Строгите диети се значителни
диететски ограничувања и нискокалорична храна. Недостаток
енергија започнува со процесот на трошење на масти резерви, но тоа не е
секогаш безбеден за здравјето. Ајде да се обидеме да го процениме нивото на штетата и
придобивките од нивната употреба.
Содржината
- Што е строга диета
- Штети и придобивки од строги диететски ограничувања
- Препорачани производи
- Строги правила за исхрана
- Избор на вистинска исхрана
- Од исхраната и фиксирање на резултатот
- Некои корисни трикови
- Можни контраиндикации
Contents
Што е строга диета
Таквите диети обично имаат краток рок, бидејќи употребата на
монотоната и нискокалорична храна може да се влоши
здравствени услови.
Често моно-диети се користат за брзи резултати.
врз основа на употребата на само еден производ. Тоа може
да бидат житарици, зеленчук или кефир. Стресот ги зголемува метаболните процеси,
што доведува до брз ефект, што е доста тешко да се задржи.
Работата е дека првата вода излегува од телото, тоа е нејзината
недостаток во врска со чистењето на цревата се рефлектира во скалите
во раните денови.
Брзото губење на тежината може да доведе до намалување на кожата и влошување.
здравствени состојби на косата, ноктите и дури и забите.
Штети и придобивки од строги диететски ограничувања
А сепак, таквите шеми на моќ имаат и минуси и
добрите.
Предности:
- брзо губење на тежината;
- видлив резултат за 2-3 дена;
- чистење на дебелото црево;
- нема да бара кулинарски талент.
Недостатоци:
- недостаток на урамнотежена исхрана може да предизвика
авитаминоза; - Постојаното чувство на глад предизвикува сериозен стрес и
нервоза; - лошата исхрана може да предизвика несвестица;
- брзо враќање на претходната тежина;
- можно егзацербација на хронични заболувања.
Затоа врачи не рекомендуют прибегать к таким диетам чаще 2 раз
годишно.
Препорачани производи
Во текот на периодот на строго ограничен внес на храна треба да се даде
внимание на извори на протеини и витамини. Тие вклучуваат:
- месо;
- нискокалорична урда;
- јајца;
- житарици;
- солени овошје;
- свеж и парен зеленчук;
- кефир.
Најдобра опција за телото е нивната алтернација, бидејќи
употребата на 1 производ во текот на подолг период ќе предизвика
недостаток на елементи недостасува во него. Со оглед на различни строги
диети, треба да се сфати дека тие можат да бидат базирани само на еден
производ или неколку, па листата е многу условно, но ќе
корисно кога заминуваат со слаба исхрана.
Строги правила за исхрана
Таквиот план за енергија бара подготовка и усогласеност со неколку
аспекти за да се справат со стресот.
- На строгую диету нельзя переходить резко.
Неопходно е да се воведат некои ограничувања за уште една недела, за да се исчисти
цревата на зеленчук, а потоа целосно да се префрлите на избраниот режим
напојување. - Повеќето диети сугерираат ограничување не само
шеќер, но исто така и сол. Затоа необходимо запастись соевым
сос и лимон за вкус на храната. - При ухудшении самочувствия не стоит ждать.
Неопходно е да се откаже сегашната исхрана и да се однесуваат
на лекар. - Пред тоа нема да биде излишно да помине тестови
диети. Низок хемоглобин и присуство на воспалителни
процесира причина за откажување на транзицијата кон калориски дефицит.
Строга диета бара многу сила, така што здравствената состојба треба
Биди одличен. Инаку, не може да се смета за себе.
опции со изразени ограничувања.
Избор на вистинска исхрана
Многу векови, борбата на жените за убавина е пробана и
подобрени многу строги диети со различни степени
ефикасност. Размислете за најпопуларните и најпознатите.
Шема за 5 дена
Очекуваниот ефект е загуба од 4 килограми, но со физички
активност може да потрае уште 2-3.
1 день. Овес за појадок, супа од зеленчук за ручек
и спиење кефир.
2 день. 6 чаши кефир со интервал од 2
часа
3 ден. Варено јајце за појадок, 150 грама
урда со јогурт за ручек и повторно 150 грама сирење, но натаму
вечера
4 день. 6 стаканов кефира в течение дня и
яйцо на вечера
5 день. Повторете 1 ден.
Шема за 7 дена
Строга и тешка опција за оние кои практикуваат истовар
дена До 10 килограми.
1 день. Только вода до 3 литров в ден
2 день. Кефир со маснотии до 2,5%.
3 день. 600 грама сирење, најпосакувана
ниско маснотии
4 день. 1,5 кг јаболка, по можност незасладена и
зелена
5 день. Целина и краставици, исполнети со капка
масла.
6 день. Супа од зеленчук.
7 день. Вода повторно.
Шема за 10 дена
Овој режим ветува дека ќе се ослободи од 8 или дури 10 килограми.
тежина. Однако выдержать такое менито не всем под силу. Во крајна линија
употреблении 2 кг овощей в ден
1 день. Домати.
2 день. Краставици.
3 ден. Зелка
4 день. Варени или печени тиквички.
5 день. Редните моркови.
6 день. Слатка пиперка.
7 день. Варена карфиол.
8 день. Краставици и домати.
9 день. Зелка и моркови.
10 день. 4 овоща на избор.
Брза исхрана преглед
Строги диети тестирани на сопствено искуство. Девојка споделување
неговите набљудувања за губење на тежината и производите,
придонесувајќи за ова процес.
Моќ план за месец
Тешка и доста строга диета. Сепак, резултатот треба
стане намалување на телесната тежина до 20 кг Принципот лежи во менувањето на деновите со
идентична исхрана.
Понеделник Во утринските часови 100 ml
млеко, за вечера, парче од ‘рж леб и 250 ml сок, по можност
домат.
Вторник и пятница. Кафе со млеко, парче леб
со мед; супа со месо, парче сирење; 2 јајца.
Среда и суббота. Утрото овошје, може да биде 2
портокал, праски или јаболко. За ручек, супа од зеленчук, за ситост
Можете да додадете масло.
Четверг и воскресенье. Кафе и парче сирење;
мясо, около 100 граммов, ломтик хлеба и 2 јајца. За вечера –
кефир.
Многу строга диета за горење маснотии
Многу популарна опција, ветувајќи дека ќе се отстрани до 10 килограми.
тежина.
1 день. Супа, чај и вода.
2 день. Зеленчук во форма на салати, пад на полнење
масло и сок од лимон.
3 день. Повторно само течности.
4 день. Само овошје. Јаболка се вклопуваат,
портокали, диви бобинки и рибизли.
5 день. Околу 600 грама протеини. Ќе се вклопи
варено пилешко, пареа риба или жолчка од јајца.
6 день. Само да пијат.
7 день. Менито е: 2 јајца и зелен чај
појадок; супа и некои варено месо за ручек и краставица салата,
Домати и билки за вечера.
Дозволено 2 закуски во форма на јаболко или портокалова.
Протеинска исхрана
Шемата се базира на зголемување на исхраната на протеини и храна
отфрлање на јаглени хидрати. Ова мени е наменето за една недела,
бидејќи долгиот период може да предизвика проблеми
од бубрезите. Приближна губење на тежината до 6 кг
Појадок Хедливата каша и чаша млеко.
Снек. Чаша јогурт.
Ручек Супа и варено месо, риба со салата од
зеленчук, кефир.
Чај време Овошје
Вечера 250 ml ферментиран млечен производ per
избор.
Месо од бисквити
Кога јадеш само каша од елда 2 недели, можеш
изгуби до 12 килограми, но да се одржи таква програма е многу
тешко. Монотонијата е депресивна и вкусот почнува да иритира.
Употребата на каша без сол, шеќер и други адитиви е дозволена 5 пати а
ден Исхраната може да вклучи ниско-масен кефир, но не повеќе од 1 литар
ден Прочитајте повеќе за исхраната на леќата.
статија.
Кефир исхрана
Пресметани прехранбени производи со ферментирано млеко за период до 3 дена.
Исхрана вклучува употреба на 1,5 литри ферментиран млечен производ
секојдневно Неколку дена на ограничувања може да се ослободи од 3-4 килограми
тежина. Прочитајте ја тука диетата за кефир-цимет.
Мени од зеленчук
Краставици, целер, домати, пиперки, зелка и морков
ќе биде основа на исхраната за оваа недела. Зеленчукот треба да се исецка и
подгответе салата со било која комбинација на наведените состојки.
Можете да го наполните со половина лажичка масло, лимон и соја
сос. Шест оброци во мали делови. Со овој режим
тежината треба да се намали за 6-8 кг Повеќе информации за растителна исхрана
вы можете найти в этой статија.
Овес Исхрана
Крајната линија се сведува на база на овесна каша. Утро и вечер треба каша
се готви на вода, но на ручек на млеко со малку маснотии. Во квалитет
закуски може да додадете кефир, јогурт и јаболка. Неделен
износот на изметот треба да биде 6 кг Детали за исхраната за овесна каша
рассказывается здесь.
Исхраната не е строга, но ефикасна
Ова е најбалансираната шема на моќ на сите претставени.
и подразбира дневна калорија од 1000 Kcal. Се пресметува
за период од 7 до 21 ден.
Врз основа на режимот за пиење, одбивајќи храна за 4 часа
пред спиење и готвење храна и вода.
Опции за појадок:
- јајца, сок и тост;
- суво грозје и чај;
- овошна салата и кефир.
Вечери:
- супа од зеленчук, парче сирење, избор на крушка или 1 јаболко;
- омлет, домат и пипер, јаболко;
- компир, салата од зеленчук, 100 грама сирење, овошје.
Вечери:
- задушени грав, овошна салата;
- супа со зеленчук, неколку суви кајсии, кефир;
- компир, салата од зеленчук, 2 чаши кефир.
Јапонска исхрана за гастритис и гастричен улкус
Таквата диета не изгледа гладна поради неговата висока содржина.
протеин во пропишани храни. Диетата е наменета за една недела
употреба и лесен за носење. Можете да загубите до 6
кг
1 ден:
- кафе со крем;
- Кинеска зелка салата со масло од сусам, 2
јајца, 200 мл сок од домати; - пареа риба
2 ден:
- кафе со крем;
- 2 парчиња моркови и јајце;
- јаболка
3 ден:
- кафе со крем и крекери;
- салата и риба;
- 200 грама парна говедска и 200 мл кефир.
4 ден:
- кафе со крем;
- магдонос корен, пржени во капка путер и јаболко;
- 2 јајца, парна говедска и салата со путер.
5 ден:
- сецкани моркови;
- пареа риба и 1 јаболко;
- риба и салата од зелка.
6 ден:
- кафе со крем;
- парна пилешка и пекинска салата;
- 2 јајца и салата од морков.
7 ден:
- чај;
- парее говедско месо и јаболко;
- било која неделна вечера.
Поцелосно мени на јапонската исхрана погледнете овде. Исто така препорачуваме
да се подготви на овој вид јапонска исхрана како без сол.
Хипоалергенска диета
Строга исхрана со целосно отсуство на алергени е прикажана не само
за губење на тежината, но исто така и за повлекување на иритантите, намалување
воспаление кај кожни заболувања.
Неговиот принцип е едноставен колку што е можно. Во текот на денот можеш
употреба:
- 1 варен компир без сол (наутро);
- 200 грама сув ‘ржан леб;
- 1 литар кефир.
За неделю можно снизить вес на 4-6 кг Но, периодот на примена
може да се утврди од страна на лекар и подобрување на здравјето. Како
Типично, оваа моќна шема се применува од 4 до 7 дена.
Строга диета за жените за време на доењето
Нутрициони ограничувања може да бидат присутни и кај доилки.
Оваа опција ќе ја намали тежината до 4 кг неделно.
апликација, а исто така го ослободува детето од алергии и колики.
Приближно мени за денот:
- оризова каша со мала количина млеко;
- компот од сушено овошје;
- супа во светло супа, риба, по можност парен,
свежа зеленчукова салата, компот; - меко овошје;
- леќата каша, парен зеленчук, кефир.
Од исхраната и фиксирање на резултатот
Кога ќе излезете од било која диета, не можете да прејадете и да се потпрете
слатко Излезот треба да биде мазен, означен со воведувањето на нови
производи. Парен зеленчук, светло месо и риба јадења постепено
ќе ги стимулира дигестивните процеси. Режим за пиење, исто така
нема да ја изгуби својата важност, бидејќи 2 литри вода дневно
неопходни за одржување на обликот на телото. Остри грчи нема да одат
стомакот, црниот дроб и
бубрезите.
Доживувајќи го стресот, телото почнува да чува маснотии за понатамошна употреба. Затоа
често по диета со иста исхрана, изгуби килограми
се удвојуваат.
Само здравата храна и вежбањето ќе се задржат
тежина
Некои корисни трикови
На диетата беше лесно и без нарушување, треба да се фокусирате
неколку трикови.
- Почекајте повеќе. Колку почесто нема пристап до
на фрижидерот, толку е помала веројатност да се скрши. - Дали спортот во компанијата. Шеги, смеа и
доброто расположение ќе помогне да се преживее периодот на намалување
оброк. - Повеќе вода. Колку повеќе пиење, толку помалку
сакаат да јадат. Течноста ја мие киселината во стомакот и чувството на глад
запушена.
Можни контраиндикации
Строгите диети можат да бидат опасни за ослабеното тело. Не во
Во никој случај не треба да ги користите следните шеми за напојување:
- со тешки проблеми со стомакот;
- вишокот протеински храни се контраиндицирани за проблеми со
бубрезите; - растителни диети не се погодни за луѓе со медицински состојби.
на црниот дроб; - за време на периодот на опоравување по операцијата
интервенции; - дијабетес;
- гипотоникам во период на влошување.
Само со сигурност дека се чувствуваш одлично
ограничи ја вашата исхрана.
Строгите диети се многу ефикасни, но нивната употреба треба да биде
исклучително ретки и имаат добра причина. Не вреди да се доживува
судбината и зголемување на нивото на стрес за телото. Само мазна
губење на тежината е колку што е можно посигурно за здравјето.
