- 1 Видови американски диети за губење на тежината
- 2 Исхрана “ролеркостер”
- 2.1 Принципи на исхрана
- 2.2 Мени за 13 дена
- 2.3. Кои би можеле да бидат резултатите?
- 3 Исхрана американски астронаути
Земете строга диета за брзо губење на тежината за неколку
дена пред летото веќе не е новина. За жал, за ефективни резултати,
Има малку компилација на менито со нискокалорична храна.
Се нарекува исхрана за губење на тежината која го разгоре целиот свет
�”Американец”. Техниката доби специјална популарност благодарение на
примена на нејзините принципи од страна на познати уметници.
Што друго може да се имитираат идоли, ако не и со експерименти
себе?
Contents
Видови американски диети за губење на тежината
Американската диета за губење на тежината се смета за ефикасна.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Тие се назначени во медицината
цели, главно со дијабетес.
Обично исхраната за губење на тежината содржи јасна,
дистрибуирано мени. Главниот плус на американската диета за губење на тежината –
недостаток на одреден “распоред” на храна.
Главното правило на американската исхрана за губење на тежината не е
постои по 17:00.
Листа на дозволени производи во менито:
- овошје, зеленчук;
- исхрана леб;
- млечни производи;
- посно риба и месо;
- сол;
- чај, кафе без шеќер;
- вода без гас.
Исклучете ги следниве производи од менито:
- свеж леб;
- храна што содржи храна што содржи шеќер;
- алкохол;
- пушено месо;
- топло сосови
Ако одлучите да “тестирате” за да изгубите тежина во форма на еден
од горенаведените забрани, имаат храброст и волја да го донесат
се справи до крај.
Верувај ми, резултатите ќе ги оправдаат “жртвите”.
Исхрана “ролеркостер”
Името “Ролер” не е често поврзано со името
забрани и губење на тежината. Ограничување на храната го доби
името не е случајно – чувствата кога се забележуваат се исти
по истите атракции.
Принципи на исхрана
Главная особенность «горок» в том, что для
ефективен резултат, алтернативни денови на постот со
�”Подигнување”.
Принципи на исхрана «американских горок» для похудения
овие се:
- Првите три дена, дневната стапка на калории не треба да надминува
600 марки; - Во текот на следните три дена треба да се искачите на “ридот”
до 900; - За следните три дена, не се одрекуваш ништо, што не е поголемо
знак од 1200 калории; - Во следните три дена, врати се назад до ознаката од 600.
Повторете го ова дејство со зголемување на калориската стапка на 1200 и
остриот спуст до ознаката од 600 треба да биде 21 ден.
Мени за 13 дена
Размислете за мени за исхрана на ролеркостер за 13 дена:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 калории
- Појадок: чај без шеќер и тост;
- Ручек: салата од зеленчук и 200 грама посно месо;
- Вечера: 2 варени јајца со кефир со маснотии.
4, 5 и 6 – 900 калории
- јаболко и чај;
- пареа риба и салата од зеленчук;
- маслиново масло и 2 банани.
7, 8 и 9 – 1200 калории
- просо или овес, чај со лимон;
- каша од хељда и 250 грама посно пилешко месо;
- овошна салата и нискокалоричен јогурт.
10, 11 и 12 – се врати на стапка од 600 калории на
ден
- некрепкий черный чай и исхрана леб;
- варен ориз и малку масти кефир;
- 250 грама сирење.
Последний день меню американской диеты для
Слабењето е како што следува:
- Појадок: сок од јаболко и урда;
- Ручек: 200 грама тестенини;
- Вечера: две варени јајца и банана.
Што може да бидат резултатите?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
физиолошките карактеристики и избраниот број на денови за
усогласеност со правилата за исхрана.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Американска астронаутска исхрана
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Кремљ:
- Првата недела се откаже од јаглени хидрати и се посветува себеси
нискокалорична храна. - Забранета слатка и печена.
- Се препорачува висока храна со протеини.
Ако во претходната ограничување на храната беше важно да се “инвестира”
одредена стапка на калории, “американски астронаути”
се претпостави стапка ограничена на одредена сума
условни единици.
Да разгледаме подетално во кој производ конвенционалните единици се поголеми
маса, и во која тие се целосно отсутни:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
чај, кафе, вода. Тие, исто така, се отсутни во посно пилешко, свинско месо
и јагне.
- 1 конвенционална единица е содржана во јајце, кисела павлака, вино и
колбаси; - 2 – сирење и сирење;
- 3 – тиквички;
- 5 – зелка, моркови и краставици;
- 6 – риба, млеко, домат, печурки, пипер;
- 12 – супи и боршо;
- 13 – кефир и јогурт;
- 18 – јаболко, праска, портокалова;
- 23 – варени компири;
- 40 – леб и ориз;
- 48 – крекери;
- 70 – сладолед.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в ден.
Кога го следиме исхраната на астронаутот за губење на тежината, се придржуваме до
потребна е претпазливост кај луѓето со болест на дебелото црево и оштетените
работата на дигестивниот систем, како менито од погоре
производите ќе доведат до запек.
Можни реакции на телото на храна
промени:
- стрес;
- вртоглавица;
- гадење;
- зголемување на температурата;
- нетолеранција кон некои производи.
Слабеење – резултат на добро напишано мени и вашиот
извадоци. �”Држење” во таков ритам на животот за еден месец
телото ќе се користи и ќе продолжи да “одвраќа” штетно
храна.
Не плашете се да експериментирате со менито. Ако се чувствувате
слабост, фрли ја оваа идеја или исклучи од исхраната на менито
неколку производи.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! За
поефикасни резултати, користете го менито свежо
нискокалорична храна.
