Ср, 13 июн 2018 Автор: Анна Лунина
Преведено од индискиот санскрит Ширшасана – држење на телото
на главата (“ширша” – глава, “асана” – држење на телото). Не е случајно
сметаат дека “кралицата” на јога – глава се произведува на телото
ефектите врз здравјето на луѓето, подмладува, се враќа
сите органи и системи. Ова е една од главните и најважните јога појави.
Извршувајќи го секојдневно, можете да “измамник” возраст и значително
да го одложи стареењето на телото, внатрешно и
надворешен.
Јога е најстарата култура на лекување која бара
постепена подготовка и многу внимателно извршување на најмногу
едноставни пози. Сите тие имаат лековито дејство врз телото, и
затоа, тие исто така имаат контраиндикации. Ние ќе разбереме што
заключается польза подлошка, и в каком случае она вредна
за телото.
Contents
Насловна: кој е достапен асана?
Ширшасана за софистицирани јоги не се смета за тешка поза, но
за почетници, ова не е само тешка вежба, туку, исто така
и бара специфични вештини и обука. Ако само вие
ќе почнете да студирате, тоа ќе трае најмалку 1,5-2 години
подготви телото, доволно е да се зајакнат мускулите на рамката, а потоа
од “превртен триаголник” (подготвителна положба) нозете сами
лесно се издига над вашата глава.
Необучено лице треба да тренира долго време
за да постигнат резултати, но, според фановите на Асана, во било која
возраста може да успее. Започнете со обука со поедноставно
држење на телото, следење на безбедноста, постепено совладување на држачот и
оценить эффективность упражнения, его пользу за телото.
Неколку причини да направите глава
Само 3-5 минути дневни перформанси ќе ја сменат shirshasana
квалитетот на вашиот живот, бидејќи сите функции на телото ќе
да се подобри од ден на ден. Која е неоспорната предност
подлошка?
Пренасочување на енергија
Како што знаете, силата на гравитацијата го држи нашето тело внатре
исправена позиција. Користење на ширшасана внатрешна енергија
човекот е прана, а тежината на телото е обратна. Од
Таа има силно здравје и благосостојба на телото.
ефект против стареење. Во оваа позиција, срцето е погоре
главата, што придонесува за зголемување на снабдувањето со крв во горниот дел
торзо. Резултатот нема да потрае долго, а промените ќе бидат
�”На лицето” во вистинската смисла: епителот на кожата, поради плимата
крв, добива дополнителна исхрана, клетките се збогатуваат
кислород – природно кревање и ботокс. Брчки забележително
измазнета, кожата станува здрава и светна.
Раководител: коса бенефиции
За да се зајакнат фоликулите на косата, неопходно е да се постигне брза крв
скалпот. Ширшасана дава само таков ефект, и благодарение на моќните
стимулација на коренот на косата го зголемува нивниот раст, сила, зајакната
светилки. Косата станува поздрава, губење и намалување
појавата на првата сива коса е одложена долго време.
Влијание врз мозокот
Буквально за несколько минут ежедневной подлошка можно
Уредување на хормоналната рамнотежа во телото, вратете се
работата на органите на внатрешната секреција. Одза обеспечивает мощный приток
крв во мозокот, хипофизата и хипоталамусот, кои се одговорни за работата
ендокриниот систем: подобрена функција на тироидната жлезда, шише,
надбубрежните жлезди, гонади, го намалува ризикот од нерв
нарушувања
Headstand е корисен лек за депресија. Материја
дека помага да се исчистат надбубрежните жлезди од токсични
супстанции, нивното нормално функционирање: производство на адреналин и
стероидни хормони, анти-стрес и нервен слом,
подобрување на расположението на една личност.
Благодарение на интензивна наплив на крв, мозочните клетки се активираат,
вид, меморијата се подобрува, ризикот од мозочен удар се намалува.
Корисен ефект врз срцевиот мускул
Аспирација на протокот на крв и прана (внатрешна енергија
теми) значително го намалува оптоварувањето на срцевиот мускул.
Срцето е во состојба да се релаксира од стрес, да го подобри вашето здравје,
закрепнете. Го намалува ризикот од исхемија, венска крв побрзо
се враќа од екстремитетите до срцето – ова значи друг
полезное свойство подлошка: поза является профилактикой
проширени вени. Одсле долгого дня на ногах ширшасана
ќе помогне да се ослободи од “зуз” во нозете, предизвикани од стагнација
венска крв.
Одльза подлошка для пищеварения
Според учењата на јогата, ширшасана го подобрува “дигестивниот
оган и телесна топлина “. Вежбањето го зголемува протокот на крв од
внатрешните органи, го стимулира стомакот и цревата, храната
побрзо варење, ја подобрува интестиналната перисталтика, столицата
се враќа во нормала, намалени манифестации на хемороиди.
Некои извори тврдат дека главата се промовира
прочистување на крвта, зголемен хемоглобин, како и кај
лимфниот проток е значително подобрен.
И, се разбира, за да се постигне сето погоре …. Невозможно без
зајакнување на корсетот мускули на грбот, рамената, абс. Ако веќе можеш
самоасана, значи мускулатура на телото веќе
доволно зајакнат.
Контраиндикации: кој е штетна глава?
Затоа, Shirshasana има моќен ефект врз телото
треба да бидат внимателни во врска со таков силен метод на закрепнување.
Контраиндикации се неизбежни, постојат голем број на болести кај кои
главата може да му наштети:
• Забрането е да се прави асана за време на менструацијата, бидејќи после тоа
се враќа во нормална положба на крв во гениталиите
драматично се зголемува, што може да предизвика матка
крварење;
• гландовата промовира силна напнатост на крв во главата,
што е исклучително непожелно за пациентите кои страдаат од покачени
крвен притисок – силно оптоварување на садовите може да доведе
да хипертензивна криза или да предизвика крварење на мозокот
(мозочен удар);
• иако решетката како целина има позитивен ефект врз
подобрување на видот, но со одвојување на мрежницата вршат вежби
забрането – зголемена напнатост и крварење причини
прогресија на болеста;
• Патолошки промени на ‘рбетот, исто така, служат
контраиндикација за да се изврши асана деформираниот рбет
повеќе подложни на дисторзија, што може да ги стисне нервите
завршетоци, развој на хернија на ‘рбетот;
• Тоа е многу опасно и штетно за носење на главата на луѓето со
срцеви патологии – можен прекин на срцето
ритам
Општи совети
Во никој случај физички не треба да се обучуваат луѓе
обидете се да ја направите оваа опасна вежба. Дури и ако сте сериозни
одлучи да практикуваат јога, 1,5-2 години е потребно за подготовка.
Выполнению подлошка предшествуют более легкие асаны. Покрај тоа
Покрај тоа, подобро е да се побара совет од искусен специјалист,
да се исклучат можните контраиндикации и да не се повредуваат
здравје.
Најдобро е да се проучува техниката на јога под
надгледувани од наставник или искусен човек
јога Тие ќе ви помогнат правилно и прецизно да ги изведувате вежбите
максимална корист од најстариот систем на самопознавање и контрола
витални процеси на сопственото тело.
