Љубителите на КВН се свесни за шарениот капитен на “Град”
Пятигорск “Картункова Олга. Непослушен маст жена секогаш привлече
внимание Сепак, не толку одамна, Олга сосема се промени:
изгубена тежина, поубава. Која е нејзината тајна, како ѕвездата влезе
кратко време да изгубат дополнителни килограми и да се смени буквално
непрепознатливост? Ајде да се обидеме да разбереме понатаму.
Содржината
- Како започна Олга со губење на тежината?
- Исхрана правила
- Каква храна треба да биде во исхраната?
- Мени
- Рецепти од Олга
- Физичка вежба
- Совет на Олга
Contents
Како започна Олга со губење на тежината?
Олга секогаш призна дека не е сложена поради нејзината екстра
тежина. Но неуспешен пад, скршена нога и долго обновување.
само поради вишокот на тежина, принудени да размислуваат за вашиот
здравје и ја турна на телесната тежина. Сега во изградена
Ѕвездата на КВН е тешко да се препознае Олга, од категоријата тежина од 150 кг
доста кратко време премина во категоријата од 96 кг.
Kartunkova во различни интервјуа нагласи дека порано
губење на тежината, таа прво отиде за помош на специјалисти.
Прво до ендокринолог, каде што се покажа дека тежината се добива поради
бавен метаболизам. И потоа се сврте кон професионалец
нутриционист кој поединечно развил диета за неа и
сет на вежби. Тоа беше во тандем со експертите што таа ги започна.
изгуби килограми и престанаа да се враќаат во неа
бумеранг.
Исхрана правила
Основните правила на диета на ѕвезда, развиени од лекари:
- Исхраната беше дека пациентот мораше да го ограничи
дел волумен. - Јадете не повеќе од 120 g јаглени хидрати, 70 g протеини и 30 g дневно
масти - Од исхраната исчезнаа разни
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - Се наметна ограничување на употребата на сол, треба да биде во
минималната количина на храна. - На денот кога треба да пиете до 2,5 литри течност – минерал
вода, зелен чај, билни инфузии. - Исхраната е променета, мораше да јадете во исто време
на секои 3 часа и во мали делови, со актерска кариера
го отежнуваат.
Актерката во неколку наврати изјави дека во раните денови е многу тешко за неа
застанете на нова диета. Таа требаше многу волја,
да си натера да не се крши и да не јаде од срцето.
Каква храна треба да биде во исхраната?
Препорачани производи што му помогнаа на ѕвездата да изгуби тежина:
- месо – протеини е потребно, но тоа не треба да се конзумира
во вечерните часови; - житни (освен мана), зеленчук, кефир – совршена вечер
мени; - овошјето (со исклучок на грозјето и бананите) најдобро се консумира
ручек; - варено јајце бело се јаде пред спиење;
- 15 минути по јадење пијат 1 чаша супа
се зголеми колковите.
Мени
Ова е приближна диета, садовите, ако сакате, може да се заменат и
запознајте ги другите. Главните производи на самиот почеток на исхраната се зеленчук,
трици, овошје и ореви. Ако глад страда во голема мера, тоа е дозволено
јадете мала парче сирење или зелена боја.
1 ден
Во утринските часови јадете 250 грама овошна салата и пијте чаша чај.
По три часа пијте 1 чаша кефир. Варено пилешко за ручек
филе, кожата е отстранета (дел 200 g). На ручек – чаша
свежо исцеден сок, кефир или грст ореви. Во вечерните часови, јадете 100 гр
нискокалорично урда или јогурт.
2 ден
За појадок, готви каша, која се додава малку
мед, неколку ореви и суви кајсии. За ручек тие јадат задушени грав и
пијте сок. Ручек се состои од пилешки гради и свеж зеленчук
гарнитурирам На пладне има доволно јаболко или грст ореви. За вечера
Подгответе палачинки од трици и пијте 1 чаша кефир.
3 ден
Утрото започнува со чаша сок од морков и мусли. Следно
Јадете 100 грама датуми и пијте зелен чај. За ручек –
варена риба, свеж зеленчук. Времето за чај е
Бери послужавник. За вечера 100 г йогурта.
4 ден
За доручек – хељда каша и чаша зелен чај. За ручек
се расипат со дел од нискокалорично урда. Варено пилешко за вечера
месо и брокула. Чај време – сок од домати и полн леб
брашно. За вечера готовят овощи на гриле.
5 ден
Утро почнува со палачинки од сирење и чаша чај. Потоа закуска
грав и морков салата. За ручек, готви супа и овошје компот.
Попладне закуска со свежо овошје. Во вечерните часови, чорба зелка и јадете
домат
6 ден
За појадок – омлет со свеж зеленчук, чај. За ручек съедают
свежо овошје. Во попладневните часови, тие вечераат на растителни чорби и риби варени
за двојка. Во попладневните часови пијте свежо подготвен овошен сок.
Вечери на домати и салата од рукула.
7 ден
Во утринските часови – дел од овес, кој се додава на суви кајсии. Снек
јаболка или круши. За ручек, се пече парче лосос и зеленчук,
Подготви мраз. На пладне има неколку ореви и плодови. За вечера
се направи тава, но без шеќер.
Салатите се зачинети со маслиново масло.
Рецепти од Олга
Олга Kartunkova нуди свој рецепти дека таа
многу корисно во изготвувањето на менито.
Бран мусли е идеално јадење за
појадок
Во чинија истурете неколку лажици гранулирани трици –
тие можат да се купат во аптека, ист кедар ореви.
Состојките се мешаат и се прелива кефир со содржина на маст од 1%.
Супа за ручек
Компири се сече на коцки, моркови смачкани на ренде,
зелка сецкани. Кромидот и билки се мелени. Подготвен зеленчук
нурнати во врела вода. Две лажици мијат просо
додадете во супа и се вари додека не се готви.
Пилешка дојка со Василиј
Пилешки гради се излупени и се сечат на две парчиња. На
секој од нив прави парчиња во кои тие се исечени
мали парчиња домати и сецкан босилек. Заштитете се со
Користење на четки за заби и замрзнување или испарување додека не се направи.
Овошна салата
Зелени јаболка, круши и портокали се излупени, исчистени
семки од сончоглед. Потоа се сече на коцки, смени во длабока чинија
и се прелива со малку масти јогурт.
Физичка вежба
Сепак, една диета не е доволна. Резултатите не би биле така
импресивен без физички напор. Експертите советуваа
актерка умерена вежба.
Во првата фаза пливањето беше идеален спорт за неа.
Почна да оди во базенот 2 пати неделно, каде што пливаше 1 час.
Во овој случај, потребно е да се плива, така што брадата не ја допира водата.
Поради ова, таа го повлече, ги зајакна мускулите и ја забрза загубата
тежина. Прочитајте повеќе за вежби во базенот тука.
Следната фаза е неблагодарна работа со кратки растојанија. Со
со текот на времето, брзината и километражата се зголемија. Постепено стана
работам на други симулатори и оди утре
џогирање.
Совет на Олга
Исто така, уметникот советува еднаш неделно да го исчисти телото
токсини и токсини, и да се отстрани вишокот на вода. Овој ден е неопходен
јадете 500 гр суви кајсии или 2-3 кг свежи домати и краставици и пијте
само зелен чај.
Неверојатното слабеење на Картункова Олга е готово.
незабележано. Многу производители на “магија апчиња” одлучи
се одржи на нејзиниот трошок велејќи дека благодарение на нивните апчиња таа
изгубена тежина. Самата актерка во неколку наврати изјави дека нема
ставовите кон ваквите лекови и охрабрува да не се изведуваат на сомнителни
рекламирање.
Таа не прави никаква тајна за нејзината исхрана. Балансирана исхрана и
Вршењето спорт е клучот за губење на тежината. Но, пред да почнете
се борат против вишокот на тежина, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.
Сега Олга пишува книга, каде што ветува дека ќе ги открие сите нијанси. Па што
Останува да се почека книгата да биде објавена.
