“Брзо” диети што имплицираат
брзо и значајно губење на тежината во 7 дена. Најчесто нивната исхрана
монотоно кога целата недела мора да користи
специфичен производ. Но, постои целосно избалансиран комплекс.
хранлива, насочена кон брзо губење на тежината. Се вика
�”Омилена” диета.
Содржината
- Даарактеристики омилена исхрана
- Добрите, негативностите и контраиндикациите
- Основни правила
- Мени
- Дополнителна “тврда” верзија на исхраната
Contents
Даарактеристики омилена исхрана
Наспроти позадината на бројни опции за правилна исхрана за
Омилената диетета за слабеење се истакнува. Таа има сосема уникатна
пристап кон градење неделна исхрана. Оваа форма на диета комбинира
само по себе неколку монодиенти, додека не присилува да јаде исклучиво
една работа. На вообичаените производи се додава малку условно.
денови на постот кога оброкот е исполнет со разни течности.
Оваа диета доби својата популарност во голем број
причини.
- Прво, тоа е многу ефикасно. Достапна диета
ви овозможува брзо губење на тежината, до крајот на неделата можете да фрлите до 10
кг - Второ, практично го исклучува исцрпувачкото чувство на глад.
Мени составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
повеќе од 5 пати. - Трето, главната варијанта на саканата исхрана е нежна.
начин да се губат телесната тежина.
Друга карактеристика на овој комплекс – не постои строга
треба да се држат до наведеното мени. Валидни производи
може да се комбинираат според вашиот личен вкус. Ефективност на исхрана
Омилен може да падне само кога бројот на калории во
ден значително надминува 1000, и не сите се исклучени од исхраната
забранети производи.
Добрите, негативностите и контраиндикациите
Оваа диета не е за ништо е изборот на многу луѓе кои бараат
се ослободи од вишок килограми.
Неговите главни предности се:
- брзо губење на тежината (може да се фрли до 10 кг за 7 дена), после
од диета тежина е речиси не се доби; - намалување на обемот на делови од храна и по текот, бидејќи во една недела
стомакот е малку намален; - во текот на периодот на губење на тежината и чистење на телото;
- исхрана помалку стресна од различни форми на моно-диета;
- бројот на оброци може да биде повеќе од 5 пати;
- за време на експресно губење на тежината, можете да користите мал
количината на нафта (доаѓа како облекување за салати); - Омилена исхрана е исклучително краток во времето, бидејќи
стојат тоа нема да биде толку тешко, - Од исхраната започнува на седмиот ден, јасно е
го поедноставува процесот на враќање на вообичаената исхрана.
Сепак, овој пристап има негативни карактеристики.
Главните недостатоци на оваа диета:
- храната не е избалансирана, алтернацијата на истоварувањето
и обичните денови можат да го носат телото; - за време на исхраната е често потребата да се додадат трици на исхраната,
витамински комплекси и биоактивни додатоци, во некои случаи може
земајќи лаксативи; - Често диетата е придружена со силна слабост.
вртоглавица, поспаност, запек, гадење, главоболка,
раздразливост, стомачни болки; - може да го забави метаболизмот, метаболизмот, а исто така постои ризик
крвен притисок; - диета бара некоја подготовка;
- една недела ќе треба да се елиминира тешки физички напор,
прекумерна активност и минимизирање на времетраењето
фитнес, спорт.
И покрај огромната популарност, саканата диета има
доста сериозни контраиндикации.
Даонтраиндикации
- Дијабетес.
- Бременост, период на исхрана.
- Цревни болести (колитис, дисбактериоза), стомак (чир,
гастритис), нарушувања во дигестивниот тракт. - Болести на бубрезите и црниот дроб.
- Хипертензија.
- Имунолошки заболувања, намален имунитет.
- Срцева слабост.
- Алергиски реакции.
- Одложени болести или други курсеви на диета, бидејќи
2-3 месеци не поминаа. Даако и постоперативниот период, особено
со хируршки третман на абдоминалната празнина. - Далиничка депресија.
- Нарушување на исхраната.
Во периодот на губење на тежината, може да се забележат егзацербации од било кој вид.
постоечките болести на хроничен тип, може да развијат анемија,
зголемување на киселоста на стомакот, металоиди.
Основни правила
Ова не значи дека омилената диета има огромна листа.
строги правила, чие прекршување е полн со нула резултат
на крајот од неделата. Но, постојат неколку нијанси.
- Оди на диета по неколку дена
подготовка. Тоа вклучува корекција на исхраната кога
производи од брашно, шеќер и слатки постепено се исклучуваат,
се додаваат повеќе здрава храна, а делови се намалени.
Ќе биде корисно да се исчисти цревата со вода и вода.
лаксатив. - Многу важен ментален став. Во периодот
диетите треба да избегнуваат силни стресни ситуации. - Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
придется ездить в командировки, менять привычный режим
ден, физички и ментално се вчитајте. - На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Треба да
одбиваат сол и зачини. Исто така, забрани банани,
манго, грозје, авокадо, како ова многу високо калорични плодови. Да
Забранета храна вклучува компир, кој е богат
скроб. Домашно овошни сокови треба да бидат
разредена со вода за половина за да ја намали содржината на калории. - Индивидуальное меню составляется
самостојно, но врз основа на приближен план за исхрана. - Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
во форма на правилна исхрана, со ограничување во количината на храна за
ден Слатки во оваа фаза не треба да се внесуваат. - Дааждый день нужно выпивать достаточное количество
чистой фильтрованной или минеральной воды. А делови од храна
не скромно да се скрши дозволената количина на производи во
неколку фази. Ова ќе го избегне силниот глад. - В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
за состоянием здоровья. Целосно отстранете го физичкиот
активноста не вреди, но е дозволена само во светлината верзија и
кога општата држава дозволува.
Сметководството за овие правила ќе ја олесни неделната диета, ќе помогне
постигне саканиот резултат во губење на тежината.
Мени
Оваа диета свесно доби толку пријатно име. По сите таа
Ви овозможува да се комбинираат и да се задржи во исхраната различни омилени
производи, со исклучок од секојдневното мени само некои
компонентите.
Не постои јасен и строг план за исхрана.
Составот на храна може да варира, а садовите се преуредуваат
во текот на денот во некои места. Но, кога правите личен распоред за оваа недела
треба да се заснова на груба диета план за губење на тежината.
Пример мени
Првиот, третиот и шестиот ден се растоваруваат.
Т.н. “дена за пиење”. Во текот на овој период, чистење се одвива.
организмот. И можете да ги користите сите видови на течности внатре
неограничено Прво место меѓу нив, се разбира,
зема вода. Други валидни опции за денови без солидна
храна:
- нискомасни супари, само природни, без коцки;
- овошни и млечни пијалоци;
- разредени сокови, муса, солени задушени плодови;
- пиење јогурт, 1% кефир;
- црн, зелен, црвен чај и билни чаеви без шеќер, мед
или џем; - дозволено супи и кафе.
Вторые сутки – день на овощах. За време на ова
ден може да се чувствувате како вегетаријанец, користејќи само храна
зеленчук, зеленчук. Садовите можат да бидат сосема различни, но без
великодушно додавање на сол, зачини, зачини и огромна количина
разни масла. Сосови се исклучени на ист начин како компири. Главната
акцентот меѓу зеленчукот треба да се добие брокула и кељ, бидејќи
Токму овие производи се првокласни да се ослободат од акумулираните
масти
Четвертые сутки – фруктовый период. Многу
нутриционистите советуваат да го преуредите денот за зеленчук со денот
овошје. Од тогаш, по “ден без храна” во режим на исхрана Омилен
тоа ќе биде полесно да се влезе. Дароме запрещенных калорийных фруктов все
Остатокот е дозволен тука. Можете исто така да користите разредена
Фрези, овошни пиреа. Дозволено е да се јаде околу 3 кг дневно.
разни плодови. Главната акцент желательно делать на яблоках,
Киви и цитрус, тие подобро се борат со екстра килограми.
Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Нема потреба да се пополниш во пеколот, инаку можеш да донесеш
претходно применети напори за нула резултат, како и влошување
благосостојба. Како дел од исхраната на овој ден е дозволено:
- морска храна и риба (само без маснотии) во било која форма;
- месо од живина (пилешко, мисирка);
- јајца, малку урда, млечни производи и чисти
јогурт
Седмиот ден – почетокот на излезот од исхраната, избалансиран
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
се производите кои беа дозволени во оваа недела
диети. Чадовите се уште треба да бидат мали, ефектот
�”Скршената” храна е важна за одржување и за истегнување по друга
неколку дена.
Цела недела треба да пиете повеќе од 2 литри чиста вода.
секојдневно, а не со исклучување на чаеви од исхраната. Важно: вода мора
бидете топло За да можете полесно да го креирате вашето лично неделно мени
Експрес диети, можете да се потпрете на следната опција.
Подробное меню День первый
- Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
кефир. - Обед: нежирный супчик, бульон.
- Полдник: домашний несладкий компот или
разредена со вода 1: 1 свежа. - Ужин: йогурт без красителей либо стакан
топло млеко.
Втор ден
- Завтрак: пара небольших томатов или
краставици. - Обед: капустный легкий салат с добавлением
друг зеленчук. - Полдник: пара штук индивидуально выбранного
зеленчук. - Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
или сол.
Трет ден
- Завтрак: кефир либо кисель без
засладувачи. - Второй завтрак: молоко.
- Обед: бульон на курице.
- Полдник: немного чистого йогурта.
- Ужин: кисломолочный продут питьевой.
Четвртиот ден
- Завтрак: пара цитрусовых целиком.
- Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
свеж, или киви, или еден портокал. - Обед: нарезка из различных фруктов, которую
дозволено да се пополни со јогурт. - Полдник: несколько груш, яблок либо киви
- Ужин: небольшая чашка подогретого молока.
Петти ден
- Завтрак: несколько вареных яиц.
- Второй завтрак: морепродукты либо кусок
риби. - Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
пилешко. - Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
калории или ryazhenka. - Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
чаша млеко.
Шестиот ден
- Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
еден процент кефир или јогурт. - Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
киви - Обед: небольшая тарелка постного бульона.
- Полдник: домашний кисель без сахара.
- Ужин: кружка топло млеко.
Седмиот ден
- Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
урда или 2 “кул” јајца. - Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
- Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
- Полдник: вновь фрукт или разбавленный
свежо - Ужин: нарезка овощная с маслом.
Дополнителна “тврда” верзија на исхраната
За оние кои поради неколку причини не можат да го користат основниот план
оваа диета, можете да изберете дополнителна опција. Тој не може
повик на нежен метод, сепак, неговата ефикасност останува
висина.
И уште една разлика од повеќето диети од овој тип:
�На “Тешко” мени режим е дозволено присуство на алкохол. Оние кои не
сака да пие вино, може да го замени овој пијалок со природен
сок од нар.
Едноставно, но строго мени седум дена
1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
филтрирана, негазирана вода и нискокалопен јогурт.
3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х кг Дозволена замена на јаболка
цитрусовыми фруктами либо киви Исто така е важно да пиете многу.
течност и бидете сигурни дека нема болки во стомакот и
горушица поради зголемена киселост.
4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
само пилешко месо (пилешко или мисирка). Пожелно е да заврши
садови беа спарени, варени.
7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
црвено или бело суво вино што треба да се пие
мала чаша во секој оброк. Менито исто така содржи
разни видови на ниско-масни, подобро од тврдо сирење (30 грама на
пати).
Излегувањето од ригидна исхрана треба да биде постепено, без прекумерно
оптоварување на дигестивниот систем. Во текот на неделата потребно
треба да земаат избалансирани витамински комплекси
поднять тонус и улучшить благосостојба. Ако сте задоволни
хард храна, а потоа Стоти пробајте диета “Американец
слајдови.
Исхрана “Љубов” – ова е итна мерка во борбата против дебелината,
сепак, и покрај контраиндикациите и присутните минуси, таа
е што е можно поудобно. Добиените резултати ќе
да останат подолго време, и да ги поправат, ќе овозможат правилно
храна по полагање на курс на губење на тежината.
