Многу луѓе со прекумерна тежина се свртуваат кон сите видови на диети и
исхрана системи со надеж за губење на тежината брзо и безбедно. Еден
Популарна програма за исхрана е слабата исхрана, која
Има многу позитивни резултати и им помага на тегови
значително опаѓа.
Содржината
- Моќ правила
- Менија за 7 и 14 дена
- Исхрана за 20 дена
- Правильный излезот из тощей диеты
- Резултати и контраиндикации
Contents
Моќ правила
Неделно посно и подолго исхрана се однесува доволно
строги диети. Воо средината на исхраната може да се почувствувате
Недостатокот, тогаш тоа мора да се запре и во фази
врати нормална исхрана.
Оваа реакција на телото зборува за нејзината неподготвеност да се сложени
оптоварување, и повеќе нежен начин за намалување на телесната тежина.
Европската чиста исхрана доаѓа од Америка. За оваа недела таа ветува
намалување на телесната тежина од 5-7 кг. Поради перформанси и едноставност, тоа
стана популарен кај многумина. Суштината на слаба исхрана – ниска
содржина на калории во секојдневната исхрана.
Исхрана вклучува денови на моно-празнење и нискокалорична храна
внес на храна. Еден ден се дава за целосно гладување само со приемот
обична вода. Надвор од планот се препорачува уште вода до 2
литри дневно со парче лимон. Некои варијации на посно исхрана
замени лимон со вода незасладен сок, зелен чај или компот
од сушено овошје без шеќер.
Физички тешки оптоварувања за време на диета
контраиндициран, бидејќи телото и така е изложено на сериозни
тестот за ограничување на внесот на хранливи материи
супстанции и витамини. Треба да се избегнува и морален стрес. Подобро
направете спа третмани и поминуваат повеќе време
воздухот.
Дозволената дневна количина на храна треба да се подели на 3-4
прием. Жалам по можност подолго и повнимателно, така што стомакот
сметаат дека внесот на храна е нормален.
Менија за 7 и 14 дена
Стандардна посно исхрана се набљудува од една недела до 2.
Препорачаната исхрана ќе ви овозможи брзо да изгубите премногу
важно пред летната плажа сезона или одговорен
активности, особено за жените.
7-дневното мени вклучува:
- Воода, 200 грама јогурт со низок степен на маснотии или литар
нискокалорично млеко. - Домат или сок од јаболко до 800 мл, 200 грама сирење
обезмастено, вода. - 3 литри обична вода дневно или минерална вода без гас.
- 200 грама варен или печен компир, вода, 800 ml
незасладен сок. - Еден литар вода, 5 мали јаболка.
- Ниско-масно варено месо (200 грама пилешки гради, се потпреме
говедско месо или печена риба), вода, незасладен сок. - Воода, литар нискокалоричен кефир.
Из такого низкокалорийного рациона необходимо излезотить
постепено, пополнувајќи го менито со нови производи. Проблеми можат
се појави ако драматично се зголеми количината на храна, бидејќи волуменот на стомакот за
недела се намали значително. Привремено треба да се заборави
висока калорична пржена и пушена храна. Постепено се зголемува
и физичка активност.
Менито за 2 недели вклучува:
- Зелен чај.
- Ниско-масен кефир до 2,5%.
- Минерални
- Нездрави јаболка.
- Нискомасно млеко до 3,2%.
- Зелен чај.
- Минерална вода и млеко без млеко.
- 2 јаболка и вода.
- 1 литар кефир со малку маснотии и вода.
- Свежи краставици.
- Зелен чај.
- Нискомасно млеко до 3,2%.
- Зелени јаболка.
- Минерална вода.
Двонеделното мени обично има значајни резултати. Но, тука
силата на волјата е важна. Невозможно е да се фрли во храна по завршувањето. Во
Како резултат на тоа, гастроинтестиналниот тракт може да се влоши
брзо ќе се врати повторно. Балансирана исхрана се врати
постепено Прво внесете повеќе течности, сите видови житни култури.
Само една недела подоцна се воведува цврста храна.
Исхрана за 20 дена
Таквата ограничена диета може да предизвика анорексија,
булимија, нарушувања на дигестивниот тракт. Подобро проводить ее под наблюдением
специјалист нутриционист, и на првите негативни манифестации за
организмот да престане:
- Неделата 1 целосно го повторува менито од седумдневната исхрана.
- 8. ден: парен зеленчук (200 грама), нискокалорично урда.
- 9-ти: свеж сок до литар, со малку маснотии урда (200
грамови). - 10-ти: посно риба варени риби (200 грама), чај.
- 11-ти: 4 варени компири, свеж сок.
- 12-ти: 3 јаболка.
- 13-ти: варено месо (200 грама), сок.
- 14-ти: ниско-масен јогурт на литар.
- 15-ти: умерена исхрана опционално.
- 16-ти: 5 незасладени јаболка.
- 17-ти: варено месо, безмасно млеко во литар.
- 18-ти: ниско-масен јогурт на литар.
- 19-ти: урда, чај.
- 20-ти: ниско-масен јогурт на литар, јаболко.
Таквата долга и строга диета дава намалување на стрелките на скалите
10-11 кг. Воернуться потом к здоровому режиму питания без проблем
доста тешко. Воозможны головные боли, желудочные спазмы, общее
болест
Правильный излезот из тощей диеты
Недостаток на цврста храна во исхраната – стрес за варење. Воажно
по една недела и две недели посно исхрана се подготвуваат за
се врати во нормална исхрана. Во первые сутки едят все,
дека се допаѓа, но во разумни количини. На вториот ден е погоден
сок и урда. Потоа сок и риба, варени компири во униформа.
Разредете го менито јаболка, варено месо без сол, нискокалоричен кефир.
Во питьевой режим включают простую чистую воду и зеленый чай.
Резултати и контраиндикации
Скратен исхрана има многу ниска калорична дневна исхрана.
Со цел да не се чувствуваат силни слабости за време на исхраната и да не се даваат
телата се исцрпени, треба да земате витамин и минерал
комплекси Подобро избегать серьезных физических нагрузок и оставить
исхрана за време на одмор. Препорачано повеќе одмор.
Слаби исхрана е контраиндицирана во бременоста, болестите
проблеми со бубрезите со дигестивниот тракт, вкупниот ослабен имунитет. Тоа е невозможно
пренебрегать правильным излезотом из диеты, чтобы вес не вернулся еще
со одлични перформанси. Калоричната содржина на храната и нејзините количини треба
увеличивать постепено
