Каде да почнат да губат тежина домакога си 50?

• 1 Губење на тежината дома за жени по 50 години
  • 1.1 Основни правила
• 2 Каде да започнете?
  • 2.1 Дозволени и забранети производи
  • 2.2 Примерок мени за месец
• 3 Колку може да изгубите тежина за еден месец, ако е точно
  јаде?

Како што знаете, многу жени “ги исполнуваат” староста со присуство
голема количина на вишок тежина. Зошто се случува ова досега?
никој не претпоставуваше. Но, точно знаеме како да го поправиме.
Похудеть когда ты женщина «в возраст» никогда не бывает
тоа е доцна

Токму сега ќе ви дадеме кратка дигресија на десната страна
питания для женщин в 50-летнем возраст в домашних условиях, с
целта на ефективна губење на тежината што е можно поскоро.

Слабеење дома за жени по 50 години

Како по правило, 50 години е свесна возраст кога жената сигурно знае
што сака и ништо нема да ја спречи на овој пат. Во оваа статија
мы рассмотрим, на что готовы женщины в возраст за 50 ради
ефективни резултати од губење на тежината? И како брзо да изгубите тежина од 5 кг
дома услови, се речиси во пензија.

Прво на сите, бидете трпеливи и имаат голема волја за доброто на
губење на тежината Поправете се однапред за правилна исхрана,
напуштање на омилените колачи и бухти, зготвени во домашна употреба
услови. С чего же начать похудение в столь немолодом возраст,
ние ќе кажеме во следните ставови.

Основни правила

Как известно, в возраст за 50 категорически запрещено
екстремна губење на тежината. Станува збор за монодиети, различни
рода разгрузочных днях и голодовках в домашних услови. Донеси
Вашето сопствено тело кон исцрпување се заканува не само од влошување
здравствените состојби, но и појавата на дополнителни болести,
поврзани со внатрешните органи, вклучувајќи ги и дигестивните
од страна на системот.

Давайте рассмотрим основные правила похудения в
домашних условиях, придерживаясь которых женщина в возраст в
неопходно ќе го постигне посакуваниот резултат без да предизвика
во исто време штета на здравјето:

• физические нагрузки в домашних условиях для женщин в возраст
  треба да биде умерена;
• јаде месо три пати неделно;
• целосно одбиваат висококалорична храна;
• последниот оброк е 19:00 часот;
• јаде 5-6 пати на ден, во мали делови;
• просечната дневна стапка на вода е 2,5 литри;
• пие вода со диета за губење на тежината само половина час по
  секој оброк;
• водата мора да се прочисти и без гас;
• во утринска исхрана храна за губење на тежината
  женщинам в возраст разрешено побаловать себя сладостями;
• Се разбира, слатки треба да бидат умерени и не
  висока калорија;
• избалансирана содржина на хранливи материи во исхраната (маснотии,
  протеини и јаглени хидрати, влакна);
• пред спиење се препорачува да пиете 100 ml топла вода со чај
  лажица мед.

Каде да започнете?

По разгледување на основните правила на исхрана за губење на тежината во
дома услови, ние продолжуваме директно до каде
начать сброс лишнего веса женщинам в возраст.

Започнете со процесот на губење на тежината со непречена транзиција кон десно
придвижуван и со лесен утрински полнеж. Дневно умерено
Вежбањето ќе го забрза метаболизмот и ќе придонесе
губење на тежината што е можно поскоро.

Изберете рецепти на садови земајќи ги во предвид предноста на бобинки во нив,
зеленчук, зеленчук и овошје. Витамины-то в этом возраст особенно
се важни. Прочитајте повеќе за валидни производи и приближно мени за
женщин в возраст 50 лет поговорим в нижеследующих пунктах.

Запомни, главната работа – само-хипноза. Како да се поставиш
губење на тежината, па овој процес и ќе помине, со него, без оглед на
возраст

Дозволени и забранети производи

Кога губат телесна тежина дома, жените се многу важни
изберете ги вистинските производи за да не му наштети на вашето здравје
уже немолодом возраст.

Начнем со списка допустимых
продуктов питания женщинам при диете для похудения в
домашни услови:

• зеленчук: копра, магдонос, босилек;
• овошје: јаболка, круши, праски, сливи, кајсии,
  агруми;
• зеленчук: моркови, слатки пиперки, тиквички, модри патлиџани, домати,
  цвекло, зелка;
• производи кои содржат витамини од групите А (спанаќ, грашок, лисја
  зелена салата), леб Б, сирење, ореви), Е (малина, сусам, овес), ПП
  (кикирики, коријандер, туна);
• полинезаситени масни киселини: рибино масло, путер,
  маргарин;
• пилешко месо.

Отказаться женщинам в возраст для эффективного
губење на тежината дома треба да биде задолжително
од:

• зачинета, солена и пушечка јадења;
• краставици, домати;
• колбаси, сирење;
• конзервирана риба;
• пекара и слатки;
• алкохолни пијалаци.

Пример мени за месец

Пред да започнете со изготвување на примерно менито кое се состои од
само од здрава исхрана, се сеќаваме на тоа
женщинам в возраст монодиеты для похудения категорически
се забранети. Вежба за губење на тежината дома
условите по 50 треба да бидат умерени. И генерално спорт за
женщин в возраст после 50 должен ограничиваться лишь утренней
полнење и светлина стрии.

Па, сега оди директно до правилна исхрана.
Меню на месяц для Помлади жени на возраст
Насловна средина е како што следува:

Првата недела за жените да губат телесната тежина
возраст

Понеделник

• Појадок: 150 гр млеко, сирење, 100 грама оризова каша, чаша
  незасладен зелен чај;
• Закуска: зелено јаболко;
• Ручек: задушена зелка со говедско месо – 250 гр;
• Ручек: природен јогурт;
• Вечера: две варени јајца и портокал.

Вторник

• овошје пијалак со каша од хељда, компот од суво овошје;
• нотка на ореви;
• 150 гр варено пилешко месо и домати со краставици;
• чаша кефир;
• 250 г печени ослици, спанаќ со сладок пипер и јаболко
  компот.

Среда

• просо каша, ситно сецкани цитрусови, зачинети
  нискомасен природен јогурт, слаба природна кафе;
• портокал;
• тиква пире со ниски масти риба котлети;
• парче од тепсија од урда и кашеста лулка;
• 300 гр варени аспарагус, 3 домати и незасладена топла
  пијат.

Четврток

• пареа омлет со фета сирење и слатка пиперка – 200
  g, свеж портокал;
• зеленчукови пијалаци (домат, спанаќ, магдонос, краставица);
• печен пипер со зајак и чаша црн чај;
• урда со портокал;
• салата од зеленчук.

Петок

• овесна каша со сливи, 100 мл топло млеко;
• неколку бадеми;
• супа од леќа, пареа риби колачи, 2 краставици;
• јаболко;
• варена карфиолка и брокула, 3 котлети за пареа од пареа,
  компот од јаболка.

Сабота

• овесна каша со суво грозје, 200 мл природен јогурт со ореви
  ореви;
• јаболка;
• мешавина од јаболка и грејпфрут, 200 мл сок од портокал;
• сирење од каша;
• пареа риба со зеленчук (аспарагус, брокула, слатки пиперки,
  црвен кромид).

Недела

• овес и зеленчук;
• пар омлет од 2 јајца;
• супа од зеленчук и брокула;
• варена риба со 2 домати;
• урда со овошје и 150 мл кефир.

Втората недела жените губат телесната тежина
возраст:

Понеделник

• варено јајце, парче леб од цели зрна, бери сок;
• грејпфрут;
• задушени модри патлиџани со пилешки гради;
• природен јогурт;
• 250 гр урда со сезонски бобинки, билен чај.

Вторник

• пареа омлет, 150 ml портокал свеж;
• грст семки од тиква;
• мешавина на варени јајца и варена карфиолка со
  моркови;
• торта од морков;
• јаболка со урда и морков сок.

Среда

• леќата и кефирот;
• овошје пијалак;
• пилешка супа со ниски маснотии со зелка и тиквички;
• природен јогурт;
• чаша кефир и 3 пареа риба пити.

Четврток

• леќа со домати и магдонос, зелен чај;
• јаболко;
• тиква супа со слаба кафе;
• овошје и бери тепсија – 300 g;
• варен зеленчук со пилешки гради.

Петок

• салата од киви и ананас, овес, овошен компот;
• природен јогурт;
• жарено говедско месо, салата (домати, краставици, магдонос, слатка
  црн пипер, црвен кромид);
• сирење сирење печен незасладен црн чај;
• чаша кефир.

Сабота

• оризова каша, сок од морков;
• 250 гр урда со суво грозје;
• супа од зеленчук и сок од бери;
• јаболко;
• 2 паровые куриные котлеты и чаша кефир.

Недела

• просо од каша и чаша цреша желе;
• неколку семки од сончоглед;
• 250 гр печени пилешки, варен зеленчук (брокула,
  моркови);
• портокал свеж.

Третата недела жените губат телесната тежина
возраст:

Понеделник

• пареа омлет и билни инфузија;
• јаболко;
• тиква пире, варени пилешки со супа копита;
• портокал;
• природен јогурт.

Вторник

• овошна јогурт салата, свеж ананас, овесна каша;
• грст семки од тиква;
• полнети пиперки – 300 гр;
• сок од портокал
• кефир.

Среда

• урда со суво грозје – 200 г, овесна каша;
• јаболко;
• супа од зелка, зајак и брокула;
• урда со јаболко;
• кисело млеко.

Четврток

• овесна каша со млеко;
• неколку ореви;
• тиква супа, 2 пареа риба patties;
• кефир.

Петок

• ориз со сливи, зелен чај;
• салата од киви, јагоди и ананас, сок од јачмен;
• запеченая рыба  с томатами и красным луком;
• колбаси и чаша топло млеко;
• кефир.

Сабота

• оризова каша со мркви и незасладен топол пијалок;
• сок од морков;
• пилешко и бибер чорба;
• јаболко;
• кисело млеко производ.

Недела

• каша од хељда и чаша какао;
• 2 домати;
• мешавина од ситно сецкан зеленчук, варено говедско месо;
• јаболко;
• ryazhenka.

Четврта недела слабеење на жените во
возраст:

Понеделник

• урда и мешавина од овес, топол пијалок;
• портокал;
• 2-3 печени компири со колатин;
• зеленчук;
• природен јогурт.

Вторник

• ориз со сливи, чаша кафе со млеко без шеќер;
• грејпфрут;
• мешавина од морков, зелка, ротквица и парен лосос;
• неколку бадеми;
• кефир.

Среда

• суво грозје;
• овошје пијалак;
• мешавина од варени јајца и грејпфрут;
• плетени пиперки со тиквички – 300 гр;
• кисело млеко.

Четврток

• просо од каша со тиква;
• тиква сок;
• пареа пилешки котлети со магдонос и спанаќ;
• супа од зеленчук со зеленчук;
• природен јогурт.

Петок

• овесна каша со јаболко;
• грст семе од тиква;
• супа од леќа со шкампи на скара;
• яблочное пюре, сок од морков;
• кисело млеко производ.

Сабота

• пар омлет и чаша топла пијалок без шеќер;
• јаболко;
• мешавина од киви, цитруси и јагоди;
• портокал;
• кефир.

Недела

• овесна каша со јаболко;
• неколку бадеми;
• мешавина од ситно сецкани варени јајца и компири;
• супа од домати;
• природен јогурт.

Колку може да изгубите тежина за еден месец, ако е точно
јаде?

Горенаведеното мени за губење на тежината дома ветува
женщинам в возраст потерю от 6 до 8 кг за месяц.

Да, бројот е навистина мал, но жените во такви
возраст опасно терять большое количество веса, во избежание
авитаминизирање и други здравствени проблеми.

Ајде подобро да погледнеме во “пред” и “после” резултатите од точното
питания с целью похудения в домашних условиях женщинами в возраст
50 години: