Слабея Ксенија Бородина по породувањето предизвика општа сензација.
ТВ презентери ја погодија публиката и фановите на нивната хармонија и
се вклопуваат, иако неодамна таа има околу 70 килограми. И покрај
е глобална трансформација, Ksyusha не ги криеше методите
губење на тежината и ги сподели со сите.
Содржината
- Бородин “пред” и “по” губење на тежината
- Методи и карактеристики на губење на тежината
Contents
Бородин “пред” и “по” губење на тежината
Тоа беше Ксенија која успеа да се породи по нејзиното раѓање
компетентен пристап кон решавање на проблеми, да се ослободи од непотребно
килограми. Сега неговата тежина е 46 килограми, а по раѓањето
на скалите покажа 70. Бородина се обиде различни диети, истовар
дена и обука, но тежината на “отсуство” не се брза. А сепак успеа
најдете најдобар начин, главната тајна на која е отсуството
исхрана во форма на специфично мени. Плус – спорт што е по Ваш вкус:
пливање, танцување, фитнес.
Методи и карактеристики на губење на тежината
Некои ја нарекуваат “еротска” диета на Ксенија, бидејќи ТВ-домаќин
презеде огромни мерки за враќање на истиот сопружник
шармантна и тенка жена, со кого се оженил. Тоа е
Најважниот аспект на методот на губење на тежината – стимул. Тој мора да биде
толку силен за да го убие чувството на глад, замор и
неподготвеност да се работи на неблагодарна работа наместо да се венча
на каучот по работниот ден.
Карактеристиките на методот на Xenia може да се стават во неколку точки:
- Редовно посетувајте фитнес часови, можете да одберете да работите,
пливање, секој товар. - Се откаже од брашното и слатко.
- Отстранете ја слатката сода.
- Вклучете супа од зеленчук во исхраната.
- Да се јаде мал дел.
- Земете оброци не на распоред, но кога сакате, но пауза
мора да биде најмалку 4 часа. - Ако силно го зафаќате гладот, можете да пиете чаша вода.
- Бидете сигурни дека пиете витамински комплекси.
- Главниот фокус на менито е на свеж зеленчук, особено на краставици.
Тие го снабдуваат телото со минерали и нискокалорична храна. И уште
содржат влакна кои добро ги чистат цревата.
Неделна исхрана ви овозможува да изгубите 3-5 килограми.
Основни барања за губење на тежината
Префрлување на зеленчук, вежбање, полн сон – ова
доволно за постепено враќање на фигурата. Главната работа е
се навикнеш на оваа диета, вклучи, дека овој процес не е
привремено, но постојано. Со текот на времето, телото ќе го отфрли
масна храна.
Барањата се многу едноставни:
- Спорт треба само да го избере оној што го сакате.
- Нема потреба да се откажете од вашите омилени јадења, можете да ги замените производите
за повеќе корисни. - Пијте најмалку 2 литри течност, препорачува природно
сокови, компоти, зелен чај. Но, не порано од половина час потоа
храна. - На денот, јадат до килограм краставици, зелена – колку
што и да е - Не дозволувај чувства на глад.
- На денот е дозволено да се јаде 1 варено јајце, парче посно
варено месо.
Максималниот број на калории дневно не треба да надминува
530.
Начин на живот
За да ја зачувате силата и енергијата, многу е важно да имате весело расположение и
здрав сон Сите жени се согласуваат дека по породувањето, со детето
на рацете, тоа е речиси нереално, но мала е веројатноста дека ќе работи поинаку.
Недостатокот на спиење, заедно со физички напор, ќе создаде наместо убавина
огорчен замав, па ако можете да спиете 8 часа внатре
ден не е отсечен, подобро е да се одложи обидот да се изгуби тежината некое време,
кога бебето е малку постаро.
Ksyusha, исто така, забележа во интервју дека на отворено игри
Интензивно со ќерка, тие целосно го заменуваат работното време во салата.
Стартувај, лази, скокај, фати, собираш играчки заедно – скоро
целосен пакет на товари на сите мускулни групи.
Исхрана
Главниот фокус во исхраната Xenia направи краставици, важно е да се стекне
куќа, од кревет, но не парник, кои се помалку корисни. Наместо
шеќер за да купи замена и сол за одбивање или намалување
минимум. Можете да јадете 5-6 пати на ден, но во мали делови,
убие глад може да биде светлина салата или урда. Салати да се пополни
растително масло или павлака со ниска содржина на маснотии. Бородина ги повикува
вашата исхрана опција за мрзливи. Вие не треба да готвите комплицирани.
садови или купување скапи производи.
Краставица исхрана
Имаме појадок со парче леб од цели зрна, зелена салата и
краставици. Може да се наполни со масло или јогурт.
Вечераат со варени пилешки гради – 100 гр. Сервиране, салата
Кинеска зелка и краставици, стегани од маслинки.
Ние вечераат со салата од краставици и јајца, со вкус на кисела павлака,
целиот жито леб.
Имаме вечера со летна салата, зачинета со сок од лимон и маслинка
масло
Краставица исхрана очищает организм, а закрепляющим этапом является
протеин, суштината на која – да се отстранат мастите. Првиот помага да се губат телесната тежина,
но има недостиг од протеини, кожата почнува да се распаѓа. И тука
со протеинска исхрана, телото добива доволно енергија, што
ослободен од масни наслаги.
Протеинска исхрана
- За појадок – овес на вода и чаша кефир.
- За ручек – 2 јаболка или портокал.
- За ручек – варено месо или печена риба, можете да замените 2
варени јајца. - За вечера – 1 јајце, салата од зеленчук, јогурт.
Оваа диета може да се следи 5 дена, потоа одмори се
за 2-3 дена, и само откако е дозволено да се повторува. Ksenia
советува, ако е можно, да готви супа од зеленчук, треба да земете
само зелени овошја: зелка, киселица, зелен пипер.
Прочитајте повеќе за протеинска исхрана – прочитајте овде.
Рецептот за губење на тежината од Бородина
Основата на исхраната на Xenia е салати, и лесно е да се направат. И тука рецепт
супа од зеленчук е сосема можно да се напише. Јадење на домати, варено 15
минути, можете да ги замените со зелка, тиква, кромид и моркови. Краставици
Не се препорачува да се стави, бидејќи храната е веќе изградена
од нив.
Супа од домати
Состојки:
- Домати – 400 гр
- Кромид – 1 ЕЕЗ.
- Бугарски зелен пипер – 1 ЕЕЗ.
- Целер – 100 гр
- Зелени – 1 куп.
Готвење:
- Домати се сече на парчиња, бибер и целер – ленти.
- Уништи кромид.
- Истурете го зеленчукот со вода, врие.
- Варить 15 минут, солить по минимум.
- Посипете со билки, можете да додадете јогурт или лажица посно
павлака.
Контраиндикации
Нутриционистите забележуваат дека исхраната на Бородина не е пожелна
бремени и доилки мајки. Ведь Ksenia перевела дочь на
вештачки мешавини, што дозволило да се оформи побрзо
породување. И уште не рекомендуются такие ограничения людям с
болести на желудникот или цревата, адолесценти кои имаат
хормонално прилагодување на телото.
Од исхраната
Вие треба да излезете од исхраната непречено, да внесувате протеини и житни култури –
малку по малку За појадок, варете каша на вода, а за ручек – печете
месо со зеленчук. За закуска, оставете овошје, кефир, урда,
јогурт
Спорт
Но, без диета нема да помогне да се добие фигура фигура без
физичката активност е познат факт. Слабеење на кожата
почнува да дисторзи, мора да се чува во добра форма. Ksenia посещала
обука со електростимулација на мускулите, беше ангажиран во посебен
одговараат со електроди. Тие беа струјни и мускулни спроводници.
стимуланси, тежината на секој достигна 3 кг. Уредот помогна
да се зголеми фреквенцијата на мускулните контракции кои се вршат под водство на
искусен тренер.
Не секој ќе има пари за такви скапи класи, но
нормалните оптоварувања се исто така доста ефикасни. Аеробик, танцување, пливање –
видовите може да се променат за да не се досадуваат. Главната работа е заниматься с
задоволство. Можете да изберете џогирање наутро или одење, возење
со велосипед.
Психолошки став
Како што веќе рековме, менталниот став е многу важен. Ksenia
Таа се обиде да изгуби тежина за да го направи нејзиниот сопруг среќен, и
Се разбира, вратете се на вашата омилена работа. Впрочем, на екранот, исто така, додава
килограми, па со многу тежина на екранот што води едноставно не
ќе изгледа.
Ако не постои супер цел, можете да помислите на тоа. Песочна фигура
да блесне во одморалиштето, а парите што се зачувани на храна се одвојуваат
за патувањето. Објавете фотографии на популарна веб-страница во странство
додворувачи. Најдете попрестижна работа. Изборот е богат. Тоа е поможет
задржи позитивен став.
Совети од Ксенија Бородина не се разликуваат многу од совети.
искусни нутриционисти. Помалку штетни производи, потег повеќе,
зеленчук и овошје во трајното мени. Без оглед на мотивацијата
главната работа не е да се откаже ако тежината паѓа побавно од посакуваното.
би Впрочем, довербата дека сè ќе излезе е важна компонента.
успех на секоја диета.
