Исхраната на ориз е доволно тежок метод кој е ефикасен. се користи не само за телесната тежина, но исто така и за лекување некои болести. Рајс техника беше развиена во 1939 година годишна возраст да се справи со нарушувања како што се дебелината работа со бубрезите, хипертензија, дијабетес. Во исхраната ограничен внес на шеќер и сол, така што поткожно масти се намалува брзо. Според прегледи губење на тежината во текот на месец на ориз исхрана е лесно да се губат телесната тежина до 14 килограми.
Contents
Польза диеты на рисе для на телото
Губат телесната тежина на ориз исхрана може да се жени и мажи од сите возрасти. На крајот на краиштата, придобивките од оризот одамна им се познати, благодарение на богатите состав: 80% се комплексни јаглени хидрати, и 8% – протеини соединения (самые важные для человеческого на телото аминокислоты). Рајс не содржи глутен – зеленчук кој предизвикува алергии, и процентот на влакна во зрна е многу мал, само 3%, па ова Производот е одличен за губење на тежината.
Рајс е извор на витамините Б, кои се неопходни. за нервниот систем. Лецитин, кој е дел од него, го стимулира мозочна активност. Како за губење на тежината, ориз апсорбира и выводит воду из на телото, что ускоряет обмен веществ и помогает в се борат против таложење на вишокот на масти.
Польза рисовой диеты:
- Нискокалорична брзо и долготрајна. сатурација, така што ограничувањето на исхраната се пренесува е лесно.
- Структурата на влакната од житни култури е способна да ја апсорбира не само водата, но, исто така, токсични супстанции, ги изнесе надвор. Тоа обезбедува ефикасно чистење на дебелото црево без клизма.
- Присуството на такви минерали како манган, фосфор, селен, железо, магнезиум, цинк, калциум има позитивен ефект врз работата на сите органи и системи.
Принципи на исхраната на ориз
Современи методи на губење на тежината ја користат истата шема на моќност – одреден временски период се консумира само нискокалорична производи. Телото е принудено поради недостаток на калории за земање енергија од резервите, што доведува до намалување на маснотиите, потоа Постои очекуван ефект. Слика целосно е во согласност нискокалорични барања за исхрана и голем волумен.
Но, во исто време има уште еден многу важен имот: по впивајќи ја тревата зема порозна структура, цицање на органите Со години, акумулирани токсини, шлемови и соли. Но, ако ориз монодиети применять длительно, то из на телото уходят полезные микроэлементы, па нутриционистите инсистираат на не премногу долг курс Пост со ориз. За време на исхраната со ориз пијте најмалку 2 литри прочистена вода или друга течност дневно. Одговарање и јадење минерална вода (без гас), билни чаеви и чаеви, природни сокови.
|
Рајс исхрана за 3 дена
Едноставна, но продуктивна ориз исхрана е тридневна. Таа поделени во две опции – крути и поедноставени. За прв израз исхрана пред готвење ориз: чаша житни, исплакнете, истурете 2 очила за пиење ладна вода, оставете да впијат преку ноќ. Во утринските часови, кашата добиена на овој начин треба да се подели на 4-5 приеми. и да јаде без сол, бибер и други зачини, исцедено портокалова, јаболко или доматен сок во текот на денот. Прв начин добро кога треба брзо да изгубите тежина за одмор.
За вториот метод, напротив, готви истото количество на бело ориз, но не подолго од 10 минути, а потоа под капакот да инсистира уште 15 минути Не е потребно претходно да се наполнат со вода. Поедноставно мени Исхрана со ориз (делови не повеќе од 150 грама):
1 ден
- Појадок – да јадеш порција од ориз и едно јаболко.
- Ручек – ориз со растително масло и зеленчук, салата од морков.
- Вечера – ориз, варена цвекло, зачинета со маслиново масло.
2 ден
- Појадок – ориз со ниска масленост павлака и зеленчук, еден грејпфрут
- Ручек – ориз со салата од краставици и задушени печурки.
- Вечера – ориз и пареа зеленчук за да изберете.
3 ден
- Појадок – ориз со портокал и цимет.
- Ручек – ориз со растително масло и супа од зеленчук.
- Вечера – ориз со варени брокули.
Исхрана за ориз 7 дена
За да се постигнат максимални резултати од губење на тежината, ќе им помогне на тоа знаење Каков ориз може да јадете на диета? Круг жито за исхрана не погоден како што содржи многу скроб и е многу прочистен, после која губи многу хранливи материи. За исхрана на ориз или кафеав (кафеав) ориз, или бело пареа со долго жито. Затоа, овие производи не се чистат повеќе од една фаза содржи многу повеќе хранливи материи. Како да се готви оризот за исхраната што веќе ја знаете, па одете на менито за исхрана на ориз 7 дена (составот на една порција ориз – 100 g).
Мени за недела:
- Утро – варен ориз, ‘рж тост, зелено јаболко. Ден – зеленчукова супа, ориз со зеленчук, 100 гр варено пиле. Вечер – ориз, секој зеленчук парен во еднакви количини, 200 гр природен јогурт со мед или овошје.
- Утро – рис, половина яйца вкрутую, грејпфрут Ден – рыбный супа, леќа на половина со ориз. Вечер – варени јајца варени печката, чаша кефир со маснотии.
- Утро – варен ориз со суво грозје, ‘рж тост, банана. Ден – супа од печурки ориз, 100 гр пилешки гради на скара. Вечер – 150 гр безмалку урда или солена маса од салата од боја зелка.
- Утро – варен ориз, круша. Ден – рыбный суп, рис, отваренный со грашок и зеленчук. Вечер – 100 гр телесна тенија, ориз, 250 мл кефир.
- Утро – ориз со мед, 2 зелени јаболка. Ден – рыба на парен ориз, ‘рж тост, салата од зеленчук. Вечер – варен ориз со зеленчук, 150 г нискокалоричен урда.
- Утро – мешавина на овошје, домашен јогурт. Ден – 100 г куриного филе, ориз Вечер – зеленый горошек, рис, стакан кефир.
- Утро – варен ориз, ‘рж тост, банана. Ден – суп на курином супа, ориз со зеленчук Вечер – пареа риба, алги.
Исхрана за ориз 2 недели
За оние кои за една недела не губат толку многу килограми како Би сакал да дозволам уште една недела да седнам на истата мени за исхрана. Но, не заборавајте за правилата на исхраната за да се постигне посакуван ефект:
- Термички третман. За време на исхраната со ориз, храната треба чорба, се вари или варете во рерната. За да го изгаснеш е дозволено да се користи сусам, ленено семе, маслиново или сончогледово масло за 50 g производи 1 лажиче. Месото е дозволено да се готви на скара, но без додавање масло.
- Сол Долготрајната исхрана на ориз сугерира мени без сол, но дозволено да се користи зачинета билка: копар, рузмарин, мајчина душица свеж или сув.
- Витамини и минерали. За време на оризот две недели исхрана препорачливо е да се земе витамински комплекс кој содржи голем количина на калиум и калциум. Овие минерали се изведени од на телото рисом.
- Опции на мени. Ако зборуваме за сезонски зеленчук, тогаш допускается во время рисовой диеты заменять производи. Но, треба постојано ги пресметува калориите на калориската маса.
Диета за ориз “5 тома” < / h2>
Оваа диета за исхрана на ориз беше толку именувана поради фактот дека оризот е подготвен за тоа одеднаш во 5 контејнери. За да го направите ова, земи 5 чаши од 200 мл, наполнети со измиен ориз (2 лажици л.) И наполнети со вода за пиење. Секој ден, промена на водата во очилата, така што се проширува во состојбата на зовриена вода. Започнете со диета на петтиот ден.
За ова, содржината на првото стакло се јаде на празен стомак, без додавање на зачини или вода за пиење. Во празното стакло, повторно ставете 2 суп.л-патки. ориз и да се пополни со вода за пиење, и во други резервоари, промена на водата. Таквата шема е забележана од 7 до 14 дена, а лекарите не препорачуваат да се набљудува долготрајната исхрана на оризот. За време на оваа диета, следете ги овие правила:
- исклучи масна и зачинета храна; < / li>
- јадете ориз 2 часа пред јадење; < / li>
- го намалува внесувањето на сол;
- ограничете се на слатки јадења; < / li>
- пијте најмалку 1,5 литри течност дневно. < / ul>
Рајс исхрана опции за чистење и губење на тежината < / h2>
Не само ефикасно се користат не само диетите за ориз. Лесно е да се исчисти телото со еден ден на растоварување една недела, при што треба да се јаде само лесно варено или натопено необработен ориз и друга вода да се пие. Згусне тежина и чистење на телото на отрови нутриционисти советуваат користење на ориз и други производи, врз основа на кои се популарни диети: кефир, јаболка, леќата. Ајде да погледнеме неколку опции за чистење на диети.
< p> Кефир-ориз диета < / h3>
Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для на телото полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие производи. Само сол, шеќер, кафе се целосно исклучени, а други производи се дозволени. Постојат две опции за ориз исхрана со кефир. Не се препорачува да седат на тврда диета повеќе од 5 дена, а на мека диета им е дозволено да изгубат тежина до 14 дена.
Строгата верзија на диетата со кефир-ориз обезбедува доручек само кефир и ориз, за ручек – оризова салата и зеленчук, а за вечера – повторно ориз и кефир. Приблизительное меню рисовой диеты для очищения на телото с мягким рационом:
- Појадок – кефир, јаболко / круша / јагода / грејпфрут (опционално) < / li>
- Ручек – 100 гр варено суво месо / риба / морски плодови, парче леб од ржан леб, 100 гр оризова каша.
- Вечера – оризова каша (100 гр.), лисна зелена салата. < / li>
- Пред спиење – кефир или незасладен јогурт < / li> < / ul>
Диета на ориз-јаболко < / h3>
Системот за слабеење на ориз-јаболко развиен од англискиот нутриционист Д. Кемпнер. Нејзината суштина е дека исхраната за 3-5 дена се состои само од зелени сорти на јаболка и ориз. Не можете да употребувате шеќер, сол и зачини. Дозволено е да се додаде млеко на оризова каша. Дневниот дневен мени на исхраната со ориз-јаболко е:
- оризова каша од 1 чаша жита, која треба да се јаде во неколку приеми; < / li>
- 250 грама зелени јаболка, на кои им е дозволено да се јадат, или сурови или компот или сушени плодови. < / ul>
Исхрана-ориз исхрана < / h3>
Овој заеднички сооднос исто така е предвиден за итен случај губење на тежината за 3-5 дена, па не се прашувајте која исхрана е подобра, ориз или хељда. Леќата, ориз исхрана е многу популарна за својата едноставност и ниска цена, но лекарите препорачуваат изборот на губење на тежината со помош на житарици на крајот или почетокот долго губење на тежината за да се “тресат” на телото да се бори против тврдоглави килограми. Постојат неколку опции за оваа диета, и сметаме дека избалансиран мени со користење на леќата и оризот.
- Breakfast – две зелени јаболка.
- Ручек – варени леќата (4 лажици) со транс. масло (1 суп.л.). < / li>
- ручек – ориз каша (5 лажици), со сецкани ореви и сок од лимон < / li>.
- Попладневна закуска – салата од зеленчук. Вечера: ориз каша (3 лажици), пилешки гради или посно реката риба на пареа (100 g) со кајмак сецкани ореви (100 g) < / li>. < / ul>
“Рајс мед диета < / h3>
Оваа опција за слабеење ги комбинира корисни својства на ориз и мед. Медот е корисен во исхраната затоа што е антидепресант и е богат со минерали и витамини. Го релаксира цревата, па затоа е одличен избор за оние кои имаат проблеми со столица (запек, дијареа). Само мед мора да се купи природно, без нечистотии, конзерванси и пастеризација. Важна компонента на исхрана ориз мед е сок од лимон е во комбинација со мед, дава корисни за горење масти мед лимон пијалок. Мени неделна исхрана со ориз-мед:
- На денот кога ќе треба една фунта на ориз каша, која треба да има во 5 приеми. < / Li>
- 3 пати на ден со 250 ml пиење лимон мед пијалак кој е подготвен како што следува: во чаша со топла вода се раствора во еднакви количини (1 лажиче) мед сок од лимон < / li>. < / ol>
Исхрана од ориз со пилешко и зеленчук за 9 дена < / h3>
Најбалансирана исхрана со ориз – со зеленчук и пилешко. Таа позволяет человеку не голодать в течение дня, насыщая организм нужными элементами. Следењето на таквата исхрана треба да се јаде делумно и често, така што интервалот помеѓу оброците изнесува 2-2,5 часа. Последен пат треба да јадете пред 7 часот. Таквата исхрана на ориз е забележана за 9 дена, по што ќе ја повратите вашата состојба на удобност и леснотија.
- Првите три дена < / strong> – ориз, за која сакате да се јаде ориз каша, варен од иста чаша житарки < / li>.
- Во следните три дена < / strong> – пилешко, за кои јадат 1 кг варени пилешко без кожа и маснотиите < / li>.
- Останатите три дена < / strong> – треба да јадете само зеленчук. Купи 800 грама разновиден зеленчук и јадете ги во било која форма (освен кисела или солена). < / Li> < / ul>
Гејша диета на кафеав ориз и зелен чај < / h3>
Претставниците на јапонските гејши изгледаат позитивно наспроти позадината на другите жени. Тие успеваат да ја задржат својата тенка фигура и идеални форми до многу старост, благодарение на исхраната базирана на кафеав ориз и зелен чај. Сразу отметим, что такой рацион – суровое испытание для на телото, которое не под силу многим.
Ограничувањето на храната се претпоставува за сите производи, освен ориз и чај, вклучувајќи сол и шеќер. Ако сте заинтересирани за тоа дали е соја сос е можно, тогаш јапонската гејша ќе го одбие. Исхраната е едноставна, а неговото времетраење варира од 3 до 7 дена, што зависи од цврстината и волјата. Мени ориз исхрана Јапонски гејша:
- Утро – половина литар зелен чај со мала количина обезмастено млеко.
- Ден – 250 гр варен кафеав ориз, 500 мл зелен чај.
- Вечерта < / strong> – иста диета како и за ручек. < / ul>
Контраиндикации исхрана со ориз < / h2>
Исхраната со ориз е погодна за многу луѓе, но не и за сите. Дури и покрај фактот дека варен ориз совршено се апсорбира од страна на телото, за слаби на стомакот е тежок производ. Пред да изгубите тежина со ориз исхрана секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Ориз во големи дози не може да се користи од луѓе со следниве индикатори:
- кардиоваскуларни болести; < / li>
- ренална инсуфициенција; < / li>
- патологии на гастроинтестиналниот тракт;
- пренесува настинки; < / li>
- бременост и лактација < / ul>
Правила за излегување од исхрана < / h2>
За да веднаш по завршувањето на диетата не почнат да добиваат на тежина, треба да знаете неколку правила кои треба да се следи по одреден исхрана:
- Воведување на нова храна во исхраната не веднаш, секој ден го зголемува количината малку < / li>
- Выбирайте продукты, полезные для на телото, с минимальным количеством соли и сахара. Месо и млечни производи влегуваат најдоцна. < / Li>
- Бидете упорни навика да си ограничување од скован храна, мрсна, пржена. < / Li>
- Продолжи да се пие во големи количини во текот на периодот исхрана за да се задржи правилната метаболизмот. < / Li> < / Ol>
Диететски препораки за диета < / h2>
Нутриционистите сметаат дека за време на одбележувањето на исхрана ориз телото се чисти и постепено гори екстра масти. Но, со цел да се сочуваат постигнатите резултати и да се задржи фигурата во одлична форма исхраната не е доволна. Заедно со неа, многу се движи: фитнес, танцување или аеробна вежба помага да го задржите вашето тело во добра форма, пополнувајќи го со дополнителна енергија.
Исследования показали, что на строгой монодиете, продолжительностью более 2 дней, сидеть не рекомендуется, чтобы не появилось головокружение или обморочные состояния, не вырабатывался гормон стресса – кортизол, который понижает выносливость на телото. Пожелно е дополнително да се употребуваат 2 mg капсули од рибино масло дневно, дополнувајќи го снабдувањето со полинезаситени маснотиите со омега 3, минерални и витамински комплекси за внес на калиум и зачувување на балансот на натриум во клетките. Осврти и резултати потенки < / h2>
Кетрин, 19 години, Мурманск < / strong> : “Кој ја изгубил тежината на оризната исхрана, знае колку е тешко да се одбие јадењето. Оризот на ориз е ефективен и едноставен: кафеав ориз со школка и вода, така што е тешко психолошки толериран. Затоа, помислив на додавање на портокалово на менито за да го поставите расположението, и сè отиде полесно. И што е најважно, јас бев во можност да се придржувам до тврдото мени за една недела, и лесно се разделив со четири килограми. “
Лилија, 22 години, Москва : “Секогаш сум незадоволен од мојата тежина, но неодамна се прашував колку може да изгубите на исхрана со ориз? Би сакал да ја забележам ефективноста на таквото мени за губење на тежината, но треба да готвите само кафеав или црвен ориз, инаку нема да има ефект. Последен пат се придржував на 9-дневното мени со ориз со пилешко и зеленчук, а губењето на тежината беше 10 кг за седум дена. “
Елена, 37 години, Севастопол < / strong> : “Исхраната со ориз помага да се ослободите од вишокот килограми, но има една недостаток – навистина сакам да јадам. Едвај го преживеав тридневниот оброк на неполиран ориз со вода, а потоа не можев да продолжам. Вистинска загуба на тежина дневно еден килограм. Со цел да тежат уште помалку, за еден месец ќе пробам поштеда на диета со ориз. “
- Во следните три дена < / strong> – пилешко, за кои јадат 1 кг варени пилешко без кожа и маснотиите < / li>.
- Првите три дена < / strong> – ориз, за која сакате да се јаде ориз каша, варен од иста чаша житарки < / li>.
