- 1 Како да се изгуби тежината на диета од лимон
- 1.1 Воидови лимонска исхрана
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
- 2 резултати
Еден од ефективните методи на губење на тежината е
лимонска исхрана. Звучното име зборува за себе, главната
исхраната е лимон, богат со витамини од групата Ц, ПП, Е, Д, А,
Б1, Б2, Б5, Б6. Бројни студии го докажаа тоа
Киселина во лимон спречува апсорпција на маснотии и
ја подобрува интестиналната подвижност, која има корисен ефект
работата на дигестивниот систем. До денес, презентирани
широк спектар на лимон диети, од тешко до максимум
поштеда, овозможувајќи за кратко време да изгубат тежина и
постигне слабост.
Contents
Како да изгубите тежина на лимонска исхрана
Лимонската исхрана е популарна не само во широк
масите, но исто така и кај познати личности. На пример, пејачката Бијонсе
благодарение на неа, во 3,5 недели загуби 9 килограми. Основно
Производот на овој метод на губење на тежината е лимон. Слабеење
земен е свеж сок од агруми, од кој е подготвен
разни пијалоци (на пример, со ѓумбир, мед).
Хард опции диета исхрана сугерираат јадење
само прикажано пиење во текот на денот, и нежни опции
дозволете само внесување на 1 чаша пијалок за час пред оброците.
Најмногу лесна верзија на овој метод на отстранување на вишокот
тежина – класиката, во која апсолутно нема никакви ограничувања
исхрана Можете да јадете на вообичаен начин, вклучувајќи и оброци на места
угостителство.
Не постои временско ограничување за последниот оброк
со нежни опции за лимонска исхрана, но за ефикасна губење на тежината
треба да се јаде не подоцна од 3 часа пред спиење. Интензивна физичка
оптоварување, исто така, ќе придонесе за брзо отстранување на
прекумерна тежина.
Сепак, како и секоја друга техника за слабеење, диета од лимон
има голем број на контраиндикации, па пред да го започнете
треба да се консултирате со лекар.
Контраиндикации:
- Алергиски реакции на цитрус;
- Зголемена киселост на желудникот;
- Болести на гастроинтестиналниот тракт (чир, гастритис,
панкреатитис, воспаление на жолчното кесе); - Бубрежно заболување (присуство на бубрежни камења);
- Секоја болест во периодот на егзацербација;
- За време на периодот на рехабилитација по операцијата;
- Бременост и лактација;
- Детски, тинејџерски, старост.
Воидови лимонска исхрана
Постојат многу варијации на диета од лимон, секоја од нив
која има свои карактеристики (времетраење, разновидност
процент):
Классическая лимонная диета, разработанная
Американскиот нутриционист Чонг, е во вообичаената исхрана. Не
требует никаких изменений и запретов в исхрана Суштината на класиката
опција – секојдневна употреба на лимонска вода. Подготвување на пијалок
како што следува: сокот се исцеди од лимон и се меша со
вода (пропорции 1 лимон до 1 чаша вода). Избрана пијалок
потребно е да се пие во обем (мерка 1 чаша), еднаква на бројот на денови
диети. На пример, на првиот ден треба да пиете 1 чаша лимон
вода, на ден 5 5 чаши, на ден 11 – 11 чаши пијалок.
Воажен услов за исхрана – пијалокот треба да биде строго за 1 час порано
внес на храна. Вореметраењето на класичната верзија на диетата 14
дена Воо ова време, можете да изгубите тежина од 3-4 килограми.
Жесткая диета длится 2 дня. Воо ова време можеш
телесната тежина од 3-5 кг. Се состои во целосно отфрлање на храната.
Дозволено да се пие само лимон пијалок. Подготвен пијалок
треба да бидат целосно консумирани во текот на денот, следниот ден
треба да се готви свежо.
Лимон пијалок рецепт
Состојки:
- Лимон 7 парчиња;
- Природен мед 1 суп.л-патки. л .;
- Красный перец 1 ч. л .;
- Воода 1,5 литри.
Метод на подготовка:
- Стиснете сок од лимони.
- Додадете мед и црвен пипер, се меша.
- Разредете го пијалокот со 1,5 литри вода.
Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и
помага да се губат телесната тежина од 3-5 килограми. Се користи на
доручек, ручек и вечера 0,5 лимони и 500 мл кефир 1%. Покрај тоа
ферментиран млечен пијалак, ја покажува употребата на негазирана вода во
неограничени количини.
Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет
телесната тежина од 3-4 кг. Се користи исклучиво
лимон-мед пијат во текот на денот. За дневниот курс на пијалок
земени: 3 литри негазирана вода, со која се меша
свежо исцеден сок од 15 лимони и 50 грама природен мед. На
Следниот ден се подготвува свеж пијалак.
Лимонно-имбирная диета заключается в
употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до внес на храна. За
2 недели со помош на пијалок “тенок” може да изгубите тежина од 2-3
килограми. Тешката верзија на исхраната на лимон-ѓумбир трае 2 дена.
Исхраната се состои исклучиво од 2,5-3 литри пијалок, што
Неопходно е да се пие 1 чаша на секои 2-3 часа.
Лимон ѓумбир пијат рецепт
Состојки:
- Ѓумбир корен 5 см;
- Лимон 0,5 ЕЕЗ;
- Воода 0,5л.
Метод на подготовка:
- Ѓумбир исплакнете, решетки.
- Ставете рендан ѓумбир во тенџере, додадете вода, доведете
врие, исклучете го гасот и оставете да остане 15 минути. - Стиснете сок лимон, се меша со пијалок.
Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней,
за кои можете да изгубите тежина од 5-6 кг. Лежи дневно
употреба во текот на денот (1 час пред оброците) сок од лимон
разредена со вода, во дневна количина еднаква на 3 чаши. Покрај тоа
прикажаното пиење, не-скробниот зеленчук е дозволено во менито
(моркови, краставици, пиперки, домати, зелка), солени овошја и бобинки
(јаболка, круши, сливи, киви, портокали), нискокалово кисело млеко
производи (кефир, урда, природен јогурт), посно месо и живина
(говедско месо, пилешко, мисирка), нискокалорични риби (ослица, минијатури, штука) и
исто така ореви (не повеќе грст на ден). Кога се готви од
месо и риби за губење на тежината бидете сигурни да додадете лимон
кора од лимон и сок од лимон. Пијте во текот на денот кога ви е потребна вода (1,5-2
литри) и чај без шеќер (зелен, билен).
Мени
Нежна лимонска исхрана за губење на тежината – мени за 5
дена (доручек, ручек, вечера):
1 ден:
- Омлет на пар од 2 јајца. Томато;
- Карпа риба супа со парчиња риба;
- Воиенски пилешко. Бела зелка салата.
2 ден:
- Кашкавал, зачинета со природен јогурт;
- Печен крап со домати, спанаќ, брокула;
- Воарено филе од Турција. Грчка салата.
3 ден:
- 1 меко варено јајце. Лимон желе;
- Супа. Пареа со копуни од говеда;
- Растително месо. Риба souffle.
4 ден:
- Пудинг за сирење;
- Okroshka Пареа мисирки од Турција;
- Подвижен пар. Vinaigrette.
5 ден:
- Мусли со сушено овошје;
- Зелен борщ Парен пилешки филе;
- Сирење со ореви и суво грозје.
Според правилата на опцијата за штетна исхрана, 1 час пред секој
внесот на храна треба да пие 1 чаша лимонска вода. Во
во текот на денот треба да пијат негазирана вода, чај без шеќер.
Рецепти
Печен крап
Состојки:
- Карпи;
- Лимони 2 парчиња;
- Кромид 2 ЕЕЗ;
- Сол;
- Спајс за риби;
- Павлака со ниска содржина на маснотии.
Метод на подготовка:
- Исчистете ја рибата од скали, отстранете ја внатрешноста и жабрите, исплакнете
под проточна вода. Режајте ги зачините и солта, правиме парчиња
трупот, оставете да маринираат 30 минути. - Измијте лимон, се сече на половина прстени. Излупете го кромидот,
се сече на половина прстени. - Маринирана риба размачка павлака од двете страни, во парчиња
ставете лимонски парчиња, кромид во абдоминалната празнина. - Покријте ја тавата за печење со фолија на таков начин што
на рабовите на браниците кои ќе го спречат резултатот
сок. - Испрати риба да се пече во рерна загреана до 180 степени
за 30 минути. Подготвеноста е определена од златните
кора.
Бидете сигурни да го вклучите во вашето мени кога диета сочни и вкусна
печен крап.
Виенски пилешко
Состојки:
- Пилешко филе 1 кг;
- Лимон 0,5 ЕЕЗ;
- Breadcrumbs 5 суп.л-патки. л .;
- Пилешки јајца 2 ЕЕЗ;
- Брашно 2 суп.л-патки. л .;Возбить куриные яйца
- Растително масло 2-3 лажици. л .;
- Сол;
- Бибер
Метод на подготовка:
- Исплакнете го филето од живина, исечете ги на парчиња, сол и бибер,
посипете со свеж сок од лимон и фрижидер
маринирај за 1 час. - Победи јајца. Парчиња пилешки прво се тркалаат во брашно, а потоа внатре
јајца, и потоа во лебници. - Спреј ги парчињата месо од двете страни на загреаниот
ранец за зеленчуј масло до златно кафеава боја. - Пренесете ги пржените парчиња месо на плехот за печење, поставен
пергамент хартија. - Испрати печење во загреана до 180 степени рерната на
10-15 минути додека не се подготви.
Виенски пилешко или «Бакхендель» — популярное блюдо
Австриската кујна, која се препорачува да се вклучи во вашето мени кога
исхрана
Лимон Желе
Состојки:
- Сок од лимон 100 ml;
- Воода 500 мл;
- Лимон кора од 15 гр;
- Желатин 10 g;
- Шеќер 200 гр.
Метод на подготовка:
- Во кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и
вода, донесе до вриење, го намалувате гасот и варете 10 минути до
целосно растворање на шеќер. - Отстрани од топлина, додадете желатин, се промешува, се лади.
- Истурете ги млечните производи, испратете ги во фрижидер додека не се наполни
замрзнување за 3 часа.
Резултати
Осврти за слабеење на лимонска исхрана вели дека за две недели,
со јадење чаша лимон пијалок еден час пред оброк, можете да изгубите тежина
на 4-5 килограми. Бесни диети, како кефир-лимонска,
лимон-ѓумбир, лимон-мед ефикасно помагаат да се фрли за 2
дена до 2-3 килограми, и затоа се многу популарни
за итна губење на тежината, на пример, пред празниците.
Предлагаем Воам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на
поштеда верзија на предложената исхрана, гледајќи на фотографијата пред и потоа
усогласеност со методологијата:
