Исхрана со тестенини

Исхрана со тестенини, как подразумевает название,
фокусирани главно на јадење тестенини
во разни комбинации.

Исхраната е многу корисна и може да ви ја даде потребната енергија за
редовно вежбајте како дел од
поголема програма за губење на тежината.

Главната карактеристика на исхраната на тестенини е тоа што се должи на
намалување на дневната доза на друга храна и зголемување
фреквенција на хранење, можете да ја зголемите брзината на метаболизмот
на телото и на тој начин согорува калории поефикасно.

Покрај тоа, тоа значи дека било физички
товарот ќе придонесе за поголема потрошувачка на калории од ова
беше порано.

Предности на Диетата на тестенини

Тестенините се производи со висока содржина
јаглени хидрати, така што тие често имаат лоша репутација за губење на тежината. Иако
јаглехидратите понекогаш се “негативци”, всушност тие се слични
на природни шеќери, се главниот извор на гликоза, која,
како што знаеме, еден од најпознатите универзални извори на енергија
за животот на целиот организам. Глукоза, пак,
учествува во процес наречен циклус на трикарбоксилна киселина.

И покрај неговото сложено име, циклусот механизам е всушност многу
едноставно: распаѓање на шеќер и ослободување на енергија. Оваа енергија се користи
за поправка на клеточно оштетување, градење на мускули и за сите други
хемиски и физички процеси на телесните процеси. Без енергија
животот не е можен.

Со недостаток на сахароза, телото добива енергија преку обработка
масни наслаги. За севкупниот резултат на губење на тежината, ова не е случај.
лошо, но маснотијата е неефикасен извор на енергија, така што не може
да се користи подолго време. Пополни ја енергијата
ќе им помогнете на јаглехидратите.

Бројот наречен ГИ (гликемиски индекс) мери како
нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува по ингестија
храна. Колку повеќе постепено се зголемува, толку подобро. Тестенини
производите имаат GI 41, што е слично на круша индикатори и многу
пониска од многу видови на леб.

Повеќето тестенини денес се направени од
тврда пченица и се добар извор на важна
хранливи материи.

Тестенини изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
синтетичка форма на витамин Б9. Потребно е железо
производство на црвени крвни клетки – црвени крвни клетки, витамини Б1
(тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (никотинска киселина) и други
приклучоците добиваме благодарение на тестенините.

Витаминот Е, фосфорот и магнезиумот помагаат да се регулира крвта
притисок што е главен аспект на здравјето
кардиоваскуларниот систем.

И покрај некои од митовите генерирани со додавање на
компонента од јајца, тестенини не содржат високо ниво
холестерол. Последователните студии покажаа безбедност
користете јајца во умерени количини.

Како што многумина знаат, тестенината е една од
основните компоненти на исхраната на многумина
Медитеранските култури, на пример, Италија. Има доволно
доказ дека исхраната на макарони е исклучително корисна,
врз основа на релативно ниската инциденца на рак и
срцеви заболувања. Се разбира, постојат многу фактори, но тестенини
имаат значителен придонес кон конечниот резултат. Како и другите
цели зрна производи, постојат докази дека
макарони исхрана со високо ниво на нерастворливи влакна
помогне да се намали ризикот од одредени видови на рак.

Иако изучение в этой области продолжается, но многие
студии покажуваат намалена инциденца на рак
дебело црево, гради и други работи, благодарение на диетите со
висока содржина на влакна.

Мешана диета за месо

Времетраењето на исхраната на тестенини е 7 дена, што
ќе ви овозможи да се ослободите од 4 кг. прекумерна тежина.

Во времето на исхраната се препорачува да се елиминира потрошувачката на шеќер. Сол
можете да го користите морето или каменот. Како течност внатре
Диета за тестенини можеш да пиеш нешто, но само за
загадување на жед.

Понедельник Завтрак: зелен чај и овошје. Ручек:
посно пилешко и варен зеленчук. Чај време: стакан
свеж сок (грејпфрут или портокал). Вечера:
Тестенини со варен зеленчук (бибер, морков).

Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручек: рыба и овощи на пару. Чај време: стакан
свеж сок (грејпфрут или лимон). Вечера: рис с
варен зеленчук (пиперки, тиквички, моркови).

Среда Завтрак: зелен чај и овошје. Ручек: 100гр.
сирење и варен зеленчук. Чај време: стакан свежевыжатого сока
(портокал или лимон). Вечера: макароны с вареными
зеленчук (морков, модар патлиџан).

Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручек: запеченная свинина и варен зеленчук. Чај време:
стакан свеж сок (грејпфрут или портокал).
Вечера: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
зелен чај и овошје. Ручек: рыба и овощи на пару.
Чај време: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
лимон). Вечера: суп с макаронами и сырые овощи.

Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручек: посно пилешко и варен зеленчук. Чај време:
стакан свежевыжатого сока (портокал или лимон). Вечера:
тестенини со печен или парен зеленчук.

Воскресенье Завтрак: зелен чај и овошје. Ручек: 2
јајца и печиво зеленчук. Чај време: стакан свежевыжатого сока
(грејпфрут или портокал). Вечера: пицца с курицей,
варен зеленчук.

Една од најважните работи што треба да се запаметат за време на
секоја диета е комбинација од специфична програма за исхрана со
текот на вежбањето. Само со комбинирање на овие две услови, вие
ќе видат ефективни резултати што ќе траат долго време.
Среќно за вас!