Интернетот е зуењето: актерката е мистериозна
Кетрин Скулкина за кратко време загуби 20 килограми! Многу
овој ефект му се припишува на бројни диететски додатоци или липосукција,
но реалноста беше поинаква. Само здрав начин
живот, исхрана и спорт.
Содржината
- Кетрин Skulkina пред и по губење на тежината
- Методи и карактеристики губење на тежината Кати
- Рецепти за губење на тежината од Кати Скулкина
Contents
Кетрин Skulkina пред и по губење на тежината
Како по правило, чудесните резултати на исхраната се брзаат да се фалат
�”Ѕвезди”, исклучително незадоволни од нивната претходна тежина. Кетрин
испадна да биде исклучок: дама беше сосема задоволен со фигурата, па дури и
вишок килограми, како, навистина, и нејзиниот сопружник. Уште повеќе
големи димензии помогнаа да се создаде имиџот на силни хероини
челични нерви. Со растот на девојката од 174 см, таа изнесуваше околу 95
килограм, на крајот на краиштата, е очигледно пребарување за фигура. И одеднаш! Актерка
ја погоди јавноста со хармонија и успеа да ја исчисти убавината
само неколку месеци.
Как признавалась сама Кетрин, толчком к такому подвигу стало
најобичната желба да стане приврзаник на здрав начин
на животот. Купи тенок член на познатиот комичен шоу одлучи
во летото 2015 година. Пробајте нова слика и тестирајте во пракса
Можностите на вашето тело се јасни и едноставни мотиви. И ефектот
ги надмина сите очекувања: 20 килограми за 2 месеци, тоа е многу ретко
резултатот.
Методи и карактеристики губење на тежината Кати
Первое, на чем акцентирует Кетрин, это не делать из похудения
култ и не го претворете во опсесија. Процесот мора да биде
природно. Затоа, многу адитиви категорично
неприфатливо. Само правилна исхрана, спорт и убавина.
процедури. Тежината оди полека, но не се враќа
завршувајќи ја исхраната.
Основни барања за губење на тежината
Пред сè, треба да го разгледате и промените менито, ова
не толку тешко како што звучи. Главната работа – да се обнови, а потоа
процесот ќе продолжи самостојно.
Основни принципи:
- Одбивањето на брзо јагленохидрати, кои се содржани во шеќер,
компири, слатки и бухти. - Вклучете го во менито, посно риба и месо, урда и овошје.
- Пијте многу вода – најмалку 2 литри дневно.
- Забрани банани, грозје и сокови во пакувања.
- Одете за зелен зеленчук, каде што има многу влакна.
- Моќ да се прават чести и фракционо, на секои 5 часа.
- Последниот оброк треба да биде не подоцна од 3 часа порано
спиење.
Начин на живот
Skulkina го смени начинот на денот, вклучувајќи ја и моторната активност и
полн сон. Искусни луѓе знаат дека кога ќе започне губење на тежината
доделување на кожата, и напорите за постигнување на убава фигура веднаш одат ”
бр. Чтобы избежать такого эффекта, Кетрин решила прибегнуть к
козметички процедури. Поправната масажа помогна да се ослободи од
дополнителни слоеви на маснотии, таа беше вратена во нормални бедра, задникот и вратот.
Еден час и половина триење, стискање и галење помогна актерката
мирно се шетаат на плажата во отворен костим за капење.
Актерка отметила, что именно специальный массаж
стимулирани:
- Циркулација на крв. Сите ткаенини се заситени.
со кислород. - Ток лимфы. Движењето е наредено
меѓуклеточна течност. - Расщепление жировой прослойки. Сите проблеми
зоните се третираат одделно, кожата станува мазна, излегува и
целулит
За да добиете конкретен резултат, треба да одите од 5 до 10
сесии.
Исхрана
Малку повеќе вреди да остане на диета поради тоа
го поставува темпото за целиот процес. База – протеин, само од масти
малку растително масло, најдобро од сите, маслиново масло. Храна
Подгответе се исклучиво за двојка.
Неколку важни точки:
- Направете месо, риба, зеленчук и овошје главни производи.
- Вклучете во диетата зелен чај, овошни пијалаци, свежи сокови,
ферментирани млечни производи. - Да се јаде мал дел
Исхрана на неделю
Прв ден
Појадок со салата, круни и јаболко.
Вечеринка пареа мисирка со зеленчук.
Снек карфиол со домати и сирење.
Вечера со овошна салата на јогурт.
Втор ден
Во утринските часови јадете сирење со ореви и овошје.
За ручек – чорба со брокула.
Закуски – сендвич од летен леб со туна и
авокадо
Вечера – салата од зеленчук.
Трет ден
За појадок – омлет со домати, пиперки,
Мандарински.
Ручек – супа од пире од тиква во пилешка супа.
Безбедно, – риба котлети, салата од јајца и зелена боја.
Вечера – тепсија за сирење со јаболко.
Четвртиот ден
Овесна каша со млеко, цимет и мед.
Вечери со целото тестенини со мисирка и зеленчук.
Снек од лосос со пареа и брокула.
Вечера кефир и јаболка.
Петти ден
Во утринските часови јадете леќата со млеко и бобинки.
Во попладневните часови – ќофтиња со грав.
На ручек – задушени зелка со риба.
За вечера – салата од зеленчук.
Шестиот ден
Појадок – сендвич од јајца, салата од зеленчук.
Ручек – супа од телешко месо со зеленчук и хрумот.
Вечера – урда.
Седмиот ден
Појадок – тепсија со сирење со јаболко.
Ручек – пилешка супа со круни, салата од зеленчук.
Чај време – ориз со зеленчук.
Вечера – кефир со цимет или јогурт со круша.
Спорт
Но, само диета и масажа, според Кетрин, не е доволно
полнете ја фигурата. Барате спорт, и таа се пријави
фитнес центар, кој беше посетен три пати неделно. Класите се одржаа со
личен тренер кој управува со товарот.
За актерката развиена кардио програма, која
добро се распаѓа. Больше всего времени Кетрин проводила на
вежбање велосипеди и неблагодарна работа. Плус, се уште работи во утринските часови, возејќи
ролери и пливање во базенот. Па помогна и вежба
�”Планк”, Скулкин успеа да го постави својот рекорд – да застане
лет околу 5 минути.
За обликување на телото, пливањето е најдобро.
Психолошки став
Нутриционистите забележуваат дека успехот на диета во голема мера зависи од тоа
расположение, ако главната цел е да се почека крајот на процесот
а потоа “соблече” на ваше задоволство, нема да има смисла. Треба
преуредување на фактот дека таквата исхрана сега ќе биде постојана.
Актерка это поняла, и даже разработала свои главные правила в
се борат за фигура:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Ако
Сакам слатка, заменете го овошјето за печење. - Постоянно двигаться. Џогирање, одење,
полнење - Восхищение собой. Често се фалат за било кој
успех, вклучете во целта. Верувај во твојата сила
Сакај себе си како си.
Рецепти за губење на тежината од Кати Скулкина
Skulkina е сигурен дека јадењето вкусна храна е сосема реалистично дури и за
диети. Тој не прави тајни од неговите обиди и доброволно ги дели
рецепти.
Супа од зеленчук
Состојки:
- Пилешко филе – 350 гр
- Карфиол – 1 ЕЕЗ.
- Моркови – 1 ЕЕЗ.
- Кромид – 1 ЕЕЗ.
- Бугарска пиперка – 1 ЕЕЗ.
- Томато – 1 ЕЕЗ.
- Зелени – 1 куп.
Готвење:
- Се вари супа од филе.
- Исечете го зеленчукот, лежете во супа, варете 10 минути.
- Додадете зеленчук, сол, вријте уште 5 минути.
Салата од зеленчук од туна
Состојки:
- Конзервирана туна – 100 g.
- Домати – 2 ЕЕЗ.
- Краставица – 1 ЕЕЗ.
- Јајца – 2 ЕЕЗ.
- Лисја од зелена салата – 4 ЕЕЗ.
- Arugula – 1 куп.
- Лук – 1 каранфилче.
- Лимон – 0,5 ЕЕЗ.
- Бор ореви – 50 g
- Маслиново масло – 2 суп.л-патки. л
Готвење:
- Отворете ја рибата, исцедете го сокот.
- Се вари јајца, се сече, се меша со риба.
- Земете зеленчук, додадете.
- Измијте ја решетката, исечете ја салатата.
- Направете облекување со мешање сок од лимон и мелени лук.
- Се прелива преку мешавината, се меша, посипете со ореви.
Главната тајна на Кетрин Skulkina е одлуката и
упорност во постигнувањето на целта. Ако сакате, сосема е можно да се обнови
вашиот вкус. Постојат многу вкусни јадења од зеленчук и чорби
месо – не е полошо од пржени. Исклучете ја фитнес за вашиот распоред
или базен. �”Ѕвезда” се покажа на сите дека за да се постигне истиот ефект
секој може да го направи тоа, главната работа е да се вклучи во победа, и сè ќе сигурно
работат надвор.
