Зелка е традиционално руски зеленчук. Не е случајно се користи во различни програми за исхрана, бидејќи ова нискокалоричниот производ промовира брзо закрепнување. Од осврти на жени, зелка е ефикасна за губење на тежината. Постои дури и посебна диета од зелка која не мора да умре од глад, бидејќи таму е зеленчук за време на исхраната е дозволено да се неограничени количество. Присуството на голема количина на влакна се намалува чувството на глад и при пополнување на желудникот, мозокот брзо добива сигнал за сатурација. Зарем не е сон на многу жени постојано да јадат и телесната тежина?
Contents
Предности и недостатоци на исхраната
Зелка за губење на тежината се користи бидејќи помага да се чисти цревата од токсини, што резултира со забрзана размена процеси, метаболизмот се подобрува. Исхрана специјалисти тврдат дека со зелка за слабеење во првите неколку дена лесно да се изгуби до 4 кг. Но, тоа не оди масти, но фекалните маси и вишокот на течност што се задржаа во густата форма цревата. Намалување на маснотиите се јавува за време на продолжено губење на тежината – 6-7 ден зелка исхрана. Само немој да заборавиш исхрана, инаку падна фунти брзо ќе се врати.
Плюсы капустной диеты:
- Нормализира дигестивниот тракт, го чисти цревата.
- Го зајакнува имунолошкиот систем, промовира подмладување.
- Поради нискокалорична зелка консумира неограничено
- Ефектот на губење на тежината трае долго време.
Минусы капустной диеты:
- Постојат контраиндикации.
- Неквалитетна исхрана, која не сите луѓе можат да го издржат.
- Понекогаш има несакани ефекти: главоболки, слабост, вртоглавица, лабава столици.
Брза диета мени на зелка за 3-5 дена
Месото за исхрана на зелка не е премногу разновидно, бидејќи нејзината основа е зелка. Дозволено е користење на различни сорти: бели, Брисел, Пекинг, Кохлраби и за промена на готвење: зелка, зелка од капут, супа од зелка, зелка марината, супа од зелка, кисела зелка. Главната предност на исхраната – ова е ниска калорична содржина на главниот производ – 25 kcal на 100 грамови Ако јадете свежа зелка од секаков вид по цел ден, Ќе се добијат 800-900 kcal, а останатите калории ќе се додадат други нискокалорични јадења.
Ние предлагаме да се разгледа приближно мени на зелка исхрана на 5-7 дена:
- Појадок – пржени јајца со две јајца, салата од зелка со било која растително масло, незасладено млеко.
- Ручек – 200 гр урда (со малку масти), билен чај.
- Ручек – супа со пилешко филе, тост за полнење.
- Одлдник — 200 мл молока.
- Вечера – растителен тутун, 100 гр риба (задушени или парен), чај
- На спиење – 200 мл кефир.
|
Исхрана на супа од зелка за 7 дена
Еден ден на истоварување се врши на зелка, при што треба да јадете само зеленчук и да пиете најмалку 2 литри вода. Добрата диета на зелка, исто така, се смета за ефикасна за губење на тежината. од 3 до 10 дена. Помеѓу супа од зелка за слабење е популарна со која лесно е да се изгуби до 1 килограм дневно. Се однесува на диета на супа од зелка моноваријантен, бидејќи тоа подразбира употреба во рок од една недела только одного блюда, но в неограниченном количество.
Супата рецепт вклучува разновиден зеленчук и некои ориз:
- една фунта бела зелка или пекиншка зелка;
- 2 пиперки;
- 2 домати;
- 6 кромид;
- 4 целер (стеблото или коренот);
- 6 моркови;
- зеленчук;
- 100 грама ориз (по можност кафеав).
Готвење:
- Уништи суров зеленчук на ваша дискреција.
- Пополнете со 4 литри вода, вријте 15 минути по вриење.
- Исто така, готкувајте ориз до половина варен, исплакнете.
- Комбинирајте зеленчук со ориз, варете 5 минути.
- Од готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую зеленчук
Класичната верзија на зелената исхрана за 10 дена
За време на 10-дневната диета на зелка, телото ќе доживее јаглени хидрати глад, па не можете да го потрошите повеќе назначен период. Во текот на сите денови, чај и чај се дозволени. кафе, но без шеќер. Јадете разновиден зеленчук за време на ручекот. салати со зелка, зачинети со растително масло, но без сол. Вечера е варена риба или месо (200 g), во во зависност од параметрите, како и чаша кефир или млеко, било овошје, освен банана. За половина час пред спиење треба да пиете чаша кефир. На третиот ден од диетата можете да додадете еден варен еден во менито. Јајце за вечера.
За време на 10-дневната диета на зелка, некои жени се фрлија до 12 килограми вишок тежина. Но, така што килограмите не се враќаат, потребно е правилно го остави. За 10 дена телото се прилагодува на белите дробови. храна, па ограничувањата за храна треба да се намалат постепено, на пример, на првиот ден од излегувањето од исхраната, јадете Појадок е дополнителен дел од посно пилешко. На вториот ден додадете на вечера едно варено јајце и портокалова. Нема потреба после крајот на исхраната веднаш јаде солено, слатко, брашно, зачинета и масти, за да не се предизвика телото да се напрега.
Опции за исхрана на зелка < / h2>
Постојат многу опции за губење на тежината со зелка, од кои секоја вклучува употреба на овој производ во текот на сите дена на исхрана. Јадењето е дозволено од еден вид. лист зеленчук или комбинираат различни сорти на зелка. Sauerkraut има ниска калорична содржина, така што често е вклучена во месото за слабеење на зелка.
На супа од зелка < / h3>
< p>
Како да се готви супа од зелка за губење на тежината, веќе размислувавме. Супата од зелка се зема од секаков вид, и на зеленчукот им е дозволено да се менува и да се земе во вистинската количина. За разновидност, исечете варен зеленчук со супа во блендер за да добиете супа од супа од зеленчук, измислувајте нови комбинации на зачини, наместо ориз, земајте леќата или други житни култури по ваш вкус. Ако треба да се ослободите од премногу тежина, тогаш не додавајте житарки во садот.
Зелка од репка < / h3>
Оваа диета треба да се следи шест дена, и таков моновариорен не треба да се користи за губење на тежината повеќе од еднаш на секои шест месеци. Ако се почитува таквата исхрана, дозволено е да се пијат свежо исцедените сокови од зеленчук (морков, целулоза од тиква), обична или минерална вода без гас и зелен чај. Кофеинот треба да биде исклучен.
Главниот курс е мешавина од зелка, за подготовка на која ќе ви бидат потребни 2 цвеќиња, една фунта зелка, 5 заб. лук, 1 кромид, пар на st.lozhek расте. масла. Излупете и мелете сурова цвекло. Сецка зелка, лук и кромид фино. Сите производи се вари во вода со додавање на растително масло за половина час, потоа оставете мешавината да остане уште 30 минути, по што е подготвена да јаде. Овој број на производи се пресметува за еден ден.
На сок од зелка < / h3>
< p>
Сок од зелка за губење на тежината е метод за отстранување на дополнителни килограми, па популарноста на таквата диета добива интензитет. Се препорачува дневно да земате чаша сок дневно 4 пати. Само сети се дека треба да го користите веднаш по центрифугирање за да не оксидирате. Ова не е строга диета – сокот од зелка се додава во главната исхрана, но подобро е да се држи до избалансирана исхрана со цел трајно да го поправите резултатот.
кефир-зелка < / h3>
Ова е едноставна диета, при што нема потреба да барате сложени состојки. Една шолја незасладено кафе е доволно за доручек, за ручек е дозволено било кое количество свежо, задушено или кисела зелка, на кое (ако сакате) додадете зелен грашок и растително масло. За време на вечерата, исхраната сугерира 200 грама варено пилешко без кожа или иста количина риба, а вечерата треба да се измие со чаша нефатушки (0%) кефир. Во меѓу оброците пијте незасладен зелен чај. Се придржуваат до таква строга диета не се препорачува повеќе од 5 дена. < P>
Картошка зелка < / h3>
< p>
Не можете да се држите до оваа диета повеќе од една недела, бидејќи тенка фигура може да ви направи здравствени проблеми. Факт е дека исхраната нема доволно хранливи материи што му се потребни на телото за нормално функционирање. Ако одлучите да ја намалите телесната тежина користејќи ја исхраната со зелка, тогаш имајте на ум дека ќе мора да јадете делови без сол.
Не пијте повеќе од една чаша кафе дневно. За време на исхраната, јадете 4 печени компири и една фунта зелка (парен или варен). Оваа сума на зеленчук е наменета за 5 оброци. Вечерните компири можат да јадат со лажичка растително масло. Не заборавајте за водата – треба да пиете најмалку 1,5 литри дневно.
На кисела зелка < / h3>
Сок од кисела зелка е вреден бидејќи содржи голема количина на аскорбинска киселина (витамин Ц). Во медицината, тој е пропишан за лица со ниска киселост на желудникот, при слаба перисталтика, со невролошки болести, со седентарен начин на живот. За губење на тежината, саламурата се користи како додаток на исхраната: пијте во интервали помеѓу оброците за половина чаша. Исхраната може да трае неколку дена и месеци, во зависност од дополнителната тежина. Нутриционистите препорачуваат со зелка од зелка да ги набљудуваат деновите на постот за чистење на цревата.
Рецепти од бело зелка < / h2> Секој пат за зелка за губење на тежината, било да е тоа 10-дневна исхрана или експресија на губење на тежината, треба да биде без сол за поголем ефект. Но, различните јадења со зелка нема да ви дозволат да се чувствувате глад за време на сите денови на исхрана. Ние ви нудиме неколку брзи рецепти за губење на тежината со зелка.
Салата од зелка < / h3>
Исхрана суров зеленчук: моркови, кромид, цвекло, бело зелка. Додајте неколку лажички свежо исцеден сок од лимон за побрзо согорување на маснотии и зачинете со лажица маслиново или ленено масло. Ќе добиете повеќе витамини во салата ако додадете свеж магдонос, копра, цилинтро или зелена салата во која било количина.
Зелка ќофтиња < / h3>
Состојки за ова јадење: 550 гр зелка, една кромид, 700 гр компири, половина чаша брашно, 3 лажици. лебни трошки.
Готвење:
- Кромидот и зелката се ставаат во двоен котел до тендер.
- Компирите се варат во униформа, кора, потоа сецкајте со зелка и кромид со мелница за месо. < / li>
- Додајте го брашното на месото, измешајте, ставајте котлети, превртувајте ги лебните јатки и варете неколку 7-10 минути. < / li> < / ol>
Зрнеста зелка со грашок < / h3>
Еден килограм бело зелка од зелка, ставете во тенџере, додадете 200 ml вода, вриејте додека не го подготвите. Скрши еден кромид и еден морков одделно со доматна паста, додадете во зелката. 3 минути пред да го исклучите, додадете зелен грашок (конзервирана) и сецкан зеленчук.
Контраиндикации < / h2> Првично, исхраната на зелка била измислена за луѓе кои се опоравуваат во постоперативниот период. Од некои истражувања, се покажа дека е идеално за губење на тежината. Но, не е препорачливо да се придржувате долго време поради бројни контраиндикации. Исхраната не е избалансирана, затоа луѓето со следните показатели им е забрането: < p
- болест на бубрезите; < / li>
- дијабетес; < / li>
- тешка дебелина; < / li>
- бременост; < / li>
- панкреатит; < / li>
- болести на билијарниот тракт;
- хиперациден гастритис; < / li>
- хронично заболување на црниот дроб < / ul>
Резултати за губење на тежината – слика пред и по < / h2>
Диетата со зелка сигурно ќе ги даде очекуваните резултати ако се комбинираат со посета на салата. Според описот на овој систем за губење на тежината, јасно е дека нема да мора да гладувате – зелка во која било форма дава брза сатурација. Ако немате контраиндикации, тогаш смело започнете со исхрана и живописни примери на губење на тежината со фотографии пред и по земањето на зелка ќе ве инспирираат да го направите првиот чекор кон тенка фигура.
< p> |
Осврти на изгубената тежина < / h2>
Елена, 49 години < / strong> : “Седев 10 дена на супа од зелка – успеав да изгубам 3 килограми. Исхраната ми одговара, бидејќи не јадам месо и одам без риба. Јас готвав супа секое утро, се обидував да диверзифицирам рецепти, иако направив малку сол (не можам да правам без сол). Бев задоволен од здравствената состојба, затоа препорачувам диета! “
Викторија, 35 години < / strong> : “За мене зелената диета е минус 24 кг месечно. Секој ден “поминав” 700-800 грама, но јас наизменични садови со зелка, јадев посно месо за ручек и додадов овошје за појадок. Рецептот за супа од зелка за губење на тежината исто така се прошири, како што можеше. ”
Ана, 40 години < / strong> : “Диетата со зелка ја користев 5 дена, иако повеќе седев на тоа. Нафрли 3 килограми, а потоа се појави лабава столици, болка во стомакот почна – очигледно телото се побуни од таква диета. Исхраната на зелка не ми одговараше, иако еден пријател со одличен резултат седеше на тоа 10 дена: таа соблече 8 килограми. “
loading...