Диетата на Маргарита Королева е комбинација од моно диета и здрава напојување. Познатиот фитнес лекар стана познат благодарение на пејачот Руската поп Валерија, која со помош на диета на кралицата е лесна се ослободи од дополнителни 6 кг. Многу луѓе ги користат услугите на нутриционист. ѕвезди, меѓу кои и Наташа Королева, Филип Киркоров, Анита Цои, Надежда Бабкина, Николај Басков.
Contents
Суштината, принципите и карактеристиките на исхраната на ѕвездите
Особеноста на диетата Маргарита Королева е посебна исхрана. Таквата диета не е почит на модерната исхрана – ова е резултат на многу години (повеќе 20 години) истражувачка нутриционистка Маргарита Королева. Во тек варење кога храната се вари хемискиот состав, телото се соочува со зголемени оптоварувања, и дел од храната останува непреработена, акумулира во форма на соли, масти и опашки.
Како резултат на тоа, луѓето имаат вишок килограми и разни болести. Кога за време на диета храна е поделена, а потоа мешање алкалните и киселинските ензими не се случуваат, па храната вари брзо и во целост, не се акумулира во форма депозити на поткожни масти. Како резултат на посебна диета од Телото на кралицата Маргарита се ослободува од токсини и се чисти.
Правила на исхрана од Маргарита Королева
Главната позиција на исхраната на Маргарита кралицата не се разликува от общих правил рационального напојување. Предмет на исхраната пейте много жидкости, что способствует тщательному очищению цревата од штетни материи. Главните одредби на монодиетите Кралица:
- Пијте од 2 литри вода дневно, понекогаш е дозволено да се менува зелен чај. Не можете да пиете за време и по оброците, но треба да пиете 250 ml вода 15 минути пред јадење.
- Држете го денот за празнење на кефир еднаш неделно.
- Да се јаде за време на исхраната треба да биде често и делумно до 5 пати на ден. Месо и јадете риба само за вечера, и да ги готви само за двојка.
- Под исхраната, се грижи за лебот, шеќерот, брашното, слатки производи и тестенини. Исто така задолжително сосови, мајонези и сите видови алкохол се исклучени.
|
Долгорочна исхрана на Маргарита Королева
Долгорочен начин на телесната тежина од Маргарита Королева обезбедува здрава исхрана за 1-2 месеци. Во текот на продолжената исхрана користи фракционална исхрана. Последен оброк според Маргарита, кралицата мора да биде пред 19 часот, и времето помеѓу оброците не треба да надмине 2,5 часа. Главна стоп направи за појадок, затоа што ја зема моќта на човекот цел ден. То, что будет съедено с утра, перейдет в энергию, поскольку Стапката на апсорпција на производите во ова време од денот е побрза отколку во друг. Подобра храна за појадок – е ориз, леќата или овес на вода со овошје или ореви.
Тоа е дозволено за различни исхрана за разредување житни култури со урда, јајца, кефир, јогурт. Вие не треба да дозволите прејадување, но Нема потреба да чекаме и за силен глад. Листа на производи которым отдавацте предпочтение при длительной диете Кралица:
- бобинки, зеленчук, овошје;
- 150 гр чаша дневен кафе;
- зелен чај;
- млечни производи со ниски маснотии;
- посно месо: телешко месо, пилешко, зајак;
- свежи сокови;
- неподвижна вода;
- морска храна;
- житарици;
- риба со малку масти;
- нерафинирано растително масло;
- јајцата.
9-дневна исхрана на Маргарита Королева
Оваа верзија на губење на тежината има многу предности: материјални резултат за краток период (до 10 килограми губење на дополнителни килограми), добро здравствената состојба, релативната разновидност на производи, ситост, заштеда на време и пари (цената на купување производи за оваа диета е минимална). Идеална диета не постои, и во ова Опција има недостатоци: нерамнотежа во исхраната, бидејќи ова системот во суштина е комбинација од 3 x монодиети; достапност ограничувања на усогласеноста со болестите на дигестивниот тракт; бремена и лактација. Во текот на 9 дневной диеты, по утверждению Маргариты Кралицата може да има гадење, вртоглавица, слабости.
Мени за здрава храна за 9 дена
Деветдневната исхрана на кралицата е поделена во три фази: првите 3 дена – ориз, вториот – месо, третиот – зеленчук. Во текот на трех фази не можат да јадат сол, шеќер, зачини, но е дозволено да јадат мед Заменете или додадете производи во главната мени за исхрана не може.
Первый этап – рисовый. Во оваа фаза на диета на телото заситен со јаглени хидрати, го подобрува метаболизмот, бидејќи за употреба во храната треба да биде само варен ориз без зачини и сол. За него да се готви, да купи златен или бел долг зрно ориз (250 g), кој се мие, се истура со топла вода и останува внатре темно место. Во утринските часови течноста е исцедена, повторно додадете доведена до се вари вода и се пресметува 1: 2 и се вари 15 минути.
-
Меню рисового этапа. Рајс јаде во текот на денот, делење на волуменот на 6 порции. Вие не можете да сол на оризова каша и додадете зачини. Дозволено да се користи на ден до 3 лажици. мед и пијалок 2,5 литри вода.
Второй этап – мясной. Втората фаза на исхраната се јавува сатурација на телото со јаглехидрати и протеини, бидејќи главната производот е пилешко. За да се готви, исчистете го трупот од масти и кожа и сол и зачини не се применуваат.
-
Меню мясного этапа. 1 кг се варат дневно посно пилешко месо, кое е поделено на 6 порции. Дозволено пијат, покрај водата, неколку чаши зелен чај без шеќер дневно. Медот исто така е исклучен. Птицата не може да биде пржена или печена во рерната, но само пареа
Третий этап – овощной. Во текот на третьего этапа диеты се јавува интестинално чистење на токсини и шлези Дозволено е да се јаде само зеленчук богат со влакна. Нивното може да се јаде суров, варен или во форма на салата. Исклучени кисела храна, кисели краставички, кисели краставички, сол, зачини.
-
Меню овощного этапа. Во текот на денот, јаде 1 кг разновиден зеленчук. Во прилог на 2 литри вода, нутриционист Маргарита Кралицата ви овозможува да пиете зелен чај и 3 лажици. мед секој ден.
Рецепти на садови < / h2>
“Парен карфиол” < / h3>
Для разнообразия диетического меню, Маргарита Королева предлагает употреблять цветную капусту, приготовленную на двојка. Зеленчукот со овој термички третман задржува максимум хранливи материи. Избор на качан карфиол, да видиме дека е завиткано во лисја со светло зелена нијанса и белоснежно сонце – вели за свежината на зеленчукот.
Состојки < / u>:
- 1 кг карфиол. < / ul>
Рецепт: < / u>:
- Поделете го зеленчукот во цветови, исплакнете темелно и избришете со хартиена крпа.
- Исечете големи соцвети на парчиња за да потрошите помалку време на зелка, задржувајќи хранливи материи. < / li>
- Ако нема мултикипелер или двоен котел, истурете повеќе од половина вода во тенџере со средна големина, поставете метално сито на врвот и истурете ги зелените цветови во сито. Покријте го импровизираниот партер со капак така што пареата не излегува. < / Li>
- Варете ја зелката до тендерот, кој се проверува со нож (8-10 минути). < / li> < / ol>
“Каша од каша на вода” < / h3>
Обидете барем еднаш еднаш правилно да готвите леќата, и вашето мислење за оваа каша ќе се промени засекогаш. Ова јадење е погодно за урамнотежена исхрана по 9-дневна исхрана или за време на долгата диета за губење на тежината од Маргарита Королева.
Состојки < / u>:
- леќата со цели кернели – 1 чаша; < / li>
- растително масло – 1 лажица; < / li>
- вода – 2 очила. < / ul>
Рецепт: < / u>:
- Внимателно повторно одберете го леќата, отстранете остатоци и камчиња. < / li>
- Намалете ја гратчето лесно со лажица растително масло.
- Потоа ставете ги житариците во тенџере, додајте топла вода. < / li>
- Покријте цврсто и ја смрзнајте кашата на тивок оган околу 20 минути. < / ol>
“Варен зајак” < / h3>
Месо зајаче долго време се смета за диетално месо. Ее даже вводят в рацион для прикорма грудных малышей, людям с проблемами ЖКТ, бремена и лактација. Зајаци јадења помогне да се ослободат нервната напнатост, наситен телото со потребните витамини и минерали, се обезбеди одлично функционирање на дигестивниот систем за време на исхраната.
Состојки < / u>:
- предни нозе за шунка или зајак – 600 g; < / li>
- Една луковица сијалица. < / li> < / ul>
Рецепт: < / u>:
- Под холодной водой промойте мясо кролика.< / li>
- Выложите в кастрюлю, посыпьте измельченным репчатым луком.< / li>
- Залейте холодной водой, доведите до кипения.< / li>
- Варите крольчатину 2 часа на среднем огне.< / li>
- Подавать на стол кролика с бульоном.< / li> < / ol>
Контраиндикации за диета < / h2>
Со многу позитивни аспекти, диета за губење на тежината од Маргарет Кралицата има недостатоци. Контраиндикации за таква губење на тежината: гастричен улкус, гастритис, васкуларни заболувања и кардијален систем. Денот на задржување на Кефир за време на диетата лесно може да предизвика егзацербација на уролитијаза или болести на дигестивниот систем. Маргарита Королева ги предупредува оние што сакаат да изгубат телесната тежина во нејзиниот систем дека ослабен имунитет или студ може да предизвикаат некое лице да се чувствува добро за време на исхраната. Нутриционистот советува, пред да седне на ограничена диета, да го стави во ред физичкото и менталното здравје. < P>
Излез од диета < / h2>
Исхраната за губење на тежината од Маргарита Королева обезбедува мазен излез . < / strong> За некои луѓе може да биде проблем да не губат телесната тежина, туку да го задржат постигнатиот резултат. По завршувањето на диетата Маргарита Королева, од особена важност е да ги следите дојдовните калории, така што изгубените килограми не го заземаат местото повторно. Препорачливо е да се остават денови на постот, но не треба да гладувате. Постепено додавајте повеќе овошје и зеленчук во исхраната по исхраната, вежбајте аеробик за 20 минути на ден, вежбајте сами да консумирате ограничени количества шеќер, сол и зачини.
Видео: Како да губат телесната тежина засекогаш совети нутриционист Маргарет Кралицата < / h2>
По совет на Маргарита Королева, треба да го промените вашиот животен стил со цел трајно да се ослободите од вишокот килограми: заборавете на прејадување, направете листа на производи од кои исто така е неопходно да се откажеш по диета, да одиш за спорт, редовно да посетуваш сауни или да правиш топли бањи за губење на тежината дома. Первое, что надо сделать – это повысить волевой тонус, морально подготовьте себя к соблюдению диеты и последующему рациону напојување. Гледајте видео совети од диететичар Маргарет Королева за одржување на позитивен резултат на губење на тежината засекогаш: