Исхраната со вода е еден од ефективните методи за прилагодување
фигура и да се ослободи од оние екстра килограми, но во исто време, ова
тежок период за губење на телесната тежина, како во емоционален, така и во
физички аспект. Затоа, вода диети бараат
одредени правила и дисциплини.
Содржината
- Зошто да се избере вода исхрана?
- Основни принципи на водната исхрана
- Варијации на исхраната на вода
- Вода исхрана за еден месец
Contents
Зошто да се избере вода исхрана?
Според многу нутриционисти, проблемот со дебелината е поврзан со фактот
тој човек едноставно нема доволно снабдување со чиста вода за пиење,
недостаток на кој е последица на недоволно внесување на вода
секојдневно Секој знае дека едно лице е 70% вода, што значи
му треба вдовица да троши повеќе од овој производ. Во исто време, различни
пијалоци, чај, кафе, сокови не се сметаат за вода, треба само да пиете
чиста вода.
Недостатокот на вода води кон дехидрација, што подразбира
неуспех на многу телесни системи. За да се спречи овој неуспех
се случи, како и да се исчисти телото на отрови,
нутриционистите препорачуваат користење на диета за вода
ви овозможува да фрлите 5 до 15 килограми вишок тежина, во зависност
за времетраењето на исхраната и неговите варијации.
Губење на тежината во опишаната диета се должи на повлекување на
токсини на организмот и токсини. Вода игра улога во овој случај.
лаксатив кој е многу побезбеден за здравје отколку земање
лекови со сличен ефект.
Основни принципи на водната исхрана
Опишаната исхрана не подразбира целосно отфрлање на храната, бидејќи
ако во рок од 30 минути по пиење вода чувство на глад
се враќа, треба да го задоволите со нискокалорична енергија
производи. Затоа водената исхрана често се нарекува диета
мрзливи, бидејќи всушност, лицето не вложува напори
на телесната тежина – сè се случува природно.
Важно е правилно да се пресмета оптималниот волумен на течност што
треба да се консумираат во текот на целиот период на исхрана. Тоа може
направи две методи на пресметка:
- За да се пресмета потребниот дневен волумен на вода, се размножува
Вашата тековна тежина во килограми е 40, што резултира со бројка
показателем в миллилитрах, сколько воды надо пить секојдневно - Тековната тежина во килограми мора да се подели со 20, добиени
бројката ќе биде индикатор во литри колку вода треба да се пие
ден
Откако ќе одлучи колку вода ви треба поединечно
ќе пијат за време на водната исхрана, треба да бидат запознаени со главната
нејзините принципи и постојано ги следиме:
- Секој ден треба да започнете и да завршите со приемот на еден
чаши вода. - Пред спиење не можете да пиете многу вода, инаку наутро на лицето
се појави поддувост. - Во текот на денот, треба да пиете колку вода како
покажаа пресметки. Можете да пиете повеќе од оваа сума, но помалку
– Не. - За време на исхраната не можете да пиете кафе, чај, сода и
алкохол - Ако, пак, претходното начело било повредено, а чаша била пијана
чај, тогаш може да се компензира за ова со екстра чаша вода. - Водата треба да се пие во мали голтки, полека. Најдобро од сè
претворете ја оваа акција во оброк, односно пијте вода
за 20-30 минути. - Ако саканиот волумен на течност надминува 3 литри, тогаш за време на исхраната
исто така, треба да пијат витамински препарати, бидејќи има голема количина вода
едноставно ги исфрла хранливите материи надвор од телото. - Можете да пиете не повеќе од 2 чаши вода во исто време, инаку
може да се протега стомакот.
Варијации на исхраната на вода
Следните варијации на водната исхрана се корисни бидејќи тие содржат
компоненти кои помагаат за чистење на телото поефикасно, и
Ова му дава потребна понуда на хранливи материи.
Исхрана на вода и јаболка
Овој електроенергетски систем е дизајниран за 7 дена и се претпоставува
употребата, покрај пресметаниот волумен на вода, исто така, јаболка. Но
Јаболките, исто така, треба да се јадат според одреден систем:
- Првиот ден да се јаде килограм јаболка.
- Вториот ден – да се зголеми овој волумен по килограм.
- Третиот и четвртиот ден – треба да јадете најмалку 2 килограми
јаболка. - Петтиот и шестиот ден повторно да се вратат во износ од 1,5 килограми.
- Седьмой день можно кушать только до килограмма јаболка.
Затоа, јаболките, како вода, имаат лаксативно дејство
време на исхрана може да биде честа мокрење, како и дијареа. Ако
дијареа не поминува во рок од два дена, тогаш исхраната треба да биде веднаш
престанете.
Исхрана на вода и леб
Најважната работа со оваа диета е да ги задржите пропорциите.
продуктов, которые рассчитаны на один ден Во овој случај,
количината на храна треба да се подели на 3 оброци – не повеќе
не помалку.
Дозволени производи вклучуваат:
- сад од овесна каша;
- 5 парчиња леб;
- две чаши чај без шеќер и вкусови;
- 3 чаши млеко;
- индивидуално пресметан волумен на вода.
Пијте чаша вода секое утро, а потоа за 30 минути
не јадете ништо. Каша најдобро се јаде за појадок внатре
полн, како што го обвива стомакот, што не дозволува
се чувствувате гладни до ручек.
Лебот за време на исхраната е најдобро да се купи црно, без квасец, и
тука леб е категорично невозможно да се јаде. Да се диверзифицирам малку
вашата исхрана, можете да го замените лебот со леб од цели зрна или
исушете го лебот во рерната со додавање на минимален износ
зачини (исклучок е сол).
Бројот на производи наведени на еден ден, исхраната за сите 7
дена непроменети.
Диета на минерална вода
И покрај неговото име, оваа варијација на исхраната не е
моно-диета Нејзината суштина лежи во употребата на минерална вода, и
исто така и во употребата на храна, чија вкупна калорична содржина е
1200-1500 ккал в ден Да не прават пресметки секој ден
калории, се препорачува следната диета:
- Појадок – 30-40 грама на секое варено жито (готви само на
вода) и едно овошје. - Снек – 100 гр урда.
- Ручек – супа од зеленчук.
- Вториот закуска – свежа зеленчукова салата со зелена боја.
- Вечера – 100 гр варено филе на пилешко, урда, мешунки, риба или
тофу - Пред да заспиете, можете да пиете чаша кефир без маснотии.
За време на исхраната на минерална вода, важно е да се набљудува следново
правила:
- Наутро на празен стомак пијте 1 чаша минерална вода
температура, и по 30 минути за појадок. - Секој час треба да пиете 1 чаша минерална вода. Стоп
пиење минерална вода треба да биде 3 часа пред спиење. - Ако чувство голода преследует постоянно, то нужно за 30 минут
пред секој оброк, да пијат дополнителна чаша минерали
вода. - За време на оброкот и уште 30 минути откако не можете да пиете
вода - Неопходно е да се одбие употребата на други течности, чај, кафе,
соков либо выпивать не более одной чашки в ден
За да се зголеми ефектот на исхраната, кој исто така трае 7 дена,
Можете да се регистрирате за масажа или Шарко сесии. Тоа нема да помогне
само губат повеќе тежина, но, исто така, се приспособат на обликот.
Исхрана на вода и мед
Овој тип на исхрана се базира на употребата на пијалак тоа
се подготвува на следниов начин:
- Во чаша топла вода треба да додадете лажица мед и парче
лимон. Доколку сакате, додадете 1 лажичка ѓумбир или 1
парче. - Се меша темелно за да го распушти медот.
Овој пијалок треба да се пие на празен стомак 20 минути пред оброците, и
исто така во вечерните часови 20 минути пред вечера.
Медната вода не е единствената компонента на исхраната, тоа е само
ефективен лек кој предизвикува процеси на согорување на масти
следејќи ја вистинската исхрана. Во текот на исхраната за вода и мед
можете да јадете еден ден:
- До килограм парен зеленчук.
- Не повеќе од 100 грама млечни производи со низок процент
содржина на маснотии. - 40 гр сушено овошје.
- Парче црн леб.
Многу е важно да пиете на оваа диета не само мед со вода, туку, исто така
чиста вода во обем од најмалку 2 литри. Ако чувство голода не
лисја, а во исто време се влошува и општата здравствена состојба, а потоа следи
додадете 100 грама посно месо во вашата исхрана, најдобар од сите,
пилешко филе.
Исхрана на вода и мед длиться 14 дней, она позволяет не только
телесната тежина, но, исто така, се ослободи од целулитот. Мед во
систематски прием помага да се нормализира нервниот систем
систем и го подобрува имунитетот.
Лимонска вода
Овој метод на губење на тежината е тежок, но трае
само 2 дена, при што може да изгубите до 5 килограми
прекумерна тежина. Основниот принцип на оваа диета е да се пие т.н.
лимонска вода, можете да јадете лимони во посебна форма. Како
да ја следат исхраната со лимон и како да направат пијалок,
можат да учат од видеото:
Диета со вода
Овој тип на исхрана е наменет за бремени жени и не е насочен кон
губење на екстра килограми, и да се елиминира подпухнатоста, од која
страдални жени на позиција.
Основниот принцип тука е да се елиминира причината за задржување на течности.
во телото, а тоа подразбира напуштање на солена храна,
чадени производи, чај, кафе, конзервирана храна. Непотребно е да пиете многу
течности – најмалку 2,5 литри на ден, така што вишокот сол е побрз
�”Изми” од телото. Исто така, не можете да користите повеќе од 1,5 g
сол на ден. Оваа сума вклучува сол што е веќе
содржани во потрошни производи.
Вода исхрана за еден месец
Страв од таква долга диета не е достоен за тоа, бидејќи диета на вода на
месец не значи дека не можете да јадете. Најважно во
Во овој случај, пресметајте ја потребната количина на вода за пиење
ден, следејќи ги основните правила на водната исхрана, како и
прилагодете ја вашата исхрана:
- Бројот на потрошени калории дневно не треба да надминува
1300 kcal. - Најдобра исхрана е оној кој ќе биде 30% од
протеини, 20% масти и 60% јаглени хидрати. - На диета за вода за еден месец потребно е да се јаде делумно – од 5 до
6 раз в ден - Во утринските часови треба да пиете 200 милилитри чиста вода.
температура, и само по 20 минути може да имате појадок. - Понатаму, принципот на исхрана е приближно ист: треба да пиете 200
милилитри вода 30 минути пред секој оброк. Во исто време меѓу
оброците треба да пијат вода, така што вкупната количина на вода се конзумира
беше еднаков на пресметките.
Вода исхрана за еден месец даст результат только в том случае, если
отстранување од вашата исхрана сите штетни храни, вклучувајќи и слатки.
Најдобро од сè отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее
парен или чорба, се вари.
За тоа како и зошто обичната вода помага на телесната тежина –
расскажет наша следующая статья: Похудение с помощью вода.
Исхраната на вода му помага на телото да се справи не само со вишокот
килограм, но со шлаг. Но, само со соодветно почитување
диети може да се постигне од неговите придобивки. Пред да седнеш
вода исхрана или нејзините варијации, најдобро е да се консултирате
со лекар, бидејќи здравјето во ова прашање е приоритет.
