Слабеење со диета на Аткинс - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Д-р Аткинс Исхрана
- 1.1 Принципи на исхрана
- 1.2 Добрите и лошите страни
- 1.3 Меню на неделю
- 1.4 Рецепти

Исхраната на д-р Роберт Аткинс денес може да се смета за легендарна
феномен. Појави, одамна, пред повеќе од 40 години, оваа техника
беше вистински пробив, изграден прв од ваков вид исхрана
за одржување на ниско ниво на јаглени хидрати во дневната исхрана.
Со брилијантни резултати, програмата заработи огромна
популарноста на запад и во многу европски земји.

Горенаведената диетална граница е клучот за успехот.
многу странски познати личности. Но, дали е оваа диета навистина
толку убава? Се разбира, техниката има свои недостатоци и
контраиндикации, за кои ќе се дискутира подетално во понатамошниот текст
материјалот. И, исто така, ги разгледаат основните правила за усогласеност.

Contents

Д-р Аткинс Исхрана

Диетата Аткинс се појавила во 60-тите години на минатиот век и била
тестиран од самиот доктор. Како што раскажува приказната, познат кардиолог
тежел повеќе од сто килограми, а 30 од нив успеале да изгубат благодарение
над диететски ограничувања.

Оваа диета е исто така наречена ниско јаглени хидрати, како “изградена”
за намалување на процентот на јаглени хидрати. Што се однесува до останатите
хранливи материи, немаше ограничувања за нив.
Ајде внимателно да ги разгледаме принципите на исхрана што ќе диети лекар
Аткинс.

Принципи на исхрана

Д-р Аткинс Исхрана Техника за губење на тежината
рассчитана на 14 дней и делится на 4 фазы:

В особенности первой фазы диеты входит
јаде не повеќе од 20 грама јаглени хидрати дневно. Благодарение на ова
остар пад во оваа супстанца, телото ќе нема
гликоза. Во тој поглед, тој е принуден да троши енергија,
акумулирано порано. Во овој режим, набљудувајте ги 4 пати
храна Максималниот интервал помеѓу оброците е 6 часа. Во ова
период е особено важно да се пие многу чиста негазирана вода,
откажувајќи се од компири, печива и кафе.

Вторая фаза диеты Аткинса допускает превышение
норми на јаглени хидрати во менито на 5 грама. Со оваа промена во исхраната,
внимателно следете ја вашата тежина. Ако процесот на ослободување на екстра
килограм нема да запре, можете да ја зголемите дозволената цена
производи што содржат јаглени хидрати до сто грама.

При фазе номер 3 количество допустимой нормы
јаглени хидрати се зголемува за 10 грама. Секој оброк треба да биде
додадете не повеќе од еден јаглени хидрати.

Четвертая фаза методики доктора Аткинса
подразбира присуство на исклучително корисно мени за јаглени хидрати
производи. Забранети слатки, пржена храна и компири.

Теперь ознакомимся подробнее с главными правилами
Исхрана на д-р Аткинс исхрана:

минимизира количината на јаглени хидрати кои содржат
храна на ден;
храна која содржи калорична храна е дозволена, но внатре
умерени количини;
производите кои содржат скроб и производи што содржат шеќер се исклучени;
треба да пијат најмалку еден литар дневно
неподвижна вода;
па уште еднаш да не го оптоварувате стомакот, обидете се да не
прејадување;
Се препорачува да се комбинира диета со белите дробови физички
товари.

При соблюдении диеты доктора Аткинса, в меню ни в коем
Случајот не треба да ја содржи следната листа на јадења:

слатко
производи од брашно;
алкохол;
ореви, семиња;
пијалоци кои содржат кофеин;
слатко овошје: банани, persimmon, грозје и ананас.

Методика Аткинса рекомендует в меню следующие
Производи:

свинско, зајачко и говедско месо;
сите видови риби;
школки, ракчиња;
јајца;
маслиново и сончогледово масло;
мајонез во умерени количини.

Добрите и лошите страни

И покрај брилијантни финални резултати, менито
Горенаведената техника има свои недостатоци. Следно, размислете
плюсы и минусы диеты Аткинса.

Положительные стороны данной методики
Губење на тежината се како што следува:

Нема чувство на глад;
Времетраењето на д-р Аткинс ограничена исхрана не е
инсталиран, можете да го земате себе;
Првите резултати ќе се појават една недела подоцна.

Из недостатков методики Аткинса можно
нагласи:

Поради недостаток на глукоза во телото, до одреден степен
активност на мозокот се намалува. Ова се манифестира на следниов начин:
ниска концентрација на внимание, лесна летаргија;
Голема веројатноста за слабост на телото и зголемување
раздразливост;
Недостатокот на калциум придонесува за развој на срцеви заболувања и
коски.

Поради можноста од погоре непријатно
последици за вашето тело, менито за исхрана на Аткинс треба
Комбинираат со земање на витамински комплекс на лекови.