Седумдневна англиска исхрана за губење на тежината

• 1 англиска исхрана за 7 дена
  • 1.1 Принципи на исхрана
  • 1.2 Што може и не може да се јаде?
  • 1.3 Мени за секој ден
  • 1.4 Рецепти

Можеби еден од најефикасните методи на губење на тежината е
Англиска исхрана. Таа е погодна ако има дополнителни
килограми, бидејќи може да се пресмета како седум дена, така
и за три недели.

Во овој случај, размислете за првата, повеќе нежна опција
развиена од нутриционисти за само една недела. Која е суштината
Англиската исхрана и кои се нејзините основни принципи, размислете
Следниот материјал. И, исто така, да дознаете што производи англиски јазик
исхрана препорачува за најефикасните резултати на губење на тежината и
кои се таму рецепти.

Англиска исхрана за 7 дена

Англискиот метод на губење на тежината се здобил со популарност поради
избалансирано менување на растителните и протеинските денови. Тоа е,
благодарение на оваа диета, повеќето од вашата омилена храна ќе останат
во менито. Се разбира, само оние кои не се
високо калории и немаат никаква врска со тоа
полу-готови производи, ниту за брза храна.

Ако сеуште не сте одлучиле, оваа храна ви одговара
рецепти за овој метод на губење на тежината или не, предлагаме да се запознаеме
со основните принципи на исхраната во пасусот подолу.

Принципи на исхрана

Питание по английской диете на 7 дней даст
посакуваниот резултат е предмет на совршена усогласеност.
всех правил:

• мора да пиете најмалку два литра прочистена вода без
  гас дневно;
• сол треба да се консумира во умерени количини или воопшто
  да се елиминира од исхраната;
• производи по можност парен;
• Првиот ден од исхраната мора да биде задолжителен
  истовар;
• три оброци дневно – појадок, ручек и вечера;
• последниот оброк – не подоцна од 18:00 часот;
• дистрибуирате поголем дел од калориите во втората половина
  ден;
• пред секој оброк, особено на празен стомак, треба
  пијте чаша топла вода со сок од лимон;
• 100-150 гр сушено овошје се дозволени како закуска;
• со цел да се избегне дефицит на витамин, додадете во исхраната комплекс
  лекови витамини;
• повторете го горенаведениот систем за напојување се препорачува не порано
  од една година по завршувањето на тековната;
• во секој случај, не користете го овој метод со постојните
  нарушувања на гастроинтестиналниот тракт.

Предмет на сите горенаведени правила на англискиот метод
губење на тежината, може да изгубите и до десет вишок килограми. Се разбира
Сето тоа зависи од вашата почетна тежина.

Што може и не може да се јаде?

Листата на производи од англиската диета за губење на тежината е богата
минерали и корисни витамини. Размислете за тоа
нутриционистите препорачуваат конзумирање и
употреба во рецепти:

• житарици: леќата, просо;
• овесна каша;
• бибер, модар патлиџан, тиква, кромид, лук, моркови и аспарагус;
• киви, цитрус, јаболка;
• целер, магдонос, копра, босилек, цилинтро;
• кардамон, цимет;
• ореви и борови ореви.

Со почитувањето на англискиот метод за губење на тежината,
категорически запрещены к употреблению:

• сода, алкохолни пијалоци;
• грозје, банани;
• слатки;
• компири;
• леб

Мени за секој ден

Седумдневната исхрана на англиската исхрана за губење на тежината
се разликува од сите други методи во тоа со набљудување на неговото мени, не
ќе ја пропуштите монотонијата и секогаш ќе посакате
доведете го до крај.

Ајде да погледнеме како ќе изгледа вашата исхрана
следната недела. Итак, английская диета — меню на каждый
ден:

Понеделник

• Појадок: зелено јаболко;
• Ручек: 150 грама варен ориз и чаша зелен чај;
• Вечера: 200 гр салата од пиперки и краставици.

Вторник

• зелен чај и јаболко;
• леќата и нефините кефир;
• 150 g задушени зелка.

Среда

• грејпфрут и незасладен топол пијалок;
• оризова каша на вода со сливи;
• печени пиперки.

Четврток

• чаша кефир без маснотии;
• 250 гр урда со кисела павлака;
• грејпфрут

Петок

• рж леб тост со стопено сирење и чаша топла
  млеко;
• салата од краставици и домати, зачинета со масти
  павлака;
• вареное яйцо и грејпфрут

Сабота

• млечен и сирев сендвич;
• урда со суво грозје – 250 г и незасладен зелен чај;
• две варени јајца.

Недела

• чај со лимон и мед;
• 300 гр варено пилешко и чаша кефир;
• задушени модри патлиџани со пиперки и домати.

Рецепти

По разгледување на главните производи кои имаат позитивен ефект врз
тело и промовирање на губење на тежината, ајде да го разгледаме најмногу
полезные рецепты для английской диети на 7
дена:

Рецепт за печен зеленчук за англиски
диети

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
мали кромид, малку сол и бибер, фунта компири, 4-5
чешниња лук, 400 гр цуквини, 300 г модри патлиџани, три големи
домати, лимон, три пиперки, грст зеленчук.

• загрејте го рерната на 160 степени;
• маст тавата и ставете го кромидот, се сече
  на половина;
• потоа излупете го и измијте го компирот;
• исечете го големи, а исто така го ставате листот за печење;
• потоа попрскајте ги со зачини;
• врвот истисвам лук;
• варете 10 минути;
• пиперки излупени и исечени во ленти;
• потоа ги миете модри патливите со Тиквички се сечат големи
  парчиња;
• разрезать помидоры на половина;
• стави сецкан зеленчук на лист за печење;
• готви половина час.

Рецепт за англиски јазик
диети

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
ореви, 50 ml шеќерен сируп.

• измијте го и исчистете го грејпфрутот;
• ослободи ги на кожата;
• се исецка телото;
• кора од портокал;
• ослободи ја од јами;
• сецкани ореви;
• се мешаат сите состојки и се полни со сируп.

Рецепт за просо од каша со грозје за англиски
диети

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

• темелно исплакнете суво грозје;
• истурете вода и варете пет минути;
• да го сортира и мие просото;
• додадете во суво грозје;
• готви 25 минути.