Протеинот се тресе за губење на тежината домауслови

Многу протеински шејкови се поврзани со бодибилдинг, но нивни придобивките не се ограничени на помагање да се зголеми мускулна маса. Дебелите жени и мажи можат да изгубат тежина со протеински шејкови, бидејќи тие обезбедуваат долготрајно чувство сатурација, која го ограничува секојдневниот внес на калории. Но, не вреди да се заборави дека оние кои губат телесната тежина постигнуваат резултати користејќи интегриран пристап кон проблемот.

Придобивките од протеинскиот шејк за губење на тежината

Диететичарите тврдат дека протеинските мешавини помагаат се ослободи од вишокот килограми и не се смета за штетно човечко тело. Протеинот се тресе за губење на тежината вари многу подобро од протеини. Компоненти за пијалоци затоа одржува низок степен на шеќер во крвта придонесуваат за брзо распаѓање на масните клетки и зајакнување мускулно ткиво. Еден месец редовна потрошувачка на коктел ќе забрза и метаболизмот ќе се подобри, целулитот ќе замине, тежината ќе се намали.

Польза белковых смесей:

1. Коктели со горење на маснотии – нискокалорични средства за губење на тежината, но содржината на протеини не е инфериорна во однос на месото, така и тие замени целосен оброк.
2. Дејството на протеинските пијалаци поради составот. Тие содржат голема количина на витамини, влакна, калциум, железо, пектин -Натурални природни супстанции кои помагаат да се исчисти телото од опашки и измет.
3. Употребата на протеински шејкови за губење на тежината придонесува превенција на бери-бери, настинки.

|

Кога и како да пиете коктел на телесната тежина

Иако протеинските тресети се добри за телото, нивната ефективност за губење на тежината ќе зависи од тоа како сте ќе ги консумираат овие пијалоци.

Основные рекомендации:

• За време на употребата на хранливи протеински мешавини не заборавајте редовно вежбање и исхрана;
• Заменете еден коктел попладневен чај, но не го пијте постојано наместо главен оброк (ручек или вечера);
• Протеински тресење е препорачливо да се пие во мали голтки, така што брзо научи;
• Дозволено е да пиете пијалок наутро на празен стомак, меѓу главната оброци, преку ноќ три часа пред спиење.

Најдобрите рецепти за протеински шејкови за губење на тежината

Во својот состав маснотиите согоруваат протеини за губење на тежината имаат жолчките, компонентите од сурутка и зеленчук потекло. Професионални спортисти додадете во мешавината минерални суплементи и мултивитамински комплекси компензира за губење на соли кои одат со пот за време вежбање. Протеините не дозволуваат лицето да изгуби за време на губење на тежината мускулна маса, што ја прави сликата хармонична. Ако сте на кравјо млеко е алергично, а потоа го замени со ниско-масен јогурт, крем, сурутка, соја млеко.

Така што протеински шејкови за губење на тежината се здрави и вкусни, не заборавете да додадете овошје и мед. Додади во коктели различни видови на растителни масла (ленено, маслиново, сусам) за доза на здрави маснотии Омега-6 и Омега-3. За Следниве популарни рецепти се погодни за губење на тежината:

�”Овесна каша”

Овој протеински шејк ќе го замени појадокот, бидејќи тоа е негување, вкусна, и што е најважно – корисни за варење.

Ингредиенты для смеси:

• овес снегулки – 2 лажици. л .;
• половина јаболко;
• млеко не е повеќе од 2.5% маснотии – 1 чаша;
• со малку маснотии урда – 1 лажица.

Рецепт приготовления:

1. Млекото се загрева.
2. Епл решетки на среден ренде.
3. Измешајте ги сите производи.
4. Дополнително, додадете една кафена лажичка мед и малку чешак, но тогаш калориската содржина на коктелот ќе се зголеми.

�”Овошна сладост”

Оваа опција ќе биде одличен избор за денот на постот, што е пожелно да се организира 1-2 пати неделно во истиот ден За того чтобы его правильно приготовить

Вам понадобятся:

• 400 гр од секое овошје, освен сливи, банани, грозје;
• 400 г нискокалорично урда.

Рецепт приготовления:

1. Се исецка ситно плодот. Ако земете овошје и бобинки, тогаш коктел се витамински и корисни. Совршено комбинирано мандарина, киви, јагода, лимон.
2. Се меша во мешалка (мешалка) со сирење.
3. Тоа е дозволено да додадете некои природни сок или јогурт, но без шеќер.
4. Поделете го наведениот број на производи во 5 приеми. храна.

�”Ванила Чоколада”

Сделать шоколадный коктейль в домашних услови легко сможет дури и човек кој никогаш не готви храна, бидејќи оваа мешавина е направена од веќе готови производи:

• сладолед од ванила – 3 лажици;
• обезмастено млеко – 350 ml;
• темно чоколадо – 90 грама.

Рецепт приготовления:

1. Загрејте половина порција на млеко (не вријте!).
2. Додадете сецкани чоколади и стопете го во млеко (чоколадо можете да замените какао или кафе).
3. Изладете ја смесата.
4. Се меша во блендер со остатокот од млекото и ванилата сладолед.

�”Ананас рај”

Способноста на ананасот да согорува масти веќе одамна е позната. Затоа ви нуди популарен протеински шејк кој го промовира губење на тежината, трајно губење на чувството на глад.

Ингредиенты:

• 4 ананас кругови (свежи или конзервирана);
• еден жолчка од јајце;
• три јајцеви;
• неколку ореви;
• 200 ml вода за пиење.

Рецепт приготовления:

1. Заткајте ги оревите на мали парчиња.
2. Се меша јајце протеинскиот шејк.
3. Додадете ги останатите производи и повторно размахнете.
4. Стави неколку парчиња мраз.

Услови на употреба < / h2>

Протеинот се тресе за губење на тежината удерживают в организме высокий уровень протеинов, что способствует росту мышц. Добро време за нивно користење е 40 минути пред спортската обука и по половина час после тоа. Ова ќе ја намали телесната тежина, без да влијае на мускулната маса, но само со запалување на масни резерви, особено во абдоменот. Ако сте нови за подготовка на протеински шејк, тогаш следете ги препораките на диететичарите:

1. Набавете мешалка и мерни скали, за да не се помешате со тежината на производите во рецептите за исхрана.
2. Механизмот за подготовка на класични мешавини на протеини е приближно ист: прво, течните состојки се додаваат во блендер или миксер, а други производи се додаваат со постење < / li>
3. Подобро е да пиете коктели веднаш по подготовката, но ако ги подготвувате за понатамошна употреба, тогаш треба да го чувате пијалокот во фрижидер во цврсто затворениот сад.
4. Млечните производи кои се користат за да се направат мешавини на протеини треба да бидат обезмастени.
5. Хранливите коктели со висока содржина на амино киселини и протеини ги забрзуваат метаболните процеси, но невозможно е да се изгуби тежината само со нивна помош без дополнителни оптоварувања.
6. Внимателно пресметајте го дневниот внес на маснотии, протеини и јаглени хидрати во исхраната, така што исхраната е избалансирана. Треба да губите телесната тежина со здравствени придобивки. < / Li> < / ol>

   Постојат и контраиндикации за употребата на протеински мешавини како средство за губење на тежината. Неопходно е да се одбие да се земаат протеински шејкови со уролитијаза, патологија на бубрезите, црниот дроб и стомакот, гастроинтестинални нарушувања, гихт, во присуство на алергиски реакции на компонентите на мешавината и нетолеранција на лактоза.

   Как приготовить протеиновый коктейль в домашних услови

   За време на губење на тежината, важно е да се набљудува исхраната, во која треба да се земаат на секои 2-3 часа. Но, лицето не секогаш има време да подготвува храна, но потоа протеинскиот шејк ќе заштеди. Многумина ќе имаат логично прашање дали е лесно да се подготви таков пијалок дома и да го однесете со себе за да работите. Видете видео рецепт за само-подготовка на протеински шејк за губење на тежината: