Сирење Исхрана

Апетитивните хранливи сирења обично забрануваат или
строго ограничени во програмите за исхрана за губење на тежината.
Сепак, според најновите податоци од научниците, по одредени
принципите на градење на диета ви овозможува да доделите сирење во центарот на сè
активности За само 7 дена, диета на сирење ви овозможува да се ослободите
4-6 кг лишнего веса.

И во исто време, тоа е позитивно се карактеризира со такви
ефекти:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   висока содржина на калциум (на пример, 100 g пармезан
   содржи 116% од дневното барање).
2. Нормализирање на микрофлората на гастроинтестиналниот
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   попречена бавна варење) – поради сатурација
   лактобацили.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   мало парче сирење, без стомачна тежина и со
   зачувување на апетитот за други корисни производи (на пример,
   овошје).

Енергетската вредност на храната што се консумира дневно
треба да биде околу 1500 kcal, а јаглехидратите се намалуваат
минимум што го поттикнува телото да троши за производство на енергија
вишок на телесни масти резерви.

И во исто време, поради заситеноста на исхраната со протеини,
изгорената мускулна маса.

Поради ова, овој метод на губење на тежината може да се спореди со
кето-диета, но сирењето е неспоредливо пократко и всушност не се менува
метаболизмот е толку голем. Значи, нема да има негативни
како лош здив и оштетување на бубрезите.

Излезот од исхраната се врши во еднаков временски интервал –
за неделата во која секој ден треба да го зголемите процентот
храна за јаглени хидрати и намалување на протеините, постепено се враќа
вообичаено и претходно забрането (од првата половина на денот).

Контраиндикации

И веднаш вреди да се забележи листата на контраиндикации за сирење
диета:

• бременост и лактација;
• пептичен улкус или дуоденален улкус;
• панкреатитис;
• хроничен запек;
• бубрежна болест;
• изречена атеросклероза;
• хипертензија.

Што може и не може да се јаде

 Главниот производ на исхраната, односно сирењето,
Се препорачува да се изберат сорти со минимална содржина на маснотии. Но
правилото не е строго. Главната работа е дека сирењето треба да биде природно,
висок квалитет.

Се препорачува да се обрне внимание, особено, на
Следниве видови на производи:

• Ricotta;
• Моцарела;
• Адигеј;
• Чехил;
• Groutser;
• Камембер;
• Suluguni;
• Tilsiter;
• Дор Син;
• Фета;
• Швајцарски;
• Brynza;
• Чедар

Но тофу со оваа диета воопшто не е потребна, бидејќи е
чист производ од соја.

Уделот на сирењето може да изнесува до 50-70% од дневниот
енергетска вредност, односно сирење, можете да јадете околу 200-250
грама на ден.

Големо значење во оваа диета се дава на пиење
режим – дневно треба да користи 2-2,5 литри
течност.

Ова може да биде чиста негазирана вода, зелен чај. Во
Во утринските часови можете да пиете 2-3 чаши црно кафе (без
млеко, шеќер).

Бидејќи самиот сирење е доста солен производ – во чист
Формата сол е забранета.

И пожелно е да се напуштат сите видови на зачини (освен
цимет, морско оревче), зачини. Воовсе исключен сахар, а также
Сите негови диететски алтернативи се медот, сувото овошје, чоколадото. Исто така
менито не може да биде присутно:

• производи од брашно, вклучувајќи тестенини, ‘рж / интеграл
  леб, тост;
• слатко овошје – банани, грозје, смокви, persimmon, манго;
• скован зеленчук – компир, пченка, цвекло;
• печурки;
• житарици;
• млеко, крем;
• сладолед;
• путер;
• растително масло;
• свинско и јагнешко;
• колбаси, пушеле и солени риби.

Тоа е, всушност, во прилог на сирење, исхраната излезе многу
диететски во класичната смисла на терминот.

И он обязательно должен включать:

• посно пилешко месо, мисирка (без кожа);
• јајца;
• урда, кефир, варенати, ријаженка, природен јогурт – сè
  минимална содржина на маснотии;
• свежо овошје (особено јаболка, цитрус, киви);
• свежи кисели плодови;
• градинарски зеленчук (копра, магдонос, cilantro, лиснато
  салати);
• тиквички, тиква, зелен грашок, карфиол и зелка
  брокула

Нема ништо за јадење, единствениот исклучок е чаша
ферментирано млеко 2 часа пред спиење, но самата вечера треба да биде од време на време
Поаѓање во кревет не порано од 3 часа.

Во рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
наместо во вода, и за месо – парен или печен и
не е една од двете валидни опции.

Печете, патем, сè е подобро во фолија – за сочност и
зачувување на витамини.

Зеленчукот може да се запечатува, но не помалку од 50% од нивниот потрошен волумен, и
исто така овошје, мора да се внесат во сурова форма – влакна
ќе обезбеди брз премин на храна преку дигестивниот тракт и ќе придонесе
исчистете го телото од отрови и отпад.

Мени за 7 дена

Прв ден

1. Појадок – протеини омлет, урда со бобинки.
2. Ручек – пилешки кнедли, сирење со плод.
3. Вечера – салати краставици, домати и сирење со облекување од
   јогурт

Воторой день

1. Појадок – суфифи од карфиол со сирење, печени со
   Цимет праски.
2. Ручек – супа со зелен грав, сирење сечење.
3. Вечера – печена говедско месо во ароматични билки, рикотта со
   печена крушка.

Трет ден

1. Појадок – варено јајце, кефир.
2. Ручек – пилешко печени со портокали, салата од јаболка и
   сирење
3. Вечера – сирење со плод.

Четвртиот ден

1. Појадок – омлет полнети со зеленчук и сирење, урда со
   бобинки
2. Ручек – супа од тиквички, домат, краставица и ротквица салата
   с заправкой из јогурт
3. Вечера – печени домати, полнети со сирење и зеленчук,
   бобинки.

Петти ден

1. Појадок – сирење плоча со овошје.
2. Ручек – okroshka на кефир со сирење, тиквички на скара.
3. Вечера – тиква суфле, мисирка печена со карфиол и
   сирење

Шестиот ден

1. Појадок – кефир со печени праски.
2. Ручек – супа од целер со сирење, печена со цимет
   јаболка
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с бобинки

Седмиот ден

1. Појадок – тепсија за сирење со крушка и цимет.
2. Вечера – зелена зелка супа со варени јајца, сирење плоча со
   овошје.
3. Вечера – пареа пилешки, краставица, домати и сирење со
   јогурт