- 1 Диета без сладкого и брашно для похудения
- 1.1 Што може и не може да се јаде?
- 1.2 Мени за месец
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Резултати
Само слово диета уже подразумевает собой отказ от брашно и
слатко Но, многу, се држат до било која храна
ограничувања не не не и дозволете си да јадете чоколадо
бонбони.
Размислете подетално што ќе донесе диетата, се откаже
вы полностью от брашно и слатко
Contents
Диета без сладкого и брашно для похудения
Диета без брашно, сладкого и жирного обеспечит вам хорошую
фигура, стабилно функционирање на внатрешните органи и
нормализација на гастроинтестиналниот тракт. Основен принцип
исхрана – елиминација на висококалорична храна од исхраната
напојување.
Кој е подобар: тенка тенка фигура или вкусно заводливо
десерт? Направи го вистинскиот избор!
Ако скали “се наведна” во насока на тенок одговара
тело и здравје по еден месец на ограничувања, диета без
брашно и сладкого раскрывает для вас свои объятия!
Што може и не може да се јаде?
При специальном ограничении в питании, в виде диеты без брашно
и сладкого, исключите кондитерские изделия
и производи кои содржат шеќер. Ова е основа на исхраната !!!
Првиот месец од исхраната, во транзиција од вообичаената храна на повеќе
ограничен, слатка се препорачува да се замени со овошје, брашно
производи – за исхрана леб.
Што можете да јадете:
- зеленчук (тиквички, краставици, домати, целер, модри патлиџани, кромид,
зелка, тиква, морков, пипер); - зеленчук (магдонос, копра, босилек, брокула, зелена салата,
спанаќ); - овошје и бобинки (јаболка, круши, сливи, кајсии, праски, цреши,
слатка цреша, портокал, грејпфрут, pomelo, лимон, јагода, јарбоз,
диња); - сушено овошје (cherngoslik, суви кајсии, смокви, датуми);
- млечни производи (млеко, урда, кефир, рьяженка,
јогурт); - диетално месо и риба – варени, парен, внатре
печка, скара (пилешко, зајак, prepell, говедско месо, риба
ниско-масни сорти); - ореви (кешули, кикирики, лешници, бадеми, ореви).
Исто така, листата на препорачани производи вклучува и јајца.
Што не може да биде:
- сладолед;
- колачи и тестенини;
- колачи и слатки колачи;
- слатки;
- слатка сода;
- пржени во масло;
- компир и пченка;
- банани и грозје;
- алкохол;
- свинско месо
Мени за месец
За најефикасен резултат, менито со рецепти на диета без
брашно и сладкого рекомендуется соблюдать в течение месяца.
Мени за месец без брашно и сладкого выглядит
како што следува:
1 ден
- Појадок: свежо овошје и сок;
- Ручек: краставици и домати;
- Вечера: млечни колбаси, диета леб.
2
- урда со кисела павлака;
- леќата и котлетите со пилешко со ниски маснотии;
- тост и сок од портокал.
3
- свеж зеленчук, слаба црно кафе;
- пире од компири;
- чаша топло млеко со мед.
4
- без шеќер овесна каша и слаба кафе со крем;
- морковно пире и компот од јаболка;
- урда и кефир.
5
- јогурт со ниска содржина на масти;
- јагоди и желе;
- урда со мед.
6
- просо од каша со сливи, млеко;
- овошје, портокал свеж;
- Диетален леб со мед.
7
- киви и какао без шеќер;
- харинга под крзнено палто и диета;
- леќата, кефир.
8
- преработено сирење и бери желе;
- пире од компири, сок од портокал;
- диета леб, баксел.
9
- свежи портокалови и пржени јајца со билки;
- риби колачи со ниски маснотии;
- чорба од зеленчук.
10
- листовите од зелена салата и павлака,
- просо од каша, какао;
- печен компир.
11
- пареа омлет;
- печен зеленчук, нефрит кефир;
- јагода и јогурт.
12
- брокула и портокалова свежа;
- печени тиквички со сирење;
- омлет со домати.
13
- пржени тиквички;
- 250 гр пилешко месо со малку маснотии со кисела павлака;
- супа од леќата
14
- омлет со зеленчук и парен домат, чај од лимон;
- свежи јагоди;
- пире од компири и обезмастено млеко.
15
- диета леб и ниска маслена павлака;
- овес и свежо овошје;
- пире од компири.
16
- леќа, кафе;
- омлет и чаша млеко;
- супа од зеленчук и билки.
17
- чаша слаба кафе со крем, мед;
- млечни колбаси;
- леќата со зеленчук.
18
- домати и Бери желе;
- Грчка салата, доматен сок;
- пире од компири и кефир со маснотии.
19
- пржени јајца со свежи краставици и сок;
- пилешка супа со кисела павлака;
- леќата со малку маснотии од месо.
20
- урда и мед;
- зеленчук чорба;
- рибинки.
21
- пилешки котлети;
- пржена риба;
- урда со мед и билен чај.
22
- просо од каша;
- овошје со јогурт;
- растителен рагут, ријаженка.
23
- урда со мед, билен чај;
- банана, киви, јагода и ананас;
- риба пити.
24
- свежие овощи и пареа омлет;
- овесна каша со млеко;
- сок и салата од краставици и домати.
25
- леќата;
- млечни колбаси, портокал;
- просо каша со сливи.
26
- урда со кисела павлака, кафе;
- млечни колбаси;
- просо од каша, чаша млеко.
27
- краставици и домати, свеж портокал;
- гречка и млечни колбаси;
- чај, диета леб и јогурт.
28
- овесна каша со сливи, млеко;
- лубеница од лубеница и свежо овошје;
- млечни колбаси.
29
- пареа омлет со зелена, слаба кафе;
- Киви и ананас во комбинација со јогурт;
- овес, свеж портокал.
30
- урда, тост;
- млечна каша без шеќер;
- зелена салата лисја, сок од домати.
31
- просо од каша со сливи, кафе;
- супа со ниски маснотии ќофтиња и чаша со малку маснотии
кефир; - свежо овошје и желе.
Од горенаведените производи во менито за еден месец исхрана без
сладкого и брашно можно составить вкусные полезные рецепты.
Рецепти
И покрај тежината на името и ограничената диета
в меню на месяц, рецепты для диеты без сладкого и
брашно придут по вкусу всем:
Зелка Тепсија со мелено пилешко
Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного
мелено месо, 3 пилешки јајца, лажица доматна паста, 200 мл
нискомасен јогурт, малку сол и бибер.
- намалување на зелка;
- потопете го во зовриена вода и варете 15 минути
минути; - сецка и чорби кромид, подоцна додавајќи пилешко на тоа;
- мешајте јогурт со сол, бибер и доматна паста;
- се мешаат состојките;
- стави во сад за печење, подмачкан со јајца;
- гответе во рерната 45 минути на температура
160 степени.
Богат рецепт за губење на тежината во менито на оваа диета:
Цуцини ролни и сирење
Состојки: 3 тиквички, 500 гр сирење, две чешниња лук, нотка
магдонос
- парчиња тиквички и ставете ги во рерна за 10
минути; - парче сирење;
- поставете сирење на врвот од тиквички и извртување на состојките во облик
се тркалаат; - стави ролни во рерната и варете 25 минути,
на температура од 180 степени.
Разновидност на мени за исхрана со следниов вкусен рецепт:
Мивки со сирење во сос од домати
Ингредиенты: 500 г фарша говядины, половина
луковици, јајца, 100 гр сирење, 2-3 чешниња лук, лажичка
сол и бибер, 5 големи домати, 2 заливи лисја, нотка
копра
- СРЈ лук;
- сквош домати и испрати на лук;
- тушить ингредиенты в течение 25 минути;
- мелење месо со тоа го прават истото
останатиот лук и кромид; - додадете јајце и сол и сирење за да сперкувате и да се мешате темелно;
- истурете ја мешавината на лук-домат во садот за печење;
- превртување на кутии во топки;
- ставете го сосот во сад за печење;
- гответе во рерната 45 минути на температура
200 степени.
Рецепти в меню для похудения включают в себя список
рекомендуемых продуктов диеты без брашно и слатко
Резултати
Рассмотрим, какие могут быть результаты диеты с меню без
брашно и сладкого спустя месец:
- телото ќе престане да реагира на слаткото и брашното;
- намален глад;
- ќе изгледате многу помладо од вашата возраст;
- телесната тежина од 5-10 кг;
- ќе има многу енергија.
За да не се сомневате во ефективната изведба
диеты с рецептами без брашно и сладкого, предоставим вам
Фото “пред” и “по” потенки жени веќе по
месяц:
