Исхрана за време на бременоста 2 триместар: мени наедна недела - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Суштината на исхраната за време на бременоста
- 1.1 Дозволени и забранети производи за време на
  од бременоста
2 Мени
- 2.1 Рецепты блюд при диете во время од бременоста 2
  триместар

Бременоста е еден од важните и трепетливи периоди на секој живот.
жени Чекањето на бебето на бремените мајки лежи одлично
одговорност, менување на начин на живот, стари навики и исхрана
напојување. Тоа е од исхраната на една бремена жена директно
зависи од нормалниот интраутеричен развој на новороденчето, и затоа е важно
следете план за исхрана со цел обновување на телото на сите
есенцијални витамини и минерали.

Беременность подразделяется на три триместара. Секој од нив
има свои карактеристики во формирањето и развојот на фетусот. Исхрана на
каждом триместаре имеет свои нюансы. Во втором триместаре происходит
активен развој на сите органи и системи во фетусот,
зголемување на мозочната маса, зајакнување на коскениот систем,
ги поставил забите на забите. Врз основа на ова, диета со
од бременоста на втором триместаре должна содержать продукты, богатые
калциум, витамин Д, железо.

Contents

Суть диеты во время од бременоста

Питание при од бременоста 2 триместар должно быть сбалансированным
и разновидни. Исхраната треба да вклучува храна
богата со витамин А (моркови, тиква, кајсии, спанаќ), кои
корисен ефект врз растот и развојот на коскеното ткиво на фетусот,
неговата кожа и мрежницата. Во диета менито мора да биде
храна со висока содржина на фолна киселина се вклучени (на пример,
сок од јаболко целер), кој е неопходен за формирање
крвни клетки и централниот нервен систем на детето.

Во втором триместаре од бременоста у женщин зачастую возникает
хиповитаминозата, а исто така и речиси сите резерви на железо се исцрпени.
Затоа, кога диетата е неопходна за да се ограничи потрошената количина
сол, со што се одложува апсорпцијата на железо во телото. Дневно
при диете во время од бременоста на втором триместаре следует
користете храна збогатена со калциум (урда, кефир, млеко).
Сепак, калциумот се апсорбира од телото само во комбинација со
витамин Д, кој се наоѓа во морски риби, жолчки од јајца,
путер и растително масло.

Диета во время од бременоста 2 триместар – основные
правила:

Неопходно е да се јаде на диета често, не помалку од 5 пати на ден.
За да се дозволи долги паузи помеѓу оброците не може да биде;
Делови од садови треба да бидат мали. Подобро е да се јаде кога диете
время од бременоста на втором триместаре часто, но понемногу;
Се препорачува количината на течност што се консумира дневно.
се намали на 1-1,5 литри на ден;
Имајтепотребление соли при диете во время од бременоста следует
минимизирај;
Се препорачува да се вари, чорба и садови за печење.
Пржената храна може да го зголеми нивото на холестерол.
крови во время од бременоста;
Дневно при диете рекомендуется выпивать отвар шиповника,
која е богата со витамин Ц, од суштинско значење за плацентата.

Во втором триместаре од бременоста практически нет токсикоза. Имајте
апетитот на идната мајка се зголемува, фетусот формира свој
преференции на храна, што често води до промена во гастрономски
привычек жени Меѓутоа, за да се вклучите во висококалорична храна и теми
не вреди да се прејадување, што нема да придонесе за раст на фетусот, туку
таложење на масни акумулации кај идната мајка, од кого е тешко
ќе се ослободи подоцна по породувањето. Диета при од бременоста 2
триместар для снижения веса заключается в сокращении до минимума
свежи колачи, колачи со изобилство на крем, слатка
десерти. Лишний вес, набранный во время од бременоста, может
не води само до губење на хармонијата, туку и на изгледот
проширени вени и влечење болка во нозете.

Во втором триместаре плод начинает дышать, а потому необходимо
обезбеди соодветен внес на кислород. Бремените
на жените им се препорачува дневни прошетки на свеж воздух,
гимнастика.

Разрешенные и запрещенные продукты во время од бременоста

Исхрана за време на бременоста 2 триместар – разрешенные
Производи:

Ниско-масното месо и живина (телешко месо, говедско месо, зајак,
Турција, пилешко);
Риби и морски плодови;
Млечни и млечни производи (урда, јогурт, кефир, сирење,
путер);
Јајца;
Отална (особено треска на црниот дроб);
Житарици и житни култури (леќа, овес, ориз);
Зеленчук (спанаќ, целер, цвекло, моркови, тиква);
Овошје и бобинки (кајсии, јаболка, круши, малини,
рибизла);
Зелените (магдонос, копра, босилек);
Сушено овошје (особено суво грозје);
Ореви и семиња;
Зеленчук, маслиново масло.

Из напитков при диете во время од бременоста рекомендуются:
зеленчук и овошни сокови, кученска супа, овошни пијалоци, компоти.

Исхрана за време на бременоста 2 триместар – запрещенные
Производи:

Масни месо и живина;
Масни и пржена храна;
Колбаси;
Слатки и производи од брашно со изобилство на креми;
Маринади, кисели краставички, пушено месо;
Зачинети јадења;
Алкохолни пијалаци.

Во время диеты при од бременоста на 2 триместаре следует с
користете алергиска храна, како што се јагоди,
агруми кои можат да провоцираат алергиски реакции
бебе во иднина.

Мени

Диета при беременности 2 триместар –
Примерно мени за недела (доручек, втор доручек, ручек, попладневен чај,
вечера):

Понеделник:

Овес со сушено овошје;
2 кајсии;
Пилешка супа со парчиња месо од живина. 2 парчиња трици
леб;
Чаша кефир;
Леќата Fishballs. Салата од рендан морков.

Вторник:

Тиква каша на млеко;
Круша;
Имајтево со риба парчиња. 2 кусочка ржаного леб;
Неколку ореви;
Сл. Печена лосос со стебленца. Грчка салата.

Среда:

Кашкавал, облечен со јогурт со суво грозје;
Јаболко;
Спанаќ крем супа со крекери. Варено пилешко
гранче;
Слатки полнети со ореви;
Растително месо. Телешко месо во сок од домати.

Четврток:

Хедливата каша со млеко;
Бери сок;
Борш со говедско месо и павлака. 2 парчиња целост
леб;
Чаша ryazhenka;
Бин Пире. Црниот дроб Краставица салата и
домати

Петок:

Курешки со суво грозје и павлака;
Сок од домати;
Грашок супа со крекери. Филе варена Турција;
Сендвич од сирење;
Пилаф со морска храна. Репка салата.

Сабота:

Мусли со сушено овошје и ореви;
Овошна салата;
Супа со крекери. Риба soufflé;
Чаша јогурт;
Шпагети со сирење. Печени костења со спанаќ.

Недела:

Омлет со 2 јајца со домат;
Епл-целер сок;
Супа од супа од брокула. Говедско месо;
Неколку бадеми;
Скуша печена со зеленчук. Чили салата
грав.

Во меѓу оброците додека диете за време на бременоста
во вториот триместар, можете да јадете овошје, семиња,
ореви, млечни производи и ферментирани млечни производи.

Исхрана рецепти за исхрана за време на бременоста 2 триместар

Супа од грашок

Ингредиенты:

Грашок од 1 стакло;
Пилешки гради 500 гр;
Моркови 1 ЕЕЗ;
Кромид 1 ЕЕЗ;
Растително масло 1 суп.л-патки;
Зелените по вкус;
Солтче.

Метод на подготовка:

Соберете грашок, исплакнете ја и затегнете ја водата.
Истурете грашок со чиста вода, оставете да впие преку ноќ.
Ставете го грашок во тенџере, додадете вода, доведете до вриење и
врие 30 минути.
Измијте го пилешкото филе, исечете ги на коцки, додадете во грашок.
Гответе 15 минути.
Излупете го кромидот и морковот. Кромид кромид,
решетки моркови.
На тава, загреана со растително масло, пржете до
златен кромид, додадете моркови на него, вриејте 5 минути,
мешање повремено.
Испрати сос од зеленчук во супа, сол. Врие 15
минути
Пред сервирање, декорација на супа со сецкани билки (копар,
магдонос).

Вклучете ја исхраната од втор триместар во менито
срдечна суво грашок за ручек.

Јаболко-целер сок

Ингредиенты:

Јаболка 250 гр;
Целулозно дрво 1 кг.

Метод на подготовка:

Излупете ги јаболката и семките, исечете ги на парчиња.
Целер мие, сува, се исецка.
Користење на соковник за да се притисне сок од јаболка и целер.
Измешајте додека не се изедначи.

Јаболко-целер сок богат фолиевой кислотой, а потому
сигурно го вклучите во исхраната за време на бременоста
втор триместар.

Слатки полнети со ореви

Ингредиенты:

Сливи 500 гр;
Ореви;
Шеќер 2 лажици;
Павлака 200 гр.

Метод на подготовка:

Спреј истурете вода што врие, оставете да вметнете за 5
минути
Истурете ја водата, извадете ги коските од сливи, извадете ја
излупени ореви.
Ставете сливи во тенџере, додајте вода, варете
ниско загревање за 15-20 минути додека не се подготви. Намали ја водата, смени ја
сливи во садот.
Погоди го шеќерот со кисела павлака. Истурете го сосот преку сливи.

Однесувајте се кон себеси за сливи полнети со ореви кога
исхрана за време на бременоста на втората
триместар.

Телешко месо во сок од домати

Ингредиенты:

Говедско говедско месо 400 гр;
Кромид 1 ЕЕЗ;
Јајце 1 ЕЕЗ;
Breadcrumbs 1 суп.л-патки.
Растително масло 2 лажици;
Томато паста 2 лажици.
Солтче.

Метод на подготовка:

Внимателно додајте јајце, крцкави трошки и сол
измешајте до хомогена конзистентност.
Формирајте месни топчиња во форма
топки.
Пржени ќофтиња од двете страни во тава со топла вода
растително масло, префрлете се во садот.
Во еден литар вода, додадете 2 суп.л-патки. домат паста, се меша, истурете
Сос од месо.
Доведете го до вриење, намалете го гасот и вриете при слаба топлина 20
минути

Аппетит на телешко крокети во сос од домати
Се препорачува да се додаде во менито за исхрана за време на бременоста во втората
триместар за вечера.

Чили салата фасолью

Ингредиенты:

Пилешки гради 250 гр;
Зрнести грав 500 гр;
Кромид 1 ЕЕЗ;
Бугарска пиперка 1 ЕЕЗ;
Растително масло 3 суп.л-патки;
Зелените да вкусат.

Метод на подготовка:

Ставете ги боранијата во садот, додајте вода, вријте 5
минути, потоа исцедете ја водата.
Исплакнете го пилешкото грашок, сува, исечете ги ленти,
се стави во тенџере, додадете вода, донесе до вриење и врие 15
минути, потоа исцедете ја водата.
Кромид излупени, се сече на коцки. Бугарски
Бибер да се отстрани семе, се сече на половина прстени.
На загреан тава со растително масло, поминете до
половина кромид кромид, а потоа додадете ја сечкани пиперки и
фасоль, тушить 5 минути
Додај варено пилешко месо во зеленчук, чорба за уште 5 минути,
мешање повремено.
Пред сервирање, украсете го садот со сецкани билки
да вкусат.