Детален опис на метаболичката исхрана

• 1 Метаболичка диета
  • 1.1 Табела на производи
  • 1.2 Мени за секој ден
  • 1.3 Рецепти

Често причина за зголемување на телесната тежина е неуспех во замена.
супстанции. За да изгубите тежина, мора да го исчистите телото
токсини и шлемови, нормализирање на работата на гастроинтестиналниот тракт
и подобрување на метаболизмот. Метаболичката исхрана помага да се губат телесната тежина од 20 години
килограми за 2 месеци со здравствени придобивки.

Метаболичка диета

Метаболичка диета направлена на регулировку гормональной
тело системи. Докажано е дека инсулин и естроген придонесуваат
акумулација на масни резерви и подобрување на метаболизмот влијаат:
адреналин, соматотропин, тестостерон, норадреналин. Метаболен
диета значи јадење храна која промовира
нормализација на метаболизмот и забрзување на метаболизмот. Мени
метаболните диети се различни и избалансирани. Развивачи
пренесени сите производи, врз основа на нивниот состав и калорична содржина, во
поени Во секоја фаза од метаболичката исхрана за губење на тежината треба
строго набљудувајте ја наведената стапка на поени за секој прием
храна.

Правила на метаболичката исхрана:

• Исклучок пржена храна. Се препорачува да се пече, се вари, чорба
  садови, парен;
• Намалување на употребата на сол, зачини, зачини и зачини;
• Намален внес на животински протеини и масти (посно месо,
  птицата е прикажана да користи 1 пат дневно);
• Предност треба да се даде на зеленчук, овошје, житарици, млечни производи
  и млечни производи, леб од цели зрна;
• Бидете сигурни да го вклучите во менито на метаболичката исхрана на сувото овошје,
  мешунки, кардиоваскуларни ореви
  системи;
• Дневниот внес на шеќер не смее да надмине 20
  грамови;
• Дробни оброци во мали делови;
• Тщательное пережевывание храна.

Детален опис на метаболичката исхрана по
фази:

Фаза 1 – согорување на активни масти. Прво трае
фаза две недели. Во менито се дозволени само производи од 1.
групи (0 поени). Во исхраната доминираат производи кои содржат протеини
и влакна, што придонесува за активно согорување на телесните масти.
Во оваа фаза се препорачува одржување на телото
метаболните диети користат комплексни мултивитамини, како и
вклучуваат во вашата дневна исхрана 1 лажица маслиново
масла. На крајот на првата фаза на метаболичката исхрана може
забележани: вртоглавица, слабост, тинитус, затемнување
очи, зголемено потење. Да се ​​подобри благосостојбата
со метаболичка исхрана, дозволено е да пие 1 чаша силен чај со
шеќер.

2 этап — нормализация обмена супстанции. Трае
втората фаза на метаболичката исхрана до
го постигна саканиот резултат на губење на тежината. Во оваа фаза продолжува
сжигаться лишний жир, улучшается обмен супстанции. Во втората фаза
метаболичките диети треба да се хранат 5 пати на ден на одреден
време и поени за секој оброк:

Појадок – 4 поени (од 8 до 10 наутро);
Втор појадок – 2 б. (од 11 до 12); Ручек –
2 б. (од 14 до 15); Снек – 1 б. (од 16 до
18); Вечера – 0 б. (од 18 до 20 години).

Кога се постигнува посакуваниот резултат на губење на тежината, треба
продолжете го менито од 2 фази за уште 3-4 дена, а потоа продолжете
завершающей стадии метаболической диети.

Фаза 3 – консолидација на постигнатите резултати.
Третий этап — это правильный выход из метаболической диети. На
Оваа фаза додава 1 поен за секој оброк, за
освен за вечера: Појадок – 5 бода; Ручек – 3 б .; Ручек
– 3 б .; Безбедно, 2 b.; Вечера – 0 б. Ако после додавање на еден
тежината на тестовите продолжува да опаѓа, по една недела од правилата
метаболичката исхрана треба да се додаде на секој оброк
1 точка и така натаму се додека стабилна тежина фиксација. По учењето
потребна стапка на поени за да ги зачувате резултатите
губење на тежината, треба да продолжат да јадат за ова
шема.

Табела со производи

Метаболичка диета — таблица продуктов:

Мени за секој ден

Метаболна исхрана – мени за секој ден од првата фаза
(доручек, ручек, ручек, закуска, вечера):
Понеделник:

• Бран со млеко и суво овошје;
• Цврсто варено јајце;
• Супа од зеленчук направена од брокула. Зелено јаболко;
• Млеко 1-1,5%;
• Летна салата. Варено пилешко филе.

Вторник:

• Омлет од 2 јајца и млеко. Томато;
• Млеко 1 чаша;
• Филе од печена мисирка (без кожа). Витаминска салата;
• Портокал Киви;
• Растително месо. Млеко варено јајце.

Среда:

• Пржени јајца. Грејпфрут;
• Протеински бар;
• Печено зајак со зеленчук;
• 2 јаболка;
• Салата од зелен грашок со кромид. Запечени печурки.

Четврток:

• Бран со суво овошје и млеко;
• Протеински шејк;
• Посно зелен борщ Варен пилешки филе;
• Овошна салата, зачинета со природен јогурт;
• Парен риба Салата од зелка.

Петок:

• Природен јогурт. Протеински бар;
• Праски;
• Бин Пире. Задушени шампињони со кромид;
• Цврсто варено јајце;
• Супер од целер. Fishballs;

Сабота:

• Јајце “Јаболко”. Природен јогурт;
• Бери мус;
• Уво со парчиња од риба;
• Грејпфрут;
• Соја пити. Салата од рендан морков.

Недела:

• Печурки тепсија;
• Овошна салата;
• Печурка julienne со пилешко;
• Млеко;
• Ракчиња Зеленчук на скара.

Метаболна исхрана – мени за секој ден од втората фаза
(доручек, ручек, ручек, закуска, вечера):

Понеделник:

• Просо каша со млеко;
• Кикиритки;
• Хедлински каша со млеко 1%;
• Морков сок;
• Печурки тепсија Портокал

Вторник:

• Мусли интеграл Портокаl;
• Ореви;
• Овес со сушено овошје;
• Бобинки;
• Плетенка од модар патлиџан. Пилешки ролни.

Среда:

• Јогурт со парчиња од овошје. Цврсто варено јајце;
• Сок од зеленчук;
• Кафеав ориз со печурки;
• Салата со зелени грашок;
• Зајача чорба со зеленчук.

Четврток:

• Свежо исцеден сок од портокал Цврсто варено јајце;
• Сончогледово семиња;
• Посно зелка ролни;
• Сок од домати;
• Пареа од коцки со пареа од Турција. Печени тиквички.

Петок:

• Pshenka. Чаша млеко;
• Ореви;
• Палачинки со пилешки црн дроб;
• Бери мус;
• Ракчиња Салата од алги.

Сабота:

• Топено сирење. Парен омлет;
• Природен сок од зеленчук;
• Пареа од говедско месо. Салата со зелени грашок;
• Наут;
• Риба со зеленчук од скара.

Недела:

• Јогурт со парчиња од овошје. Меко варено јајце;
• Сок од домати;
• Метаболи од телешко месо. Бин Пире;
• Кикиритки;
• Варено пилешко филе. Растително месо.

Во третата фаза, според правилата на метаболичката исхрана, до
секој оброк е дополнет со 1 бод (група 2 од табелата
производи). Ако тежината продолжува да оди подалеку, треба да биде за една недела
додадете уште 1 б, освен за вечера. Бројот на дозволени бодови во
се одредува менито на третата фаза на метаболичката исхрана
поединечно, во зависност од стабилизирањето на тежината на една
означете.

Рецепти

Рецепти метаболической диеты: Салат
�”Лето”

Ингредиенты:

• Бугарска пиперка;
• Домати;
• Краставици;
• Кромид;
• Зелените;
• Маслиново масло 1 суп.л-патки. l;
• Јаболков оцет 1 суп.л-патки. л

Метод на подготовка:

1. На загреан сад со не-стик слој СРЈ
   Бугарски пиперка од двете страни на чаршија, кул.
2. Излупете ја кората, исечете ја.
3. Исечете краставици и домати, се мешајте со пиперка.
4. Додај сецкан зеленчук и кромид, сецкани
   semirings.
5. Салатата е зачинета со маслиново масло и јаболков оцет,
   се меша.

Салат �”Лето” — легкая и пикантная закуска, которая
ќе го надополни главниот тек, истовремено почитувајќи го метаболизмот
диети.

Зајача печење

Ингредиенты:

• Зајак;
• Кромид;
• Моркови;
• Компири;
• Зелените по вкус;
• Маслиново масло;
• Сол

Метод на подготовка:

1. Ние миеме труп на зајакот, го сушиме, ставете го на сад за печење,
   покриени со пергамент хартија.
2. Лупење зеленчук, се сече на големи парчиња, се шири на
   Пан околу зајакот.
3. Посипете, посипете со маслиново масло, посипете го на врвот
   сецкани зеленчук.
4. Печете во загреана печка за 45-60 минути додека не се готви.

Вкусное и ароматное жаркое из крольчатины допустимо в меню
на первом этапе метаболической диети. Печени
Турција

Ингредиенты:

• Турција труп;
• Јаболка се кисела;
• Маслиново масло;
• Лимон;
• Лук;
• Сол

Метод на подготовка:

1. Измијте мисирка, исушете ја.
2. Се меша маслиново масло со сок од лимон.
3. Бришење на добиениот сос со мисирка, сол по вкус.
4. Јаболка се сече на парчиња.
5. Поставете на лист за печење покриен со хартија за печење
   птица Ние ја опфаќаме од сите страни со јаболка, внатре – неколку
   чешниња од лук.
6. Печете во загреана рерна за 1,5-2 часа внатре
   во зависност од големината на птицата.

Однесувајте се кон печена мисирка со јаболка како што се
празник, и на денот на денот. Со метаболна исхрана за употреба
има само месо од живина без кожа. Печурка
тепсија

Ингредиенты:

• Печурки 400 гр;
• 2 јајца;
• Кромид;
• Моркови;
• Лук;
• Млеко 150 ml 1%;
• Маслиново масло 1 суп.л-патки.л;
• Сол

Метод на подготовка:

1. Излупете го кромидот, морков и лук.
2. Кромид се сече на мали коцки, моркови три на голем
   ренде.
3. Сецка шампињони, се исецка лук.
4. Загрејте со маслиново масло и пржете го кромидот до
   транспарентност, додадете моркови и печурки, пржете на 5 минути,
   кул.
5. Додај во микс 1 јајце, сецкан лук, млеко, сол,
   тщательно се меша.
6. Пополнете со маса калапи, се пече во загреана до 180
   степени рерна 30 минути додека не се подготви.

Вклучете ја диетата со печурки во вашата метаболна исхрана.
тепсија за ручек или вечера. Риба
ќофтиња

Ингредиенты:

• Мелената риба;
• Кромид;
• Зелените (копра, магдонос) по вкус;
• 1 јајце;
• Сол

Метод на подготовка:

1. Излупете го кромидот, ситно исечете.
2. Во мелената риба додадете кромид, 1 јајце и билки, сол, внимателно
   се меша.
3. Сформировать небольшие ќофтиња.
4. Гответе во двоен котел за 30-35 минути додека не се готви.

Нежные и сочные рыбные ќофтиња разнообразят рацион
метаболической диети.