- 1 Исхрана со сендвичи
- 1.1 Правила на исхрана со сендвичи
- 1.2 Мени за неделата
Сувата храна не е невообичаена меѓу модерните
млади Младите одбиваат да се грижат за нивното здравје,
претпочитајќи висококалорични сендвичи за вкусна домашна борса.
Што да кажам за младите, дури и ако луѓето не се секогаш постари
имате време да јадете правилно поради неповолниот распоред на работа.
За среќа, нова диета базирана на исхрана
сендвичи. Која е користа од исхраната со сендвич и не штети
Дали овој метод на исхраната е уште поважен? За ова и не само
ќе разговараме во следната статија.
Contents
Сендвичка исхрана
Се разбира, да се јаде само сендвичи, како што велат тие
добро нема. Но, оваа статија не е за ова.
Нутриционистите воведоа нов метод на губење на тежината, врз основа на
секојдневна употреба на сендвичи. Тоа се подразбира без
менито за секој ден нема да биде особено различно едни од други. Тоа е
тоа, ќе биде заменето со состојките кои се наоѓаат на врвот на
леб.
Благодарение на оваа диета, нема да консумирате повеќе дневно.
1500 килокалории. Волакна содржана во леб позитивно
ќе влијае на вашата коса, ноктите и кожата. Исто така ќе ги подобри перформансите.
органите на гастроинтестиналниот тракт.
Ако сте се придржувале до оваа диета долго или само
одлучи да спроведе сличен експеримент на вашето тело,
ви обезбеди информации за исхраната со сендвич. Во
Во секој случај, за правилно да се придржувате кон тоа, ќе морате
запознајте се со основните правила, кои се подетални
вие во следниот пасус.
Сендвич диети Правила
Во данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
за иднината на сендвичот. Речь идет, конечно же, о леб. Најмногу
диетален леб би бил подобар, но експертите во оваа област
диететичарите тврдат дека обичните бели можат да дојдат, главната работа
го користите во умерени количини.
Директно да се прави право диета сендвич
ќе се вратиме малку подоцна, но за сега да разгледаме што
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Меѓу
нив:
- путер;
- пушено месо;
- пржена храна;
- слатки;
- свинско месо
Исто така, горенаведената диета со сендвич има своја
противопоказания. Исхрана е строго забранета:
- малолетник;
- за време на бременост и лактација;
- присуство на ренална и хепатална инсуфициенција;
- со чир.
Со целосна подготвеност да ја следите исхраната со сендвич за
недели, мора да се придржувате на следново
правила:
- богата и ржан леб не се препорачува за употреба;
- за правење сендвичи, препорачливо е да се користи само
ржан леб; - полнење може да биде – пилешки гради, путер од кикиритки, урда
и зеленчук; - просечната дневна потрошувачка на леб – половина килограм;
- тежината на секое парче леб за сендвич не треба повеќе
20 грама; - Најпреферираните состојки за сендвич се сирење,
месо и риба; - максималниот број на сендвичи дневно изнесува 7;
- пауза помеѓу јадењето сендвичи – 3 часа;
- Измијте со сендвичи препорачува кафе, чај и минерал
вода; - тежината на состојките на лебот треба да варира помеѓу
50 и 80 грама.
Кога ќе излезете од исхраната, внимателно треба да го подготвите вашето тело
на нови хранливи прилагодувања. Почеток препорачуваме со варење
компири, овес, зеленчук, овошје, крекери, зеленчук и варен
риба и месо. Исто така постепено, во текот на неделата, влегува во исхраната
ориз и тестенини.
За да не се подобри, секојдневно троши значителна сума
леб, треба да им се даде значително време на физички напор.
Се разбира, станува збор за едноставни вежби, во форма на сквотови,
навалувања, нишалки за нозе и пресврт за нишање. Исто така не заборавајте за
утрински вежби.
Мени за недела
Не е тајна дека јадењето “забранета храна” се смирува
лице Како резултат на тоа, јадењето на диета со сендвич е корисно.
ќе влијае на вашата емоционална позадина.
Врз основа на информациите за најпосакуваните пломби
сендвичи, приближно мени за недела што можете да направите
независно наизменични дневни состојки лоцирани на
леб.
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
сендвич творец:
Понеделник
- Појадок: леб со целото жито со сирење и билки, незасладен чај со
лимон; - Ручек: со мали парчиња доматно парче;
- Вечера: сендвич со шунка со сок од портокал.
Воторник
- шијте го топеното сирење на леб и ставете го на врвот
домат; - посипете го лебот со топено сирење и лосос со билки и на врвот
пие сок од нар; - со пилешки и солени пиперки, чаша со малку маснотии
кефир.
Среда
- шунка тост, морков сок;
- диетален леб со стопено сирење и билки;
- со краставици и шпати, незасладен црн чај.
Четврток
- исхраната леб со урда и суво грозје пијат јаболко
компот; - со варено јајце и мајонез со ниски маснотии;
- со туна, 200 ml ријаженка.
Петок
- со кисела павлака и авокадо;
- со урда и цитрус, сок од портокал;
- со варено пилешко и зеленчук.
Сабота
- со краставици и домати и со низок мајонез проценти
масленост; - со сирење и шунка, Бери желе;
- со чад и суво овошје, билен чај.
Вооскресенье
- тост со стопено сирење, слаба црно кафе;
- со домати и билки;
- леб со варено јајце, кефир со маснотии.
Во один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Ќе паднат т.н. “жешки сендвичи” со шунка и сирење
вкус сè и служи како добро јадење за менито.
Традиционалната медицина воопшто не е против ваквото исхрана со брашно. Според
нутриционистите, менито за недела може да се состои од било која состојка.
Главната работа не е да се надминат калориите.
