- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Дозволени и забранети производи
- 2 Мени исхрана Мајо Клиниката
- 2.1 Рецепти
- 3 Правилен излез
- 3.1 Резултати
Клиниката Мајо е непрофитна приватна организација
истражувачки и медицински центар се наоѓа во Минесота. Воо
Клиниката Мајо има развиено уникатна диета за губење на тежината,
помагајќи во оваа недела да се ослободи од 4-8 вишок килограми. Воистината
Диетата на клиниката Мајо се базира на броење на дневни калории
врз основа на индивидуални податоци (тежина, возраст, пол) со
користејќи го онлајн калкулаторот. Сепак, постои уште една, повеќе
заедничка верзија на диетата за клиниката во Мајо, врз која се темели
прави супа од маснотии.
Contents
Суштината на исхраната
Диетата на клиниката “Мајо клиники” трае само една недела и помага
се ослободи од 4-8 вишок килограми. Круна чинија во исхраната
е супа со маснотии што може да јадете во неограничено
количини.
- Воо первый день к супу добавляются фрукты;
- Вооо второй день – 1 кг овощей;
- Воо третий – фрукты и овощи;
- Воо четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
- Воо пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр
варено месо; - Воо шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные
домати; - Воо седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и
некои зеленчук.
Основните принципи на исхраната на Мајо Клиниката:
- Јадете често, но во мали делови. И покрај фактот дека
износот на масти горење првиот курс дневно е неограничен,
со прекумерна употреба може да се протега стомакот. Затоа
рекомендуется его употреблять в умеренных количини. - Последниот оброк не треба да биде подоцна од 19:00 часот.
- Секој ден треба да пијат 1,5-2 литри вода без гас. Воо
паузи помеѓу оброците, можете да пиете незасладен чај, зеленчук и
овошни сокови, decoctions и инфузии на бобинки. - Редовно вежбање.
Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний,
што треба да бидете запознаени пред да започнете со усогласување
метод на губење тежина:
- Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Болест на црниот дроб и бубрезите;
- Дијабетес мелитус;
- Хормонални пореметувања;
- Секоја болест во периодот на егзацербација;
- Деца, адолесценти, старост;
- Бременост и лактација.
Дозволени и забранети производи
Диета на клиниката Мајо – Дозволени производи:
- Лесен скробен зеленчук (зелка, моркови, краставици, домати, цвекло,
кромид, спанаќ, брокула, целер); - Зелените;
- Овошје и бобинки;
- Посно месо (говедско месо, телешко месо);
- Обезмастено или нискомасно млеко;
- Конзервирана домати;
- Сок од лимон;
- Зеленчук, маслиново масло.
Според поединечните параметри може да се замени со
Клиниката Мајо диета месо на посно птици (пилешко, мисирка).
Диета на клиниката Мајо – Забранети производи:
- Масното месо (јагнешко месо, свинско месо);
- Масти птици (Турција, пилешко);
- Риби и морски плодови;
- Млечни производи;
- Полу-готови и брза храна;
- Вооыпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
- Слатки и десерти;
- Пушеле месо, кисели краставички, маринади;
- Сол, шеќер;
- Зачини и зачини;
- Газирани пијалоци;
- Алкохолни пијалаци.
Мајо Клиника Диета Мени
Мејо Клиниката Исхрана – неделно мени (појадок, закуска,
ручек, попладневна закуска, вечера):
Понедельник: Супа со горење на маснотии. Јаболко;
Грејпфрут; Супа со горење на маснотии. Портокал; Праска; Супа Круша.
Вооторник: Супа Салата од зелка 250 гр; 2
краставица; Супа со горење на маснотии. Растително месо 300 гр; 2 домати; Супа
Вооинегрет 250 гр.
Среда: Супа со горење на маснотии. Рендана салата
моркови 200 гр; Овошна салата; Супа Растително месо 300 гр; Зелена
јаболко; Супа Салата од зелка 250 гр.
Четверг: Супа со горење на маснотии. Овошна салата 250
гр; Грејпфрут; Супа Печени тиквички, модар патлиџан, пиперка 350 гр;
Чаша млеко. Јаболко; Супа Рендана салата моркови 250 гр.
Пятница: Супа Конзервирани домати 150g;
Супа со горење на маснотии. Варена говедска 350 гр; Конзервирана
домати 150 гр; Супа Варено говедско месо 350 гр.
Суббота: Супа со горење на маснотии; 2-3 домати;
Супа Варена говедска 350 гр; Ракета салата; Супа Бифштак надвор
Говедско 350 гр.
Воооскресенье: Супа со горење на маснотии. Сок од ананас
250 ml; Яблочный сок 250 ml; Супа Браун оризово стакло;
Сок од портокал 240 ml; Супа Праска сок 250 ml.
Ако поради некоја причина мораше да ја прекинеш исхраната на клиниката
Мајо, треба да започнете одново од првиот ден. Дневно
Препорачливо е да се пие на Клиниката Мајо, чиста вода од 1,5 литри
вода без гас дневно. Секое алкохолни пијалоци, вклучувајќи
низок алкохол е забранет.
Рецепти
Супа со горење на маснотии
Ингредиенты:
- Бела зелка 250 гр;
- Целер корен;
- Целер залепи 4 парчиња;
- Кромид 4-5 парчиња;
- Бугарски пиперка 3 парчиња;
- Домати 4-5 парчиња;
- Маслиново масло 1 суп.л-патки.
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Излупете го кромидот и морковот, бугарскиот пипер од
семиња. - Кромид кромид, пиперки во половина прстени, моркови и
Зелка од зелка. - Се меле коренот и стебленца од целер. Парчиња домати
коцки. - Зеленчук се префрли во тава, истурете вода, донесе до вриење.
Вооарить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до
целосна подготвеност на зеленчук. - Пред сервирање, декорација на садот со сецкани билки, додавајќи
малку маслиново масло.
Говедско месо
Ингредиенты:
- Говедско 400 грама;
- Јајца 2 парчиња;
- Маслиново масло.
Метод на подготовка:
- Исплакнете го месото, суво, месо.
- Одделете ги белците од жолчките од јајцата.
- Воо фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать
мали хамбургери. - Посипете тава со маслиново масло, топлина. Фрај
сецкан стек во тава со капак од двете страни
златно-кафеава.
Салата од зелка
Ингредиенты:
- Бела зелка;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Сок од лимон;
- Маслиново масло;
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Излупете го кромидот и морковот. Исечете го кромидот тенок
половина прстени, три моркови рендан. - Измијте ја зелката, исечете ја.
- Се меша зеленчукот во посебен контејнер, сезонска салата за маслинки
масло и сок од лимон, се меша. - Пред сервирање, декорирајте со сецкан зеленчук.
Правилен излез
Со цел трајно да го поправите резултатот на губење на тежината, потребно е
вистинскиот начин за исхрана од клиниката во Мајо. Вооыход должен длится не
помалку од една недела. Кога ја напуштате исхраната на Мејо Клиниката, се препорачува
јаде често, но во мали делови. Кога се пече
пожелно е да се користат само протеини. Салати во вредност од гориво
зеленчук или маслиново масло, како и сок од лимон. Месо и
рибите треба да се варат, печени, задушени, на пареа или
на скара. Птицата се јаде без кожа и месото без маснотии. Со
супа за готвење мора да се отстрани со една лажица богата супа. Од
алкохолни и газирани пијалоци кога ја напуштаат исхраната на клиниката
Мајо треба да се напушти.
Дневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды
без гас. Супа со горење на маснотии можно продолжать употреблять, но уже в
ограничени количини, на пример, како главен курс за ручек.
Редовното вежбање треба да биде задолжително. Со
голема прекумерна тежина може да потрае подолги прошетки,
се пливаат. Интензивна обука 2-3 пати неделно
ќе ја зачува мускулната маса и ќе спречи доделување на кожата кога
брзо губење на тежината.
Резултати
На исхраната на клиниката Мајо, можете да изгубите тежина во една недела од најмалку 4-8
килограми. Резултатот на губење на тежината зависи од почетната тежина,
колку е повисоко, дополнителните килограми ќе одат побрзо.
Исто така, влијанието на губење на тежината во исхраната на клиниката Мајо влијае
вежба, толку е поголема, толку повеќе вишок килограми
може да се ресетира. Со правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3
килограми.
Предоставляем Вооашему вниманию фото людей до и после соблюдения
Мајо Клинички диети:
