Јајце и портокалова исхрана: менија, рецепти

• 1 Како да се изгуби тежина на јајце-портокалова исхрана?
  • 1.1 Што можам да јадам?
  • 1.2 Времетраење
• 2 менија за 7 дена со рецепти
• 3 Мени со јајце-портокалова исхрана за 4 недели
• 4 Колку може да изгубите тежина?

Еден од најоригиналните и најефикасните начини на телесната тежина –
јајце-портокалова исхрана развиена од познат нутриционист
Маргарита кралицата. Постојат многу варијанти на ова
метод на губење на тежината: од строга тридневна моно диета, дозволувајќи им
вонредна состојба да изгуби 2-3 килограми вишок тежина, до
долг едномесечен хранлив курс, благодарение на
која може да се ослободи до 15 кг.

Како да изгубите тежина на јајце-портокалова исхрана?

Јајца и портокалова исхрана Маргарита Королева ви овозможува да изгубите тежина
месечно за 15 кг. Исхраната се темели на компетентни
односот на портокали и јајца, кои во комбинација ќе дадат чувство
сатурација, збогатување на телото со корисни витамини и минерали, и
исто така го забрзуваат метаболизмот, што ќе доведе до губење на тежината. Пред тоа
почнете да ја следите јајце-портокаловата исхрана, не заборавајте да
бидете сигурни дека нема алергиски реакции на главните два
производ на овој метод на губење на тежината. Дозволено е замена на портокал
на грејпфрут.

Јајцата се високо сварлива протеин кој содржи фосфор, магнезиум, железо,
калий, цинк, витамины группы Во, A, D, E. Регулярное употребление в
мени за јајца го скратуваат ударот со ориз.

Портокали – агруми кои содржат многу корисни
витамини и минерали: фосфор, натриум, калциум, калиум, цинк,
магнезиум, железо. Помогне да се намали холестеролот, да се зајакне
кардиоваскуларниот систем и имунитетот.

Основните принципи на јајце-портокаловата исхрана:

• Строги три оброци дневно. Восяческие перекусы
  се забранети.
• Редоследот на оброците не може да се промени (на пример,
  користете за појадок што е прикажано на вечера).
• Првиот оброк на денот треба да се започне со цитрус.
  плодот што предизвикува контракција на мускулите на стомакот и го намалува
  волумен.
• Секој ден треба да пиете 2-2,5 литри течност (вода, зелена
  чај или кафе без шеќер) за да го забрзаат метаболизмот.
• Забрането е да додадете сол кога се готви.
• Мастите и маслата треба целосно да бидат исклучени од исхраната.
• Исклучок за време на јајце-портокаловата исхрана алкохоличар
  пијалаци кои не се само калории, туку и го влошуваат апетитот.
• Зеленчукот треба да се готви во вода, а не супа.
• Може да се користат прикажаните производи во сите количини, ако
  нивниот точен волумен не е означен во менито за оваа недела.
• Последниот оброк треба да биде најдоцна до 18:00 часот.

Што можете да јадете?

Јајце-портокаловата исхрана за губење на тежината овозможува мени
Следниве производи, покрај јајцата и портокалите:

• Посно месо (зајак, телешко месо, говедско месо);
• Нискомаслено месо од живина (Турција, пилешко);
• Ниско-масна риба (ослица, минијатури, штука);
• Нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи (урда, сирење, кефир,
  природен јогурт);
• Лесен скробен зеленчук (цвекло, морков, зелка, спанаќ,
  брокули, краставици, домати);
• Зелените (копар, магдонос, cilantro);
• Неслаено овошје и бобинки (грејпфрут, круша, јаболко, цреша,
  рибизла);
• Извалкано кафе, чај (црна, зелена, билни);
• Сушени (тост, крекери) целото жито или ‘рж лебот;
• Мед (не повеќе од 2 лажички дневно).

Времетраење

Јајцата и портокаловата исхрана имаат неколку различни варијации.
Строгиот монодиет е дизајниран за 3 дена (менито се состои од 4 варени
протеини и 1 портокал, поделени во 6 оброци), за што
Можете да изгубите тежина од 3 кг. А помалку строга верзија на јајце-портокалова
диетата траат 7 дена (во храната им е дозволена некрахмална храна
зеленчук, варено месо, посно риба и живина), за што можете
се ослободи од 6-9 вишок килограми.

Максималното времетраење на усогласеноста со јајце-портокаловата исхрана е 4 недели.
За еден месец на јајце-портокалова исхрана, можете да изгубите тежина од 15 килограми со
усогласеност со сите основни правила. Повторете го овој метод за губење на тежината
можеби шест месеци подоцна. Повеќе од еден месец да го следите овој метод
да се ослободи од вишокот тежина не се препорачува за да се избегне забавување
метаболички процеси.

Мени за 7 дена со рецепти

Појадок на сите денови од јајце-портокаловата исхрана е ист и се состои
од половина портокал и 1-2 јајца (тврдо варени, меки варени, пржени јајца). Може
имаат чаша сок од кафе или билен, зелен чај, но без
шеќер и други адитиви (крем, сируп).

Примерок мени за 7 дена со јајце-портокалова исхрана
(обед, ужин): Понедельник:

• Секаков вид на овошје по вкус;
• Парен бифтек стек.

Пареа со бифтек:

Ингредиенты:

• Говедско месо;
• Беј остава;
• Црниот пипер во грашок;
• Сок од лимон.

Метод на подготовка:

1. Темелно исплакнете го месото, одбијте малку за да стане помалку
   тешко.
2. Посипете месо со сок од лимон, додадете лист залив, црно
   бибер во грашок, оставете да маринираат 20 минути.
3. Гответе го стек во бавен шпорет неколку минути пред тоа
   подготвеност

Воторник:

• Варен пилешки филе;
• Салата “Четка”. 1 тост 2 јајца. 1 портокал.

Салата “Четка”

Ингредиенты:

• Бела зелка;
• Цвекло;
• Сок од лимон.

Метод на подготовка:

1. Излупете ја цвекло, исплакнете, решетки големи
   ренде.
2. Измијте ја зелката, исечете ја.
3. Земете зеленчук во сад, зачинете со сок од лимон.

Среда:

• Тост Сирење (без маснотии). 1 домат;
• Печени филе филе.

Печени филе филе

Ингредиенты:

• Турција филе;
• Сок од лимон;
• Зачини по вкус.

Метод на подготовка:

1. Исплакнете пилешко месо, истријте ги со зачини, посипете со лимон
   сок, оставете да маринираат 20 минути.
2. Завртете го месото во фолија, се пече во загреана до 180 степени.
   рерна 20 минути.

Четврток:

• Овошје (секој вид по вкус);
• Салата остава. Мешано зајачко месо.

Мешано зајачко месо

Ингредиенты:

• Зајаче зајакот;
• Воода;
• Зачини по вкус.

Метод на подготовка:

1. Исплакнете го зајакот под проточна вода, исечете ги на парчиња,
   испрати до тавата.
2. Ставете го месото со вода за да го покрие зајакот 2 см,
   додадете зачини по вкус (сува билка, ловоров лист, бибер во
   грашок).
3. Доведете го до вриење, намалете го гасот и вриете при ниска топлина
   за 50-60 минути под капакот.

За време на почитувањето на јајце-портокаловата исхрана е забрането
додавајќи масло и сол во садовите, но зачини може да се користат
(зачини, сува билки).

Петок:

• 2 тврдо варени јајца. Растително месо;
• Подвижен пар. Салата остава. Портокал

Растително месо

Ингредиенты:

• Скици;
• Бугарска пиперка;
• Моркови;
• Кромид;
• Томато паста;
• Зачини по вкус.

Метод на подготовка:

1. Бибер за отстранување на семе, моркови и кромид од кора. Исплакнете
   зеленчук.
2. Се сече во кромид, моркови и тиквички коцки, бибер парчиња.
3. Фрлете го зеленчукот во тавата, додадете 1 лажица домати
   паста, истурете вода, така што покрива зеленчук 1-2 см.
4. Донеси до вриење, додадете зачини, намалете ја топлината и вриете
   ниско топлина 30 минути додека не се подготви.

Според јајце-портокалова исхрана, да го помине зеленчукот
Растително масло е забрането.

Сабота:

• Секое овошје за вкус;
• Салата остава. Парее телешко бифтек

Парее телешко бифтек

Ингредиенты:

• Телешко тенџере;
• Црна пиперка;
• Сува билки;
• Лимон

Метод на подготовка:

1. Исплакнете месо, малку одбиени, така што ќе стане помек, тријте
   зачини.
2. Се сече лимон во парчиња, го стави на врвот на месото.
3. Гответе го стек во бавен шпорет неколку минути пред тоа
   подготвеност

Недела:

• Воарено пилешко филе. Воарен зеленчук (цвекло, морков);
• Vinaigrette.

Vinaigrette

Ингредиенты:

• Грав;
• Цвекло;
• Моркови;
• Кромид;
• Зелка;
• Сок од лимон.

Метод на подготовка:

1. Се вари моркови и цвекло, кора, се сече
   мали коцки.
2. Грав грав, додадете во зеленчук.
3. Излупете го кромидот, ситно исецкајте, додајте во салата.
4. Сецка зелка, додадете во салата, сезона со лимон
   сок, се меша темелно.

Според правилата на јајце-портокаловата исхрана во винегрет не може да се додаде
компири и растително масло. Исхраната нафта
треба да се замени со сок од лимон.

Мени со јајце-портокалова исхрана за 4 недели

Јајцата и портокаловата исхрана во европската верзија трае 4 недели.
Воо овој период, можете да изгубите тежина од 15 кг, следејќи ги сите главни
принципи (консумирање најмалку 2 литри вода дневно, јадење
само 3 пати на ден, со исклучок на сол од исхраната, итн.). Слични
Исхраната на сите 4 недели јајце-портокалова исхрана само за појадок. Во
во текот на месецот на празен стомак треба да се јаде 1 портокал, а потоа и неколку
варени или варени јајца во облик на пржени јајца,
омлети

Секоја недела јајце-портокаловата исхрана има своја
карактеристики:

• 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
  телесната тежина од 5-6 кг. Се состои од 1 оброк
  комплексни јаглени хидрати (зеленчук, овошје), а за вториот – протеин
  производи (месо, живина, риба).
• 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Губење на тежината продолжува, може да се ослободите од 3 кг. Второ мени
  недели како првиот.
• 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Губење на тежината е фиксна, “остава” уште 3 дополнителни килограми. 1 ден треба
  употребете какво било незасладено овошје, на ден 2 – не-скробно
  зеленчук (може да се пареа, варени или во салати), на ден 3 –
  овошје и зеленчук, на ден 4 – риба со зеленчук, на ден 5 – пилешко
  месо без кожа со зеленчук, на 6 и 7 ден – овошје во неограничено
  количини.
• 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
  излез, на кој можете да изгубите тежина за уште 2-3 кг. Исхрана
  се проширува. Дозволено да се користи за 1 оброк протеин
  производи (месо, риба, живина) во комбинација со зеленчук (како во сирење
  форма и термички обработени) и 1 незасладено овошје.

Воажно помнить, для достижения максимального результата
губење на тежината, дека последниот оброк треба да биде не подоцна од 18:00, и
snacking е строго забрането. Со зголемено чувство на глад, можеш
пие чај или кафе без шеќер. Во течение дня следует выпивать не
помалку од 2 литри течност.

Колку може да изгубите тежина?

Јајце и портокалова исхрана е ефикасен начин да се ослободите
прекумерна тежина. Восего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
се ослободи од 2-3 вишок килограми. Воыдержав 7 дней на методе
губење на тежината од кралицата Маргарита, може да се “збогувате” од 6-9 кг
во зависност од почетната тежина. 4 недели може да се постигне
неверојатни резултати губење на тежината на 15 кг.

Губење на тежината дома за еден месец
јајце-портокаловата исхрана ќе биде најпродуктивна доколку
зголемување на вашата секојдневна вежба. Ќе биде доволно
утрински вежби, долги прошетки на свеж воздух,
одбивање да се користи лифтот. Воо время низкокалорийной
јајце-портокалова диета не се препорачува интензивна физичка
оптоварување. Зголемете ги на излез за да избегнете повторна употреба.
сет на “нема” вишокот килограми.