- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Дозволени и забранети производи
- 2 менија
- 2.1 Рецепти за исхрана
- 3 резултати
Окрошка – омилено прво јадење на многумина. Светлина, освежување
Супата е особено добра во топла сезона. Окрошка е одлично
храни, тони, го збогатува телото со корисни витамини и
минерали. Љубовниците на оваа оригинална летна супа се одржи,
затоа што постои оригинална исхрана за губење на тежината, потпис антена
која е вашата омилена окрошка. За оваа недела
исхрана, можете лесно да се збогувате со 5-7 вишок килограми.
Во овој случај, чувствата на глад ќе те помине.
Contents
Суштината на исхраната
Изгуби тежина на окрошката со здравствени придобивки. Ова е прво вкусно
јадењето се разликува не само од неговата ниска калорична содржина, туку и од неговите богати
содржина на влакна што помага во нормализирање на микрофлората
цревата и гастроинтестиналниот тракт, го чисти телото од
акумулирани токсини, спречува запек, колитис и
гастритис.
Јодот во окрошките има корисен ефект врз работата
Тироидната жлезда, калциумот ги зајакнува забите, ноктите и косата, натриум
нормализира воден биланс, а калиумот го намалува холестеролот
крв.
Okroshka кога диета треба да бидат подготвени исклучиво од
природни производи. За губење на тежината, важно е да се избере маснотии
производи (кефир, месо, живина), не-скробен зеленчук. Со ова
Варијации на готвење оваа хранлива супа од дозволеното одлично
многу.
Слабењето на окрошката со кефир е најефикасно
метод. Правилно зготвена супа додека диетата е богата со протеини, што
спречува губење на мускулите, како и сложени јагленохидрати,
заситувајќи го телото со забрзување на витамини и минерали
метаболизам.
Исхрана вклучува јадење ладна супа во текот на денот.
4-5 оброци. Дополнителни јадења и храна се под.
забрана. Даога готвите супа користете сол, зачини и
зачини не можат, бидејќи тие предизвикуваат задржување на течности во
телото. Да се одржи воден баланс е неопходен секојдневно
пијте најмалку 1,5-2 литри вода без гас.
Несакани ефекти на исхраната вклучуваат можни нарушувања.
стомак, вклучувајќи дијареа. Времетраење на исхраната – 7 дена. За тоа
време може да се ослободите од 5-7 вишок килограми, во зависност од тоа
почетна тежина и ниво на дневна физичка активност. Да
Контраиндикации вклучуваат било какви гастроинтестинални заболувања.
тракт во хронична форма, тенденција за надуеност, нарушувања
стомак.
Дозволени и забранети производи
Дозволени производи со диета:
- Посно месо (говедско месо, телешко месо);
- Птица со ниски маснотии (пилешко, мисирка);
- Риби со ниска масленост и морски плодови;
- Посно шунка;
- Даефир 1%;
- Леб квас;
- Јајца (не повеќе од 2 парчиња дневно, по можност протеини);
- Краставици;
- Домати;
- Моркови;
- Цвекло;
- Сите видови зелка (бели, Брисел, Пекинг);
- Печурки;
- Репка;
- Редичи;
- Лук;
- Кромид;
- Целер;
- Спанаќ;
- Брокула;
- Аспарагус;
- Arugula;
- Зелените
Забранета храна при диета:
- Масното месо (свинско месо, јагнешко месо);
- Масти птици (патка, гуска);
- Масни колбаси;
- Масни млеко и млечни производи (кисела павлака, млеко,
јогурт, ржаценка); - Даартофель;
- Зачини и зачини;
- Сол;
- Газирани пијалоци;
- Алкохолни пијалаци.
Кога диетата строго наметнала забрана за употреба
слатки, колачи и десерти, пушено месо, маринади, кисели краставички.
Пекарски производи се забранети.
Мени
Исхрана на okroshka – мени за оваа недела:
Понеделник:
- Окрошка со кефир и краставица.
Вторник:
- Студена супа со риба и зеленчук.
Среда:
- Okroshka со говедско месо и зеленчук.
Четврток:
- Даефирный суп с морепродуктами и овощами.
Петок:
- Даефирный суп с ветчиной и овощами.
Сабота:
- Ладна супа со arugula и шунка.
Недела:
- Даефирный суп с томатами и ветчиной.
Целата прикажана стапка на супа треба да се подели на 4-5 приеми.
храна. Меѓу оброците треба да пиете негазирана вода, не
помалку од 1,5 литри на ден. Чаеви се дозволени (зелени, билни),
decoctions на бобинки и билки, но без шеќер, крем и сирупи.
Ако таквото строго мени не ви одговара, а вие треба да изгубите тежина во 6
дена, да научат принципите на исхраната на Ани Лорак.
Рецепти исхрана okroshka
Окрошка со кефир и краставица
Ингредиенты:
- Даефир 1% 1 литр;
- Краставици 3 парчиња;
- Роткви 4 ЕЕЗ;
- Варени протеини 2 ЕЕЗ;
- Дауриное филе 200 гр;
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Дауриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
во мали парчиња, ставете во садот. - Краставици и ракчиња се мие, сува, се сече на мали коцки,
префрлување во пилешко. - Решетки јајце бели, исплакнете билки и
мелење. - Измешајте ги сите состојки, истурете литар кефир.
Okroshka со говедско месо и зеленчук
Ингредиенты:
- Даефир 1 % 1 литр;
- Говедско 200 гр;
- Краставици 3 парчиња;
- Ротквица 3 парчиња;
- 2 жолчките;
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Говедско месо, се лади, се сече на мали
парчиња. - Краставици и ротквици се мијат, исечени на коцки.
- Зелен зеленчук.
- 2 јајца се вари варено, се лади, чиста од школка,
се одделуваме белците од жолчки. Верверички се сече на мали коцки. - Измешајте ги сите состојки во контејнер, истурете го кефирот.
Окрошка со шунка
Ингредиенты:
- Мазна шунка од 300 гр;
- Јајца 2 парчиња;
- Краставици 4 ЕЕЗ;
- Зелените (копра, магдонос) по вкус;
- Даефир 1 % 1 литр.
Метод на подготовка:
- Вари јајца тешко се варат, се лади, отстрани од школка,
се сече на коцки. - Огурцы промываем, се сече на коцки.
- Мојот зеленчук, мелење.
- Хам се сече на мали коцки.
- Измешајте ги сите состојки во контејнер, истурете го кефирот.
Резултати
Бројни лауреални прегледи ја изгубиле тежината со диета
okroshka тврдат дека за една недела успеа да изгуби од 5 до 7 екстра
килограми. Со ова чувства голода, слабости, потемнений в
очите, вртоглавица, замор целосно не
беше почувствуван. Некои луѓе имале диета за време на исхраната.
расстройства стомак. Така, оваа диета е една од
ефективни и краткорочни методи на губење на тежината. Со своето почитување
треба да го слушаат нивното здравје и благосостојба.
Се препорачува да се скрати времетраењето на овој метод на губење на тежината.
до 5 дена со можни несакани дејства (абдоминална дистензија,
дијареа).
Ние ви нудиме слика пред и по луѓе кои имаат изгубено тежина
користејќи ја исхраната на окрошката:
