Диета без јаглени хидрати

Диета без јаглени хидрати — это схема питания, направленная на
контрола на внесот на јаглени хидрати. Во оваа диета, протеини
(верверички) ќе биде главната храна. Тие полека се поделија и благодарам
ова дури и мали делови од храна се вари за долго време, обезбедување
долго ситост. Овој план за исхрана успешно се користи.
спортисти во подготовка за натпревари, како и бодибилдери,
кои треба да го “сушат” телото и да ги направат мускулите познати и
убава

Содржината

• Оброци без јаглени хидрати – приближно неделно мени
• Дозволени и одбиени производи – Табела
• Основни правила за исхрана без јаглени хидрати – важни поени
• Колку јаглени хидрати можете да јадете во оваа диета?
• Безбедна диета на јаглени хидрати
• Рецепти за јаглени хидрати Исхрана
• Што е диета без јаглени хидрати (видео)?

Овој вид храна добива голема популарност од тие луѓе
кои сакаат да се ослободат од вишок килограми. Овој тип на исхрана
Тоа ќе биде интересно за сите луѓе кои сонуваат да бидат секогаш во форма, и
исто така, стане убава и тенка.

Оброци без јаглени хидрати – приближно неделно мени

Ова мени е приближно, и секоја личност може
се приспособат според вашиот вкус. На пример, наместо риба
јаде месо, и наместо суровини да се варат зеленчук (не-скроб).
Приближно мени без јадење на јаглени хидрати за една недела:

Понеделник

Завтрак: кусочек сыра, чаша лист чај.

Ланч: сок из 150 грамм зелёных яблок.

Обед: 175 грамм варёной нежирной филейной части
свинско месо, сок од 1 портокал.

Полдник: стакан листового чая и кусочек твёрдого
сирење

Ужин: 150 грамм капусты брокколи отварной, 150 грамм
овошје, 150 грама зеленчук – притиснете го сокот.

Вторник Завтрак: 1 варёное яйцо,
чаша лист чај.

Ланч: 1 варёное яйцо, стакан овощного (некрахмалистого)
сок.

Обед: 150-175 грамм хека, порезанные овощи, стакан кофе
без шеќер.

Полдник: кусочек сыра и стакан овощного сок.

Ужин: 50 грамм ветчинной части свинины, огуречный
салата, половина од секој цитрус, чаша лист
чај

Среда Завтрак: 150-175 грамм варёного
свинско филе, зеленчук.

Ланч: чашка отварного напитка из шиповника, кусочек
сирење

Обед: 175 грамм отварного филе курицы или говядины,
неколку парчиња авокадо

Полдник: стакан кефира и половина цитрусового
овошје

Ужин: порция отварных овощей, чаша лист чај.

Четверг.

Завтрак: 2 варёных яйца, чаша лист чај.

Ланч: апельсин.

Обед: 175 грамм вырезки свинины, овощи в виде
краставица и домати со зелена боја, чаша кафе
пијат.

Полдник: выпить стакан кефира.

Ужин: 120 грамм хека, овощи целиком с листьями зелёного
салата, чаша со класичен солени јогурт.

Пятница.

Завтрак: 200 г творога (0% жирности), стакан листового
чај

Ланч: кусочек сыра, чашка чёрного кофе.

Обед: 150-175 грамм хека, 200 грамм нарезанных свежих
краставици, кафе чај со млеко.

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: цветная капуста в отварном виде, стакан
природен јогурт.

Суббота.

Завтрак: 2 варёных яйца, 200 грамм овощного сока, 50
грамм сирење

Ланч: стакан классического йогурта.

Обед: 175 грамм вырезки отварной, овощи (листья
салата), чаша лист чај.

Полдник: кусочек сыра и чашка кофейного напитка без
шеќер со млеко.

Ужин: 150 грамм овощей с зеленью, сок из одного
апельсина, кусочек сирење

Воскресенье.

Завтрак: 1 яйцо, стакан зелёного чај

Ланч: 1 яйцо, 1 грейпфрут.

Обед: 200 грамм отварного хека или мяса, 200 грамм
салата од зеленчук, чаша кафе.

Полдник: стакан классического йогурта.

Ужин: 50 грамм ветчины, 100 грамм салатных листьев,
стакан зелёного чај

Зеленчук јадења може да се направи со користење на различни
состојки, се додека производите не се скробни. За такви
Производите вклучуваат:

• брокула;
• краставици;
• домати;
• било зеленило;
• авокадо

Наместо месо, можете да готвите месо или риба супа
ќофтиња и да се направи салата користејќи пилешки гради и
печурки. Главната работа во оваа диета не е да се користи за готвење
запрещённые продукты, которые могут только
штета, а деталите ќе се сметаат за нарушени.

Дозволени и одбиени производи – Табела

Горенаведеното мени за недела се состои од главната дозволена содржина
храна за време на исхраната без јаглени хидрати. Но, за време на
можете да си дозволите друга
протеинска храна, зеленчук, па дури и малку маснотии во форма на ореви. Табела
производи кои се дозволени и забранети за време на овој тип
храна за исхрана.

Дозволената храна е основа за исхрана:

• Јајца и месо – варени, со минимално количество маснотии (пилешко,
  говедско месо и свинско свинско месо во форма на говеда);
• Риби со ниска масленост и морски плодови;
• Ореви (ореви, кикирики и други);
• Ниско-маслено сирење и сирење (50% маснотии);
• Зеленчук и корен зеленчук. Зелениот зеленчук има вредност;
• Кисело овошје (агруми, зелени јаболки, круши не
  премногу сладок, боровинки);
• Путер и растително масло (маслиново, кокосово).

Храна што е дозволено на минимум
количина, а не секој ден:

• Компири;
• Ориз, овес, квиноа и други житни култури без глутен;
• Мешунки;
• Темно чоколадо

Строго забранети производи:

• Шеќер и сите јадења што ја користат за време на
  производство;
• Пченица, ‘рж, гриз, кускус, булгур;
• Колбаси, конзервиран зеленчук и конзервирано месо, паштети – сè
  тоа се смета за сурогат производи кои се штетни за
  организмот;
• Сончогледово масло, хидрогенизирана маст;
• Чувајте сокови, слатки и едноставни минерални газирани
  вода, сладолед.

Оваа листа на производи секогаш треба да биде со лице
која се придржува до исхраната без јаглени хидрати.

Совет: Необходимо помнить о том, что сахар
прави многу штета, дури и повеќе од цигарите. Тој станува
причина за најкомплицираните васкуларни заболувања и срцеви заболувања.

Основни правила за исхрана без јаглени хидрати – важни поени

1. По јадењето е забрането пиење 30 минути. Неопходно е
   того, чтобы размеры желудка уменьшались, и пища хорошо
   переварилась. Водата ќе додаде несакан волумен и со тоа јаде храна
   тоа ќе биде уште полошо за да се вари.
2. Сите производи се подобро да се користат сурови или варени. Ако
   Сакам да прже месо, риба или зеленчук, тогаш треба да се направи
   со додавање на маслиново масло на тавата. Кога пржете
   такого масла выделяется меньше канцерогенов, а
   калории јадења ќе бидат многу помалку од садови, пржени на
   сончоглед или друго масло.
3. Треба да јадете фракциони делови – 5 пати на ден. Организмот
   се користи за земање на мала количина на храна во исто време.
   Ова ќе го подобри варењето и метаболизмот.
4. Последний приём пищи не позднее 20 часов вечера. Ако
   јадете подоцна, храната ќе биде лошо сварлива и може
   предизвикуваат гастроинтестинални заболувања.

Следејќи ги сите овие правила, и строго ограничувајќи ја потрошувачката
јаглени хидрати, може да биде за две недели да изгубат 10 килограми. Затоа
употребата на исхрана без јаглени хидрати за губење на тежината е идеална
опција за луѓе со прекумерна тежина и сон
се ослободи од него.

Затоа, овој тип на исхрана е строга диета
пристап кон него мора да биде внимателен. За да избегнете проблеми
со здравје, потребно е да се оди
консултација со лекар. Не го користете овој став
диететски луѓе кои страдаат од болести на дигестивниот тракт,
црниот дроб, васкуларниот систем и срцето. Мора со претпазливост
од оваа диета, додавајќи 20 јаглени хидрати дневно. Благодарам
ова тело нема да доживее стрес и нема да се изгуби
тежина Друго важно правило на овој тип на исхрана
е дека лицето треба да пие 2 литри вода дневно.
Луѓето кои губат телесната тежина треба да консумираат од 3 до 4 литри чист
непушана вода.

Колку јаглени хидрати можете да јадете во оваа диета?

На овој тип на исхрана треба да јадете јаглени хидрати во ограничен
количество. Не треба повеќе да се внесува секој ден
40 грама јаглени хидрати. Првата недела е подобро да се користи не повеќе од 20
грамови јаглени хидрати дневно. Благодарам этому быстрее запустится
метаболизмот и мастите ќе бидат изгорени побрзо.

По две недели од овој вид на храна, може да организирате двојка
дена одмор. Во тоа време потребно е да се наслади на телото со јаглени хидрати
но не јадете шеќер и храна од шеќер. Треба
преферираат каша од хељда, овошје кое не е наведено во
главната листа (диња, праска, грозје) и ореви. Во тоа време
ја намалува количината на протеинот што се консумира, односно количината на храна за
еднаш не треба да се зголеми многу за да не се водат
стомакот.

Совет: Во время дней отдыха в домашних условиях
Можете да готвите различни каша (овесна каша, просо и други),
овошни пиреа и други јадења.

Безбедна диета на јаглени хидрати

И покрај сите предности на овој тип на исхрана,
Потребно е да се разгледа штетата на диета која не е хирург за здравје. Дури и
ако некое лице лошо сака да изгуби тежина и одлучи да даде предност
само таква диета, тој треба да биде свесен за можни негативни
моменти на неговата употреба. Недостатоци на диета без јаглени хидрати:

1. Појава на запек. Неопходно е да се користи голема количина
   зеленчук богат со влакна.
2. Повреда на секрецијата на панкреасот. Ова се случува кога
   едно лице троши голема количина маснотии. На телото не
   преоптоварени, треба да јадете само посно месо и риба. Опасно
   за живот комбинација на масна храна и алкохол (акутна
   панкреатитис).
3. Појавата на голема количина на протеински метаболизам. Нивните распади
   филтрите за бубрезите се затнати и затоа постои ризик од
   уролитијаза.
4. Товарот на црниот дроб. Ако функция печени снижена (это бывает при
   разни болести на овој орган), тогаш од оваа диета е подобра
   се откаже.
5. Не користете ја оваа диета за болести на билијарниот тракт
   начини. За такви заболеваниям относятся: камни в желчном пузыре,
   дискинезија и други.
6. Појавување на атеросклероза и васкуларни заболувања. Од
   јадењето масна храна може да го зголеми холестеролот во крвта. Но
   таков фактор е присутен ако некое лице е на диета многу години и
   неговата возраст над 40 години.

Рецепти за јаглени хидрати Исхрана

За секој човек ќе биде удобно усогласеност со овој тип на исхрана,
како што не треба да се готви многу и да застане неколку часа
плочи. Рецепти за јаглени хидрати Исхрана очень простые и доступные
за секое лице. За појадок може да се готви:

• Омлет со сланина. Истурете една лажичка маслинка во тавата
  масло и се запали. Ставете ги бипоните и пропржете ги
  се додека не се појави нежна кора. Во сад, промешајте 4 јајца и некои
  млеко Истурете ја смесата во тавата, посипете ги со билки и ставете
  печка за да го донесат јадењето до подготвеност;
• Пржени јајца со сирење. Истурете малку маслиново масло во садот и
  стави на гас. Кога се загрева, се скрши две јајца и пржете до
  подготвеност Ставете го на чинија и посипете со рендано сирење. За декорација
  зеленчук и парче од домати.

За ручек можете да направите нешто поинтересна и вкусна:

• Зеленчук на скара. Ова јадење може да се подготви за жителите на приватни
  куќи во вашиот двор. Производи без јаглени хидрати исхрана, печени
  на скара, ги задржат сите својства и хранливи материи.
  Бугарска пиперка и кора од лук и сече на четири дела.
  Скара и го стави на чинија, попрскувајќи со зелена боја. Исто
  начинот на кој можете да готвите месо, печурки и риби.
• �”Кадрава супа”. Ова јадење е многу лесно да се готви. Одварить
  пилешко или говедско супа. Ставете го месото на чинија и во супа
  измешајте го течното јајце, измешајте ја садот со лажица или размачкајте.
  Кога јајцето се тркала, малку сол и отстранете го од топлина. Истурете во
  плочи и посипете со сецкан копра.
• Супа со ќофтиња. Направи од посно свинско месо.
  Формирајте мали топки. Водата се стави на гас, и кога таа
  врие, стави месо топки во тенџере. Додај било
  дозволено житни, готви додека не се подготви, сол и отстрани од
  од оган.

Што е диета без јаглени хидрати (видео)?

Вреди да се напомене дека сите јадења за јаглени хидрати без исхрана ќе биде
вкус подобро ако посипете храна со кашкавал. Дури и используемые во
закуска време суровини зеленчук изложени на чинија и попрскана
сирење, изгледаат попривлечни и ќе вкусат подобро.