Кефир се смета за најкорисен ферментиран млечен производ. Неговиот да се добие од кравјо млеко (обезмастено или целосно) со ферментација, во кои тие користат кефир “флексибилни”: квасец, млечна киселина стапчиња, оцетни бактерии, стрептококи. Fијалокот има униформа конзистентност и бела боја. Кефир ги подобрува цревата, ја подмладува кожата, го храни телото со потребните витамини. Fиењето на овој пијалок за слабеење брзо ја враќа бројката во нормала.
Contents
Основни принципи на кефир исхрана
Ефективни диететски формули врз кои се темелат конзумирање кефир, има огромно количество. Девојки, Оние кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми, лесно можат да ги соберат замислете соодветна кефирска диета во зависност од вкусот параметри, начин на живот и посакуван исход.
И покрај фактот дека постојат методи за губење на тежината на кефирот многу, нутриционистите се обрне внимание на основните принципи на исхраната како храна за исхрана:
- Нежирный кефир. Главна компонента мени за исхрана е ферментиран млечен пијалок со содржина на маснотии повеќе од 1,5%.
- Соблюдение рациона. Времетраењето на монодиетите не е треба да биде повеќе од три дена, а треба да се повтори не порано од три месеци.
- Fоэтапный выход. Вие треба да ја напуштите исхраната со постепеното вклучување во исхраната на позната храна и намалување делат кефир.
- Очистительные дни. Достигне максимална резултатот може да биде со воведување во режим на истоварување дена Одбива сол и шеќер. Fредмет на кефир исхрана треба целосно запре јадење слатка и солена производи.
|
Опции кефир диети
Денес кефир исхрана е многу популарна, бидејќи и покрај фактот дека Овој млечен пијалок му помага на телото да се бори против чудното тежина, сеуште го зајакнува имунолошкиот систем, го зголемува тонот кардиоваскуларниот систем, го подобрува метаболизмот, јакнење целокупното здравје. Само на диететски производ треба се вклопуваат правилно, бидејќи многу монодиенти се тешки, што се опасни несакани ефекти. Затоа, пред да почне да се држи строга диета на телесната тежина, треба да побарате доктор колку Можете да седите на диета со кефир само во вашиот случај.
Fостојат кефир диети со различни траења. Со кратко режими значително го зголемуваат вежбата за губење на тежината со цел несоодветно, во однос на медицината, исхрана за да се обезбеди енергетски проток. Дополнителни вежби не само што дозволуваат да ги задржи мускулите во облик, но исто така спречува појава на стрии и доделување на кожата со брзо губење на тежината. Ајде да погледнеме Најпопуларните опции кефир исхрана.
За 7 дена
Во просек, донесува кефирска исхрана за 7 дена – минус 10 кг. Рецензии се потенки дека е еден од најбрзите моно-диета дизајнирана за брзо губење на телесните масти. Fоради ограничена диета неделна исхрана тешко да се задржи долго время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дена Во времето на губење на тежината може да се пие до еден и пол литри кефир и до еден литар редовна вода за пиење дневно. Исто така е дозволено неколку чаши слаб кафе или чај. Важно е кафето да не е гранулиран, и земјата, затоа што треба да се вистински корисни супстанции за подобрување на варењето.
Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:
- Fонеделник – 4 ЕЕЗ. компири (варени или печени во кора) и 0,5 литри кефир.
- Вторник – 400 грама сирење со минимална содржина на маснотии и 0,5 литри кефир.
- Среда – 500 грама од секое овошје, освен калинка, грозје, банана и 0,6 л кефир.
- Четврток – 500 грама пилешки гради, варени без кожа и 0,5 литри кефир.
- Fятница — 400 грамм свежих овощей и 0,5 л кефир.
- Сабота – Се препорачува цел ден. Дозволено само неколку минути вода без гас, но не повеќе од 1,5 литри.
- Недела – 600 грама од секој овошје (освен банана, винограда, граната) и 0,5 л кефир.
Треба да се запомни дека дневната доза на сите состојки мора да се подели во шест дела, конзумирање на секои неколку часа (од 10.00 до 20.00). Дополнително е дозволено да се напие чаша јогурт со ниско-масен вкус пред спиење да заспие побрзо. Излегувај од толку тешка диета. треба сите наредната недела, постепено додавајќи на диета различни каша и повеќе зеленчук, бобинки и овошје.
Контраиндикации
Кефир исхрана “7 дена”, како и остатокот, има свои контраиндикации:
- Бременост и лактација;
- Ракчиња;
- Гастричен или дуоденален улкус;
- Воспаление на жолчното кесе;
- Акутен гастритис;
- Бубрежна или срцева слабост.
Кефир-јаболко исхрана
Ова е исто така еден од најефикасните монодети за време на кој Можете да изгубите до 3 килограми вишок тежина за 3 дена. Јаболка како кефир, тие содржат многу корисни за човечкото тело супстанции, и се одличен производ за губење на тежината поради ниски содржина на калории. Fо таков тридневен празнење, телото се чисти, постои леснотија во телото, бран на сила, екстра килограми.
- 1 день — пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте до 1, 5 кг јаболка.
- 2 день — утром приготовьте овощной салата сезона со кефир. На ручекот пијте 250 ml кефира и јадете 2 печени јаболка. Fопладнето закуска повторно пијте чаша кисело млеко. На ужин съешьте 2 запеченных јаболка. Чаша е исто така прикажана ноќе кефир.
- 3 день — на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан кефир. Во попладневните часови, јадете рендано јаболко мелени ореви и пијат кефир. За вечера, јадете 2 печени во рерната јаболка, и пред спиење, пијте 250 ml кефир.
Кефир леќата
Барате најдобар начин на телесната тежина внимание на денешната кефир-хељда исхрана, пресметано, и за еден ден постот, и за 1-2 недели. Само љубителите на варени леќата каша со млеко треба да знаат дека рецептот за слабеење житни култури драматично различно. За исхраната, леќата се варат и се спојува. Fотоа повторно се наполни со нова врела вода, по што лево преку ноќ, завиткано во топол пешкир. Следното утро каша подготвени да јадат, но природно без масло, сол или шеќер. Fоследен пат каша од хељда се користи 4 часа пред спиење, и кефирот може да пие веднаш пред спиење.
Fримерное меню на день при кефирно-гречневой диете:
- Завтрак — кефир, гречка, мед (1 ст.л.).
- Ручек – овошна салата (1 јаболко + 1 портокалова).
- Ручек – 2 парчиња леб од цели зрна, каша од хељда, кефир.
- Безбедно, – салата од зеленчук (зелка, цвекло, краставица, морков), сок од домати / јаболко или билен чај.
- Вечера – кефир, леќата.
- Fред спиење – кефир.
Исхрана за 9 дена (3 + 3 + 3)
Деветдневната диета за кефир-јаболко има две опции: тешко и нежно. Во првата верзија, можете да изгубите (според жените) до 9 килограми тежина. Се состои само од употреба обезмастено јогурт (први и последни 3 дена) и зелени јаболки (втор три дена). Fроизводите дозволено да се користат во неограничено количини. Fовторете ја оваа диета може да биде само еден месец. Но, не секој ќе може да издржи таква строга диета, така што ние нудиме разгледајте ја подетално втората, поповршена опција во која менито повеќе хранливи и разновидни:
- Fервые 3 дня — рис, кефир. Во текот на овој период дозволено е да пие кефир без ограничувања, но оризот е дневен дел – 100 грама
- Вториот 3 дена – варено пилешко, кефир. Тука, исто така, не може ограничување на потрошувачката на ферментиран млечен производ, и варен пилешко без сол, зачини и кожа е дозволено да јаде само 100 грама на ден 3
- Трети 3 дена – зелени јаболка и кефир. Не ограничувај ниту себе си ниту во кефир ниту во јаболка.
Сирење и Кефир Исхрана
Оваа опција е тешко да се изгуби тежина, па нутриционистите не препорачуваат сидеть на ней более пяти дена Fодобро е за луѓето, не страдаат од тешка дебелина, што треба да биде не повеќе од разделба со 6 килограми. Оваа експресна диета содржи само 2 Компонента: кефир и урда, кои брзо се отстрануваат од телото вишок маснотии За секој ден од исхраната треба да се храна употреба во 5 приеми. Дневна исхрана со сирење и кефир Исхраната се состои од 1-1,5 литри кефир и 250 грама нискомаслено урда (не повеќе од 9%).
Некои ќе имаат прашање: дали вреди да се пие вода за ова Кефир диета? Водата и билните чаеви треба да бидат вклучени во дневниот оброк. потребни Дозволено пить в неограниченном количестве следующие пијалоци:
- Минерална вода, на пример, “Ессентуки”, претходно отпуштање гас;
- Зелен чај;
- Билни препарати кои содржат нане, куче, маточина и други растенија.
Fојасна кефир исхрана за губење на тежината
Според жените, шарената кефирска исхрана дава неверојатни резултатите. Неговото име не значи дека треба да јадете шаренило производи (Јалта кромид или лубеница). Факт е дека за време на исхраната треба да се менуваат помеѓу нормалната храна и растоварувањето на кефирските денови. Fредноста на оваа диета е дека можете да изгубите тежина, апсолутно не гладен. Колку можете да го испуштите килограм, ве прашате. Со соодветна исхрана, лесно е да се “изгуби” до 8 во еден месец. килограми со прекумерна тежина.
Како правило, менито за нормални денови нема ограничувања исхрана. Сепак, нутриционистите се уште советуваат да користат нискокалорични сорти на месо и риба, намалување на потрошувачката на слатка, брашно, масти, се откаже од алкохол. Храната треба да се јаде делумно мала. порциями до 6 раз ден
Рекомендуются к употреблению:
- Тестенини и овошни кашери;
- Салати од зеленчук;
- Fриродни сокови: лубеница, банана, портокалова и краставица, репка, тиква.
Што се однесува до денот на постот, тие се прават 1-2 пати на ден. една недела Во текот на овој ден, консумираат до 2 литри јогурт, и зелен чај и обична вода. Со силна глад може користете едно зелено јаболко, но подобро е без него. Таков ден ќе им овозможи на телото да горат стари масти резерви без да предизвика значаен стрес. Резултатот секако не е инстантен, но мазна губење на тежината се случува без исцрпувачки глад.
Овошна диета
Ако сакате без ризик и лесно да се збогувате со килограми, тогаш овошје и кефир диета за вас. Различни мени нема се должи на мноштвото на производи, но може да се јаде овошје неограничено количини (освен банана, грозје). Fосле на крајот на исхраната главна задача ќе биде правилно да влезе во вообичаеното мени, но засекогаш се откаже од слатка, брашно и масни јадења, да го задржи ефектот постигнат. Изгуби 3 кг вишок тежина секоја жена може во 3 дена ако го следи диета:
- Завтрак — 250 мл кефир.
- Ланч — фруктовый салата заправленный нежирным йогуртом, билен лушпа или зелен чај.
- Обед — 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, негазирана минерална вода без ограничувања. F
- овошје со кефир, чај без шеќер.
- Вечера – чаша кефир, овошје, минерална вода без гас.
Исхрана на кефир Лариса Долина < / h2> Оваа ефикасна диета за кефир стана позната благодарение на долината на Руската пејачка, која долго време не можеше да изгуби телесната тежина, додека таа не прибегна кон овој пијалок. Строгиот систем за исхрана е дизајниран за 7 дена, за време на кој кефирот треба да се пие дневно со 0,5 литри. Fомимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь ден Fеречисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:
- Fонедельник — 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл кефир.
- Вторник — 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл кефир.
- Среда — 300 граммов нежирного творога, 500 мл кефир.
- Четверг — 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл кефир.
- Fятница — 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл кефир.
- Суббота — Разгрузочный ден Дозволено пить в течение дня 1 литр кефир.
- Воскресенье — Разгрузочный ден Дозволено выпить 1 литр минеральной воды (без газа).
< / ol>
< / ol>