- 1 Белата диета за губење на тежината
- 1.1 Што е бела диета?
- 1.2 Што можете да јадете – листа на производи
- 1.3 Меню на една недела
Девизом белой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения
бела Ова е главниот сет на производи од ова
терапевтска исхрана.
Меню включает:
- млечни производи со ниски маснотии;
- пилешко месо;
- бела риба;
- плаша јајца, пилешко; житарици: ориз, овес,
трици; - разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды и
агруми; - зеленчук: зелка, тиквички, краставици, свеж зеленчук;
- грав;
- суво бело вино
Белата исхрана може да изгледа вештачка. Сепак таа
ефикасен, едноставен, ефективен и избалансиран.
Contents
Бела диета за губење на тежината
Белата исхрана е нискокалорична протеинска исхрана со
ограничување на маснотии, со исклучок на сол, шеќер. Извор на јаглехидрати
се зеленчук, разни овошја, ориз, овес. Основа
системи за млечни производи со ниски маснотии. Веднаш од тука
Името се случува. Изворот на протеини е пилешко филе,
риба, јајца. Постои силна сличност со системот Дукан во тој период.
протеински комбинации со зеленчук. Белата исхрана исто така им овозможува на овошје.
Белата исхрана поради ниска калоричност, ограничени избори
производи, мала количина масти не треба да се прошири
во текот на седум дена. Тој е ефикасен за губење на тежината. Може сигурно
изгуби четири, пет килограми непотребни тежина. Моќ
извршени во четири, пет пати на ден. � часа пред тоа
на почетокот на оброкот ќе треба да пиете 200 мл негазирана минерална вода
ви овозможува да го пригушите вашиот апетит.
Што е бела диета?
Белата диета – нискокалорична диета,
Ви овозможува брзо отстранување на вишокот килограми. Принципот на четири, пет пати
фракционална исхрана, правило за внесување на вода со петнаесет минути
интервал пред јадење ќе помогне во растерувањето на метаболизмот,
Поправете долго време резултат, тоа е полесно за пренос на калории ограничување.
Исхраната на главниот протеин, млеко, исто така, може да вклучува филети
пилешко, бела риба, разновиден зеленчук, слатко овошје.
А доволна количина на протеини ги спасува мускулите додека губи тежина.
Ниско-масни млечни производи, влакна, диетални влакна
зеленчук, овошје ја подобруваат варењето. Висока содржина на калциум
значително ја подобрува состојбата на забите, коските. Прикажана е белата диета
по белеење на заби, тој е ефикасен за губење на тежината на штетноста.
Оваа програма за исхрана е добро толерирана, има мали
контраиндикации вклучуваат: алергии на млечни производи;
болести на желудникот, цревата; бременост; период на лактација. Даако
и секоја нискокалорична диета не се препорачува за деца.
Што можете да јадете – листа на производи
Размислете што можете да јадете на бела диета? Листа на производи за
Белата диети се предводени од ниско-масни млечни производи, па така
меню обязательно надо включать:
- 5% урда;
- кефир, ријаженка, јогурт, јогурт помалку од четири масти
проценти; - 1,5% млеко;
- разни сирења.
Голем број извори препорачуваат целосно обезмастено млеко.
производи. Сепак, без маснотии, нема апсорпција на калциум, витамини Е, Д.
Затоа, млечните производи со ниски маснотии се порационални. За
дополнителен извор на протеини можете да јадете варен рибен филе,
пилешки гради, филе зајачки или мисирка, јајца.
Извор на јаглехидрати у данной системы питания
считаются:
- сушен леб;
- крекери;
- цели житни житни култури – овес, ориз, леќата.
Системот на храна вклучува грав, разни видови на зелка,
тиквички, компири, ротквица, печурки. Широко се користи
сухофрукты и свежие фрукты (сладкие яблоки, персики, груши,
банани, кајсии, сливи).
Даако пијалоци, обично се препорачува минерална вода без гас.
супа од дива роза, ленено семе, незасладена зелена, црн чај,
вино
Листата на дозволените потребни производи е
строги и исклучува:
- кисела храна, цитрус, бобинки;
- чоколада;
- шеќер;
- сол
Наместо шеќер, можете да користите мала количина на мед. Алкохол
исклучени, но постои екстремна опција, вклучувајќи суво вино
бела или црвена. Даисела павлака се користи како сос.
Меню на една недела
Диета для похудения белая — меню на една недела:
Прв ден:
- на пар лажички ул. овесна каша со суво грозје и нискокалорично урда,
Ryazhenka 200 ml; - мала банана, јогурт;
- зелен чај, неколку стрмни јајца, урда 0,15 кг со кисела павлака;
- јогурт, јаболко.
Втор ден:
- оризова каша, малку мед;
- ријаженка, праска;
- сирење 0,2 кг, млеко;
- мала банана, кефир, домашен сладолед.
Трет ден:
- зеле чорба со лажица кисела павлака, млеко 200 ml;
- ријаженка со три сливи;
- млеко овесна каша со мед;
- четирани варени јајца, четириесет грама силно сирење,
млеко
Четвртиот ден:
- омлет, круни со тврдо сирење, минерална вода стакло;
- неколку сушени плодови;
- варен пилешки филе, задушени зелка;
- овошна салата, кефир.
Петтиот ден:
- млечна леќа од каша, мала банана, зелен чај;
- пар печени компири во нивната униформа;
- грав чорба, салата од зеленчук;
- варен ориз, печен филе на ослиќ.
Шестиот ден:
- зеле чорба со лажица кисела павлака, млеко 200 ml;
- ријаженка со круша;
- млечен ориз каша со мед;
- четирани варени јајца, четириесет грама силно сирење,
млеко
Седмиот ден:
- оризова пудинг со мед, кефир;
- урда со сливи, малку кисела павлака;
- двесте грама риба пареа, пире од компири седумдесет грама,
салата од зелка, млеко; - кефир, пире од јаболко-банана.
Таквиот електроенергетски систем овозможува други мени линии.
Примери за суво вино:
- пченица тост, сирење, чаша суво вино;
- урда 0,2 кг, три житарици чипс, чаша бело вино;
- пар парчиња сирење;
- сто грама сирење, некој сушен леб, чаша вино.
Мени со грав:
- парче сушен леб со сирење, вино сирење 0,1 кг, кефир;
- варени грав со парен зеленчук;
- слатко овошје;
- пилешка супа со варени грав.
Мени со ориз 0,5 кг:
- Печени пилешко филе 100 грама со варен ориз;
- праска со млеко;
- салата од зеленчук со варен ориз;
- варен ориз со овошна салата.
Мени мени:
- салата од зеленчук со варено пилешко филе;
- варени пилешки гради со јаболко;
- леќата каша со задушено пилешко;
- морков-компир пире со варено филе;
- пилешка супа со зеленчук и 50 грама варено пиле.
Вывод: белая диета подходит для быстрого
похудения и уменьшения объема живота. Неделно губење на тежината –
3-5 кг. Дозволената грануларност на храната, доволен избор на производи
Да се толерира исхраната е релативно лесно. Голем износ
ферментирани млечни производи се добри за варење. Овој систем
Исхраната ги зајакнува забите, ја подобрува кожата. Таа не штети
здравје. Время между повторами — примерно месяц. Да
дополнителни бенефиции вклучуваат едноставност, достапност
обични производи, лесно користење.
