Со што лично
Дали соработувате со диета? Со свежа Бонска супа или здодевно
леќата? Но, можете да изгубите тежина и со задоволство. На пример, кога
нежна и слатка диња.
На врвот сезона доаѓа на крајот на јули и август, кога мирисна
гости доаѓаат од Централна Азија и јужни земји, созреваат на дача
Парцели познати од детството kolkhoznitsa.
Денес, сепак, супермаркети со диња се достапни цела година, така
зошто да не ги искористат предностите на сите предности на овој “сончев”
фетус?
Диња, како сквош, му припаѓа на семејството на тиква. Најблизок
роднина – краставица. Најпопуларните сорти се Азгин, Канталупа,
Торпедо, Колхоз Жена, Канарија, Аген, Мускат, Гуляби. Целулоза
овошјето може да биде мед-слатка и мека, како оние на морско оревче,
бела и крема како Kasaba, или тешко, повеќе како
вкусот на краставиците, но секогаш зреестата диња изигрува богата слатка
арома.
Диња, како и други плодови, помага да се задржи
оптимална тежина и прави здрава исхрана.
Диња не е само сладост …
Сите сорти содржат есенцијални витамини и елементи во трагови.
Нивната содржина варира во зависност од сортата. Воо просек, на 100
гр. Диња се наоѓа:• витамин Ц – 50-60 мг, • витамин А – 250-300 мкг,
како и фолна киселина и витамини од групата Б. Ова е сума
опфаќа околу 30% од дневните потреби за мажи и 37% за
жени Од другите супстанции, содржината на микроелементи е особено висока.
калиум (250-350 мг), селен, како и холин амино киселини.Особено ценети Cantaloupe дињи со светло портокалово месо:
тие имаат повеќе калиум од банани, околу 325 mg на 100 g. Од
содржината на бета-каротин, овие миризливи плодови се меѓу
лидери меѓу сите плодови. Целулоза канталупы плотнее и тверже, она
одлична придружба во салати и костуми како гарнир
месо.
Contents
Одчему дыня весьма эффективна для похудения?
Најсигурниот начин на губење на тежината е да се намалат калориите и да се ограничи
износ на слатки. Но, ако не можете да го замислите својот живот без
слатки, тогаш бескорисни чоколади и слатки може да се заменат со
поздрави алтернативи. За разлика од другите десерти, диња
содржи природни шеќери кои ќе помогнат да се задоволат
потребата за слатка, но нема да има ваков штетен ефект врз вашиот
тежина
Диња – одлична опција за губење на тежината. Тоа апсолутно не содржи
масти, а исто така многу малку калории, но многу вода и влакна. Во
една чаша сончева диња содржи околу 45-60
килокалории во зависност од сортата и слатките. За споредба, во тоа
истиот дел од праски содржи 80 единици повеќе. Благодарение на ова
Диња може да се јаде во многу поголеми количини од другите слатки.
Диња се однесува на производи со ниска енергетска густина.
Голема количина на вода во него ви овозможува да го почувствувате чувството
сатурација и намалување на порции на други, повеќе висококалорична храна.
Восе это неизбежно приведет к снижению веса.
Влакна, кои се наоѓаат во изобилство на дињи, делува во цревата
како мека четка и има лаксативно дејство. Воысокое
количината на витамини и минерали ќе ви овозможи да губат телесната тежина без
штета на здравјето.
Во 2008 году в ходе масштабного исследования американские
нутриционистите откриле дека голем број на храна со ниски
густината на енергијата во исхраната го намалува ризикот од развој
тип II дијабетес и кардиоваскуларни
болести.
Диета диета – добро мени за денот!
Возрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
на телесната тежина, 1,5 чаши на сечкан диња се доволни, или 3
средни лобули дневно.
Диња обично се јаде на празен стомак, но исто така може да се комбинира со други
производи. На пример, за појадок може да биде чаша сецкани дињи
се меша со чаша незасладен природен јогурт. Во этом легком
Јадење од само 200 килокалории и соодветна набавка на протеини и влакна,
за да не се доживее глад пред вечерата. Подобра опција е да се меша
диња со маст содржина на маснотии од 0-5%. Воитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg калциум од таков појадок. Мешавина од парчиња диња со мусли
и ореви или меко варени јајца – опција збогатена со железо
појадок
Воо время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
билки може да послужат како нискокалорична гарнитура за месо или живина.
Одлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Диња со сирење
на пример, ricotta или parmesan, – уште една необична и вкусна
комбинација. Мешање на исечена диња со бобинки или други овошја и
зачинување со балсамичен оцет, добивате извонреден десерт,
што може да го замени торта или сладолед.
Обидувајќи се да изгубите тежина со помош на диња или други нискокалорични
храна, се сеќавам дека на вашето тело, исто така, треба протеини, кои
може да се добие само од месо, риба, мешунки, млечни производи или
цели зрна. Воключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
храната е целосна и не е штетна за здравјето.
Цел за вашите деца да пијат помалку сода и
пакувани сокови? Подгответе пијалак со диња за нив со камшикување.
пулпа во мешалка. Ако работи премногу слатка, додадете вода или
мраз Целулозата во составот на овој пијалок нема да дозволи шеќери
брзо се апсорбира во крвта, затоа, не можете да се плашите
зголемени нивоа на гликоза.
Во зима, кога свежините дињи не се секогаш достапни, ве молиме забележете
на суво. Се продава, обично плетенка или
притиснат во брикети, и различни невообичаени зачинета
по вкус.
Како да изберете диња?
За да уживате во неверојатен вкус на диња важни правилно
изберете овошје.
- На кора не треба да се пукнатини, гниење, вдлабнатини или други
штета.
- Диња не е лубеница. Кога прислушување на зрели плодови прави глуви
звукот.
- Опашката на зрела диња е сува, бојата е униформа, иако
дозволено е мал примерок од зелена или светло жолта боја
бои.
- Најсигурниот знак на вкусна диња – арома на мед, без
билни белешки.
Не заборавајте темелно да ја миете дињите пред јадење, бидејќи
груба кора секогаш се акумулира многу прашина и нечистотија.
Бидете внимателни!
- Иако дињите содржат фруктоза и само мала количина
сахароза, луѓе со дијабетес и разни метаболички нарушувања
супстанции подобро е да не се злоупотребува.
- Ако имате “слаба” црева, подобро е да не ја мешате дињјата со други
производи поради лаксативниот ефект, и има празен стомак. Пред тоа
Следниот оброк треба да трае околу половина час.
- Деновите за постот на дињите се прикажани само на оние кои немаат
сериозни здравствени проблеми. Во текот на денот можете да јадете 1 кг пулпа,
делејќи го на 5 еднакви трикови. Бидејќи содржи диња
мала количина на протеини, не заборавајте да ги надоместите
недостаток во наредните денови.
Од мирисна Cantaloupe до зимски сорти, дињи, како големи,
слатки, освежувачки апчиња исполнети со природни витамини и
антиоксиданти, цела година помогне да се бори со прекумерна тежина и лошо
расположение.
