Со текот на годините, вербата дека можете јадете нешто, ако само во умерени количини. Исто така, се препорачува да се избегне масна храна (содржат животински масти) и строго контролирајте потрошени калории.
„Но, ова не е најдобро решение“, рече главниот автор на студијата, Д-р Дариуш Мозафиријан, кардиолог и епидемиолог од Харвард Школата за јавно здравје (Школата за јавно здравје на Харвард) Здравје) Според него, она што јадеме е важно, а не само што колку калории има во него.
Научникот се однесува на период од 12 до 20 години набудувања за повеќе од Вклучени 120 илјади американски медицински професионалци три студии: Студија за здравствени сестри, Студија за медицински сестри II, и Студија за следење на здравствени работници. На секои две години пополнуваа детални прашалници во кои ја доставија тековната телесна тежина, како и, како јаделе и колку често правеле физички вежби.
Студиите покажаа дека физичката активност игра важна улога. улога. Додека учесниците во студијата обновувале во просек 0,5 кг годишно – тоа е, скоро 10 кг над 20 години, оние кои честопати се занимаваше со спорт – скоро половина помалку. Секако повеќе само оние што биле најмалку физички корегирани активен.
Физичката активност не е доволна за спречи зголемување на телесната тежина. Последните студии покажуваат таа диета е поважна од физичката вежби. „Луѓето кои се прилично активни по природа, но не обрнувајте внимание на она што го јадат, сепак можат да бираат тежина “, предупредува авторот на студијата, д-р Валтер Виолет.
Па што има да јадеме? Авторите обрнуваат особено внимание што треба да се избегне. Нема ништо неочекувано. Најмногу на со прекумерна тежина влијаат помфрит. Луѓе кои нивните често потрошено, во рок од една година обновено за 1,5 кг. Двапати помалку негативно влијание на чипсот – само зголемување на телесната тежина 0,7 кг
Слатките пијалоци, месото и месните производи исто така ја зголемуваат телесната тежина. тело 0,5-0,7 кг. Двапати помалку ефект на варено компири, слатки и десерти. Студиите покажуваат дека тие кој не се здебелува, па дури и ја намалува, користи во својата диетата е многу зеленчук.
