Има многу контроверзии околу тоа како Настја Каменски ја изгубила тежината.
Зголемениот интерес е предизвикан од физиолошките карактеристики на пејачот,
како што таа секогаш се разликуваше curvaceous. Се верува дека
на телесната тежина со таква бројка е невозможно, но Анастасија го негираше тоа
мислење Покрај тоа, таа ја изгубила тежината без да ја намали големината на градите.
Содржината
- Карактеристики и правила на исхрана
- Резултати
- Пример мени
- Добрите и лошите страни на исхраната
- Можни контраиндикации
- Повторено користење и излегување од исхраната
Contents
Карактеристики и правила на исхрана
�”Ако некое лице страда од лакомост и плаќа повеќе да јаде
време од секојдневните грижи, проблемот мора да се бара
психолошка состојба (види психолошка зависност од храна).
Јадеме за да живееме, а не обратно. Дебелината треба да се бори
постепено Во никој случај не треба да одите на диета нагло,
телото нема да ви се заблагодари за тоа, туку само ќе ја влоши состојбата
здравје Ми требаа месеци здрава исхрана и часови
спорт да биде тенок “, објаснува Настја Каменских.
Анастасија открила индивидуални начини на справување со неа
прекумерна тежина:
- Поставете цел за себе и покажете ја желбата.
�”Првото нешто што го направив”, вели уметникот, “веќе не е
стои на скали, и се фокусираше само на нивната облека,
што таа го носеше, беше мала. Значи мојата цел беше родена – ова
облека морам да се качувам. Користење на правилната исхрана и физички
Вежби изгубив 12 во колковите 2 месеци
сантиметри, а мојата тежина остана иста. “ - Дисциплинирајте се себеси. Настја објасни порано
неправилна исхрана и неговата “бујна” фигура бесконечна
турнеи распоред. И продолжи со темпото на ова темпо.
исхрана е едноставно невозможно. Сега Анастасија дејствува различно.
�”Рано наутро, подготвувам садови за себе со пресметка на калории за целина
ден, избирајќи само здрава храна. Затоа, оставајќи
фотоснимки, снимање, турнеи Секогаш ја имам десната рака
храна. - Корекции делови. �”Мислев дека ако
многу јадете, нема да сакате да јадете во скоро време. Но, тоа не беше случај.
Секогаш имав чувство на глад, и од огромен
делови се чувствуваа тешки и непријатно. Намалени нивните делови.
Ако порано би можел да јадам цела банана, па дури и две, но сега јас
Сакам само половина. Јас користам многу течности, околу 4
литри дневно. Јас целосно ја отфрлив алкохолот, тоа само провоцира
апетит. Главната работа – јадам во јасно дефинирано време. “ - Психолошки амбиент. �”Се обидувам секој ден
да си кажам дека сум убава и дека ќе станам поубаво, – акции
Настја. – Секоја жена треба да се разбуди со такви зборови и
заспие со нив. Тогаш сè ќе биде добро “.
Резултати
Во интервју за Kamenskikh никогаш не се крие дека таа страда
склоност кон корупција. Пејачката тврди дека начинот на телесната тежина е
многу комплицирано. Овие беа долги пост и агресивни диети.
Резултатот остана незабележителен, а потоа телото се стекна со тежина
два пати повеќе.
Само кога пејачот постави за цел да постигне тенок
бројки користејќи секојдневно вежбање и јадење здрава
храна, ефектот ги надмина очекувањата. Во моментов, Настја Каменски
го покажува ова со објавување фотографии во костими за капење и тесни
фустани. Благодарение на нејзината здрава дневна рутина, таа достигна
совршени параметри на форма.
Анастасија во интервју не дава јасни бројки за нејзината тежина, но секогаш
зборува само за она што може да носи тесна облека. Затоа,
судејќи според фотографиите, може да се претпостави само дека пејачката ја изгубила тежината
2-3 големина.
Пример мени
Тајната на губење на тежината на уметникот е 20% од физичката обука и
80% правилна исхрана. Се разбира, секоја диета се смета
скапо и проблематично задоволство, но продуктивно. �”Време
за готвење цел ден ми зема по 1,5 часа
Утрото – ѕвездата е поделена. – Но, тогаш храната е секогаш при рака и не е неопходно.
трчаат некаде за да купат храна и да јадат во движење. Ја земам храната
4-5 пати на ден. Исхраната месо е секогаш на моето мени,
зеленчук и овошје. Од пијалоци, ми се допаѓа свеж сок. “
Дополнително, препорачуваме да го прочитате написот за фракционо
исхрана.
Главната работа, според советот на Настја Каменски, е да се ограничиш.
во потрошувачката на масна, пржена, пушена храна, садови со минимум
сол, брашно и кондиторски производи.
Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания:
- Појадок започнува кај пејачот со овес, варен без вода
сол и шеќер. Бадемите (5-7 парчиња) и рендан орев се додаваат во каша.
зелено јаболко. Пијте зелен чај или сок. - По 3 часа, Настја има втор појадок,
што е повеќе задоволувачко. Тоа вклучува 3 пилешки јајца,
варена тврда варена и зелена салата без масло и сол. - За ручек Kamensky со варени ориз или хељда
исхраната варено месо (пилешко, зајак, итн) прави
овошна салата. На секои 2-3 дена Наста го заменува нискокалоричното месо
риба. - Вечера На масата има диетално месо или риба,
парен и зеленчук. - Понекогаш пејачката има доцна вечера за себе
22:00 Менито вклучува сирење или кефир, без масти.
Анастасија Каменских, исто така, организира два вида диети.
Првата опција е строга. Вклучува употреба за
2 дена само вода. Една недела пред исхраната треба да се исклучи млекарницата
производи, риби и месо. Користете само оној зеленчук
содржи висок процент на вода (краставица, целер, зелена салата).
Ако во времето на употреба диета исхрана силно
глад, е дозволено да се напие чаша нефатен кефир.
Втората верзија на диета – супа. Времетраењето на исхраната е 5
дена Дневните рецепти треба да се променат. Приближно
суповое меню у Насти на время диеты:
- Прв ден. Производи: цвекло, зелка и домати. Сите
варени во лесно солена вода и облечени со зелена боја. - На вториот ден се сервира целер и супа од брокула.
Зеленчуците се мелат на ренде. - 200 грама домати, целер и
цвекло. Посипете со копра или магдонос пред сервирање. - Состојки: 300 грама бело зелка, компири и домати
по парче. Попрскајте ја супата со ситно сецкан бугарски пипер. - Вари моркови, слатки пиперки, домати, компири и зелка.
По сите зеленчук се претвори во каша со блендер. За да се вари
пилешко јајце и се сече на половина. Во чаша се прелива крем супа,
Гарнирајте 1/2 јајца.
Во текот на денот треба да јадете најмалку 4-5 чинии супа. Во првиот
дена глад се зголемува, така што е дозволено да се готви
лесна салата од домати, билки, краставици и зелка. Полнење гориво
само сок од лимон.
Една од најпознатите омилени салати во близина на Настја Каменски е садот.
од рагула и салата од ракчиња, како и рендан морков:
- Првата исхрана салата. За да се вари 800 грамм креветок. На топло
чаша истурете 10 грама маслиново масло и пржете ја ракната 3
минути Во посебна чинија, подигнете ги рацете со измиена салата од рукула.
и истурете го подготвеното месо на врвот. Намалете го садот и декорирајте го
цреша домати - Режа морков и јаболко. Во тавата
СРЈ смачканите ореви и се меша со главната
состојки. Зачинете ја салатата со сок од лимон и мед (10 грама) и
декорација со зелена боја.
Добрите и лошите страни на исхраната
Секоја диета има свои предности – се добиваат штетни
токсините, тежината е изгубена, телото добива витамини и
минерали, го зајакнува имунолошкиот систем и така натаму. Но, каде што има предности,
секогаш има недостиг:
- нетолеранција кон телото, што е придружено со главоболка
болка, гадење, влошување на столицата, повраќање, алергиски реакции
и други последици; - развој или егзацербација на хронични заболувања;
- депресија и психолошки нарушувања;
- дехидратација на телото (дехидратација);
- зависност од исхраната од емоционална природа.
Можни контраиндикации
Многу луѓе одат на диета без размислување за можно
контраиндикации. Секоја терапија треба да се сфати сериозно
ведь от этого зависит состояние здравје Кон контраиндикации
вклучуваат:
- стадиум II и III на хипертензија;
- заболување на бубрезите и црниот дроб;
- прекршувања во дигестивниот тракт, чиреви;
- бременост и лактација.
Повторено користење и излегување од исхраната
Како што кажува Наста Каменски, таа продолжува со повторените диети
секоја недела. �”Овие денови ги нарекувам постот. Најчесто јас
Се обидувам да не ги злоупотребувам ваквите диети. Во мојата исхрана
има вода и имам доволно од нив. Главната работа – не треба
само ја следат исхраната, но, исто така, активно се вклучат во физички
вежби, – вели пејачот. – Супа диети ги организирам сите
месец Во паузи, можам да си дозволам да јадам нешто штетно,
но во умерени количини.
По секоја диета, потребно е време за закрепнување. Не
Се препорачува веднаш да се јаде од “тешки” садови. Во првиот
дни желательно употреблять каши, зеленчук и овошје. По постепено
преминете на вообичаената исхрана и активен животен стил.
Ако сте заинтересирани за исхраната на Настја, не заборавајте да ја пробате.
Но прво проверете дали ви недостасува
контраиндикации. И ако има било какви патолошки процеси
во телото, консултирајте се со вашиот лекар.
