- 1 Дали е можно да седам на диета за време на менструацијата?
- 1.1 Зошто тежината не се губи?
- 2 Сонципи на правилна исхрана
- 2.1 Мени за 3 дена
- 3 Како за време на диетата не губи месечно?
Седејќи за време на менструацијата на диета е ефикасен начин.
отфрли дополнителна тежина, бидејќи во одреден временски период
природно чистење и обновување на телото на жената, што значи
природна губење на тежината. Јадењето е неопходно за целосно да се процесира
слабеењето се случило без проблеми и без оштетување на здравјето. Ако во
месечната загуба е изгубена, веднаш треба да контактирате
на лекар.
Contents
Дали е можно да седам на диета за време на менструацијата?
Телото на девојките живее на свој индивидуален распоред,
за време на кои постојат комплексни биохемиски процеси внатре
репродуктивен систем. На телесната тежина од 3-5 килограми треба
садиться на диету во второй половине менструального циклус.
Доволно е да се пресмета тоа само со посебен корисен
календар на критични денови. Ако вашето тело е предиспонирано
болни сензации за време на менструацијата, најдобро е да се одложи исхраната
за губење на тежината пред прекинување на менструацијата.
Дали е можно да се оди на диета за време на менструацијата
губење на тежината? Ова прашање ги загрижува повеќето жени.
В зависимости от вида диеты, возможно, пода изгубам до 5 килограмм
тежина.
Храната во зависност од фазата на менструалниот циклус треба
да компајлирате:
- Првата фаза од критичните денови. Исхрана за
Губење на тежината за време на оваа фаза на менструација треба да содржи: 50
проценти од протеините, 20 проценти од половина заситени масти. Јаглехидрати во
Овој временски период е најдобро исклучен. - Втора фаза Пожелно се користи
леќата или мед исхрана за губење на тежината, што е повеќе нежно
за телото на жената за време на менструалниот циклус; - Третья фаза. Треба да го користите правото
бавни јаглехидрати и сушени плодови со кои може да се меша
мед
Зошто тежината не исчезнува?
Дали исхраната за време на менструацијата и тежината не исчезнат? Ова
проблемот се однесува на многумина кои одлучија да седнат на ограничен
храна Ако скалата е сеуште иста
килограми се препорачува да се преземат такви мерки:
- Одбива од кафе и никотин;
- Напуштање солена и зачинета храна;
- Можете да го користите чаша кефир или ријаженка пред спиење, ова
помага да се забрза метаболизмот и да се намали телесната тежина; - Исклучете ги плодовите со многу шеќер (грозје,
банани).
Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
отколку на редовна исхрана.
Сонципи на правилна исхрана
Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Менито треба да содржи максимум корисни супстанции, небидоми
бројот на микро и макронутриенти. За да се придржувате до менито што ви треба
да ја насликаш својата исхрана однапред.
Правилна исхрана за време на менструацијата за губење на тежината –
Листа на производи:
- Овошје и зеленчук, освен банани и грозје. Овие плодови
што може малку да ја зголеми тежината и да ја задржи водата, на тој начин
достигнувајќи спротивен ефект; - Морска храна – содржи чист протеин што може да се намали
праг на болка. Исто така морска храна во комбинација со зеленчук и зеленчук
способен да го наслаги телото со јод, што има позитивен ефект
на тироидната жлезда; - Млеко и кефир. Целосна чаша млеко или млечни производи
производ може да се компензира за недостаток на калциум и железо, кои
интензивно го напушта телото за време на овој период; - Пилешко филе. Чист протеин, кој е толку неопходен во критична состојба
дни организму.
За правилно губење на тежината за време на периодот на менструација,
различни мени, богати не само протеини, туку и вистински
масти кои се наоѓаат во големи количини во риби и јајца. Со
похудении в период месячных следует исключить соусы и
маринади, пушеле месо и кисели краставички.
Мени за 3 дена
Сомерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
губење на тежината:
1 опција:
- Појадок – варено пилешко јајце, ‘рж тост и неколку свежи
сезонски плодови или овошје; - Ручек – не масно варени пилешко или мисиркино месо, зеленчук
за двојка; - Вечера – чаша кефир или млеко, неколку свежи бобинки или
сушено овошје.
Опција 2:
- Појадок – 200 грама сирење, 100 грама варено отежина;
- Ручек – парен риба, салата со светло зеленчук со зеленчук;
- Вечера – парен морска храна или десерт од светло сирење.
3 опција:
- Појадок – овес на вода со бобинки според сезоната;
- Ручек – супа од зеленчук – пире од компири;
- Вечера – овошна салата и неколку ореви.
Вреди да се запамети дека печење месо не се препорачува, најдобар начин
топлинските третмани остануваат: готвење, печење на печење, печење, готвење
двојка.
Како да не го изгубите периодот за време на исхраната?
Месечно исчезнуваат најчесто од недостаток на корисни микро и
макронутриенти во телото, особено калиум и магнезиум. Да
зачувајте го вашиот период додека седите на рестриктивен
пракса и телесната тежина, запомнете дека постот не е екстремно
препорачано. Во случај на делумен или траен штрајк со глад
постои неуспех во хормоналниот систем и не се од витално значење
важни хормони за одржување на нормалниот менструален циклус
циклус.
Со цел правилно да изгубите тежина
употреба:
- Житарици. Овој производ е совршено апсорбира од телото, помага
да изгубам тежина; - Парче чоколада. Важно е да го користите овој дел.
производ да се задржи јасна кожа. Овој производ содржи
ендорфин, еден вид хормон за среќа кој го поддржува доброто
здравствена состојба и расположение; - Млечни производи.
Да во время диетического питания не пода изгубам менструацию
и телесната тежина треба да ги отстрани сите алкохолни пијалаци, бидејќи тие
може да придонесе за хормонално нарушување во телото на жената.
Зошто за време на исхраната не одат месечно?
За време на исхраната, доцнењето во менструацијата се должи на несоодветно
исхрана, која се карактеризира со недостаток на содржина од витално значење
важни елементи и протеини кои се потребни за да влезат во телото
жени
Во случај да сте донеле одлука за исхрана за време на менструацијата,
потребно е да се јаде балансирано и правилно или да се одложи
исхрана до следниот месец. Вреди да се запамети тоа пред се
Глава чини здравје, а само тогаш атрактивен изглед и
тенка фигура.
