- 1 Опис на исхраната
- 1.1 Мени за 7 дена за жени
- 1.2 Препораки за мажи
- 2 Контраиндикации
- 2.1 Резултати
Кефирската исхрана е препознаена како една од најпопуларните и најефикасните.
за губење на тежината, не е залудно што е забележано во редовни интервали
За многу години, многу познати личности, на пример, Лариса
Долина, Јана Рудковскаја. Кефирската исхрана може да изгуби до 10 кг
всего за една недела. Во прилог на зашеметување резултат, тоа им помага
збогатување на телото со калциум и витамини од групите А и Б, јасно
цревата, нормализирање на својата микрофлора и отстранување на токсини.
Contents
Опис на исхраната
Кефирската исхрана е една од најпопуларните монодеци.
Почитувани од 3 до 14 дена и ви овозможува да ресетирате 3 до 15 екстра
килограми, исчистете го телото, ослободете ја запек, дополнете
дефицит на калциум.
Хард кефир диета последните 3-7 дена и ќе ви овозможи да изгубите тежина
3-10 кг. Прво мора да го исчистите телото на отрови,
нормализира цревна микрофлора. Во менито на кефир исхрана
вклучува: кефир, свеж и варен зеленчук, варени пилешки гради
без сол, сушено овошје (освен суво грозје), вода. За една недела до
почетокот на кефирската диета, телото треба да се подготви со намалување
дневна калорија. Излезот, исто така, треба да биде постепен.
Нежните кефир диети траат од 10 до 14 дена, во текот на
Во прилог на кефир, ели, каша, свежи и
варен зеленчук, сушено овошје, варено говедско месо, риба, пилешко
гранче Неопходно е да се придржувате на следново
правила:
- не јадете по 18:00 часот;
- јаде најмалку 6 пати на ден;
- користете не повеќе од 0,5 литри течност дневно (супа, вода,
чај); - пост пијат билни инфузии;
- намалување на внесот на сол (солењето може да биде исклучиво подготвено
храна); - отстрани од вашата исхрана леб, колачи, слатки.
Листа на дозволени производи во
мени:
- кефир 2,5%;
- варени пилешки гради;
- варено говедско месо;
- Посно риба (варени или парен);
- варен, печен и свеж зеленчук (компири, моркови,
зелка); - свежо овошје (јаболка, круши, дуња);
- суво овошје (смокви, сливи, суви кајсии, датуми);
- варен на вода без сол каша (леќата, оризот,
овес).
Листа на забранети производи во
мени:
- масното месо и рибите;
- пржена, пушена, конзервирана храна;
- зачинета, бибер, зачинети зачини и сосови;
- леб и пекарски производи, тестенини;
- колачи, слатки десерти (желе, муса, мармалад);
- газирани пијалаци, алкохол.
Мени за 7 дена за жени
Менито за исхрана на кефир за 7 дена за жени сугерира
дневна употреба на 1,5 литри кефир (2,5% масна), кај
комбинација со други одобрени производи. Дневно мени
дистрибуирани преку пет оброци. Дополнително се препорачува
пијат најмалку 1,5 литри прочистена, негазирана вода во
ден
Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
големина (варена во униформа);
Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
гранче (без сол);
Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
урда;
Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(ослица, есетра);
Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
сушено овошје (суви кајсии, смокви);
Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);
Воскресенье: кефир + вода.
За една недела до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
калориско мени за да го подготвите вашето тело
стрес. Последниот оброк треба да биде најдоцна до 18:00 часот. Излези од
строгата неделна исхрана треба постепено, малку по малку
зголемување на дневното мени.
Препораки за мажи
Дебелината кај мажите главно се депонира во горниот дел
делови од стомакот, што е многу опасно, бидејќи на ова место е масното
лоциран помеѓу внатрешните органи (срце, панкреас
жлезда, црн дроб), кои влијаат на нивната дебелина. Благодарение на брзата размена
супстанции, мажите губат телесната тежина многу побрзо од жените.
Одржување на кефир исхрана за седум дена, можете лесно да се ресетирате
10 кг. Во исто време, мажите треба да консумираат повеќе
калории од жените поради повисока физичка активност
и оптоварувања, како и голема мускулна маса.
Менувачко мени со седумдневна кефирска исхрана
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном
како и парен (говедско месо, зајак,
турција, пилешко филе). Можно употреблять в меню нежирную
риба, варен и свеж зеленчук, богат со влакна, каша на вода без
соли (преимущественно гречневую или овсяную). Вредно
пијте на празните стомачни инфузии на билки (липа, хиперикум) и во текот на денот
пијте најмалку 1,5 литри прочистена вода без гас. Во менито
последниот оброк се очекува не подоцна од 4 часа пред спиење. Со
силно чувство на глад му е дозволено да пие 1 чаша кефир (1-1,5%)
2 часа пред спиење.
Кон контраиндикации за одржување на диета за кефир за мажи
вклучуваат било какви болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис,
чир, зголемена киселост на стомакот, панкреатитис).
Контраиндикации
Кефир исхраната е контраиндицирана за луѓето кои страдаат од:
- гастрични заболувања (гастритис, чиреви, покачени
киселост); - панкреатитис;
- дијареа;
- надуеност;
- рахитис;
- бубрежна болест;
- холециститис;
Забрането е да се придржувате на ова мени во адолесценција, и
исто така, за време на бременост и лактација.
Резултати
Благодаря кефирной диете можно сбросить за една недела от 5 до 10 кг
прекумерна тежина. Строгите седумдневни мени придонесуваат за губење на тежината,
и целосно чистење на телото. Кефир содржи во својот состав
калиум, калциум, протеини, масти, јаглени хидрати, витамини од групите А и Б,
кои лесно се апсорбираат од телото. На кефир мени изгубени и
се здоби со луксузна фигура значителен број луѓе, вклучително и
поп-ѕвезди и кино, политичари, спортисти. Некои резултати
губење на тежината е навистина неверојатно:
