Постојат неколку верзии на потеклото на кинеската исхрана. Според
нејзиното мени се копира традиционално слаба исхрана
жители на Средното Кралство, кои речиси и не страдаат прекумерно
полнота. Ако сте подготвени да јадете тенка за две или три недели
како благодатна кинеска жена, висока и пол и половина, оваа диета е за вас.
Содржината
- Основни принципи и правила
- Кинески диета мени
- Времетраење на исхраната
- Од исхраната
- Што е добра кинеска исхрана
- Недостатоци на исхраната
- Видео преглед на кинеската исхрана
Contents
Основни принципи и правила
Кинеската исхрана е екстремна бидејќи се проценува
дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал.
Се претпоставува дека во првите денови на следење на исхраната
го обновува метаболизмот за потрошувачка на енергија од адипоцити
масно ткиво. Треба да се разбере дека во такви услови телото ќе
да се ослободиме не само од маснотиите, туку и од мускулното ткиво
активен потрошувач на енергија што не е од витално значење
(за разлика од мозокот или срцето, на пример).
600 кКал — это не более половины от уровня базового
метаболизам кој ги покрива трошоците за енергија на
витални функции на органи во мирување. Значи недостаток
содржината на калории ќе биде повеќе од 50%.
Ако сте решени строго да ги следите строгите правила
Кинеска исхрана, да се подготви за следната недела, две или три
да се откаже од алкохол, шеќер, производи од скроб и брашно –
накусо, од сето она што е вкусно, но не е корисно.
Вашата исхрана ќе се базира на следниве производи:
- Сырые овощи: салат кочанный или листовой,
домати, магдонос корен и parsnip, моркови. - Фрукты: зеленые или другие несладкие
јаболка - Белковые продукты: низкожирная говядина,
телешко месо, живина, риба и јајца.
Можете да пиете чај или кафе, природно, без шеќер. Патем од
сол, исто така, ќе треба да се отфрли. Да се подобри вкусот
несолени храна може да се користи сок од лимон – тоа ќе даде
пикантност. Совршено го заменува солениот прав од исушен корен
целер Можете да го готвите сами или да го купите
продавници за здрава храна.
Во дневното мени само два оброка. Точно некои
Опциите вклучуваат три, но не и во класичната диета.
не само ручеци и попладневен чај, туку и појадок. На глад
не е толку досадно, може да се напие чаша кафе или чај – зелена,
црна или билни, без адитиви.
Поради брзото губење на тежината, телото ќе мора да се ослободи
големи количества токсини кои се чуваат во масното ткиво
со години. За да ги направите да се појават, треба да запомните за вода – 1,5-2 и повеќе.
литри вода дневно се задолжителни.
Недостатокот на влага во телото за време на исхраната доведува до
интоксикација, која се изразува со летаргија, замор, главоболка
болка и уште понепријатни симптоми.
Интензивна вежба со таква лоша исхрана е малку веројатно
Дали е препорачливо, бидејќи не е потребно целосно да се обучуваат
успее, но физичка исцрпеност со исцрпеност, опасно
намалувањето на притисокот и температурата е вистинска перспектива. Ќе биде
корисни бавни прошетки на свеж воздух. Добар ефект ќе даде
Пилатес, Таи Чи Чуан или Јога, особено ако сте комплекс
избира компетентен инструктор.
Кинески диета мени
Кинески диета мени большим разнообразием не отличается, что
не изненадува со таков ограничен опсег на производи.
Ден 1
- Обед. Две јајца омлет, бела салата
зелка со лажичка масло, 200 мл сок од домати или 1 голема
домат - Ужин. 200 гр риба варени, печени или
Салата со пареа од зелка со лажичка сок од лимон.
Ден 2
- Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной
на сапун без зеленчук, салата со зелка со лажичка
масла. - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.
Ден 3
- Обед. 1 сурово или варено јајце, салата од
300 г отварной моркови с чайной ложкой масла. - Ужин. 2-3 големи јаболка.
Ден 4
- Обед. Пастернак или корен магдонос,
обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно
големо јаболко - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
омлета од две јајца, салата од зелка со лажичка масло.
Ден 5
- Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или
варени (пареа) морков со лажичка масло. - Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого
Домати - Ужин. 200 гр риба варени, печени или
пареа, салата од зелка, облечена со лажичка масло.
Ден 6
- Обед. 200 г куриного филе — запеченного
или пржени во нелепливи тави, зелка или морков
салата - Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г
варени моркови со лажичка од сончоглед или маслинка
масла.
Ден 7
- Обед. 200 г отварной говядины (телятины),
големо јаболко - Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, капустный салата
Времетраење на исхраната
Исхрана шема за различни должини на една диета
и исто. Кинеската исхрана може да се одржува пет дена. Во овој случај
од горната табела се користи мени од првиот до петтиот ден.
Најчесто се користи неделна опција, за која е наменета
менито. Ако ви се случува да ја следите исхраната за 14 дена, почнувајќи од
осмиот ден само ја повторува исхраната на првата недела.
Најдобро од сè, не го надминувајте неделниот период на исхрана,
тогаш телото ќе го почувствува како период на постот, ослободен од
лажици и токсини, го оптимизира дигестивниот тракт. Импресивен сепак
резултатот од таквата краткотрајна исхрана не може да почека –
максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой
ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество
мускул
Оние девојки кои решаваат да останат на оваа диета 14 или
21 ден, сепак е подобро да додадете појадок во менито не само
Петок, и секојдневно. Тоа може да биде салата со дозволен зеленчук со
јајце и чај (кафе). Значи, ќе ја зголемиш енергијата
вредноста на дневното мени и да му помогне на вашето тело да издржи
три недели. Ако е премногу гладен, малку може да се зголеми
големината на сервисот, што го прави вкупниот внес на калории во секојдневната исхрана, иако
бы до 1000–1200 кКал.
Долгорочната исхрана ќе ја намали тежината од 5-8 кг, но нискокалорична.
исхраната може да доведе до побавни метаболни процеси, анемија,
синдром на хроничен замор.
Од исхраната
Неопходно е постепено да ја оставите исхраната. По можност уште една недела
јадете иста храна, само малку зголемување на делови и додавање
лесен доручек, ако не беше во планот за исхрана. Тогаш
побрзо ќе се вратите во храната за исхрана која стана подобро
порано, толку е поголема веројатноста да се вратиш на неговата оригинална тежина. Совршено
би било да се преиспита нивниот став кон храната и да ја искористиме оваа можност
некои штетни производи целосно се елиминираат од менито до целина
остатокот од твојот живот.
Што е добра кинеска исхрана
Како и секоја екстремна исхрана со остро ограничена храна
вредност, кинески води кон брзо намалување на тежината. Нејзината сосема
може да се смета како период на истоварување за време на кој
дигестивниот систем лежи од константно оптоварување.
Ако додека ја следите исхраната да се воздржите од тешки товари
– и физички, ментални или емоционални, да платат
време за вежбање и медитација, бидете сигурни дека
Беше забележлив резултат:
- значително губење на тежината;
- чистење на кожата, подобрување на состојбата на мукозните мембрани;
- чувство на леснотија во телото, подмладување;
- намалување на потребата за храна.
Недостатоци на исхраната
Ова е долга диета без сол, која може да доведе до
дехидрација со сите тажни
последиците. Затоа, многу е важно внимателно да го следите износот на
потрошена течност. Екстремно ниска калорична исхрана може
да доведе до осиромашување на телото, кое прима помалку од само
енергија, но скоро сите витамини и минерали. Затоа, сите
подобро да се ограничи неделниот курс.
Користете ја оваа диета за брзо губење на тежината не е повеќе
двапати годишно.
Видео преглед на кинеската исхрана
Популарниот блогер Јулија Уљанова зборува за тоа како
ја обновил својата храна за време на шестмесечен престој
Небесна Пристигнувајќи дома, таа јасно виде како
тешки за стомакот и половината; домашни навики во исхраната:
Сумирајќи, можеме да кажеме дека вистинската кинеска исхрана е
воопшто не е речиси штрајк со глад, што се подразбира под ова име
нас, претежно зеленчук, богато зачинети
зачини, храна, не оптоварени со вишок масти, здрави и лесни
варење. Но, ова не е двонеделна исхрана, туку култура на храна,
што треба да се држи до целиот ваш живот. Која од овие кинески диети
изберете, одлучи за себе.
