- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Што да пијат
- 2 менија
- 2.1 Рецепти
- 3 Максимално времетраење на излезот од исхраната
Во борьбе с лишним весом все средства хороши. Да се донесеш
во форма што е можно поскоро, се препорачува течна диета, со
помощью которой можно за една недела избавиться от 5-7 лишних
килограми, а за 14 дена да се поздрави од 10-15 кг.
Течна диета беше позајмена од медицината. Познато е дека кога
егзацербации на гастроинтестинални болести, пред тоа
операции и во периодот на пост-рехабилитација се доделува течност
исхрана базирана на храна во форма на земја која
помага да се намали обемот на желудникот. Течна диета стекнати
популарност меѓу губење на тежината на почетокот на 21 век и благодарам
хранливи карактеристики доби популарно име “диета
домаќинки.
Contents
Суштината на исхраната
Течна исхрана – ефикасен метод на губење на тежината, овозможувајќи
неделно ослободи од 5-7 вишок килограми. Придонесува за
чистењето на телото од токсини и шлемови, има штетен ефект
на гастроинтестиналниот тракт, го одржува балансот на водата и
спречува дехидрација.
Несомнените предности на исхраната вклучуваат едноставност и
достапност на храна, разновидност од менија, бескорисност
долго готвење и потреба да се пресмета дневната калорија
исхрана, сооднос на протеини, масти и јаглени хидрати. Недостатоци
може да се идентификува: потребата за час исхрана, подобрена
диуретично дејство предизвикано од изобилството на течности во исхраната.
Исхраната на течна исхрана се состои од три
фази:
На первом этапе, который длится 3 дня,
постои подготовка и адаптација на организмот кон нов вид на храна.
Во этот период можно употреблять каши, приготовленные на воде или
млеко, супа од зеленчук или пупки од пупка, риба, безмасни млечни производи
и млечни пијалоци, термички обработен зеленчук и
овошје
Примерок мени за 1 ден од подготвителната фаза
(појадок, закуска, ручек, попладне закуска, вечера):
- Хедлински каша на вода;
- Чаша ryazhenka;
- Пилешко супа с кусочком мяса птиците. Парче од ‘рж
леб; - Печени јаболка;
- Растително месо.
Во перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду,
слаб чај без шеќер и адитиви, лушпа на бобинки, чаша кефир со
сок од лимон.
На втором — основном этапе жидкой диеты
се јавува интензивна губење на тежината. Втората фаза трае од една
недели до две.
Правилата на втората фаза на течна исхрана за
слабеење:
- Исхраната треба да се состои од течна или полу-течна храна.
конзистентност; - Волуменот на една порција е еднаков на едно стакло;
- Јадете секој час;
- Воо избежание отечности из рациона полностью исключается
сол; - Свежо исцедените зеленчук и овошни сокови се разредуваат
уште вода во сооднос од 1: 3.
Третий этап жидкой диеты — правильный выход,
овозможувајќи ви лесно да се префрлите на нормална исхрана без компромис
здравје Во меню завершающего этапа допускаются те же продукты, что
и во подготовка.
Пример мени за 1 ден од последната фаза (појадок,
закуска, ручек, попладне закуска, вечера):
- Супа од компири од пире;
- Сок од домати;
- Турција се супа со парче месо од живина;
- Природен јогурт;
- Варена морков и салата од цвекло.
Слабењето на течна исхрана е контраиндицирано за луѓето кои страдаат
болести на гастроинтестиналниот тракт, екскреторни и
кардиоваскуларниот систем, метаболички нарушувања и
за време на бременост и лактација, во детството и адолесценцијата
возраст
Што да пијат
Според правилата на течна исхрана е дозволено да јадат.
исклучиво во форма на пиење. Можете да се подготват smoothies и сокови од
овощей и фруктов, чаи из трав и ягод, супаы из овощей и нежирной
птиците.
Дозволени производи:
- Слатки од птици со ниско маснотии (пилешко, мисирка);
- Печурка супа;
- Супа од житни култури (ориз, хељда);
- Растителни и сокови од зеленчук (моркови, цвекло, спанаќ, краставици,
целер); - Сокови и овошни пијалоци (јаболка, круши, праски, портокали,
ананас); - Киселли, компоти и овошни пијалоци од овошје, сушено овошје и бобинки (без
додадете шеќер); - Млеко и млечни пијалаци со нискомаслено млеко (aрхан, кефир,
природен јогурт за јогурт, јоген, ријаженка); - Чај (зелен, билен, Бери);
- Минерална вода без гас.
Мени
Жидкая диета — меню на една недела (с 8:00 до 22:00 — по
правилата на течниот оброк треба да бидат секој
час):
Понеделник:
- Рајс лушпа;
- Кефир 1%;
- Морков пијалак;
- Пилешка супа;
- Компот за суво овошје;
- Течно овес;
- Печурка супа;
- Сок од домати;
- Ајран;
- Зелен чај;
- Сок од репка;
- Природен јогурт;
- Морков пијалак;
- Минерална вода без гас.
Воторник:
- Течно овес;
- Краставица пијалак;
- Кисело млеко;
- Воишневый сок;
- Печурка супа;
- Ryazhenka;
- Репка од цвекло-морков;
- Сок од портокал;
- Природен јогурт;
- Рајс лушпа;
- Краставица и целер;
- Шипинка лушпа;
- Јаболко сок;
- Кефир 1%.
Среда:
- Целер бетони;
- Ryazhenka;
- Лушпа од леќата;
- Праска сок;
- Кисело млеко;
- Пилешка супа;
- Бери компот;
- Сок од домати;
- Билен чај;
- Кисел;
- Кефир со зелена боја;
- Морков пијалак;
- Минерална вода без гас;
- Ајран.
Четврток:
- Печурка супа;
- Круша и сок од јаболко;
- Кисело млеко;
- Краставица и спанаќни пијалаци;
- Рајс лушпа;
- Кисел;
- Сок од домати;
- Кефир со копра;
- Бери сок;
- Билен чај;
- Печурка супа;
- Ryazhenka;
- Минерална вода без гас;
- Сок од портокал
Петок:
- Овошна пилешка;
- Лушпа на ориз;
- Чај со нане;
- Сок од калинка;
- Турција супа;
- Кефир;
- Кисел;
- Минерална вода без гас;
- Печурка супа;
- Бери сок;
- Ајран;
- Чај од мудрец;
- Кисело млеко;
- Бери сок.
Сабота:
- Течно овес;
- Сок од ананас;
- Печурка супа;
- Минерална вода без гас;
- Ryazhenka;
- Растително поле;
- Турција супа;
- Зелен чај;
- Кефир;
- Јаболко сок;
- Пилешка супа;
- Целер и спанаќ пијалаци;
- Природен јогурт со копра;
- Сок од домати.
Недела:
- Пилешка супа;
- Течно овес;
- Слива компот;
- Рајс лушпа;
- Ryazhenka;
- Печурка супа;
- Билен чај;
- Сок од домати;
- Кефир;
- Бери сок;
- Морков пијалак;
- Минерална вода без гас;
- Кисел;
- Кисело млеко
Според правилата за течна диета, обемот на една порција треба да биде еднаков
една чаша.
Рецепти
Ние нудиме неколку едноставни рецепти за јадења што можете
вклучуваат во менито на течна диета за губење на тежината. Пилешко
супа
Ингредиенты:
- Пилешко;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Беј остава;
- Воода
Метод на подготовка:
- Для приготовления супаа лучше брать суповую курицу (не
бројлери и кокошки за поставување). - Излупете го кромидот и морковот. Измијте го пилешкото.
- Испрати целата птица, ловоров лист и зеленчук во тенџере,
истурете вода, доведете до вриење. - Намалете го гасот и гответе без капак на ниска топлина 60-90
минути - Воытащить мясо и овощи, процедить супа.
Питательный куриный супа показан при жидкой
исхрана
Течна овесна каша
Ингредиенты:
- Овесна каша 4 суп.л-патки. л .;
- Воода 500 мл.
Метод на подготовка:
- Истурете ја овесната каша со вода, доведете до вриење.
- Намалете го гасот и варете додека не го подготвите за 1 час.
- Оставете да се изладите, затегнете ја супата преку сито. Како резултат на овесна каша
уште еднаш измешајте го блендерот.
Течна овесна каша полезна для организма, способствует быстрому
сатурација и чистење на цревата, па не заборавајте да се сврти
тоа е на менито на неговата исхрана.
Целерни пијалаци
Ингредиенты:
- Целер;
- Моркови;
- Банана;
- Кефир со бифидобактериуми 1 суп.л-патки. л .;
- Зелени (копра или магдонос);
- Воода 0,5 чаши.
Метод на подготовка:
- Излупете банана и морков.
- Измешајте целер, моркови и банана, како и зеленчук.
- Победете го зеленчукот во блендер, додавајќи кефир и вода за нив.
- Истурете ја пијалак во чаша.
Целерни пијалаци восполнит дефицит витаминов и минералов в
тело за време на диета.
Развод лушпа
Ингредиенты:
- Слика 1 чл. л .;
- Воода 1,5л.
Метод на подготовка:
- Натопете го оризот со вода на собна температура и оставете го
кисна за 10-15 часа. - Исцедете ја водата, префрлете го оризот во тенџере, додајте свежа вода и
Гответе на тивок оган додека не се готви 1 час,
мешање повремено. - Намастете ја добиената супа и повторно доведете до вриење
се олади
Се препорачува да се вклучи во вашата исхрана со здрава исхрана.
оризова вода.
Овошје и Бери пијалак
Ингредиенты:
- Киви;
- Банана;
- Јагоди;
- Природен јогурт.
Метод на подготовка:
- Излупете банана и киви, отстранете ја од јагода
опашки - Мелење одделно на мешалка банана со природни
јогурт, потоа киви и јагоди. - Прво стави ја бананата маса во чашата, потоа киви,
ја заврши јагода. - Пред сервирање, по желба, декорација на пијалак со лист од свежо
нане или лимонски клин.
Однесувајте се кон вкусно овошје и бери пијалаци за време на
диета
Максимално времетраење на излезот од исхраната
Течна диета е дозволено да се набљудува не повеќе од две недели. За една недела
Со помош на оваа техника можете да изгубите тежина од 5-7 кг, а за 14 дена
изгуби 10-15 килограми вишок тежина. Контраиндициран повеќе
долгорочно придржување кон течна исхрана поради можни дефекти
црево. Со тоа што се навикнувате да јадете храна во течна форма, цревата може
да престанат да ги вршат своите функции без присилна стимулација
е полн со варење или, обратно, запек, одложување
столица за време на транзицијата кон вообичаената исхрана.
Излез од течна исхрана после завршната фаза
постепено проширување на вашата исхрана. Треба да биде вклучено во вашето мени
свеж зеленчук и овошје, посно месо, посно птици и риби,
млеко и млечни производи. На телесната тежина
не се врати, треба да се исклучи од својата вообичаена исхрана
масни, пржени јадења, свежи колачи, слатки, брза храна. Во
Се препорачува 1-2 недели на излез од течна диета
продолжи да се користи супи, smoothies, житарици, сокови, зеленчук во форма на пире од компири,
секој ден, но постепено додавајќи јадења во цврста форма (салати од
свеж зеленчук, месо).
По завршувањето на слабеење курс на течна исхрана, стомакот
значително намалени во големина, и затоа тоа ќе биде можно да се јаде
многу помали делови кои ќе овозможат да го задржи достигнатото
резултатите.
На лаваториум осврти на слабеење диети, како и
бројни фотографии на луѓе пред и по постигнатите резултати
се докаже ефективноста на овој метод на губење на тежината:
