Холестеролот е супстанца во човечкото тело што оди во составот на клеточните мембрани на сите органи и ткива. Но, ако на ниво висок холестерол, тоа лесно може да биде штетно, бидејќи се создаваат идеални услови за формирање на атеросклероза. Да да се избегне надминување на нормалното ниво на “лош” холестерол, Постои анти-холестеролска исхрана. Неговата усогласеност ќе дозволи да ја решите исхраната и да го отстраните ризикот атеросклеротични плаки, срцеви заболувања. Исхрана на високо ниво холестеролот во крвта е опција за храна за сите луѓе кои го следат нивното здравје.
Contents
Норма на холестеролот во крвта
Нивото на холестерол во човечкото тело е главно индекс на липиден метаболизам. Но, кога лицето поминува тестови и добива одговор на своите раце, не може веднаш да се движи, колку е висок неговиот холестерол. Во различни лаборатории ги користат нивните системи за тестирање крв, па вредностите може да варира.
Средний уровень нормального холестерина у мужчин и од жените исто така зависи од возраста. Младите девојки имаат помалку од кај мажите и кај жените во постклиматична возраст нивото е повисоко машки, но се смета за нормално.
Кај мажите, нивото на холестерол варира од 2,9 mmol / l. (20 години) до 7,0 (по 60 години). У од жените показатели выше, что поврзани со хормонални промени кои се јавуваат поради бременост, а потоа и со пристап на менопауза: од 3,11 (20 години) до 7,82 (над 70 години).
Се сметаат за најсветли индикатори за холестерол. 3,5 – 5,2 mmol / l. Ако концентрацијата се приближи до 7,0, тогаш ова е високо ниво (умерена хиперхолестеролемија), при што мора да му се додели специјална диета.
Кој е прикажан како антихолестеринска исхрана
Исхрана за висок холестерол се препорачува за луѓе со кардиоваскуларни патологии или оние кои имаат ризик мозочен удар, срцев удар, нарушена циркулација на крвта. Исто така, таа ќе донесе корист за луѓето со индивидуална предиспозиција метаболна стапка, само диетата е пожелно за живот, од рана возраст за да се избегне бубрежно оштетување и срцевиот мускул. Исхрана на високо ниво холестерине в крови не сильно различен од основните принципи на здраво јадење, па немој боли за здраво лице со цел да се спречат многумина болести.
|
Правила и принципи на усогласеност
Диетирањето значително ќе го намали нивото на високо ниво холестерол и подобрување на целокупното здравје. Главно диететски правила се:
- Исклучок на производи со висока содржина на масти, масти, слатки колачи, алкохол пушењето.
- За време на исхраната потребно е да се минимизира внесувањето на сол, и производи кои се конзумираат само варени, задушени или печени, за да не се зголеми холестеролот.
- Оброците со исхраната против холестерол треба да се поделат неколку пати во текот на денот, а последен пат да јадете 3 часа пред тоа спиење.
Што можете да јадете со висок холестерол
Исхраната за намалување на холестеролот ќе го збогати телото со сите есенцијални минерали и витамини како што ги вклучува производи кои содржат сложени јагленохидрати (види комплетна листа и табела) и влакна: жито леб, житарици, зеленчук, овошје. Број на јаглени хидрати холестерол исхрана е 60% од вкупниот број дневен оброк, но лебот (трици, рж) е ограничен на 200 грама на ден.
За време на исхраната, третина од овошјето и зеленчукот треба да се јадат сурови форма. Главно источниками белка при высоком холестерине должны стане храна како што се риба, ореви, урда. Црвено месо сорти со ниски маснотии кои се пожелни за употреба во минимален износ затоа што содржи холестерол.
Подобро со висок холестерол да се даде Предност да консумираат бела кожа без живина. Во квалитет од страна на јадења се совршен парен зеленчук или салати од зеленчук – толку протеини подобро се вари. Јајцата како целина се дозволени не повеќе од 3 парчиња на недела, но јајцево бело за време на исхраната може да се јаде неограничено, бидејќи не содржи холестерол.
Ферментирани млечни производи се погодни само за маснотии и умерени количини, а нутриционистите им дозволуваат на шеќер да се јаде до 50 грама дневно, а потоа под услов да не страда лице дијабетес мелитус со покачен холестерол. Со ова болеста покажува само 3% од вкупниот дневен шеќер содржина на калории.
Која храна не може да јаде < / h2>
Со висок холестерол, веднаш морате да ја напуштите брзата храна, удобната храна, газирани пијалоци, млечно чоколадо, кафе. Исто така, намалувањето на нивото на холестерол во крвта е невозможно, ако следните производи не се отстранат за време на исхраната:
- Шунка, колбас, говедско, црн дроб; < / li>
- тешки сирења, кисела павлака, путер со висок маснотии; < / li>
- Ерки, ракчиња, риба кавијар;
- животински масти; < / li>
- слатки од брашно; < / li>
- индустриски сосови, мајонез, кечап. < / ul>
Мени за висок холестерол за една недела < / h2>
Набљудувањето на анти-холестеролската исхрана не значи ограничување на себе во сè и јадење свежи јадења. Лекарите нутриционисти направија исхрана на било кое ниво на холестерол, така што нема да се почувствува непријатност по исклучувањето на омилените јадења од менито Ние даваме приближна мени за исхрана, на кои секој ден треба да додавате свежо овошје или бобинки, наместо да уживате во месото помеѓу главните оброци:
Понеделник < / strong>
- Појадок – овес < / li>
- Ручек – супа со овесна каша и целер, печурки, задушени со тиквички < / li>
- Попладневна закуска – салата од цвекло со зелен грашок
- Вечера – варено пилешко со зеленчук во бавен шпорет. < / ul>
Вторник < / strong>
- Појадок – урда со овошје < / li>
- Ручек – пареа риба со ориз, 2 парчиња ржан леб < / li>
- Попладневна закуска – чаша кефир, банана < / li>
- Вечера – супа од зеленчук со брзински зеле. < / ul>
Среда < / strong>
- Појадок – тиква каша со просо < / li>
- Ручек – пилешка супа со јајца и зеленчук, плетенка со риба со каша од хељда < / li>
- Попладневна закуска – салата со јаболка и бела зелка < / li>
- Вечера – нискокалорично сирење. < / li> < / ul>
четврток < / strong>
- Breakfast – оризова каша, јогурт < / li>
- Ручек – супа од печурки, свежи краставици, домати < / li>
- Чај време – сирење колачи < / li>
- Вечера – риба со зеленчук и ориз во бавен шпорет. < / ul>
Петок < / strong>
- Појадок – омлет, грејпфрут < / li>
- Ручек – супа од пире од тиква, плов < / li>
- Попладневна закуска – свеж сок < / li>
- Вечера – пареа скуша, свеж зеленчук < / li> < / ul>
Сабота < / strong>
- Појадок – кусур со боровинки и тиква < / li>
- Ручек – варено пилешко филе, ориз < / li>
- Снек – ореви, јогурт < / li>
- Салата со вечера – грав со аспарагус, чиста грашок од грашок. < / ul>
недела < / strong>
- Breakfast – салата од зеленчук, пржени јајца
- Ручек – супа од доматно пире, леќа со зеленчук < / li>
- Попладневна закуска – урда со лажица мед < / li>
- Вечера – печен зеленчук. < / ul>
Диететски рецепти < / h2>
За луѓето со имагинација, нема да биде тешко да се готви со висок холестерол оригинално јадење додека се придржувате кон анти-холестеролската исхрана. Ние нудиме неколку едноставни рецепти кои ќе помогнат во намалување на нивото на холестерол и диверзификација на диеталната маса.
Кускуси со тиква < / h3>
Ќе ви треба < / u>: <
- 250 гр пулпа од путер; < / li>
- 1 чаша кускус; < / li>
- 1 чаша боровинки; < / li>
- 2 суп.л-патки. растително масло; < / li>
- 0,5 лажиче. овошје мајчина душица. < / li> < / ul>
Готвење < / u>
- Намачкајте тиква во коцки, пржете во путер додека не се готви (15 минути). < / li>
- Истурете вода што врие преку кусур, оставете неколку минути, а потоа додадете малку. масла и сол (по желба). < / li>
- Додајте тиква, мајчина душичка и боровинки за кукуси и оставете ги под капакот неколку минути за да бидат заситени со вкусови.
- Потоа додадете 200 ml вода, ставете го на оган и варете 5 минути по вриење.
- Кога е подготвена, оставете ја храната топла уште 7 минути, за да течноста целосно се апсорбира, а потоа послужете ја на масата. < / li> < / ol>
Салата од цвекло со ореви < / h2>
Ќе ви треба < / u>: <
- 1 kg цвекло; < / li>
- 100 грама ореви; < / li>
- 3 заб лук; < / li>
- 3 лажици. раст. масла. < / li> < / ul>
Готвење < / u>
- Нанесете ја рерната под слаба топлина во кора додека не јадете, а потоа излужете ја решетката.
- Исечете ореви и лук, додајте ги репка заедно со путерот и измешајте темелно. < / li> < / ol>
Бруколи чиста супа < / h2>
Ќе ви треба < / u>: - 200 гр броколи зелка; < / li>
- 200 грама компири; < / li>
- 100 грама моркови; < / li>
- 100 гр кромид; < / li>
- 5 грама лук; < / li>
- 2 суп.л-патки. оливкового масла. < / li> < / ul>
Готвење < / u>
- Скршете го кромидот и морковот додека не се меки, потоа префрлете ги производите во садот и покријте ги со вода.
- Гответе го зеленчукот за половина час под капакот, а потоа лади.
- По камшикување до хомогена маса во блендер и повторно загревајте до саканата температура < / li>
- Додајте сол и зачини како што сакате. < / li> < / ol> |
Табела за дозволена храна со висок холестерол < / h2>
Продукти < / th> Дозволено < / th> Забранета < / th> < / tr> < / thead> Јајца < / td> Само протеин < / td> Заедно со жолчка < / td> < / tr> Морска храна < / td> Остриги, посно морска риба < / td> Состојки, ракчиња, масни риби < td> < / tr> Зрна < / td> Каши, ‘рж леб со трици < td> Тестенини, путер печење < / td> < / tr> Месо < / td> Турција, пилешко, телесна тел < td> Свинско, зајачко, јагнешко < / td> < / tr> Овошје, бобинки, зеленчук < / td> Сите свежи или замрзнати, парен или варен < / td> Ротквица, ротквица, спанаќ, киселица, печен зеленчук < / td> < / tr> < / tbody> < / table> Сиофор е меѓународно име за дрога наменета за лекување на дијабетес. Составот на средстватаЦитолиза синдром, цитолиза е честа болест на црниот дроб. Ова име е генеричко иМоновазин решението е комбиниран препарат за надворешна употреба, која има анестетички својства. Користете гоОктолипен – Ова е лек за нормализирање на метаболизмот. Латинско име Октолипен. Терапијата сеSynacthen Depot (Synacthen Depot) е антиалергична средства за стероидна природа. Лекот е неопходен заXenalten – Ова е лек кој ја третира дебелината и го спречува зголемувањето на
