Исхрана без сол и шеќер 14 дена

• 1 Правила диета без сол и шеќер
  • 1.1 менија за 2 недели
• 2 јапонска исхрана
• 3 Француска исхрана
• 4 резултати

Секој знае дека сол и шеќер се “бела смрт”. Прекумерно
нивната употреба во исхраната придонесува за развој на многу болести.
Покрај тоа, понекогаш тие можат да бидат причина за акумулација на вишокот
тежина. Сакајќи да изгубите тежина, дефинитивно треба да се обидете да се задржите на диета,
што го елиминира додавањето сол и шеќер во храната. Резултати
само неверојатно. За само две недели, можете да се ослободите од 8-10 кг
прекумерна тежина без штета на здравјето.

Исхрана прави без сол и шеќер

Диета без сол и шеќер во тек на 14 дена е строг неуспех.
од овие два додатоци. Повеќето луѓе веќе додаваат сол
подготвената храна троши многу шеќер, содржан во
големи количини во слатки, десерти, кондиторски производи,
со што нивната содржина во телото ги надминува. На пример
вишокот сол придонесува за зголемување на апетитот, одложување на вишокот
течност, поради што се појавува подпухнатост. Вишокот шеќер влијае
на развојот на кардиоваскуларните болести, нарушување на метаболизмот
супстанции кои го намалуваат имунолошкиот систем на телото.

Не заборавајте дека консумираат храна, вклучувајќи зеленчук
и овошје веќе содржат сол и шеќер
за нормален живот!

Двонеделна исхрана без сол и шеќер помага да се губат телесната тежина од 8-10
kg, помага да се елиминираат штетните токсини и токсини од телото.
Неговиот главен несомнен плус е отсуството на контраиндикации. Дури и внатре
за време на бременост и лактација, за хронични заболувања, вклучувајќи
број и во периоди на егзацербација, оваа диета е прикажана. Во ред
со цел да не ги прекршуваат основните правила на исхраната, најдобро е да не се јаде
јавни места, и се готви здрава храна себе.

За време на диета без сол и шеќер, вреди да се јаде
фракционо (5 пати на ден), во мали делови. Храната е подобра за употреба
варени, задушени, печени, скара или
двојка. Од пржени и масни садови треба да се воздржат. Препорачано
вклучуваат во вашето мени: посно месо и живина, риба,
нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи, зеленчук, овошје (за
освен грозје, дињи, банани, смокви).

Според правилата на две недели исхрана без сол и шеќер, треба
исклучете од вашата исхрана следните производи:

• Масното месо (јагнешко, свинско месо, коњско месо);
• Пушена, конзервирана и кисела јадења;
• Сите видови колбаси;
• Сите видови на сирење;
•  Подправки и зачини;
• Полупроизводи;
• Брашно и слатки;
• Слатки, десерти, мед;
• Газирани и алкохолни пијалаци.

Во тек на 14 дена телото се распаѓа од употребата на сол и шеќер
чиста форма. Продолжува да јаде на истиот принцип и потоа
надвор од исхраната, тежината е загарантирана да не се врати.

Мени за 2 недели

За време на исхраната без сол и шеќер, треба да пиете
не помалку од 1,5-2 литри прочистена вода дневно. Добредојдовте
употреба на комплекс од витамини кои содржат калиум
и магнезиум.

Исхрана без шеќер и сол – мени за 14 дена (појадок,
закуска, ручек, попладне закуска, вечера):

Ден број 1:

• Омлет Кефир;
• Портокал, мандарина;
• Супа. Пилешки гради печени со зеленчук;
• Ореви;
• Сл. Рыба на двојка. Салата од зелка.

Ден број 2:

• Овесна каша со парчиња од овошје (јаболко, круша, цреша);
• Сок од зеленчук по вкус;
• Уво со парчиња од риба;
• Кефир;
• Коктел морска храна.

Ден број 3:

• Тепсија за кашкавал;
• Овошен сок по вкус;
• Супа од печурки. Парен пилешки ќофтиња;
• Меко варено јајце;
• Риба на скара Сечење на зеленчук.

Ден број 4:

• Млечна супа;
• Ореви;
• Растителен гриз со телешко месо;
• Ананас, Киви;
• Уво со риба парчиња.

Ден број 5:

• 2 меки варени јајца. Кефир;
• Кисел;
• Зелен борщ Медалиони од говедско месо;
• Овошна салата;
• Печени компири Ракчиња Аспарагус

Ден број 6:

• Хедливата каша со млеко;
• Бери мус;
• Сл. Турција чорба;
• Спанаќ, аспарагус;
• Супа од морска храна.

Ден број 7:

• Варено сирење со зеленчук;
• Краставици со краставици;
• Пилешка супа со парчиња месо;
• Праски;
• Говедски гулаш. Салата “Шопски”.

Ден број 8:

• Мусли. Грејпфрут, киви;
• Кефир;
• Крем супа со печурки. 2 парчиња од трици леб;
• Сок од домати;
• Филе индейки на двојка. Зелен грав.

Ден број 9:

• Омлет со домати;
• Природен јогурт;
• Okroshka Бик на бифтек на скара;
• Портокал, грејпфрут;
• Зајак во крем сос. Спанаќ.

Ден број 10:

• Масло без сирење со природен јогурт;
• Бери сок;
• Пилешко печени во рерна со зеленчук;
• Кефир;
• Рыба на двојка. Грчка салата.

Ден број 11:

• 2 тврдо варени јајца. Кефир;
• Грејпфрут;
• Говедско Борхт. 2 парчиња ржан леб;
• Бран бар со бадеми;
• Плетенка од модар патлиџан. Варено пилешко филе.

Ден број 12:

• Млечна каша;
• Салата со зелени грашок;
• Супа. Копани со пареа од телешко месо;
• Јаболко круша;
• Лесно солени лосос. Грчка салата.

Ден број 13:

• Пржени јајца. Краставици;
• Кефир;
• Месо каша;
• Сок од брусница;
• Рыбные котлеты на двојка. Бела зелка салата.

Ден број 14:

• Овошна салата (јаболка, круши, киви, портокал), зачинета
  природен јогурт;
• Меко варено јајце;
• Полнети риби. Брокула;
• Морков сок;
• Пилаф со печурки. Домати, Бугарска пиперка.

Ако ги следите сите правила, изгубите тежина на диета без сол и шеќер
може да биде 8-10 кг за 14 дена.

Јапонска исхрана

Јапонска исхрана без сахара и соли заключается в отказе
од:

• Зачини и зачини;
• Тестенини и слатки;
• Газирани и алкохолни пијалаци;
• Чипс, чоколада, слатки со содржина на шеќер;
• Путер и сирење.

Оброците се намалуваат од 5 пати на 3, без закуски. Покрај тоа
прочистена вода, вреди да се пие колку што е можно повеќе течност, особено кафе
и чаеви со висок квалитет, без шеќер и други адитиви, како тие
содржат во нивниот состав корисни за телото антиоксиданти.

Главниот извор на исхрана во јапонската исхрана –
белок, который организм должен получать из морской рыбы,
пилешки јајца, млечни производи, говедско месо и
кокошки. Углеводы — из ржаных сухариков,
зеленчук и овошје богато со растителни влакна. Жиры — из
маслиново масло.

Примерок мени за 1 ден според јапонската исхрана без
сол и шеќер (доручек, ручек, вечера):

• Тешко варени јајца. Портокал, киви;
• Растителна супа. Рајс крекери. Филе со розово лосос;
• Варен ориз. Печени говедско месо. Морски
  алги.

Се придржуваат до овој метод на губење на тежината треба да биде за 14
дена Во овој период, можете да се ослободите од 5-8 вишок килограми.
Мора да се запомни дека излезот од исхраната на јапонски
техниката треба да биде постепена. За да го поправите резултатот
следете ги основните принципи: да јадете не повеќе од три
еднаш дневно, не користете забранета храна во вашата исхрана,
вклучувајќи сол и шеќер (или минимизирање на нивното дополнување на
храна), пијте што е можно повеќе течности.

Француска исхрана

Француска исхрана без соли и сахара на 14 дней основана на
намалување на дневниот внес на калории, поради што телото почнува
земете енергија од “резерви”, што помага да се ослободите од вишокот
тежина. Со помош на француска исхрана без сол и шеќер две недели
Можете да изгубите тежина од 8-10 кг. Во исхраната на француската исхрана без сол и
Шеќер ги опфаќа следниве производи: посно месо и живина, риба, јајца,
зеленчук, солени овошја (освен банани, дињи, грозје), зелена,
‘рж леб здрави Јадете мали оброци три.
пати на ден. Секое закуски се исклучени. Со акутно чувство на глад
дозволено да се напие чаша јогурт со малку маснотии, да се јаде зелено
јаболко или краставица. Дневните калории не треба да надминуваат
1200-1500 Kcal. Мора да пиете најмалку 1,5 литри вода
ден, како и црн или зелен чај, без украси на билки или бобинки
шеќер

Неопходно е да се исклучи од вашето мени кога е француски
диета без сол и шеќер:

• Леб од пченица и пекарски производи;
• Тестенини;
• Слатки;
• Сите десерти што содржат шеќер;
• Маринки, кисели краставички;
• Спајс;
• Полупроизводи;
• Пушена, масна, пржени јадења;
• Алкохолни и газирани пијалаци.

Мени за 1 ден во француската исхрана без шеќер и сол
(доручек, ручек, вечера):

• Парен омлет Портокал;
• Варени пилешки гради без кожа. Сквош кавијар;
• Стерик од лосос на скара. Карфиол.

Со негативности на францускиот метод на губење на тежината без сол и шеќер
се однесува на дисбаланс на диета. Пред да започнете да се придржувате кон него
треба да се консултирате со вашиот лекар, особено во хронична форма
болести. За време на исхраната е прикажан мал физички
активност. По излегувањето од режим на исхрана, потребно е
постепено зголемување на дневниот физички напор, како и не
користете забранета храна во менито за да го зачувате она што сте го постигнале
резултат на губење на тежината.

Резултати

Во ред чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за
нивната исхрана, но, исто така, обрнете внимание на физичкиот напор.
Препорачано отказаться от пользования лифтом, совершать
долги прошетки со брзо темпо, дневни вежби,
не спорт.

По 14 дена се забележуваат диети без сол и шеќер.
следниве резултати:

• отстранување на вишокот на течност од телото, што придонесува за опаѓање
  оток и намалување на целулитот;
• нормализација на метаболизмот;
• чистење на телото од токсини;
• формирање на здрави навики во исхраната;
• потеря 8 – 12 кг лишнего тежина.

Диета без сол и шеќер – ефект врз срцето.
Исхраната има корисен ефект врз срцето и
кардиоваскуларниот систем, ја подобрува циркулацијата на крвта и заситеноста
нејзиниот кислород.

Резултати диеты без соли и сахара: