Тридневна диета за губење на тежината: осврти ирезултатите - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

Експресната исхрана за три дена се смета за ефикасна и безопасна. за телото. Во тоа време, оди на нискокалорична. исхрана и пијат максимална количина на вода. Екстремно важно одржи јасен распоред, така што телото може да се исчисти, а ти овој пат изгуби тежина. Главното правило на тридневната исхрана – ограничување на консумираната храна чија дневна калоричност не треба да надминува 900 kcal!

Contents

Колку може да изгубите тежина за 3 дена?

На телесната тежина на тридневна диета, се препорачува се држи до истиот оброк. Колку килограми можам да фрлам тридневна диета? Луѓе кои се обиделе Овој метод на губење на тежината, велат дека за 3 дена е можно да се изгуби 3-5 килограм. Ова е оправдано со повлекување на вишокот течности од телото. По завршувањето на исхраната може постепено да се врати на вообичаеното исхрана, но да се консолидираат резултатите е подобро да се усогласат со главната принципи на здрава исхрана.

Најефикасна диета за 3 дена: мени за примерок

Тридневната исхрана се применува ако има потреба за брзо телесната тежина Многумина го користат менито за исхрана за “бришење” стомакот по празниците или да се подготви за важен настан. Постојат неколку видови на ефективни диети за 3 дена, кои помагаат брзо да се ослободат од вишокот килограми. Тие се обединети ниска дневна калорија и исклучително лесна потрошувачка, брзо сварлива храна. Подолу се прикажани опции од менито. тридневна исхрана.

Кефир исхрана

Кефир има позитивен ефект врз функционирањето на органите. варење. Ги нормализира метаболните процеси, пресоздава здраво цревна микрофлора, го чисти телото од токсини и други �”Ѓубре”. Овој корисен производ има позитивен ефект врз циркулаторниот систем и ја подобрува работата на нервниот систем. Прв ден Кефир исхраната треба да го следи одговорот на телото на такви исхрана, како што често кефир предизвикува надуеност и дијареа. Во случај на манифестации на овој ефект од тридневната кефир исхрана подобро се откаже.

Пример мени за денот:

Утро – еден грб со тост, чаша кефир 1% маст.
Ручек – 200 мл нефатурен кефир, салата за зеленчук растително масло.
Вечер – неколку јаболка, чаша кефир, парче сирење.

Помеѓу главниот оброк, исто така, пијат кефир, и неговата дневна стапка мора да биде најмалку 1500 ml.

Тридневна исхрана со ориз и доматен сок

Екстра тежина е можно со тридневна диета со сок од домати и ориз. Оваа диета е погодна за оние кои бараат да се ослободи од неколку дополнителни килограми во пресрет на сезоната на плажа. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны за телото. Мени диети вклучуваат употреба на 1,5 литри природен сок во ден

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин чаша варен ориз без облекување или сол, 1,5 литри домати сок.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сок.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничувања.

Јаболко моно диета

За јадењето на јаболкото е подобро да се избере домашно овошје, затоа што не се опфатени во јадење восок за подолго време зачувување. Во спротивно, ќе консумирате голема сума супстанца која го уништува црниот дроб. Суштината на јаболко моно диета е употребата на некои јаболка.

Правилата на тридневната исхрана за јаболка:

Се шири еден и пол килограми јаболка на 4-5 оброци, вториот не треба да биде подоцна од 20 часот
Сутра треба да пие 2 чаши топла вода и само преку еден час е дозволено да јаде првото јаболко.
Пијте најмалку 2 литри вода во текот на денот. Од други напитков на время диеты лучше се откаже.

Исхрана од грејпфрут за 3 дена

Таквата диета за три дена овозможува способност да ги замени плодовите и зеленчук на други со еднаква калорија. На овој начин на телесната тежина вклучува употреба на големи количини на вода во износ од 6-8 очила.

Прв ден

Појадок – чаша незасладена чај / кафе, 2 суп.л-патки. џем или џем, тост
Снек – грејпфрут, 4-4 ротквици, ½ конзерви од туна со парче трици леб.
Ручек – варено филе, рендано цвекло (варени) и варено стакло зелен грав.
Вечера – јаболко.

Втор ден

Појадок – 1 тврдо варени јајца, ½ грејпфрут, чаша кафе / чај.
Снек – 3-4 ротквици, зеленчук, нискокалорично сирење, 2 банани.
Ручек – рендан варен морков, варен брокула, парче трици леб, јаболко.
Вечера – неколку сливи, незасладен чај.

Трет ден

Појадок – 2-3 крекери, ½ грејпфрут, чаша незасладена кафе / чај
Снек – јаболко, варено јајце, пар корен, свеж краставица.
Ручек – 200 гр пареа пилешко филе, јаболко, варени моркови или цвекло, грејпфрут.
Вечера – ½ чаша јогурт 1% маст.

Беспомошна исхрана на вода

Исхраната не треба да трае подолго од три дена, бидејќи корисен ефект го осиромашува телото. Режим за напојување обезбедува употреба на вода исклучиво, без друго пиење или храна. Како резултат на таква ригидна исхрана за три дена, тоа е можно изгуби до 5 килограми вишок тежина и чистење на цревата.

Принципы диеты для похудения:

Пијте многу вода, често пиете. Тоа е ќе помогне телото брзо и ефикасно се чисти од токсини и токсини.
Луѓето со хипертензија треба внимателно да ја следат нивната благосостојба, бидејќи често доведува до прекумерно внесување на течности да се зголеми притисокот.
По диетата, треба да ја намалите вообичаената диета спречи враќање на изгубените килограми.

Модел исхрана минус 3 кг

По моделот исхрана за три дена дозволува изгуби 3 кг Може да го повторите курсот не порано од 1-2 месеци. Забранети производи се сол и шеќер. Модел исхрана на сепак, поради недостаток на вечера, се смета за многу ефикасна, сепак строги.

Приближна диета за денот:

Утро – едно варено јајце.
Ручек – незасладен зелен чај, 150-170 гр нискокалорично урда.
Снек – незасладен чај, урда (до 170 гр.).

Диета за банана млеко

Ефикасна исхрана за 3 дена со употреба на банани и млеко едноставно, не треба да јадете ништо за ова време, освен за овие два производа. И додека нутриционистите го критикуваат ова метод на губење на тежината, кој се однесува на видот на “екстремни” диети, не можете се одвлекува од ефективноста на исхраната од банана млеко. Се применува во 2 околности: ако итно треба да изгубите тежина или бидете внимателни излегувај од повеќе строга диета. Дневно е дозволено да се јаде максимум 3 банани.

Примерок тридневно мени за исхрана

Појадок	Снек	Ручек	Попладневен чај	Вечерата
Банана, 200 мл млеко	� банана и чаша млеко	Зелен чај незасладен, банана, 200 мл млеко	Црн незасладен чај	Коктел од млеко-банана (1/2 банана и половина чаша млеко)
½ банана, 200 ml млеко со малку маснотии	Незасладен зелен чај, ½ банана	200 ml млеко, банана	Незасладен чај	Банана, 200 мл млеко
Банана, 200 мл млеко	½ млеко, половина банана	Банана, 200 мл млеко	Зелен незасладен чај	½ банана и 100 ml млеко

Чоколадо Експрес Исхрана

Во рок од 3 дена на чоколадна диета можно е да изгубите тежина од 4-5 кг Овој метод на губење на тежината е тежок и често предизвикува се чувствувате гладни. Сепак, чоколадната исхрана е ефикасна. Според осврти, просечната брзина на губење на тежината е повеќе од 1 кг ден

Исхраната на исхраната за сите три дена е иста, таа се состои од три оброци, секоја содржи 30 грама чоколада и чаша кафе Режимот не е важен, користете одредено количество чоколада со различни временски интервали. Околу 1 плочка на ден чоколадо, па за 3 дена ќе купите 3 плочки. Други производи тоа не е дозволено да се јаде, но пијалаци како што се незасладен чај, сокови, вода, нискокалоричен кефир.

Циклична тридневна исхрана за губење на тежината

Тридневната циклична исхрана е идеално толерирана од сите. губење на тежината, бидејќи тоа не носи чувство на глад, предупредување за дефекти. Производите во неговото мени се избрани во храната беше избалансирана и разновидна. И покрај фактот дека Секојдневниот внес на калории е само 900 калории, останете на овој начин, моќта воопшто не е тешко.

Прв ден

Утро – незасладено кафе / чај, тост со кисело џем.
Снек — ½ апельсина или грейпфрута.
Ручек — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
Вечерата — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морков.
Снек — кислое яблоко.

Втор ден

Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост
Снек — маленький банан.
Ручек — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный урда (150 гр.), зелена боја, неколку лебови.
Вечерата — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным сок, варен брокула, парче леб.
Снек — чашка чая, изюм.

Трет ден

Утро – 5 крекери, незасладено кафе / чај.
Снек — груша или яблоко.
Ручек — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное јајце.
Вечерата — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным путер, леб.
Снек — полдыни.

Во текот на денот, пијте најмалку 2 литри вода.

Светлина репка

Цвеклото е прифатлив и корисен корен зеленчук, која вклучува бетаин – супстанца која ги подобрува метаболните процеси. Фолната киселина помага при создавањето на крв, калциум и калиум придонесуваат за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем. За забрзување на процесот на варење на храна потребите влакна, кои, исто така содржани во цвекло.

Прв ден

Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик трици леб.
Ручек — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или сквош).
Снек — сок, 2-3 хлебца.
Вечерата — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Втор ден

Утро – ‘рж леб, суво грозје, чај, варени моркови со цвекло и павлака.
Ручек — винегрет, постный суп, сок.
Снек — сок, яблоко.
Вечерата — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Трет ден

Утро – чај, ‘рж леб, варени цвекло.
Ручек — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
Pereku – сок / чај, салата со варена цвекло и кисела кора краставици со путер.
Вечерата — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Краставица исхрана

Свежи краставици содржат огромно количество влакна, и затоа се одлична алатка за чистење на цревата. Лесно диуретичниот ефект на краставиците помага да се ослободи вишокот течност. Недостатокот на оваа диета е голема веројатност. вратете ги изгубените килограми. Ако го изгубите тежината на овој начин, секој месец, можно е постепено да се нормализира метаболизмот и да се постигне нормална тежина.

Земете 2 килограми краставици и поделете ги на 5 оброци – ова е секојдневна исхрана на диета со краставици. На зеленчукот е дозволено подгответе салати со додавање на билки, сок од лимон и зачини. Покрај тоа Покрај тоа, е дозволено да се користат билни чаеви, чај без шеќер.

Овесна диета за три дена

Таквата диета за 3 дена помага да се нормализира варењето и подобрување на целокупната состојба на телото. Користење на методот на овесна каша слабеење се отстрануваат токсини и шлемови, така што се појавува чувство на леснотија. Големиот плус на оваа диета за три дена е комплетен недостаток на контраиндикации, дури и како чирови, гастритис или колитис.

Исхраната со губење на тежината се состои главно од варено овес на вода или обезмастено млеко. Дозволено е да додадете мал количини на сол, шеќер. Ако сте мачени за време на губење на тежината голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за ден Јаболката, цитрусите или крушите ќе бидат најдобриот избор. Во втората день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное јајце. Можете да пиете вода и незасладен зелен чај. Соковите не можат да пијат. За да се избегне Стагнација на жолчката во црниот дроб, јаде за време на исхраната хепатопротектори.