- 1 Како да се следи диета за намалување на липидите?
- 1.1 Што е тоа?
- 1.2 Листа на дозволени производи
- 1.3 Мени за недела
- 1.4 Рецепти
Постојат многу диети дизајнирани за промоција на здравјето, од страна на
ослободување на телото на штетни материи. Во оваа статија ние
Размислете за посебна диета за намалување на липидите која се намалува
износот на холестерол во крвта.
Како можам да се ослободам од поголемиот дел од ова?
органски соединенија, погледнете го следниот материјал.
Исто така, ќе ви биде понудено мени за оваа недела, составени од листа
дозволено производи и неколку рецепти за здрава јадења.
Contents
Како да се држите до диета за намалување на липидите?
Повышенное количество холестерина в крови
повеќето му штетат на срцето:
- срцев удар;
- удар;
- исхемија
Најмногу «простыми» побочными эффектами такого
болести се гадење и повраќање.
За да не се започне со развојот на атеросклероза, бездруго
�”Земи” за намалување на количината на холестерол во крвта. Најмногу
Лесен начин да се реши овој проблем е посебен третман.
неделна исхрана за намалување на липидите.
Се разбира, овој метод на отстранување на голем број на
холестерина есть свои противопоказания:
- периодот на бременост и лактација;
- малцинство;
- недостаток на калциум во телото;
- дијабетес мелитус;
- присуство на хронични заболувања.
За оние кои не се запознаени со овој концепт и сакаат да знаат за тоа
тоа е можно повеќе, ние ги презентираме на познаник следново
информации.
Што е тоа?
Следниот елемент ќе започне со најчестото прашање:
�”Диета за намалување на липидите – што е тоа?” Се разбира, одговорот не е
земи долго да чека.
Диета гиполипидемическая основана на
употреблении большого количества углеводосодержащих
производи. Зборуваме за комплексни јаглени хидрати кои промовираат губење на тежината.
Вие ќе бидете запознаени со листата на одобрени производи во
следниот став. Во меѓувреме, размислете каква е нејзината суштина и што се
Може да има резултати.
Суштината на менито на овој метод на отстранување на голем број
холестерол во ограничување на храна која содржи масти и лесно сварлива
јаглени хидрати. Тие можат да бидат:
- месо;
- сирење;
- ферментирани млечни производи;
- маст;
- брза храна;
- полупроизводи;
- слатки
Ако исклучите од менито на овие производи, наскоро вашиот
телото ќе биде исчистено од холестерол и маснотии, кои веднаш
ќе доведе до подобрување на благосостојбата.
За најефикасните резултати, диета за намалување на липидите
за една недела имплицира следново
правила:
- Јадете добро и не земајте долги паузи помеѓу
оброци. Диета за намалување на липидите во никој случај не е поврзана со
штрајк со глад; - Делови треба да бидат мали. Секое јадење се консумира
исклучиво варени, печени и задушени; - Последниот оброк е 4 часа пред спиење;
- Просечен дневен внес на калории – 1200;
- Се препорачува да се комбинира диета со умерена физичка активност
товари; - Ако ја следите горенаведената методологија, многу е важно
психолошки се прилагодува за позитивен резултат, тоа е
ефективна елиминација на големи количини на холестерол.
Результаты безукоризненного соблюдения
горенаведените правила на диета за намалување на липидите за една недела ќе се појави во
следново:
- губење на тежината до 10 кг, во зависност од почетната тежина;
- подобрување на спиењето;
- зголемен апетит;
- добро расположение;
- олеснување од болка во срцето.
Сега да размислиме што може да биде вклучено во менито.
за една недела, по диета за намалување на липидите и продолжи понатаму
непосредственно к списку разрешенных производи.
Листа на дозволени производи
Се разбира, како и секоја друга диета за губење на тежината,
карактеристики терапевтски, оваа техника има свое сопствено мени.
Листа на дозволени производи для гиполипидемической
диеты состоит из большого количества фруктов (груши,
јаболка, ананас, праски) и зеленчук (зелка, репа, краставици, тиквички,
морков, репка), а исто така и од:
- крупен;
- грашок;
- леб;
- тестенини;
- мешунки;
- овесна каша;
- обезмастено јогурт;
- посно говедско месо и живина;
- риба;
- супи со малку маснотии и супи;
- трици;
- маслиново, сончогледово и ленено масло;
- цреши, рибизли;
- копра, магдонос, босилек.
Из напитков в меню диеты разрешены соки, морсы,
зелен чај и, се разбира, свежа прочистена вода без гас.
Вториот треба да пијат најмалку два литра дневно.
Врз основа на горенаведената листа на одобрени производи
диета за намалување на липидите за губење на тежината, можете да направите
прилично добро хранливо мени. Со својата опција
донесувајќи најефективни резултати, ќе ве запознаам
следниот став.
Мени за недела
Усогласеност со диета за намалување на липидите за една недела,
кој се состои од листа на одобрени производи, ќе ве спаси од
несакана количина на холестерол во крвта и ќе обезбеди добро
благосостојба. Ајде да погледнеме приближна верзија на вашата
најблиската исхрана.
Диета за намалување на липидите – неделно мени:
Понеделник
- Појадок: 200 гр овесна каша на вода и чаша зелен чај;
- Ручек: задушени пиперки со тиквички;
- Вечера: 200 гр печени говедско месо, чаша без масти
кефир.
Вторник
- трици и сок од портокал;
- пилешка супа со малку маснотии со зеленчук;
- 250 g задушени зелка, 200 ml ryazhenka.
Среда
- салата од цитрус;
- леќата и сок од бери;
- печена риба во сос од лимон – 250 гр
Четврток
- кафе и урда со суво грозје;
- супа од леќата со пилешко месо со ниски масти;
- Печена пиперка и кефир.
Петок
- мед тост и незасладен црн чај;
- овошен тепсија;
- салата од зелка, краставици и моркови, свеж портокал.
Сабота
- топол пијалок и грејпфрут;
- каша од хељда со ниски маслени риби;
- 200 гр печен пехар, 150 мл кефир со низок процент
содржина на маснотии.
Недела
- овес и сок од портокал;
- просо од каша со сливи;
- задушени тиквички, сок од рибизла.
Рецепти
Рецепти для гиполипидемической диеты отличаются
неговите корисни својства и разновидност:
Исхраната со цицалки со моркови
Ингредиенты: 300 г без масти творога, одна морковка, яичный
протеин, 50 гр брашно, 15 г замена на шеќер, 150 г гриз, чај
ложка растительного масла, щепотка соли, 100 мл без масти
млеко, чаша вода.
- внимателно прилепувајте ја урда со вилушка;
- лупење морков и решетки ја на груб ренде;
- потоа ставете го во тенџере и ставете го во млеко, вода и
растително масло; - по мешањето во садот ќе биде доведена до
врие, додадете гриз и гответе 10 минути; - откако масата се лади, додадете го сирењето,
белка од јајца и зачини; - се меша темелно;
- потоа формирајте сирење и внимателно ставете го про
плех за печење; - гответе во рерна за 20 минути на 180
степени
Смолист пудинг со јаболка
Ингредиенты: 100 г манной крупы, одно яблоко, два яичных белка и
еден жолчка, 50 мл млеко, една лажичка путер, трпезарија
лажица засладувач, малку сол.
- донесе млекото на вриење;
- потоа истурете ја грозјето;
- продолжете со готвење десет минути;
- кора и решетки јаболко;
- потоа додадете жолчка од јајце, рендано јаболко, путер и
засладувач; - добро се мешаат состојките;
- измешајте ги жолчките со сол и тепање;
- додадете на масата;
- потоа стави го во сад за печење;
- гответе во рерната 45 минути на температура
180 степени
Десерт рецепт за намалување на липидите исхрана:
Снежни топки
Ингредиенты: один яичный белок, 100 г сахара, 400 мл воды.
- кул протеини;
- потоа внимателно ги победи, постепено додавајќи шеќер;
- донесе до вриење вода;
- и нежно, користејќи лажичка, ставете го во неа
�”Снежни топки”; - готви за една минута.
