Како да се користи лен каша заслабеење

Семиња лен има позитивен ефект врз човечките метаболички процеси организмот, и содржат многу хранливи материи. Јадете лен каша для слабеење диетологи рекомендуют всем без исключения, ведь на вкусот е многу пријатен, особено ако додавате ароматични билки. Сепак, тие решаваат да изгубат тежина на такви диетални единици, бидејќи тие не знаат дека со нејзина помош лесно е да се дели со 4-5 килограми вишок тежина неделно.

Польза льяной каши для слабеење

Каша се нарекува житни, варени во вода или млеко. Ленно семе каша подготвена од семиња кои не содржат маснотии, но ги задржуваат по обработката на многу протеини. Тоа е причината зошто лента исхрана идеален за оние кои се склони да бидат со прекумерна тежина. Покрај тоа Полна каша содржи толку многу калории толку популарни для слабеење гречневая, но по пищевой ценности считается более корисни поради неговата висока содржина на влакна, омега 3 масни киселини и омега 6, витамини и минерални соединенија.

Според лекарите, ова јадење помага да се врати телото по болест, кога има брзо чистење на дебелото црево од токсини, корисен ефект врз состојбата на кожата и косата, помага за зајакнување на имунолошкиот систем. Корисни својства на лен помогне на телото борбата против бактерии и вируси, пониски ниво на шеќер. Ако го подготвите производот со пченица микроб, тогаш во время слабеење или сушки тела такое блюдо восполнит дефицит корисни супстанции.

Хемиски состав и калорична содржина

Постелна каша има важна композиција за лице, кое вклучува во прилог на полинезаситените масни киселини, витамин комплекс А, Б, Е, ПП, богата со елементи во трагови (магнезиум, калиум, натриум, калциум, фосфор, цинк, бакар, бор и други). Во семињата присутни повеќе од 700 растителни хормони со хипоалергично и антиоксидантни својства.

Што се однесува до калоричната ленена каша во водата, потоа готвење 100 грама од готовиот производ содржи само 312 kcal, што е 14% од дневната норма за енергетскиот биланс организмот. Односот на протеини, масти, јаглени хидрати на 100 g – 43/15/6. Гликемичниот индекс е 35.

|

Опис на ленената исхрана

Губењето на тежината со семки е лесно, бидејќи ленената исхрана е многу едноставна. изведена од Само храната треба да се консумира во рок од 1 недела. Обложена со лен:

• масло, кое се зема пред секој оброк (15-20 минути) на лажица;
• лушпа земени половина час пред јадење;
• каша, употребувана наутро на празен стомак.

За време на диетата треба да ја следите исхраната, целосно исклучувајќи брашно, слатки, пушено месо, конзервирана храна, масна храна. Се фокусира на млечни производи, зеленчук, овошје, месо и риба супа. Курс слабеење со льном Се препорачува не повеќе од еднаш на секои 3 месеци. Денот на постот со лен каша е дозволено да се одржи еднаш во неделно долго време.

Рецепт за каша од каша од лук во дрво < / h2>

Лесно е да се направи каша од дома дома. Прекрасен оброк е направен за појадок на исхраната Дукан. Ние нудиме да научат како да се готви семето во млеко, така што тие мрдаат малку, носејќи вкусен вкус. Рецептот овозможува подготовка на бел лен или обична.

Ќе ви треба:

• една лажица (табела) од ленено семе; < / li>
• две лажици овесни трици;
• обезмастено млеко (200 ml); < / li>
• шеќер замена во еквивалент на 2 лажици. шеќер; < / li>
• ванилин (на конус на нож); < / li>
• малку сол. < / li> < / ul>

  Метод за подготовка:

  1. Замочите с вечера лен и отруби на молоке, уберите в холодильник.< / li>
  2. Утром пару минут проварите на медленном огне, после добавьте остальные ингредиенты.< / li>
  3. Каша по Дюкану готова!< / li> < / ol>
     

     Како да направите вкусна каша од ленено брашно < / h2> Для слабеење лучше готовить лен на воде. Но, како да се готви вкусна каша без грутки? За ова, семките треба да се мелат во брашно на блендер. Сепак, треба да се запомни дека пофиниот мелење, толку побрзо хранливите материи испаруваат, така што треба да го подготвите садот веднаш по сечкањето лен.

     Рецептот е многу едноставен:

     1. 2 лажици. ложки льняной муки залейте 200 мл воды, доведите до кипения.< / li>
     2. Варите не более 2-3 минут на малом огне.< / li> < / ol>

        Запомнете, колку подолго ќе готвите, толку помалку ќе остане во садот со корисни својства.

        Как принимать кашу для слабеење

        Постелна каша е корисна и за жените и за мажите. Ленното семе е вреден производ за содржината на растителни протеини, затоа се препорачува за време на постот, кога се игра спорт. Додека земате житни култури, корисно е да додадете мед, џем, ореви, овошје, џем, јогурт. Ако јадете сад за вечера, подобро е да се комбинирате со кефир со маснотии, кога губите тежина. За да изгубите тежина брзо, заменете ја каната со секој оброк во текот на денот.