Ефективна диета диета - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Исхрана со трици отпадоци
- Даои трици може да јадам?
- 1.2 Листа на дозволени производи
- 1.3 Мени за недела
- 1.4 Рецепти
2 Исхрана на трици и кефир

Даако ефикасно да се изгуби тежината без да му наштети на телото? Ова
прашањето ги загрижува сите оние кои се грижат
здравје, а потоа и за волумени и дополнителни килограми.

Првиот чекор кон тенка фигура – желбата да се замени
свежа печива од највисоки оценки на фирма
нискокалоритни трици. Тие не само што ја чистат цревната микрофлора
од токсини, но исто така помага да се подобрат кардиоваскуларните перформанси
болести.

Contents

Исхрана за трици диета

Исхрана за трици диета не может длиться более 15
дней, так как этого времени вполне достаточно для очищения
гастроинтестинален тракт од токсини.

Диета для похудения на зерне способствует
стабилизира функционалноста на бубрезите и го нормализира процесот
дефекацијата. Исто така, со продолжена употреба на овој производ,
намален холестерол и шеќер во крвта.

Треба да јадете 2-3 пати на ден. Менито треба
се состои исклучиво од природни производи богата со витамини
и растителни влакна. �”Остатоците од брашно” мора да се варат во млеко или во вода.
Исто така се препорачува да се меша со урда и јогурт.

При соблюдении диеты, ежедневно следует
употреблять от одного до двух литров свежевыжатого
овошен сок.

Најважен аргумент за користење на оваа диета
е недостаток на стрес и доведување на телото до исцрпување кога
нејзината усогласеност. Витамините А, Б, Ц и Е содржани во менито ќе обезбедат
добра исхрана и олеснување на глад.

Сметаат дека диета исхрана не е наменета за
сите Под запретом следующий перечень
болести:

дијареа;
гастритис;
внатрешно крварење;
чир;
болести на гастроинтестиналниот тракт.

Перед применением, ознакомьтесь с минусами данной
диеты:

Даалциумот брзо се мие од телото;
течност препорачана со потрошувачка на отровни води
едем;
главната состојка бара долго натопување пред
употреба;
продолжените јадења од јадење доведува до надуеност, надуеност
стомакот и дијареата.

Што трици може да јадам?

Не все виды непросеянного
зерна полезны для организма и подходят для диеты.
Ќе го разгледа препорачано:

Овесна каша. Тие го насладуваат телото, елиминирајќи го
чувства на глад. Помош со кардиоваскуларни болести и
бубрежна инсуфициенција. Исто така релевантни за дисфункција
панкреас.
Жито Елиминирање на проблемите со дефекацијата,
надуеност, надуеност и болки во стомакот.
Раж. Подобрете ја состојбата на пациентот со
дијабетес и рак. Полн со витамин
Б.

Диета за губење на тежината на овесни трици е најчеста,
бидејќи го спречува прејадувањето, со целосна заситеност на телото.
Многумина, набљудувајќи го ограничувањето на храната, претпочитаат
така што тие се најкорисни и во структурата личат
овес каша.

Листа на дозволени производи

За максимална ефикасност, отпадоци од трици
Многу е важно правилно да се комбинира. Ќе го разгледа
препорачано:

пилешко, месо од говеда и зајаци;
риба со малку масти;
јајца во каква било форма;
млечни производи со ниски маснотии;
печурки;
зеленчук;
овошје и бобинки.

При диете, из сладкого допускаются блины с
мед, овес колачиња во модерација и овошје
пире од компири.

Исключить необходимо следующий перечень:

шеќер;
масни;
пекара и печиво;
скроб;
алкохол

Ако не ги исклучувате горенаведените производи од менито, ефектот на
диети на трици нема.

Мени за недела

Замените жирные мясные продукты на фрукты и
зеленчук, леб – на “остатоци од брашно”, алкохол – на свежо исцедено сокови
и телото ќе ви биде благодарно.

Ќе го разгледа меню на неделю для диеты на
трици:

Понеделник

Појадок: трици урда, чај;
Ручек: супа од зеленчук со павлака со ниска содржина на маснотии, ананас
сок;
Вечера: салата од цитрус, остатоци од брашно.

Вторник

ријаженка и зрно овошје;
250 грама пилешко месо, свеж портокал;
тиквички, ријаженка.

Среда

битуменски каша, билен чај;
дел од “замена за леб” и овошен компот;
варен ориз, малку масти риба колачи, желе.

Четврток

урда со кисела павлака, сок од портокал;
�”Замена на леб” и ријаженка;
краставици, домати, желе.

Петок

слабо црно кафе без шеќер, дел приготвен во млеко
�”Замена на леб”;
варен ориз, домат, Бери желе;
Посно риба, свеж портокал

Сабота

омлет со домат и зеленчук, ријаженка;
трици, билен чај;
печурки, варено јајце, ананас-цитрус свеж.

Недела

�”Замена на лебот” во комбинација со млеко, ананас свеж;
урда со мед, ниско-масен јогурт;
билен чај и дел од замена за леб.

Рецепти

Ќе го разгледа наиболее полезные рецепты при похудении на
трици:

Ингредиенты: 3 ст. л снегулки, уметност. л урда, исто
пченични трици, едно јајце и половина пакет прашок за пециво.

меле целото жито;
додадете во брашно сите состојки;
месете го тестото;
стави во форма за печење;
се готви во микробранова за 5 минути, додека
моќност 700 вати.

Ванила овесни трици каша

Ингредиенты: 3 ст. л овесна каша, 200 ml немерен
молока, заменитель сахара и 3 ч. л ванила.

мешани производи;
испрати во микробранова за две минути.

Бран пица

Ингредиенты: две столовых ложки непросеянной овсяной муки, два
јајца, ул л остатоци од пченично брашно, 3 суп.л-патки. л без масти
кефир, може да туна со сок, една кромид, 50 грама сплотена
Сирење, чл л сос од домати.

мелење остатоци од брашно;
победи јајцата во блендер, постепено додавајќи брашно и кефир;
ставете ја масата во сад за печење;
гответе во рерна за 25 минути на 180
степени;
маснотии како резултат на торта со сос од домати;
посипете со ситно сецкан кромид;
ставете туна парчиња на врвот;
намали ситно преработеното сирење и посипете ги со пица;
стави пица во рерна;
гответе 45 минути на 180 степени.

Исхрана на трици и кефир

Ако сакате, можете да додадете на вашата дневна потрошувачка на трици.
кефир. Овие две состојки помагаат да се подобри варењето и
натопете го телото со минерали.

Даефир исхрана, во комбинација со целото жито
Се препорачува да се набљудуваат 10 дена. Себе “безводен
остатоци “се консумираат во сува форма. Во утринските часови треба да пијат 200 мл.
топла вода без гас.

Полезными продуктами для вышеуказанного
ограничительного питания являются:

зеленчук, овошје;
јајца;
ниско-масни сорти на риба и месо;
млечни производи со ниски маснотии.

Бројот на калории во оваа ограничување на храната не треба
надминува марка од 1300 на ден. Интервалот на секој оброк – три
часа

Стејпсите на исхраната се неопходни на здрав начин.
на животот. Тие го регулираат водниот баланс, ги подобруваат перформансите.
дигестивниот систем и чистење на телото на штетни материи.

Ќе го разгледа примерное меню на день для данного
ограничувања: