Губењето на тежината во три дена е реално. Вие не може да се притисне
омилени фармерки затоа што вашиот стомак и страни испакнати? Потребна е
detox – чистење на телото на гасови, токсини, масти и вишок вода.
За само три дена на оваа диета, можете да го вратите чувството
леснотија. Ви ги претставуваме 2 опции за брза исхрана.
Содржината
- Опција 1: нежна губење на тежината
- Опција 2: интензивна исхрана
Contents
Опција 1: нежна губење на тежината
Ако сте нови на диети, или имате многу вишок тежина,
Препорачуваме почнувајќи со нежна тридневна исхрана.
Правила
- За готвење, ние користиме природни зачини како што се
како заедничка или морска сол, билки, чили пиперки и куркума
лук. - Помеѓу оброците можете да пиете зеленчукови сокови и билни
чаеви - Во случај на силна глад помеѓу оброците можете да јадете
јаболко, морков или друг зеленчук. - Вашата исхрана е изградена исклучиво на зеленчук и овошје, и
цели зрна и мешунки (се препорачува кафеав ориз,
целулозни тестенини, леќа, грав). - По будењето, мора да пиете чај од нане или
зелка со зелка помешана со вода.
Меню Рекомендуем придерживаться приведенного
под менито. Ако немате достапни производи,
да ги замени со слични (следејќи ги правилата опишани погоре).
Ден 1
- Појадок: салата со моркови, рен и јаболка; Мусли (без
млеко, се разбира). - Ручек – кафеав ориз со јаболка.
- Вечера – салата од зеленчук од кисела зелка, зеленчук и
моркови.
Ден 2
- Појадок: супа од леќа.
- Ручек – леќата со зеленчук или кисела
краставици. - Вечера: задушена салата од цвекло со пиперки и јаболка.
Ден 3
- Појадок: кафеав ориз со јаболко.
- Ручек: варен грав (без масти).
- Вечера: краставици, задушени во сос од домати.
Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.
Огурцы, тушеные в томатном соусе Состојки:
- 3-4 свежи краставици;
- Тоа емато – 2 ЕЕЗ.
- кромид – 1 ЕЕЗ.
- 3 чешниња кромид;
- зачини – сол, бибер, соја сос, кайен пипер.
Готвење:
Исечете ги доматите, кромидот, лукот и чорбата на тивок оган. Потоа
додадете свежи исечени краставици на сите честички (половини,
четвртини, парчиња), чорба за една минута и служат на масата. Пријатно
апетит!
Коричневый рис с яблоками Состојки:
- кафеав ориз (120 g);
- јаболко;
- цимет, камена сол;
- Покрај тоа: путер или павлака, суво грозје, друго овошје
(на пример, банана, круша, ореви и сушено овошје), ванила.
Ставете го кафениот ориз во тенџере со дебел дно, додадете 240
мл вода. Исечете го јаболкото (по можност со кожа) и исто така
додадете во тенџере. Сезони со цимет и мала количина.
сол, донесе јадење на вриење, а потоа се намали топлина на
минимум и да готви додека не се подготви. На крајот на готвењето можеш
додадете лажица путер или овошје.
Суп из чечевицы Состојки:
- чаша зелена леќа (пред-натопете го преку ноќ, и
потоа исцедете ја водата, но не и нужно); - зеленчук и билки (на пример, праз, 2 моркови, целер, кромид,
магдонос); - еден и пол литри вода;
- зачини
Фрлејте го зелениот зеленчук и билки во тенџере, додајте вода,
готви леќа и зачини додека леќата се
меки. Потоа с помощью блендера придайте супу кремовую структуру.
За вкус, можете да додадете сол, соја сос, allspice,
майоран и другие зачини
Опција 2: интензивна исхрана
Оваа опција е погодна за луѓе со кои нема проблеми
варење, и кои сакаат интензивно да изгубат тежина. Исхрана е изградена
исклучиво за овошје и зеленчук (без житни култури).
Правилата се исти како и во претходната верзија, па веднаш
одете на менито.
Меню Ден 1
- Појадок: салата со домати, кромид и јаболка.
- Ручек: варена целер со моркови и копра.
- Вечера: салата со брокула, кинеска зелка и билки.
Ден 2
- Појадок: салата од кисела зеленчук.
- Ручек: варен брокули (со маслиново масло и билки).
- Вечера: вегетаријанска лехо (задушена тиква, тиквички, бибер,
домати, кромид, краставици, зачини).
Ден 3
- Појадок: крем супа со ротквица лисја.
- Ручек: вегетаријански чорби (зелка, домати, кромид, зачини,
Пекинг зелка). - Вечера: салата со целер, кромид и јаболка.
Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо,
дадете неколку рецепти.
Крем-суп с листьями редиса Состојки:
- зеленчук за супа од зеленчук: морков, целер, магдонос, кромид,
зелен кромид и / или други; - куп на ротквица лисја;
- лук (1 каранфилче или повеќе);
- зачини: сос од соја, куркума, ловење, солени и / или други
билки и зачини за супи.
Подготви супа од зеленчук (се вари зеленчук до мека).
Во оваа супа, додадете грубо сецкани ротквички лисја, лук,
зачини и кисели ја супата уште неколку минути.
Ако сте тешко на диета, можете да за калории
додадете крем или путер на супа и јадете јадење
со круни или сирење. Пријатно апетит!
Салата со брокули со кинеска зелка и билки
Состојки:
- брокула;
- Кинеска зелка;
- кромид;
- домат;
- јаболко;
- кисела краставици;
- лимон;
- магдонос;
- билки – равнец, хлебни, луцерка;
- сол, бибер.
Готвење: нарезаем брокколи, Кинеска зелка и кромид.
Намалете го зелениот зеленчук и нежно мачкам со рака (до
стоеше сок). Други состојки треба да се рендани или
мелење. Зачинете ја салатата со сок од лимон и бибер.
Салат из маринованных овощей Состојки:
- тиквички;
- краставица;
- сквош;
- кромид;
- лук (еден или повеќе каранфилче);
- моркови;
- корен од магдонос;
- корен на целер;
- цвекло;
- ротквица;
- слатка пиперка;
- Зачини по ваш избор (на пример, камен сол, соја
сос, мариорама, рузмарин).
Подгответе зеленчук на ист начин како и за време на процесот на кисела зелка. Тоа е
јадете, исецкајте, мешајте и се сеќавате на сè со рака
состојки се додека не се издвои сокот, а потоа салата се става во контејнер
за маринирање (користете керамика, стакло или
емајлирани производи, но не го пополнувајте на гребенот, бидејќи кога
ферментиран зеленчук ќе се зголеми во обем). Покријте го зеленчукот
оптоварување смеса и кисна салата 2-5 дена.
Како што можете да видите, на таква диета е едноставно невозможно да не губат телесната тежина.
Затоа, оваа тридневна диета, веруваме дека е една од најдобрите. Известување
дека сите јадења тука се готват на природен начин и се корисни за
здравје Ова значи дека по диетата телото ќе ви се заблагодари.
не само изградена фигура, туку и добра
благосостојба.
