Слабеење како фигура - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Кои се облиците?
2 Исхрана според типот на форма на јаболко: суштината
- 2.1 Дозволени и забранети производи
- 2.2 Мени за неделата
3 Исхрана за видот на фигурата круша: што може, што не може да јаде?
- 3.1 Мени за неделата
4 Исхрана на типот песочен часовник
- 4.1 Што може и не може да се јаде
5 менија за недела
6 Исхрана за вид на правоаголник
- 6.1 Мени
7 Исхрана како фигура превртен триаголник
- 7.1 Сомерок неделно мени

Многу жени се исцрпуваат заради саканата хармонија
разни диети, денови на постот, вежбање. Сепак
често сите жртви се залудни и фрлени фунти
за кратко време се врати. И тоа не е за генетиката,
но фактот дека типовите на бројки за сите луѓе се различни. Некој има екстра масти
депонирани во стомакот, во други на бутовите и задникот.
Врз основа на ова, истата исхрана може да помогне да изгубите тежина од страна на еден и
да биде целосно бескорисна за другите. Ја дефинира својата форма на облик,
Можете да ги користите корисни совети и трикови тоа
ефикасно помогне да се ослободи од вишокот тежина без штета
здравје

Contents

Кои се видовите на облици?

Постојат пет главни типови женски фигури:

Яблоко – женщины данного типа фигуры
се разликуваат бујни форми, изречени стомакот и дебели образи.
Често, жените од типот “јаболко” имаат право назад, дебели гради и половината
речиси невидлив. Дебелината се појавува веќе во детските или
адолесценција. Постојат проблеми со циркулацијата на крвта,
склоност кон подпухнатост.
Груша – у женщин данного типа фигуры
Аспен појас, тесни раменици, мали гради и заоблени
бутовите. Крушите се карактеризираат со покачени нивоа на естроген во крвта.
Вишокот тежина е депониран во колковите и задникот. Можеби рано
се појави целулит.
Песочные часы – данный тип фигуры признан
стандардот на женската убавина. Претставници на типот на песок фигура
часовници има совршени пропорции на градите и бутовите, тенок појас,
издвоите прекрасни свиоци на телото. Дебелината се дистрибуира
рамномерно низ целото тело. Најпроблематичните области се рацете.
и стомак.
Прямоугольник – у женщин этого типа фигуры
разликата помеѓу обемот на половината, колковите и градите не е повеќе од 20 см. Градите
кафезот е исправен и широк, половината не е изречена, колковите се аголни, но
нозете се тенки. Вишокот тежина е депониран главно во областа
Може да се појават стомакот, бутовите и задникот на рана возраст
целулит
Перевернутый треугольник – у представительниц
Овој тип на фигура е тесен и рамни задникот, бутовите, гломазните гради.
и широки раменици. Сопствениците на превртениот триаголник, како
обично забрзан метаболизам, тие се помалку склони кон
полнота. Сепак при неправильном питании, жировые отложения могут
депонирани на грбот и страни, кои визуелно го прошируваат половината и го прават
мажествена фигура.

Исхрана како јаболко: суштината

Слабеење како фигура яблоко исключает строгие диеты.
Падна тежина со тесни ограничувања наскоро
може да се врати, што само ќе се забави
метаболизам. Исхраната за типот на фигурата “јаболко” треба да биде
избалансиран и разновиден. Главниот оброк треба
сметки за појадок. Се препорачува да се јаде умерено за ручек
дел од храна, и за вечера ограничена на салата или ниско-масни
ферментирани млечни производи.

Кога диетата мора да биде целосно елиминирана или намалена
минимална потрошувачка на сол, зачини, зачини што доведуваат до
задржување на течности и оток. Не се препорачува
вчитајте ги бубрезите. Може да пиете не повеќе од 1,5 литри негазирана вода
ден помеѓу оброците. Препорачливо е да се исклучи пиењето за неколку
часа за спиење.

Храната во исхраната не треба да биде масна и пржена. Надграден
ограничувања на потрошувачката на свежи колачи, слатки, десерти.
Во првиот дел треба да се користат јаглени хидрати (житарици, зеленчук, овошје)
половина ден Последниот оброк треба да биде не подоцна од 4-5 часа.
пред спиење.

Дозволени и забранети производи

Дозволени производи со диета од типот на тело
јаболко:

Посно месо (говедско месо, зајак, телешко месо);
Посно живина без живина (Турција, пилешко);
Риби и морски плодови;
Млечни производи со нискомаслено млеко и ферментирани млеко;
Житарици и житни култури (овес, леќа, ориз, просо);
Јајца;
Зеленчук (особено целер, кромид, лук, моркови,
репка);
Овошје (особено цитрус);
Сусам;
Сок од лимон;
Маслиново масло.

Забранета храна при диета по тип на слика
јаболко:

Масни месо;
Масти птици;
Колбаси;
Тестенини;
Производи од леб и пекари од пченично брашно;
Пушено месо;
Marinades;
Маринки;
Масни сосови;
Полупроизводи;
Брза храна;
Слатки и десерти;
Зачини, зачини;
Сол;
Кафе и силен чај;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалаци.

Мени за недела

Јаболко исхрана – мени за недела (појадок,
ручек, вечера):

Понеделник:

Овесна каша со јаболко;
Супа. Сл. Варен пилешки филе;
Грчка салата.

Вторник:

Хедливата каша со млеко;
Уво со риба парчиња. Растително месо;
Vinaigrette.

Среда:

Омлет од 2 јајца. Томато;
Зелен борщ Бин Пире. Fishcakes;
Сородно сирење јогурт

Четврток:

Мусли. Портокал;
Супа од цвекло Хедлински каша со ќофтиња од говедско месо;
Цезар салата.

Петок:

Ориз каша на млеко. Киви;
Супер од целер. Говедско patties. Задушени чили
грав;
Салата “Четка”.

Сабота:

Пржени јајца од 2 јајца. Исфрлени морков салата;
Супа со ќофтиња. Печена леќа. Краставица, домат;
Салата од портокалови брусели.

Недела:

Просо каша со суво грозје и сливи;
Супа од грашок. Пилаф со морска храна. Томато;
Растително месо.

Исхрана за видот на фигурата круша: што може, што не може да јаде?

Исхраната за видот на фигурата “круша” треба да се збогати со протеини и
влакна. За да започнете со работата на дигестивниот систем
систем, се препорачува за исхрана на празен стомак наутро
пијте чаша вода со неколку капки сок од лимон. За
�”Круши” е совршена исхрана според принципите на раздвојување
напојување.

Појадок во исхраната треба да биде лесен и се состои од јаглени хидрати.
(на пример, леќата или овес). Ручекот не треба да биде тежок
и густа. За вечера, предност треба да се даде на протеини.
Помеѓу оброците со диета не треба да биде пауза повеќе од 5 години
часа Последниот оброк се препорачува да се организира 3 часа порано
спиење.

Со диета за губење на тежината, “крушите” треба да бидат исклучени од вашиот
диета:

Масни месо;
Пржена храна;
Зачинети јадења;
Кисела јадења;
Зачини и зачини;
Слатки и десерти;
Сладолед;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалаци.

Мени за недела

Круша тип исхрана – неделно мени (појадок,
ручек, вечера):

Понеделник:

Мусли со сушено овошје;
Супа со крекери. Растително месо;
Печени филе филе.

Вторник:

Хедлински каша со сливи;
Грижа за супа од печурки. 2 парчиња од трици леб. Салата од
зелка;
Печена кофа на скара.

Среда:

Просо каша со суво грозје;
Супа од ориз Исфрлени морков салата;
Морска храна (школки, ракчиња, остриги).

Четврток:

Овес со сушено овошје;
Посно Борхт Растително месо;
Риба souffle.

Петок:

Тиква каша на млеко;
Целер супа Бин Пире;
Парен пилешки котлети.

Сабота:

Рајс-млечна каша;
Okroshka Салата од огурцов и домати;
Стерик од лосос на скара.

Недела:

Јачмен каша со суви кајсии;
Супа од леќата Салата “Шопски”;
Мешано зајачко месо.

Песочна фигура диета

Песочна фигура диета основана на принципах
правильного напојување. За похудения и поддержания своей фигуры в
форма, сопствениците на типот на слика “песочен часовник” мора
јаде избалансиран. Во диета мени треба да бидат вклучени: житарици
и житарици, не-скробен зеленчук, солени овошја, нискокалорични
млечни производи, риби, морски плодови, посно месо и живина,
и семе од сончоглед.

Појадок и ручек треба да бидат тесни. Се препорачува за вечера
ограничиться нежирными ферментирани млечни производи. Последен прием
пищи должен быть не позже 3-4 часа за спиење. За улучшения
метаболизмот во исхраната се препорачува да се јаде во исто време.
Претставници од типот на “песочен часовник” треба да пијат стакло
вода половина час пред јадење, што ќе помогне да се намали апетитот и
ќе придонесе за губење на тежината.

Исхраната за видот песочен часовник сугерира исклучок
пржени, масни, пушеле, кисела јадења, како и десерти и
печење со изобилство на крем. Ограничување во исхраната треба да биде сол, и шеќер
замени со природен мед. Се препорачува неколку пати месечно
организираме денови на постење на зеленчук или овошје.

Што можете и не можете да јадете

Песочна фигура диета – разрешенные
Производи:

Риби и морски плодови;
Посно месо;
Птици со маснотии;
Јајца;
Ниско-масни млечни производи;
Лесен скробен зеленчук;
Несладено овошје;
Житарици и житни култури (овес, хељда, јачмен);
Мешунки;
Печурки;
Сончогледово семе (тиква, сончоглед);
Сок од лимон;
Маслиново, растително масло;
Сороден мед

Песочна фигура диета – запрещенные
Производи:

Масното месо и живината (свинско, јагнешко, патка,
гуско месо);
Производи од леб и пекари од пченично брашно;
Млечни производи со висока масленост;
Печење печиво;
Слатки и десерти;
Тестенини;
Компири;
Рајс;
Полупроизводи;
Брза храна;
Marinades;
Пушеле месо и кисели краставички;
Масни сосови;
Сол;
Шеќер;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалаци.

Мени за недела

Песочна фигура диета – меню на неделю
(завтрак, ручек, вечера):

Понеделник:

Омлет од две јајца. Томато;
Полнети пиперки со говедско месо;
Чаша кефир со зелена боја. Семиња.

Вторник:

Хедлински каша Исфрлени морков салата;
Okroshka Варено пилешко филе. Салата од брюссельской
зелка;
Семиња од тиква. Масло без сирење со копра.

Среда:

Мусли. Зелено јаболко;
Супа. Бин Пире. Говедско месо;
Чаша јогурт. Сончогледово семиња.

Четврток:

Овес со сушено овошје;
Супа од цвекло Печена минијатура со зеленчук;
Чаша ryazhenka. Семиња.

Петок:

Салата за четка;
Целер супа. Салата од зелка;
Растително месо.

Сабота:

Просо каша со 1 лажиче. мед Круша;
Супа од морска храна. 2 парчиња ржан леб. Салата од огурцов
и домати;
Чаша кефир. Семиња.

Недела:

Пржени јајца од 2 јајца. Салата од морских водорослей;
Зелен борщ Пире пире. Печени филе филе;
Мало ситно сирење со магдонос. Семиња.

Според правилата на исхраната за типот “песочен часовник” се препорачува
организира 2-3 пати месечно пост дена на не-скроб
зеленчук или незасладено овошје.

Исхрана за вид на правоаголник

Во исхраната се користи диетата за формата на правоаголникот
нискокалорична храна во комбинација едни со други. Треба да јаде
во исто време, што ќе придонесе за подобрување на работата
гастроинтестинален тракт. Кога диете за фигура тип на правоаголник
дома производи треба да се претпочитаат, целосно
елиминирање на полу-готови производи.

Појадок треба да биде срдечна, вечера лесно и не подоцна од 20:00 часот. Таков
исхраната ќе придонесе за нормализирање на гликозата во крвта и
подобрување на ендокриниот систем. Јадења треба да се варат,
се пече или чорба. Печење јадења со диета за губење на тежината по вид
Формите на правоаголникот се забранети.

Половина од дневната исхрана треба да биде во зеленчук и
овошје Како извори на протеини, треба да се консумираат: без маснотии
ферментирани млечни производи, тврди сирења, посно живина и риба.
Се препорачува да се пие зелен чај, декорации на билки и бобинки. Неколку пати внатре
Се препорачува за годината за правоаголник со тип на фигура
денови на постот, на пример, на јаболка или кефир.

Кога диете за фигура тип на правоаголник полностью
исклучени:

Печење печиво;
Печена стока од пченично брашно;
Десерти и слатки;
Кафе и производи од кофеин;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалаци.

Мени

Исхрана како фигура на правоаголник – менито за недела
(завтрак, ручек, вечера):

Понеделник:

Каша на млеко. Зелено јаболко;
Уво со риба парчиња. 2 парчиња од трици леб;
Растително месо. Пареа од коцки со пареа од Турција.

Вторник:

Млечна супа со тестенини. Круша;
Супа со ќофтиња. 2 парчиња ржан леб;
Пилаф со морска храна. Салата од морской капусты.

Среда:

Тиква каша на млеко. Портокал;
Пилешка супа со парчиња месо од живина. Бран леб 2
парчиња;
Печени ослици со брокула, домати и спанаќ.

Четврток:

Млечна каша од леќата. Киви;
Супа од цвекло Варен пилешки филе;
Полнети крап. Салата од капусты.

Петок:

Ориз каша на млеко. Грејпфрут;
Супа со крекери. Печени филе филе;
Сл. Салата со морска храна.

Сабота:

Јачмен каша на млеко. Калинка;
Супа од морска храна. 2 парчиња леб од цели зрна;
Форшмак. Vinaigrette.

Недела:

Овошна салата Здравен леб со тост со сирење;
Целер супа со крекери. Риба soufflé;
Хедлински каша Пилешки ролни. Сквош кавијар

Исфрлен дијагонален триаголник

Исхрана за фигурата тип инвертен триаголник треба да биде
збогатена со производи кои содржат влакна (зеленчук, овошје).
Секој ден во исхраната треба да бидат вклучени мешунки, нискокалорични
млечни производи, риби и морски плодови. За ускорения
метаболизам и чистење на телото на токсини, потребни токсини
пијат најмалку 8 чаши вода без гас дневно.

Диета како “превртен триаголник” сугерира фигура
храна во исто време. Не треба да има пауза помеѓу оброците.
быть более 4 часа Кога се готви, потребно е да се користи
минимум зачини и зачини, и сол е пожелно и целосно исклучено. Со
диета за губење на тежината е неопходна за да се намали потрошувачката на месо, живина,
колбаси, како и кисели краставички, кисели краставички и пушено месо.

Из рациона при диете полностью исклучени: