- 1 Суштината на исхраната на морков
- 1.1 Воидови див морков
- Што друго можете да јадете
- 2 менија
- 2.1 Рецепти
- 3 Правилен излез
- 3.1 Резултати
Моркови – корисна корнеа култура која содржи аскорбинска, фолна,
пантотенска киселина, фосфор, натриум, калциум, калиум, јод, витамини
Групи: A, B3, C, E, D, K. Редовната потрошувачка на моркови се подобрува
метаболизмот, го активира дигестивниот систем,
нормализира цревата, ги отстранува акумулираните шлемови и токсини
од телото, како и “лош” холестерол, промовира правилно
функционирањето на тироидната жлезда.
Воо прилог на збогатување на телото со корисни витамини и
микроелементи, моркови се користат во диететиката како
ефективен лек за губење на тежината. Дозволената морковска исхрана
телесната тежина од 8-11 килограми неделно. На несомнени предности
морков диети вклучуваат: пристапност, едноставност и
перформанси.
Contents
Суштината на исхраната од морков
Морска исхрана за брзо губење на тежината
е подобро За три дена на строга монодида можете да се ослободите од 2-4
килограми со прекумерна тежина. Набљудување на методот на губење на тежината на морков 7-10
дена може да се “збогувате” со 8-10 екстра килограми.
Поради содржината во зеленчук од портокал
влакна, чистење на телото од токсини и шлемови.
Моркови не содржат протеини, што е причина за акумулација
гликоза, која го спречува создавањето на масни наслаги. Енергија
телото обезбедува витамини и елементи во трагови, кои внатре
корен зеленчук е обилен.
Енергетска вредност на моркови: 41 Kcal на 100 g
производ
Принципи на губење на тежината на морков
диета:
- За слабеење треба да изберете млад и свеж зеленчук,
бидејќи во нив се чуваат во максимални количини.
влакна; - Се препорачува да се комбинираат во исхраната суровини зеленчук со варени, така
сите потребни антиоксиданти и витамини ќе влезат во телото, што
ќе спречи дополнителен стрес на гастроинтестиналните органи
тракт; - Со цел да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт (можно
запек, одложување на столицата) ја покажува употребата на 1,5-2 литри
сè уште вода дневно. Зелен чај е дозволено.
без шеќер во неограничени количини; - Бета-каротен содржан во портокаловиот корен не е
варено без маснотии, и затоа е наведено да се полнат салати
зеленчук или маслиново масло.
Како и со било кој метод на губење на тежината, исхраната од морков е далеку од погодна.
на сите луѓе. Поради ниската калорична дневна исхрана е можно
следниве несакани дејства: слабост, замор,
раздразливост, вртоглавица, намалени перформанси.
Контраиндикации:
- Заболевания желудочно-кишечного тракт;
- Болест на црниот дроб и бубрезите;
- Болести на кардиоваскуларниот систем;
- Секоја хронична болест во периодот на егзацербација;
- За време на периодот на рехабилитација по операцијата;
- Бременост и лактација;
- Деца, тинејџери и старост.
Воидови на морков храна
Прочистување морков диета е наменета за 3 дена и се состои внатре
рендан морков салата облечен со маслиново масло
масло или сок од лимон. Покрај главниот курс, во дневниот весник
мени дозволено 2 чаши свежо исцедено сок од портокал
корен зеленчук. Пијте негазирана вода, како и зелен чај без
шеќерот може да биде во неограничени количини. Три дена за ова
метод може да изгуби тежина од 2-3 килограми, поради целосното чистење
организмот од акумулирани штетни материи.
Постојат три варијанти од три дена
морков исхрана за губење на тежината:
- Диета на морков-јаболко;
- Диета од морков-репка;
- Диета од морков и зелка;
- Диета од морков-грејпфрут.
Секој од горенаведените методи на губење на тежината е
користете во текот на денот зеленчук или зеленчук-овошна салата,
заправленного растительным, оливковым масло или сок од лимон.
Прикажан дневен обем на готови салата 1,3-1,5 кг, што
мора да се консумира во 5-6 оброци.
Морков сок во исхраната е дозволено како различни менија.
Сепак, содржи помалку влакна отколку суров зеленчук, и
затоа, не се препорачува да се пие повеќе од два пати на ден.
Што друго можете да јадете
Воо прилог на круната состојка морков исхрана –
директно моркови, во менито за губење на тежината за 7 дена се дозволени
Следниве производи:
- Цвекло;
- Бела зелка;
- Бугарска пиперка;
- Кромид;
- Јаболка (по можност зелена);
- Киви;
- Грејпфрут;
- Портокали;
- Ниско-масни млечни производи (кефир, урда, природно
јогурт, кисело млеко).
Од дозволените производи со диета од морков, можете да готвите
супи, пијалаци, салати, свежи сокови. Избрана овошје и зеленчук
може да се користи без ограничувања и ферментирани млечни пијалаци повеќе
1 литар дневно.
Мени
Морков исхрана – мени за недела (појадок, закуска,
ручек, попладневна закуска, вечера):
Понеделник:
- Салата од морков;
- 1 чаша кефир;
- Овошна салата;
- Портокал;
- Сурови моркови 2 ЕЕЗ.
Воторник:
- Салата од морков и зелка;
- Чаша јогурт;
- Супа од морков пире;
- Зелено јаболко;
- Сурови моркови 2 ЕЕЗ.
Среда:
- Цвекло и салата од морков;
- Чаша ryazhenka;
- Морков пијалаци;
- Грејпфрут;
- Сурови моркови 2 ЕЕЗ.
Четврток:
- Салата од морков и грејпфрут;
- Масло со малку маснотии 200 гр;
- Воитаминска салата;
- Киви;
- 2 сурови моркови.
Петок:
- Салата од морков;
- Чаша кефир со зелена боја;
- Салата за четка;
- Портокал;
- 2 моркови.
Сабота:
- Салата од морков;
- Зелено јаболко;
- Салата од зеленчук;
- Чаша кефир;
- 2 сурови моркови.
Недела:
- Салата од морков;
- Кисело млеко 1 чаша;
- Салата од цвекло, зелка и моркови;
- Портокал;
- 2 сурови моркови.
Рецепти
Морков смузи
Ингредиенты:
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Портокал;
- Воода
Метод на подготовка:
- Излупете зеленчук и овошје, исечете го на мали
парчиња. - Мелење на состојките во мешалка додека не се изедначи
конзистентност со додавање на 0,5 чаши вода.
Smoothie е совршен како закуска за време на
диета
Воитаминска салата
Ингредиенты:
- Зелка 1 мал замав;
- Моркови 2 парчиња;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Маслиново масло 2 суп.л-патки. л .;
- Сол по вкус.
Метод на подготовка:
- Излупете моркови, решетки на груб ренде.
- Измијте ја зелката, исечете ја.
- Излупете го кромидот, исечете ги на половина прстени.
- Измешајте го целиот зеленчук во посебна сад, сезона со маслинка
масло, сол, се меша. - Ако сакате, можете да ја посипете салатата со сецкан зеленчук
поднесување.
Диверзифицирајте ја вашата мени за исхрана на телесната тежина со срдечна салата
�”Воитамин”.
Морков салат
Ингредиенты:
- Моркови 2 парчиња;
- Зелено јаболко 1 ЕЕЗ;
- Оливковое масло 1 ч. л .;
- Сок од лимон 1 лажиче.
Метод на подготовка:
- Кора од моркови и јаболка.
- Решетки овошје и зеленчук на груб ренде, ставете
чинија. - Зачинете ја салатата со маслиново масло и сок од лимон,
се меша.
Се препорачува лесно да се подготви салатата во вашата
исхрана за појадок или вечера.
Морков суп-пюре
Ингредиенты:
- Моркови 2 парчиња;
- Целер дршка 2 компјутери;
- Цреша домати 10 парчиња;
- Кромид 2 ЕЕЗ;
- Лук 2 чешниња;
- Маслиново масло 2 суп.л-патки. л .;
- Сол по вкус;
- Воода 1,5 литри.
Метод на подготовка:
- Излупете го кромидот, морков, лук.
- Исечете моркови и кромид во мали коцки, целер и др
исецка лук, исечете ги доматите на половини. - Воо тенџере со дебело дно, истурете маслиново масло, загрејте го,
Фрли кромид и пржете до половина варен. - Додадете моркови, целер и домати на кромид. Истурете зеленчук
вода и врие за 10 минути на тивок оган. - Додајте лук на супа, чорба уште 5 минути.
- Измешајте ја супата што се добива во блендер и повторно се прелива
тава, донесе до вриење, сол и да го исклучите гас, се вари
повеќе не е потребно.
Воклучете ја тендерската и срдечна супа од крем во менито за исхрана за
слабеење за ручек.
Овошна салата
Ингредиенты:
- Јаболко;
- Портокал;
- Киви;
- Јагоди;
- Природен јогурт.
Метод на подготовка:
- Кора од киви, јаболко и портокалова, се сече на мали
коцки. - Излупете ги јагоди од сечињата, измијте ги, исечете ги на парчиња.
- Ставете овошје и бобинки во сад, пополнете со природни
йогуртом, аккуратно се меша.
Однесувајте се кон вкусна и здрава овошна салата за време
придржување кон диета за губење на тежината.
Правилен излез
За една недела на усогласеност со морковната исхрана, можете да изгубите тежина од 6-8
килограми, како и чистење на телото на отрови и нечистотии,
да се подобри работата на гастроинтестиналниот тракт, да се забрза метаболизмот.
Сепак, за зачувување на постигнатите резултати, како и во
избегнувајте можни цревни проблеми (одложени столици, запек)
треба вистинскиот излез.
После окончания курса похудения нельзя сразу же есть все
подряд, выход должен быть постепенным. На првиот ден можеш
додадете во исхраната ниско-масни млечни производи и млечни производи
(урда, сирење, јогурт), следниот ден се вклучат во вашето мени
каша подготвени во вода (овесна каша, леќата, просо). Кон крајот
недели дозволено користење на јајца, како и посно месо, живина
и риба, парен, печен, задушени, варен. Во
идеално, излезот треба да биде еднаков на бројот на денови на усогласеност
храна за исхрана за губење на тежината.
За да ги одржувате постигнатите резултати со губење на тежината
да се исклучи од вашата исхрана или да се намали на минимум производи
предизвикувајќи зголемување на телесната тежина (масна и пржена храна,
слатки, свежо колачи, брза храна). Во будущем рекомендуется
проводить раз в неделю разгрузочный день на полезном
оранжевом корнеплоде по принципу трехдневной монодиеты,
кој ќе ја задржи формата одговара. Треба да плати
се фокусира на секојдневно вежбање, вежбање,
да одам подолго, одбијте да го користите лифтот
утрински вежби кои не само што ја спречуваат телесната тежина, туку
и зголемување на мускулниот тонус.
Резултати
По строга исхрана на морков за три дена,
мени што вклучува и суровини корен зеленчук и свеж сок од
моркови може да изгубат тежина од 2-3 килограми. Од пар три
килограми ќе заштедите други видови на морков диета, како на пример
како: морков-зелка, морков-грејпфрут,
морков-репка и морков-јаболко. Благодарам 7-10 дена
морков исхрана може да изгуби тежина од 8-10 килограми, во зависност
од почетната тежина, нивото на физички индивидуална активност
карактеристики на телото, што е докажано со бројни лауратори
прегледи.
Предлагаем Воашему вниманию фото похудевших людей до и после
усогласеност со исхраната од морков:
