- 1 Основные принципы питания по диете Усама Хами
- 1.1 Јајца диета – мени за 4 недели
- 1.2 Карактеристики на диета месо диета
- 2 Корист и штета
- 3 Ефективност и резултати за губење на тежината
Усам Хами — это американский диетолог, разработавший строгую,
но ефикасна јајце-диета за губење на тежината која поминала
клиничките студии, бидејќи биле насочени кон борба против
дебели во дијабетичари.
Сепак, појавата на јајца дојде и здрави луѓе кои сакаат да фрлат
вишок килограми без силно чувство на глад. 4 недели надвор
до 28 кг, па затоа јадењето на јајца е индицирано за луѓе со прекумерна тежина
за ефикасна губење на тежината.
Преимущество яичной диеты Усама Хами в том, что питание
богата со витамини и хранливи материи. Сепак, треба
консултирајте се со доктор и во текот на целиот тек на губење на тежината
да се набљудува професионалец. Луѓе со болести
пищеварительной системы тип питания по Усаму Хами противопоказан.
Но, исхраната Maggi за 4 недели со повеќе бенигни исхрана може да биде соодветна.
(прочитајте го менито).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Хами
Яичная диета Усама Хами направлена на сбалансирование
природни хемиски реакции на телото. Компетентно составен
исхраната за губење на тежината не значи дополнително
витамини или додатоци.
Основные принципы яичной диеты Усама Хами для
слабеење:
- за ефикасна губење на тежината важно е да се пие многу вода колку што е можно
без гасови и билни чаеви. Нека шишето со вода секогаш е со вас.
Силен чај и кафе не се препорачува; - яичную диету Усама Хами нужно соблюдать строго, согласно
пропишан курс. Промените на производот и делот ги заменуваат сите
резултат; - со глад можете да јадете краставица, морков или двојка
листови од зелена салата, но само 2 часа по главниот оброк; - зеленчукот треба да се варат само во вода;
малку сол, бибер, лук, кромид; - секое масло треба да биде исклучено од исхраната;
- ако количината на производот не е одредена, делот може да биде
било која големина; - начинать яичную диету Усама Хами для эффективного
губење на тежината е потребно од самиот почеток, од првиот ден, како што е наведено во
курс; - меѓу овошките се дозволени: портокали, јаболка, ананас, праски,
круши, кајсии, дињи, лубеници, киви, грејпфрути, сливи, помело,
мандарини; - не можете да јадете: грозје, банани, манго, датуми и смокви;
- само еден вид варен зеленчук може да се конзумира во исто време.
Меѓу нив се: тиквички, модри патлиџани, мешунки или боранија,
моркови, грашок; - сирење и урда, само масти, максимум 16-17%.
При системе питания Усама Хами для похудения мясо и рыбу
купете маснотии, а пред да готвите, отстранете ја кожата. Исто така
мора да јадат многу јајца.
Запомнете дека помеѓу оброците треба да помине најмалку 2
часа Последниот оброк е дозволен 2 часа пред спиење.
Јајце диета – мени за 4 недели
Яичная диета Усама Хами также носит название — Химическая
исхрана, поради промени во хемиските процеси во телото, но
без употреба на хемикалии.
Губење на тежината доаѓа од фактот дека износот се консумира
јаглени хидрати се намалува, а протеините, напротив, се зголемуваат. Значи
Сликите, телото престанува да добива доволно енергија и калории
почнуваат да трошат повеќе.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Хами для
слабеење:
1 недела
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грејпфрут или портокал;
Ручек:
1 день – секое дозволено овошје;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
грејпфрут или портокал; 3 — нежирный
бело сирење, тост од ‘рж, свежи домати; 4
– секое дозволено овошје; 5 — 2 отварных
јајца, парен зеленчук; 6 — любые допущенные
овошје; 7 — филе курицы на гриле, свежие
домати или парен зеленчук, грејпфрут или портокал.
Вечера:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(освен јагнешко месо); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, грејпфрут или портокал; 3 —
Понеделник мени; 4 — меню понедельника
и животната средина + зелени салати лисја; 5 —
варени или скара риба, лисја од зелена салата,
портокал или грејпфрут; 6 — меню
Понеделник и среда; 7 — овощи на
двојка.
2 недела
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грејпфрут или портокал;
Ручек:
1 день — 2 отварных яйца, листья
зелена зелена облекување со облекување со салата; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья зелена зелена облекување со облекување со салата;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
двојка; 5 — рыба или морепродукты на гриле
или варени; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, портокал или грејпфрут;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
портокал или грејпфрут.
Вечера:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
портокал или грејпфрут; 4, 5, 6 —
допущенные овошје; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, портокал или грејпфрут.
3 недела
Цел ден во било која количина:
1 день — допущенные овошје;
2 — овощи на пару, листья зеленого
облекување со облекување со салата; 3 — допущенные фрукты или овощи
на двојка; 4 — рыба, листья зеленого
облекување со облекување со салата; 5 — филе курицы; 6 и
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 недела
На четвертой неделе курса для похудения Усама Хами Вы сами
мора се направи исхрана во зависност од она што храна
дозволено да се користи во текот на денот.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
варени риби, домати, краставици, 1 портокал, 1 грејпфрут;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
салата од домати и краставици, 4 секое овошје;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
г сирење 0% маст, 2 портокали, 2 грејпфрут, 200 г варен
зеленчук, 2 свежи домати; 4 — отварное
пилешко месо (0,5 целото пилешко), салата од 2 краставици и 2 домати, 1
портокал и 1 грејпфрут; 5 — 2 вареных
јајца, свежа зеленчукова салата (краставици, домати, зелени листови
зелена салата), 1 грејпфрут; 6 — 1 тост из
цели зрна леб, 1 краставица, 100 гр урда 0% масти или
овчо сирење, 200 гр варено пилешко филе; 7 —
1 тост од жито, 2 свежи домати, 150 гр варени
риба, 200 гр зеленчук, 1 портокал и 1 грејпфрут.
Особености на диета месо диета
Творожная диета Усама Хами для похудения подойдет людям с
нетолеранција на јајце-бела боја или само на оние кои претпочитаат
јајца од вишок. Во исто време, исхраната е построга и помалку
различни.
1 недела
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
дозволено овошје; Обед — допущенные диетой фрукты
или цели зрна леб со сирење; Ужин — кусок
посно месо или скара риба, салата со сок од лимон.
2 недела
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
салата со сок од лимон; Недела: 200 грама нискокалорична урда,
любой дозволено овошје; Ужин — повторяет завтрак
1 недела.
3 недела
1 день — разрешенные фрукты в любых
количини; 2 — овощи в любых
количини; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых количини; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых количини;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых количини; 6 и 7
– дозволено овошје во сите количини.
4 недела
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Хами.
Победа и штета
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Хами для похудения
лесно се толерира, телото не страда од недостаток
витамини и елементи во трагови.
Во исто време, резултатот од губење на тежината е навистина очигледен и
трае долго време.
Яичная диета Усама Хами позволяет побороть тягу к сладкому и
намалување на глад.
Контраиндикации за исхраната на системот Осама
Хами:
- хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт;
- бубрежна болест;
- за време на бременост и лактација;
- со алергиски реакции на белка од јајце и цитрус.
Ефективност и губење на тежината резултати
Во зависност од почетната тежина на лицето, протеинот (јајца и
творожная) диета Усама Хами позволяет сбросить от 10 до 28
килограми.
За да го зачувате резултатот, постепено излезете
диеты Усама Хами:
- прво јадете само нискокалорична храна;
- пијте многу чиста вода без гасови или друга течност
без шеќер; - пие чаша кефир пред спиење;
- основную часть рациона мора занимать овощи и овошје;
- ограничување купени слатки и производи од брашно;
- организирање на подели оброци;
- еднаш во 1-1,5 недели организираме постот дена за да заштедите
резултати за губење на тежината – кефир, овошје, хељда; - започнете да вежбате најмалку
полнење.
За да се оценат резултатите на оние кои ја изгубиле тежината со овој метод,
сравнить фото до и после:
