Здрава исхрана – это, прежде всего диета, основанная на здоровых
и вистинските производи. Оваа статија ќе се фокусира на производи кои
чиј состав ќе ја претвори вашата исхрана во здрава.
Содржината
- Правилна исхрана за здрава губење на тежината
- Здрава храна за исхрана
Колку зборуваме за здравјето и колку малку работиме
здравје. Но, всушност, за ова ви требаат ништо:
малку спорт и физичко образование, точен сон и будност,
елиминација на лошите навики и, се разбира, правилна исхрана. Во
Оваа статија е за него.
Веднаш би сакал да појаснам дека ако ги следите препораките
на овој член, вашата исхрана ќе биде здрава и здрава, како и
ќе го донесе максималниот резултат.
Contents
Правилна исхрана за здрава губење на тежината
Воо-первых, необходимо чётко понимать, что желудок нужно беречь,
наместо постојано да се симнува. Кога јадеме два пати
дневно, но во големи количини – ние не му угодуваме. Стомакот тешко
да се справат со таквите количини на храна и тешко е да се вари. Но, исто така
премногу често, исто така, не е достоен за тоа. Оптимален број на приеми
храна на ден – три до четири пати. И треба да има умереност. Во идеале у
секогаш треба да имате мала чувство на глад, која сама по себе
ќе помине некое време по оброците. Ако се чувствувате
многу мала глад по јадење, најверојатно тоа значи
дека сте полни. Ако се чувствувате, что плотно наелись, значит, вы
прејадување: толку многу храна што на вашето тело не му е потребна, во
најмалку во еден.
Здрава храна за исхрана
Хлеб и мучные изделия. Самото леб не е
штетно, и треба да го користите со скоро секој оброк
во умерени дози (не по половина леб во исто време). Вистински параметри
подобро да се даде црн леб. По можност со трици. Тој е многу
повеќе корисни од бел, пченица леб и не предизвикува зголемување на телесната тежина.
Злаки. Ова е наша целина. Житариците треба да се јадат
секој ден Било да е тоа пченица, ориз, овес, хељда и слично.
Преполнето со сложени и едноставни јагленохидрати, житариците носат
многу добро за нашето тело.
Овощи и фрукты. Целулоза, досега без неа.
Главните витамини што ги наоѓаме во зеленчук и овошје. Точно
Оваа храна има една работа. Постои потреба за секого, но за жени
дури и повеќе од мажите. Машките црева се пократки од женските и
тоа е тешко за него да се справи со влакна. Кај жените, тенкото црево и половина
– два пати подолго, и таквите производи не предизвикуваат ништо
проблеми.
Молоко и молочные продукты. Восе, наверное,
слушнале за придобивките од млекото. �”Децата пијат млеко – ќе бидете здрави”. Да,
млекото е секогаш основа за здрава исхрана, како и соседни
производи. Кефир, ријаженка, јогурт, бифидок – ова е точно
на лек што ни треба уморен стомак. Но, по природа, до
За жал, не е наменето лицето да го напушти детето
возраст, ќе пијат млеко. Бидејќи детето ограничува на млеко
Не, но возрасно лице не треба да консумираат повеќе од еден литар млеко
ден
Сладкое. Различни слатки не знаат
граници, па затоа е многу тешко да се утврди што е можно, а што не е. Тоа е
или други штети што може да ги сноси слатката храна
туку начин на готвење, наместо составот. Гликозата е многу
корисно за нашиот мозок. Но, нејзиното преголемо снабдување може да предизвика проблеми.
со кардиоваскуларен систем, дијабетес и многу повеќе. Исто така
слатка во повеќето случаи многу калории, што значи тоа
тоа е лесно да се добие тежина од него. Значи ние се уште би ве советувале
намалување на количината на шеќерна храна од вашата исхрана.
Напитки. Кафе, патем, е здрав производ. Иако
ова мислење не е вообичаено. Но, тоа е корисно кога земате времиња
една недела или две. Во остальных случаях он вреден, чай тоже, но не так
во голема мера, и сеуште можете да го пиете дневно, но подобро не повеќе
еден прием. Што се однесува до соковите, ве советувам да продолжите
свежо исцедено. Во соках, которые мы можем найти в магазинах много
додатоци кои не се најдобриот ефект врз нашето тело.
Да, всушност можете сами да ја прочитате композицијата на пакетот.
Тоа е сè, и за тоа кои производи не можат
употреба за време на исхраната – веќе знаете: пржени, масни,
висококалорична, пушена и производи кои содржат конзерванси.
