Имајќи убава фигура и губење на тоа по раѓањето е екстра
стрес за секоја жена. Многумина првично се надеваат дека ќе имаат прекумерна тежина
ќе замине самостојно, но – за жал! Ова се случува многу ретко.
Ова е токму она за што се чувствуваше Полина Гагарин, член на Star Factory
месеци од бременоста, добила 30 килограми. Се ослободи од тоа
Беше тешко, но сосема реално!
Содржината
- Гагарин пред и по губење на тежината
- Методи и карактеристики на губење на тежината
Contents
Гагарин пред и по губење на тежината
Полина постигна уникатен резултат: шест месеци по раѓањето
падна 40 килограми! На прашањето “Како беше направено ова?” Најпозната
може да се смета за одговор: “Еден ден ќе напишам книга, каде што на прво место
страница ќе биде напишана “Не јадете!” Со оваа изјава е тешко
тврдат Со порастот од 170 сантиметри Полина сега тежи 47
килограм, а по раѓањето имало 86 години. Самата тврди дека таа секогаш
Јадев колку што сакав и не бев подобро, за време на бременоста
се наведна на храна, но поради некоја причина тежината по раѓањето на нејзиниот син не беше
нема
Борбата за фигурата мораше да биде исклучително тешка: диета, спорт и 30
килограм поминат, згора на тоа, неповратно. Фитнес класи Полина
продолжува, дури и се враќа во нормална тежина.
Методи и карактеристики на губење на тежината
Полина одлучи да ја сподели тајната на нејзината исхрана со
фанови, суштината на кои – во посебна исхрана. Или –
алтернација на производот. Секој ден јаде поинаку, но еден и
исто. Во исто време, се откаже од брашно, слатко, солено, пие
многу вода и не јадете по 18 часот
Покрај тоа, прочитајте за тоа како да го замените брашното и слатко.
Некои совети од Полина:
- Легнете само на слободен стомак.
- Јадете фракционо, но често.
- Производи – само варени или парен, пржени – категорично
бр - Постојана вежба. Ако нема време за фитнес,
20 минути на ден скок јаже. - Слатки може да се заменат со парче ржан леб.
- Јадете компир еднаш неделно во печена форма.
- Основа на моќ да се направат супа од зеленчук, тие можат да се готват
посно месо супа. - Да се компензира недостатокот на протеински морски плодови.
Основни барања за губење на тежината
Младиот пејач забележува дека првите неколку дена ќе започне исхраната со масти
оставете, но тогаш режимот на зачувување на акции е вклучен, кога
не масти, туку мускулно ткиво е уништено. За да се спречи тоа да се случи,
Важно е да ги задржите вашите мускули во форма поради вежбање.
Основни барања:
- Не страдај од глад, јаде до заситеност. Иако, се разбира, постојат
среќен да се јаде без сол и масло е тешко. - Се фокусира на свежо овошје и зеленчук богат со растителни влакна, тие
отстранете ги штетните материи од телото. Полина преферира подароци
градини и градини со светли бои, како што содржат
фитонутриент – супстанца која го забавува стареењето. - За да се зачуваат хранливите материи од зеленчукот е најдобро кога
гаснење.
Начин на живот
Умерени товари, специјално мени, позитивен став –
Ова се главните принципи на животниот стил на Полина. Таа е постојано на работа
но се обидува да направи време за јадење на време, или
барем – не висока калорична храна. По 18 часот не јаде ако
останува доцна, а потоа го прекинува апетитот со јаболка или кефир.
Но, не подоцна од 2 часа пред спиење.
Исхрана
Важен плус на исхраната на Полина – тежината не се враќа по завршувањето.
Освен, се разбира, почнете да се потпреме на брашното. Но, искуството покажува
дека со долгорочно напуштање на маснотии и слатки, телото се испушта
од овие производи и ги доживува лошо, ако почнете да го јадете.
Тоа, исто така, е апсолутен плус. Пијте најмалку 2 литри
Флуиди дневно: вода, сокови, билни инфузии, зелен чај.
Карактеристики на менито:
- Појадок зеленчук без сол, малку зачинети со путер.
Совршената салата: зелка, пиперки, домати и краставици.
Овес на вода, без сол, може да се стави бобинки и ореви. Томато
сок, дозволено е да се замени со било кој друг, но природен. - Да се јаде несолен парен риба, задушен зеленчук,
јаболко. - Вечеринка.
- Вечера со бело варено месо, салата од зеленчук, кефир.
Житариците за појадок може да се сменат, за ручек да готват секое месо,
најдобро од сите – пилешко или турција. Зелените можат да се јадат без
ограничувања, да додадете во салати. Од овошјето Полина препорачува
јаболка, но од грозјето и бананите ќе мора да се откажат.
Ако е можно, подобро е да вечераат на супа од зеленчук, тие се добри
муфел глад. Гагарин – еден ден од неделата –
еден производ, во понеделникот – ориз, во вторникот – риба, а потоа –
овошје, и понатаму, по избор. Така, телото губи маснотии без
оштетување на мускулните клетки, додека ги прима потребните витамини.
Рецептот за губење на тежината од Полина
Во првите месеци од губењето на тежината, пејачот се придржуваше кон многу строги
посебна диета: зеленчук, ориз и пилешки гради. За секој ден –
вашиот производ. Потоа почна да додава овошје, супи. Неодамнешни броеви
спасување, бидејќи тие помагаат да се справат со чувството
глад.
Супа од зеленчук
Состојки:
- Аспарагус грав – 200 гр
- Бугарски пипер – 2 ЕЕЗ.
- Целер – 300 гр
- Домати – 0,5 кг.
- Кромид – 5 ЕЕЗ.
- Моркови – 2 ЕЕЗ.
- Зелка – 100 гр
Готвење:
- Домати Изгорете, излупете, измазнете во блендер.
- Пиперки, кромид, моркови и зелка ситно сецкани.
- Истурете ги солени домати со литар вода, додадете го остатокот
зеленчук. - Донеси до подготвеност, каша во пире.
- Не ставајте сол и путер.
Контраиндикации
Овој метод на губење на тежината е забранет за бремени и доилки.
Полина ја изгубила тежината по раѓањето откако го пренела својот син
Вештачка исхрана, кога бебето е еден месец стар. Не
диета се препорачува за адолесценти чие тело се формира, и
недостатокот на потребни елементи може да предизвика било
болест.
Спорт
Познато е дека додека студирал во Московскиот театарски театар Полина многу време.
платени специјални товари, само сценско движење и
Оградувањето траеше 3 часа на ден. Плус – работи во утринските часови,
фитнес базен. Од време на време – сауна. Главниот принцип е
практикуваат секој ден, вежбањето може да се намали, но не
откажете.
Психолошки став
На диета донесе посакуваните резултати, потребно е соодветно
расположение Во овој случај, потребна е цел, за која вреди да се одржи
непријатности, да се откаже од вообичаениот, “вкусен” начин на живот, и
додека изгледа задоволен со овој живот. Полина белешки
дека тука треба целосно да се преструктуира, да се направи нов режим
запознаени и учат да уживаат во неа. Нејзините златни
правило: подобро е да се јаде помалку од повеќе.
Неколку совети од пејачот, како да се задржи позитивно
расположение:
- Понекогаш организирајте ги планираните “паузи” од тврдото мени.
Кога некој знае дека “прозорецот” за штетна, но вкусна храна
јаде, полесно е да поминат со невкусна храна. И телото нема да биде внатре
овој пат е трескаво “прави акции”, така што тие вишок килограми не се
�”Леплива”. - Фокусирајте се на работа или на некој друг омилен бизнис. Кога е времето
летање незабележано, гладот не се чувствува така. - Од оптоварувања изберете што сакате: трчање, пливање, танцување.
Треба да се направи со задоволство. - Олеснување на стресот по напорно работење подобро пикник патувања
или во кругот на пријатели. - Бидете сигурни дека спиете најмалку 8 часа. Со недостаток на спиење телото дава
силни нарушувања и не може да одржи диета.
Диета метод Полина е сосема безопасни за телото ако
недостаток на витамини, може да се пополни со вклучување во менито
витамински комплекси. Според нутриционистите, овој метод е навистина
помага да се ослободи од вишокот тежина, главната работа – да се усогласат
препораки и не претерувајте.
