- 1 Кефир исхрана за 3 дена
- 1.1 Сонципи на исхрана
- 1.2 Листа на производи
- 1.3 менија
- 1.4 Правилен излез
За итна губење на тежината, кога е потребно за неколку дена
Се ослободи од 2-5 парчиња повеќе, вреди да се обиде кефир
исхрана Овој метод на губење на тежината припаѓа на категоријата моно-диета и
дена постот. Следете кефир метод за да се ослободите од вишокот
тежината е доста тешко, но резултатот ги оправдува сите ограничувања во
исхрана со интерес.
Contents
Кефир исхрана за 3 дена
Кефир е богат со протеини, живи бактерии, витамини А, Д,
Е, К, има корисен ефект врз цревната микрофлора и метаболизмот,
ги отстранува зглобовите и токсините од телото. Слабеење на оваа корисна
производот е универзален, бидејќи кефирот секогаш може да се земе со вас
шише. Второ, диетата со кефир се разликува економично
цена и широк спектар на производи, можете да изберете за вашиот
вкус и со потребната содржина на маснотии. Поради фракционата моќност
се намалува големината на стомакот и изобилството на протеини во кефирот
промовира брза сатурација. Во зависност од почетната тежина,
за само три дена на моно диета можете да изгубите тежина од 3 до 5
килограми.
Предностите на тридневната кефирска диета:
- Ефективна губење на тежината од 2-5 килограми;
- Подобрување на варењето;
- Нормализација на микрофлората на дигестивниот тракт;
- Нормализација на гастроинтестиналниот тракт;
- Подобрување на состојбата на забите, ноктите, косата, кожата, благодарност
висока содржина на калциум во ферментирано млеко; - Зајакнување на нервниот систем;
- Зајакнување на имунитетот.
Кефир исхрана за 3 дена — противопоказания:
- Индивидуална нетолеранција млечни и ферментирано млеко
производи; - Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Зголемена киселост на желудникот, гастритис;
- Болест на црниот дроб и бубрезите;
- Ревматизам, гихт, рахитис;
- Ренална инсуфициенција;
- За време на периодот на рехабилитација по операција на стомакот
кариес; - Бременост и лактација.
Сонципи на исхрана
Оброците на 3-дневна кефир исхрана треба да бидат фракционо. Со
по строга диета, чија исхрана вклучува само
кефир, треба да пиете 1 чаша ферментиран млечен производ
на секои три часа.
Прикажаната стапка = 1,5 литри кефир 1%. Ако производот
Содржина на маснотии од 0,1%, до 2 литри на ден е дозволено, со
2,5% не повеќе од 600 ml. Просечна дневна
калоричен внес на диета = 600 калории.
По 1-1,5 часа по пиење на ферментиран млечен производ
Можете да пиете прочистена вода. Пијте кефир и вода во исто време
строго забрането. Со остром чувстве голода во время
Кефирската исхрана може да се додаде во ферментирано млеко.
производ сецкани зеленчук (копра, магдонос).
Тешко е да се следи строга диета која се состои од една
кефир, па затоа е дозволено да го замени со: ријаженка, јогурт,
природен јогурт со минимален процент на маснотии.
Дозволено е да се додадат замени за шеќер без калории.
Готвење десерт од кефир, засладувач и
желатин. Можете да додадете трици на производот, претворајќи го во
корисен јогурт од житарици кој промовира губење на тежината и чистење
црево.
Со более щадящем варианте кефирной диеты допускается
користете свеж, варен, печен зеленчук, незасладен
овошје, но не повеќе од 1 кг дневно. Исто така е дозволено да се користи
тврдо сирење, урда, тост од леб од цели зрна.
Листа на производи
Производи за кефирска исхрана за 3 дена:
- Кефир 0.1-2.5% масти;
- Природен јогурт;
- Урбано сирење 1-1,5% маст;
- Ryazhenka, кисело млеко;
- Серум, провизор, кумис;
- Тешко сирење;
- Бран;
- Несладено овошје (јаболко, киви, портокалова, грејпфрут);
- Не-скробен зеленчук (краставица, зелка, моркови, спанаќ,
целер); - Цест жито.
Мени
Мени трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
во текот на денот. Неопходно е да се дистрибуираат сите прикажани дневни додатоци.
ферментиран млечен пијалок за 5-6 оброци. Со сильном чувстве
гладот може да го додаде производот зелен зеленчук. Вода е потребна
еден час пред оброците или еден час потоа.
Второй вариант меню для похудения —
пиење 1 литар пијалок, поделен на 4 оброци. Петти
внесот на храна се заменува со друг производ, но само еден од
прикажан (јаболка 1 кг, нискокалорично сирење 500 гр, краставици 1 кг,
хедлински каша 200 гр).
Мени на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
ден:
- Ryazhenka 200 ml;
- Кефир 1 чаша;
- Масло со малку маснотии 200 гр;
- Зелено јаболко;
- Кисело млеко пие 1 стакло.
2 ден:
- Airan 1 чаша;
- Кисело млеко пие 1 стакло;
- Природен јогурт 200 ml;
- Портокал;
- Кисело млеко пие со копра.
3 ден:
- Кумис 1 чаша;
- Киви;
- Кисело млеко пие 200 мл;
- Масло со малку маснотии 200 гр;
- 1 чаша кисело млеко со јагоди 50 гр.
Правилен излез
Со помош на тридневната кефирска исхрана, можете брзо да изгубите тежина,
в среднем на 2-5 килограми. Со этом чистого жира уходит не более
1 кг Слабењето се јавува како резултат на намалување на дневно
калорийности, сокращения объема порций, очищения црево.
Повторете Кефир метод на губење на тежината може да биде една недела подоцна.
�”Како да се излезе од кефир исхрана?” – е главната
Прашање кое се однесува на многу губитници. Во првите неколку дена потоа
Кефирскиот оброк не треба да се набива на масни и слатки
храна, и јаде зеленчук или пилешка супа, суровини или
варен зеленчук, незасладено овошје, билки, јајца. Тогаш можеш
вклучуваат посно месо, живина, риба, но печени во вашата исхрана
варен, задушени или скара, парен.
За да се одржи постигнатиот резултат на губење на тежината
да ги преиспитаат своите претходни навики во исхраната кои привлекоа вработување
прекумерна тежина. Неопходно е да се исклучи од вашата исхрана масна, пржена и
пушеле јадења, колачи, слатки. Подобро е да се јаде често, но
во мали делови. Последниот оброк треба да биде подоцна од
19:00 Во текот на денот, треба да продолжите да пиете најмалку 1,5
литри прочистена вода без гас.
Вреди да се внимава на вашата физичка активност.
За почеток, треба да се откаже од лифтот, да се шета
свеж воздух за долги растојанија, вежби.
Препорачани два до три пати неделно се прикажани интензивни физички
товари, како пливање, јога, пилатес, вежбање
во салата. Периодично, можете да ги набљудувате тридневните
дена постот на кефир за да ја задржи својата форма.
