- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Дозволени производи
- 2 менија
- 2.1 Рецепти диета супа од зеленчук
- 3 Правилен излез
Првите јадења се основа за правилна исхрана. Редовно
употребата на првите курсеви ја подобрува интестиналната подвижност, го стимулира
производство на гастричен сок, го храни телото со диететски влакна.
Првите јадења имаат корисен ефект врз мукозните мембрани.
гастроинтестинален тракт поради термичка обработка на цврсти
храна. Меѓутоа, супата и боршот за наводнување не само што се корисни
здравје, но и за оваа бројка. Неодамна неверојатно популарен
исхрана на супа од зеленчук. Предноста на оваа диета е
отсуството на глад, кое не може да биде задоволно губење на тежината. Има
диета време може да биде било кој број и во исто време брзо губат телесната тежина, но
само супа од зеленчук.
Contents
Суштината на исхраната
Ние замаглуваме на супа од зеленчук на 5-8 килограми за само една недела.
Строгая диета на супах овощных заключается в
користете во текот на денот исклучиво првиот курс во
неограничени количини. Можете да јадете со диета дури и за ноќта. На
ефективна губење на тежината додека влијае врз составот на првиот курс. Зеленчук
супа за слабеење е направена од добро дефинирани производи,
која калорична содржина е негативна. На нивното варење на телото
троши многу повеќе енергија. Покрај тоа,
Телото е збогатено со корисни витамини и минерали.
Зеленчук суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
ефект кој позитивно влијае на губење на тежината. За оние кои
не сака да стои на печката, концентрирани супи се погодни за
губење на тежината Сепак, се препорачува да се готви првото јадење за диета.
самостојно, избирајќи само природен зеленчук. Додај
Замрзнато месо од маснотии и маснотии е забрането. Малку е дозволено
додадете сол или зачини за вашите зачини
билки.
Щадящий вариант диеты заключается в
освен супа од зеленчук за губење на тежината, и друго
производи (зеленчук, овошје, посно месо, живина), но само
строго дефинирани количини. За една недела на опцијата за штедење
Можете да се ослободите од 4-7 вишок килограми. Во меѓувреме
оброците се препорачуваат секојдневно да пијат прочистена вода, а не
помалку од 1,5 литри.
За ефикасно губење на тежината се препорачува кога диетата се зголемува
ниво на физичка активност, вежбање, спорт,
одбиваат да го користат лифтот. Повторете ја оваа диета
може да биде една недела подоцна. Сепак, овој метод е погоден за губење на тежината
не сите. Исхраната на супа од зеленчук не се препорачува за луѓето кои страдаат
болести на гастроинтестиналниот тракт, како и бубрезите и
на црниот дроб.
Дозволени производи
Готвење растителни супи за губење на тежината со диета може да биде надвор
Следниве производи:
- Сите видови зелка (бела, зеленика, зелена боја);
- Брокула;
- Краставици;
- Домати;
- Цвекло;
- Моркови;
- Целер;
- Спанаќ;
- Соја;
- Грашок;
- Ѓумбирот;
- Бугарска пиперка;
- Лук;
- Кромид;
- Зелените;
- Авокадо;
- Маслиново, растително масло;
- Зачини и зачини;
- Супа од зеленчук во коцки.
Со поштеда верзија на диета во менито, дополнителни
дозволено:
- Говедско месо;
- Пилешко без кожа;
- Овошје и бобинки (главно дињи и готви: лубеници, дињи);
- Обезмастено млеко.
Мени
Кога ќе ја поштедите опцијата за исхрана, може да се јаде супа од зеленчук
неограничено во текот на денот. Дополнително дозволено
производите треба да се консумираат строго во одредениот износ.
Поштеда диета на супа од зеленчук – мени на
недела:
Понеделник:
- Зеленчук суп с сельдереем. Gourds овошје 1,5 кг.
Вторник:
- Морков крем супа. Лесен скробен зеленчук и зеленчук 1,5 кг.
Среда:
- Супа од домати. Зеленчук (главно краставици) 700 гр.
Овошје 700 гр.
Четврток:
- Shchi Овошје 700 гр. Зеленчук 700 гр. Чаша млеко ноќе.
Петок:
- Зеленчук суп-пюре. Варени пилешки гради или говедско месо
500-800 гр.
Сабота:
- Супа со карфиол и репа. Зеленчук 700 гр. Варени
говедско месо или пилешки гради 500 гр.
Недела:
- Супа од цвекло Половина чаша варен кафеав ориз. Овошје
Сок од 1 литар.
Рецепти за диетални супа од зеленчук
Зеленчук суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Целер труп 7 парчиња;
- Матичен протек 1 компјутер;
- Мудрец смачкана 1 суп.л-патки.
- Маслиново масло 2 лажици;
- Сол;
- Бибер;
- Супа без маснотии 600 ml.
Метод на подготовка:
- Пепелници од целер и перат за миење, се сечат на мали
парчиња. - Поминете на таванот загреан со маслиново масло
сецкани праз празните 15 минути се додека не се омекне, периодично
мешање. - Додајте мудрец и сецкани целер, врие уште 5
минути - Ставете го сосот во тенџере, истурете ја супа, сол,
бибер, донесе до вриење и врие за 15-20
минути - Пред сервирање, можете да го декорирате садот со босилек по вкус.
Shchi
Ингредиенты:
- Зелка 0,5 глава;
- Моркови 2 парчиња;
- Кромид 3 ЕЕЗ;
- Бугарска пиперка 1 ЕЕЗ;
- Домати 5 парчиња;
- Сол;
- Бибер;
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Излупете го кромидот и морковот, семе од пиперки. Исплакнете
зеленчук. - Сецка зелка, решетки моркови, сечка пипер
половина прстени, кромид кромид и домати. - Стави зеленчук во тенџере, истурете 2,5 литри стрмни
врела вода, донесе до вриење и врие 20-25 минути
додека не се подготвени. - Сол, бибер, додадете сецкан зеленчук по вкус,
се вари уште 3-4 минути.
Зеленчук суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Домати 4-5 парчиња;
- Сок од домати 0,5 литри;
- Василиј;
- Крем 2 лажици;
- Путер 2 суп.л-патки.
Метод на подготовка:
- Измијте ги доматите, исечете ги на парчиња, ставете го
Пан. - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 минути
- Додајте босилек во мешавината, мелете во блендер.
- Истурете ја смесата во садот, додадете крем и путер,
доведете до вриење, исклучете го гасот, измешајте.
Супа од морков крем
Ингредиенты:
- 3-4 моркови;
- Кромид 1 парче;
- Коријандер семе 1 суп.л-патки;
- Маслиново масло 1 суп.л-патки.
- Сок од лимон;
- Сол;
- Бибер;
- Постен супа.
Метод на подготовка:
- Излупете моркови и кромид, исечете ги во мали
парчиња. - Во тава што се загрева со маслиново масло, исплакнете до
транслуцентен кромид со семе од коријандер. - Додадете сецкани моркови на кромид, чорба за 5 минути,
периодически мешање. - Стави зеленчук во тенџере, истурете бульоном, варить на
медленном огне 20 минути - Измешајте го готовата супа во мешалка. Додај сол, бибер,
сок од лимон по вкус, се меша. - Истурете во супа од крем уште 0,5 литри супа, доведете до вриење,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару минути
Правилен излез
Со помош на диета на супа од зеленчук, може значително да се промени,
губење на тежината во една недела на 4-8 килограми. Сепак, да се спаси
резултатите од губење на тежината, како и за да се избегнат проблеми со
гастроинтестиналниот тракт, придржувајќи се строго на верзијата на исхраната
супа од зеленчук, потребен ви е вистинскиот излез. За една недела на телото
Јас користев мека храна, па по ова
Методите на губење на тежината категорично одат во вообичаената исхрана
не може.
Во првата недела треба да продолжи да јаде супа од зеленчук
ручек и вечера. За појадок, можете да јадете течна каша (овесна каша,
просо, јачмен). Во првите денови постепено може да се додаде во исхраната.
зеленчук, но во форма на чорби, задушени или печени. 3-4 дена подоцна
треба да ја диверзифицираат исхраната на млеко со ниска масленост и ферментирано млеко
производи. Цврста храна (салати, свежо овошје, месо, риба)
треба да се додаде во вашето мени малку по малку на крајот од првата недела кога
Од строга диета.
Нежна опција за исхрана на супа од зеленчук за губење на тежината
вклучува употреба на цврста храна (свеж зеленчук и овошје), и
бидејќи излезот од овој метод на губење на тежината е помалку строг. Во ред
за да се избегне враќањето на “попишаните” килограми, се препорачува
да се елиминира од вашата исхрана или да се минимизира употребата на
пржени и масни јадења, свежи колачи и слатки, високо калории
десерти и брза храна. За да ја задржите формата, подобро е да продолжите
користете еднаш дневно, на пример, за ручек или вечера, супа од зеленчук за
губење на тежината Со цел да се избегне омекнување на кожата и губење на мускулната маса за време на
губење на тежината бара редовна вежба (пешачење
прошетки, фитнес часови, пливање).
